これは肥満の人向きのダイエット法らしいです。
普通体型の人が実行すると胃に負担をかけ、体によくないとの事。
と、言うのは普通体型の人は元々食事の量は普通。
元々普通の量の人が少量とは言え、１日に何度も食べ物を食べると
胃に負担がかかり、消化不良とか起すそうです。

逆に肥満の人は普段からたくさん物を食べていた人なので
少量で回数を増やす事によって胃の負担が今までより
押えられ、胃にもダイエットにもいいらしい。

まさに「空腹感」「満腹感」の感覚がマヒして太った肥満向けの
ダイエット法なので標準ラインの人には不向きだって。

はじめまして。私もテレビで見てから初めてみています
自分に甘いので100ｇを大分越えてしまうことも多いのですが
あきらめないで続けようと思います
ちまぶんさん、すごいですね！１週間で5キロ！！
羨ましいです。
私も100キロ超級なのでがんばります（涙

体重１０４，５キロになったときはさすがにやばいと思っていました。
（１００キロ越えたときも思ったんですけど。）
番組を見て私も７日からはじめました。
１００ｇという量はあまりに少なく始めの２～３日は１時間が待ち遠しかったです。
でも、今では胃が小さくなったのか、慣れたのか。満足できています。
もともと胃袋ダイエットに興味あり、胃を小さくするのが先決と思っていたので、胃袋ダイエットで３分の1食事を残すより、こっちの方が私向きかな。と思っています。
初めて今日で７日目、１日の回数は大体４～５回です。
（ちょっぴり１００ｇを越えてしまうこともしばしばありました。）
昨日の夜に測ったら９９、６キロに！！！
ー５キロですぞ！
早すぎるやろ。
これは続けていきます。ぜひとも。

まくにこるさんのコメント大変参考になりました。
ありがとうございました。

私も始めてます～(＾ω＾)
６日が経過しました♪

まくにこる様
No10.8.6です。
まくにこるさんのコメントを読み、ホッといたしました。
私もテレビで観たときは100ｇを守り、あとは何を食べてもいい、ということでした。
どんぶりものも100ｇにすればカロリーは200キロカロリー以下に抑えられるということは
言ってましたが、200キロカロリー以下にしなくてはならないとは言ってなかったような・・・
と思っていました。
なのでコンビニパンはNGと言われて、落ち込みました。
実際私も100ｇを1日4回～5回食べていますので大丈夫かな？と・・・。
すぐにではなくていいんです。
ゆっくり、少しずつでいいのでやせられるようがんばりたいと思っています。
ありがとうございました。

>>9さん
菓子パンでも100gに限定すれば十分に効果はあると思いますよ？
それを続ければちゃんと胃が小さくなって満腹感を感じやすい身体になっていくので。
このダイエット法があえて「200kcal」と言わずに「100g」という限定を加えているのは、カロリーではなく、量を規制することで正常な空腹感、満腹感を身体に呼び起こすためではないでしょうか？
もちろん、100gにすれば200kcal程度にカロリーを抑えられるという効果もありますが、それはあくまでも副次的なものと私は考えています。
したがって、1食100gをしっかり守ってさえいれば、300kcalを超えたとしてもさほど神経質になることはないと思います。
チョコレート100gといった極端な摂取が禁止されているのは、大量の糖分を含む軽量な食品を100g摂取するのは太るというより、血糖値の上昇など健康面に与える影響が大きいからだと私は解釈しています。
>>9さんのおっしゃるとおり、300kcalのものを7回食べれば2100kcalになるのは確かですが、このダイエットに慣れていけば、4,5回の食事でも十分満足できるようになります。
300×4＝1200kcal
･･･効果としては十分ではないでしょうか？
まずは、カロリーを気にせず好きなものを食べるのがストレスをためずに続けるコツだと思います（それがこのダイエットの醍醐味なわけですし）。

No9さん、お気遣いありがとうございます。
お昼にそんなカロリーのパンを食べてしまってますが、
家ではちゃんと計って、自分で作ったものを食べてます。
あと毎朝、子供を学校に送り出し、仕事に行く前に
家の階段往復10回とストレッチをしています。計30分くらいでしょうか。
　
そんな毎日です。
とりあえずかなり体重がオーバーしているのでがんばってみます。
ありがとうございました。

Ｎｏ８さん
いや、いや、全く意味がないって言うのは
いくら１００ｇだからと言って１００ｇ３００ｋの物ばかり
食べてたら意味がないって事です（＾＾）
説明不足ですみません。
だって３００ｋの物を７回食べたら２１００ｋだもん。
ダイエットの意味ないよね。

なんでも食べていいって言うけど、一応カロリーは
気にしないとダメって事を言いたかったんです（＾＾）

NO7さん、コメトありがとうございます。
あらら、そおうなんですか・・・。
でも全く意味がないと言われてしまうとかなり落ち込みますね。
　
食べていいものとダメなものがあるんですね。
テレビでは大福を100ｇ食べていたのでいいのかなぁと・・・
失礼いたしました。

１食１００ｇでも菓子パンとかは別らしいですよ。（ＮＧって事）
と、言うのはクロワッサンは１個６０ｇくらいしかなくても
カロリーは２００ｋくらいあるので
そのクロワッサンを１００ｇ食べたら目的である２００ｋを
軽く超えてしまいます。

だからＮｏ６さんの言うように
たとえ１００ｇでもカロリーが３００ｋあれば
そのダイエットは全く意味がない。


１００ｇと言っても結局、食べていい物とダメな物があるみたいね。

40代半ば、150ｃｍでなんと60kgにもなってしまいました。
長男を出産して（17年前）太ってしまい、グローバルダイエットで10kg減量しましたが
その後も太ったり戻ったり（食事制限で戻しました）
実際の体重は45kgぐらいです。
その後仕事のストレスでどんどん太り現在に至るです。

私も11日から始めてみました。
1キロ減りましたよ！
100ｇにすると200キロカロリー以内におさえられるとテレビで紹介してましたが、
コンビニのパンが全部ではありませんが100ｇ前後なんです。
でもだいたい1個で300キロカロリー以上ありますね。
100ｇしか食べられないし、好きなものを食べてもいいとのことなので、
食べたいと思ったパンを買って食べてます。
職場には計量器を持参して一応計ってから食べるようにしてます。
家に帰ってからは普通に晩ご飯を作ります。家族には秤ダイエットを宣言しています。
家族が食べ終わったあと、小鉢にあれこれおかずを入れて100ｇにして食べてます。
お昼にパンを食べているので、夕食はご飯は食べず、肉類などのおかず、野菜を食べます。
あとはフルーツやちょこっとお菓子を食べてしまってます。
我慢するとドカ食いしてしまうのでドカ食い防止、我慢せず100ｇを守って食べてます。
朝食後に59kgになってました。
ゆっくりでいいので確実にやせられるようがんばります！
長文失礼しました。

私もその番組見ました。
自分は仕事の日などは出来ませんが、家にいる日はきちんと計ってはいないものの少しずつ食べたりしています。
今まで食べ過ぎていた人には、かなり効果あると思います。
自分は、ゆるーくやってみようと思ってます。

オレも実際にやってるんですが、なかなか順調です。
ただ、いくつか問題もありますね。

①食事が楽しくなくなった！
空腹のストレスはないけど、食事の楽しみもかなり減退してしまいます。
100gだとメインディッシュが小鉢程度になってしまううえ、それを食べると今度は他のものが食べられなくなってしまいます。
食事だけが生きがいっていう人は、別の楽しみを見つけてから取り組んだ方がいいかもしれません（例えば体を動かすこととか）。
もしくは、少量少種類の食事でも楽しめるような工夫が必要です。
でないと、別のストレスがたまってしまうかも。

②栄養のバランスは大丈夫なのか？
100gだとそんなに多くの品目をこなすことができません。
せいぜい、1食2～3品。
自分の場合、ほとんどの食事が1品（おかずのみ、果物のみ）で終わってしまいます。
そうなると、野菜が不足しがちになるんですよね･･･。
1日を通じてバランスを保つにはかなりの工夫が必要かと思います。
例えば･･･
・生野菜サラダはカロリーが低いから100gに含めずしっかり食べる
・足りない栄養はマルチビタミンなどのサプリで補う
といったプログラムの修正が必要になってくるかもしれません。
自分の場合はどちらもまだ実行してませんが、導入するかどうかは様子を見ながらということで。

１００ｇって思った以上に少ないから物足りないけど
１時間我慢すればまた食べれるので
さほどストレスはないみたいです。

私もそのダイエット法方とても気になりました。
実際、早速実践して日記につけてる方もいるので
私はその方の日記をお気に入りに入れて様子を伺ってます。
その方はかなりのハイペースで体重落ちてる感じですよ。

標準体重より重い人ほど効果があるみたいです。