スレ主です。皆さん早速の書き込みありがとうございます！

ファミレスのカロリー表示はありがたいですよね、でもバランスは自分で考えなくちゃいけませんから、私の場合、そこで思考がモタついてしまいます(笑)

主食を頼まないという選択は、新しい発見です。私もパスタ類やデザートは禁止にしてます。おいしいから心惹かれるんですけどね～！

キャベツお替りですか、実は私、サラダはドレッシングで味を付けないと食べられないんです！塩分や脂肪分が気になるので、結局、ウダウダ迷った末に毎回、和定食で我ながら芸がないんです(笑)

外食を楽しむには、好み・その日の気分・知識を総動員しなくては、ベストな選択をするのは難しいですね！

まだまだ、ご意見おまちしてます♪

トンカツ屋ではカツは少なめキャベツをおかわりします。

和風の物を食べるようにしてます★!

定食の場合→ごはんを半分残す、それか最初からごはん少な目で注文
ラーメンの場合→スープと肉の脂身を残す（我慢できれば麺も残す、でも大抵できない・・笑）
洋食レストランの場合→野菜と肉類などにし、主食を頼まない。（今までの経験から言うと、ステーキと焼き野菜？だけ夕飯に食べた次の日は体重が減ってる、不思議。）
パスタやピザは頼まない。デザートも特別なことがない限り厳禁。どうしても甘いものが食後にほしいときは、甘いコーヒーで我慢。
カロリー高いもの食べちゃっても、次の日の食事でコントロールしてます。

私の場合、こんな感じ。

ファミレスはカロリーが分かるから一人の時やお昼に利用します。