お久し振りです。
地震があり色々と大変ですね･･・少しでも状況がよくなることを祈っています。

ところで一ヶ月程前に「かかとの上げ下げがふくらはぎの引き締めに効果があるか」の実験を始めて、効果を報告するといったので報告をします。
私の記録で一番新しいものが今年の2月22日だったのですが、その日から体重は-1ｋｇ弱、ふくらはぎは-1ｃｍ程でした。

自己流で測っているので多少誤差があると思いますが、ある程度効果がるのかなぁ、というのが感想です。
これからも続けて頑張ります！

地震で食べれない人もいるので・・・・
自粛中です。
一応ダイエットはつづけていますが・・・。
心より一人でも無事なことを祈ります。

りぼんの女の子さん
確かに（笑）
なんでお金だして太らないといけないんだ；
それ、ケチな私には効果ありだと思います＾＾ｗ

ビキニ持ってないなー。
５月ってあと２ヶ月しかない・・・；；；；

私は、166センチ55キロです。
昨年の夏は51キロでした…

もともと運動をしていたので、脚は筋肉で太く
今は脂肪にかわってしまい
お腹もメタボ？という感じです。。。

コアリズムを購入したので頑張りたいと思います。

食事を制限すると、反動でものすごく食べてしまうので
きちんとコントロールしたいです(>_<)

ちゅうぅさんありがとうございます！
みんなで一緒に頑張りましょう！！

私はワンピース付きのビキニ（ビキニの上にワンピースを着る形）を持っています♪
今日のお風呂上りにでも試しに着てみようかと思います！
自分の体型を改めて観察してダイエット魂に火をつけようかと＾＾；
堂々とビキニで浜辺を歩く姿でも想像して頑張ります！

ドライもんさん
私も来月ぐらいにわ買おうと
思ってます♪
それまでに目標を
達成し、ビキニを着れてるか
不安ですよね。汗
めげずに頑張りましょうッツツ

なちさん　りぼんの女の子さん
一緒に頑張りましょう(・ｖ・★)/

そういえばみなさんビキニ持ってますか？
私は自分でスレッド立てたくせに、持ってないんです（泣）
来月くらいには購入しようと思うのですが、果たして来月に理想形に近付いているのか。
５月までにあまり時間がないので焦ります！

ダイエットは改善、ですか！
確かに言われてみればそうですね。
我慢だと思うとイライラが募りますが良い方向へと改善しているのだと思えば気分が軽くなります♪

あとこれは私流なのですが、お菓子を買いたくなったときは「何故お金を出して太らなくてはいけないんだ！」と思うようにしています。
お金に関してケチな私には結構効果ありますよ。笑

ダイエット仲間がまた増えて嬉しいです♪
皆さんこれからもよろしくお願いします！

mayu0120さん
一緒に頑張りましょう＾＾
よろしくです★

ドライもんさん

お菓子コーナーをうろつくっていう原因が分かっているのであれば
改善は可能です！！
原因が分からないと改善しようがないですが
絶対原因があるので＾＾

私も炭水化物が好きなので我慢はしてないです＾＾
その代わり食べ過ぎたり、早食いはしないようにしています。
なんでも程々がいいですね★

炭水化物大好き！＾＾

なちさん
ダイエットは我慢じゃない改善です
名言です！なるほど！
確かにお菓子コーナーを子供とうろついてばかりの私は、改善の余地ありです・・・。
炭水化物抜くばかりはよくないそうですね。
なんでも体がため込もうとする体質になるようですね。
気をつけてみます。白ご飯大好き！

ｍａｙｕ０１２０さん
はじめまして！お友達が増えていくことはうれしい限りでございます！
皆でビキニ目指して頑張りましょう！

こんにちは(≧∇≦)ｷｬｰ♪
ダイエット私も参加します！！！
ビキニ、セクシーにきこなしたい！！！！

おはようです＾＾

もうすぐ朝ご飯です。

ダイエットは我慢じゃない改善です

言い聞かせないとストレスになる。
ドカ食いしてしまう；

頑張る！！！

はい、ふくらはぎの運動の効果があったら報告しますね♪
そう簡単にはいかないと思いますが＾＾；
ちなみに今は時間が空いたときに音楽を聴きながら１日１００回以上を目安にやっています。

ドライもんさん

私は白いご飯を食べ初めてからお菓子をほとんど食べなくなりました＾＾
朝、昼、夜は炭水化物を抜くのではなく少量でもいいから食べてました。
それからスーパーのお菓子コーナーなども極力行かないようにしています。
今は、お菓子より焼き芋とかフルーツとかで大丈夫になりました！
お菓子をいきなり断ち切るとストレスになるので、一回のお菓子の量を少しにしたりフルーツに変えてみるのがいいかもしれませんね＾＾


ちゅうぅさん

はじめまして＾＾一緒に頑張りましょう♪

リボンの女の子さん
私もふくろはぎやばいです。あと足首と太ももも（全部じゃん！）
かかとの上げ下げですか、なるほど！
効果ありな時はすぐにレポお願いします！

なちさん
腰回しの説明ばっちしわかりました！
回さなきゃと思いつつ、暇があれば座り込んでおります（ダメダメ「です）
お菓子我慢できる秘訣を伝授してほしいです。
私は朝からアイスをむさぼりました（T＿T）

はじめまして♪
私わ現在153cm47㌔でドライもんさんと
1cm1㌔違いです
私も夏までにビキニ着たいです
一緒に頑張りましょう(＾＾)

えっと、テレビでやってたやつなのでSHINOさん？のやつとは違うと思います；天井から吊り下げられてるイメージで上半身を動かさず腰だへ回す・・・みたいな感じです＾＾；なんか説明下手ですいません；

今日も食べすぎました；；でもお菓子は食べてないのでよしとします！
今からバイトなのでいっぱい動いてきます♪♪

忙しいと運動している暇なんてありませんよね＾＾；
でも忙しいということはそれだけカロリーも消費しているのでは！？とプラス思考に入ってみてはどうでしょうか？

私はふくらはぎがとても太いのですが、かかとの上げ下げが効くときいたので実践中です。
成果が出たら報告します！