生理前、ジャンキーな高カロリーな物、甘い物食べたくなり止まりませんよね笑
私は食欲とイライラと生理痛がひどかったので婦人科に行きピルや安定剤を処方してもらいました。
かなり楽になりましたよ～。
万人に効果があるわけではないのであくまでも参考になれば嬉しいです。

みなさん同様、生理中はある程度体重増えても
割り切っておおらかに過ごすように努めてます☆

あと、体調がよければですが
家でできるような簡単な筋トレに励みます！

生理中はホルモンの関係で筋トレの効果が出やすい
という説もあるみたいです。

専門家ではないので詳しくはわかりませんが。。

こんにちは♪

私はＰＭＳの詳しい本を数冊買って読んで、ホルモンと脳の関係がどうなっているのかが分かったら精神的に自分を責めなくなって随分、楽になりました。
やはり甘い物に走るけれどね〜責めていた時とは心が違うから、やはり知識は必要だなと思いましたよ！

生理予定日の3～4日前のみ、ブロザックのお世話になります、
日記には書き込みませんよ、秘密です。
それがなければ、今頃はリバウンドしてるだろう。

わたしもかなり生理前は増えちゃいます；；
生理痛もひどくてブルーになると、
お菓子にも手がのびちゃったり・・・

前はそれで生理後まで食欲続いて
すぐリバウンドしちゃったのですが、
雑誌か何かに
「生理前や生理中もダイエット意識をちょっとでももっておくと
生理後に、　生理中貯めたサボリ消費に使う労力が、
減らす労力にまわせる」・・・みたいな文句を聞いて
（いやよく考えるとあたりまえの話なんですが）
そうかぁああ！と思って実行しています。

具体的には、会社帰り（１日のうち一番おなかがすいてる時間）
ドラッグストア（コンビニじゃないことがポイント！）
で１時間弱すごしています。

こんにゃくゼリーや、おいしい低カロリークッキー、
（ここでムリしてまずいダイエットメニューは買わない）
そしてなにより美容用品やかわいいプチプラコスメ類を見てると、
美への意識が高まってきて、
気分転換＆気持ちがひきしまるので・・・

常に生理は増えてしかたないっと開き直る気持ちと、
これはむくんでるだけで、太ったわけじゃないんだからっ！
ってムキになる気持ち半分ずつって感じですかね(´∀｀*)

あと運動よりも、マッサージやストレッチ、
美肌に力をいれるのもこの期間ですね(つ∀｀*)

わかります（´д｀）月経時ってなかなか落ちないし、逆に増えてたら、
もういいやって思っちゃう・・とりあえずホットミルクで胃を落ち着かせてまーす（゜゜；）

うちもやっと生理終わったばかりで
もう大変でした・・・
お腹がすくと生野菜をボリボリ食べて
なるべくたくさん噛むようにしてました

やはり生理中は無理しないほうが良いようですね。
私も、減らすことよりも現状維持を意識してみようと思います＾＾

勉強になります。
皆様ありがとうございます☆

やはり生理中は無理しないほうが良いようですね。
私も、減らすことよりも現実維持を意識してみようと思います＾＾

勉強になります。
皆様ありがとうございます☆

私も今生理になりそうでびびってます；
私の場合食べたくなったら飲み物ににげます！
野菜ジュース・コラーゲンドリンクなどなるべく健康になるようなものを
がぶがぶのんでます！
あとたまにコーラ(カロリー０)などの炭酸飲料を飲んで胃を膨らませます！
一日三食はきっちりとって、ハードな運動以外のストレッチは
生理関係なく毎日行ってますし、生理中はお風呂で身体を温めて
なるべく血行をよくするべくマッサージをしてあげてます
そういうときに、これやったら足やせるかなーとか私今頑張ってる！って
思いこんで前向きになると割と一週間私はのりきれます！
ちなみに生理中にたくさん炭酸飲料とかをのんで終わったら飲まないので
生理後は割と体重が減りますよっ！

無理はせずに前向き、というのがいいかと＾＾

かなり月経前症候群がキツい体質です。
身体的にも精神的にも出るので、ヨロヨロしながら日常生活を維持するので精一杯。
なので、生理前の食欲増加や体重増加はある程度大目に見てます。
太るのではなく、水分溜め込むせいで浮腫んで増えるのもありますし。
生理が終わった時に増え始める前の体重より増加してなければよし、としています。
生理後って痩せるので、始まる前より増やしていなければ確実に毎月減りますからねー。

PMSやモチベーションは個人差があるから程度は分かりませんが、私は生理だからと言い訳して自分に甘くすることにしてます。
具体的には食べたいものを食べる。炭水化物も甘いものも我慢しない。そのかわり食べたらイライラも一緒に消化されるイメージを持つ。あとは積極的に運動を取り入れ自分のイライラと向き合う時間を減らす。
こんな感じです。
精神論ですが生理の時はダイエットがうまくいかないのは当たり前でそれに罪悪感を持たないようにしています。