>ちびすけさん
うーん、やっぱり腹筋ですよねぇ・・。
実は腹筋って苦手なんですf(^^;)
でも、ちびすけさんも最初は苦手だったけどできるようになったそうだから、私も少しづつ回数を増やしていけばできるようになるかな?
高校生特有です。部活してます。(ちなみにバトントワリング部)
内容は体操、柔軟、踊りの振り付け。
朝練、昼練、放課後の部活。と、平日は3回。休みの日もあります。
踊りは今は出演、パレードのものと2曲平行して行ってます。
後、それと自手練(ピンからキリまで)をします。
時間があれば、朝に軽く腹筋したり。
こんな感じの生活をしてます(苦笑)
先輩方はこれにプラス、厚着をして痩せようと試みています。
それは私には無理なので、しませんけど…
体操は身体が軽くなったり、気分が晴れるのでよいですよv
柔軟(一番嫌いです。今日泣きそうになりました)(痛くて)
は血行がよくなるらしいです。
腹筋は10回から始め、3週目くらい立ってから15回、
2週間たってから20回としたらいいですよ。
私は腹筋ができなかったんですよ。でも、今の部活に入りたくて
上のメニューでやったらできるようになり、
今やお腹には多少自信があります♪ 腹筋はオススメです!!!
是非やりませうvv
>ごめんなさい(^^; 名前の隣の矢印いじってたらないしょのまま書き込まれていて、書きこみ直すのも面倒だし、まぁいいや。ってそのままにしてましたf(^^;) 気にしないでくださいね♪
腹筋背筋は具体的に何回くらいやってるんですか? 最初は無理せず10回くらいから初めて段々増やしていくっていうのが妥当でしょうか?
>紀香さん
いろいろなスレで書きこまれていますよね★すごく一生懸命な方のようで好感持てます♪ やはり目標はあの紀香さんなんですか?(^_^)
踏み台昇降ですかぁ。そういえば以前テレビで紹介されているのを見ました。学校のスポーツテストを思い出しますね^^
貴重なご意見ありがとうございました♪
私は朝40分のウオーキングと踏み台昇降運動、それとダンベル体操してます。私の場合踏み台運動は階段の1段目でしてるんだけど一定のリズムで上り下りするのだいたい15分くらい。アミノ酸飲料飲んで10分くらいしてからするとかなり脂肪燃焼に効果ありです。
有酸素運動と無酸素運動両方やってます。
具体的にはウォーキングを1日おきに1時間、それをやらない日は
腹筋、背筋、ダンベルの筋力トレーニングです。
室内でやれます。
ところで、なぜHN隠すの?
こちらに登録されてる方々は普段運動をどのくらいされているのでしょうか?
私は今はステッパー運動を30分~1時間くらいやっているのですが、ほかにもなにかやってみようと思っています。
無理なく続けられてできれば室内でできるものがいいんですけどおすすめがあったら教えてほしいです。
やっぱり腹筋が定番かな?