希衣です。

今朝は53.3でした！
今日はお昼にピザが食べたいと思い自分でピザ生地から作ってみました。私は料理が最近好きになったので、料理作ることで過食嘔吐を抑えることができるのかもと気付きました!!
量を少なく食べても結局寝る前とかに食べ物に手をつけてしまうので意味がないなって思い、当たり前ですが、夜ご飯も炭水化物以外きっちり美味しいと感じながら食べてみようと思います。自分の趣味とかで穏やかな気持ちになること、とっても良いことですね(*^^*)
わたしも着痩せさんみたいな考え方できるように努力してみます!

着痩せです。

やっぱり今朝は増えてました。53.4㎏でした。
最近はずっとしてませんでしたが、先週ストレスかノロか
原因ははっきりしませんが明け方胃痛で吐きました。
そこから、若干吐き癖というか、食べると戻したくなってしまって、
食後の歯ブラシの刺激で少し吐いてます。
体調不良って自分に言い聞かせてますが、明らかに過食嘔吐の予兆です。
幸い？私は人といると吐けないので、出来るだけ誰かといる時間を作るようにしてます。
食事に罪悪感があると吐きたくなるので、楽しい食事を心がけてます。
決して栄養素として良い食事じゃなくても、ケーキとコーヒーでも、
大好きな読者をして、穏やかな気持ちになれることを優先させてます。

今が生理終わりだけど、なかなか夜の食欲がおさえられないです！！
ダイエットからはずれますけど、みなさんもう
式場とかは決めましたか？

こんばんは。
希衣です。
朝は53.8でした！
来週からは、生理終わりのﾀﾞｲｴｯﾄには一番いい週になるので頑張りたいです。
食欲増えますよね(-_-;)
夜ご飯食べ始めると食欲でてきてどんどん食べてしまうんです…
で、食べ過ぎて過食嘔吐になるんです。昨日一週間ぶりぐらいにしてしまいました(-_-)
着痩せさんは今はしてないですか??

着痩せです。
今朝は52.5㎏でしたが、今日は食べ過ぎてしまったので、
明日は増えそうです。運動後って、たくさん食べたくなっちゃうんですよね。

私も、月末生理なのでこれからキープする期間に入ります。
私も生理痛ひどくて、薬を飲んでます。
生理前の食欲をいつも抑えられなくて苦労してます。

希衣です(*^^*)
リンパマッサージあたしもしてみようと思います!!
太もも～おしりの引き締めがあまり効果が見えないので、やりがいが出ないんですよね…

希樹さん
初めまして♪
お互い素敵な結婚式になるように頑張りましょうね!!
よろしくお願いします。
顔はあたしも気になるポイントです(-_-;)

こんばんは、着痩せです。
昨日はお夕飯が早かったので、52.5㎏でした。

リンパマッサージは、太ももの付け根、脇の下など
大きなリンパ節を押したりさすったりするだけです。
全身のリンパが流れてるイメージでOKです。

希樹さん、はじめまして。
よろしくお願いします。
顔回りは、すっきりすると印象が全然違いますよね!!
お互い頑張りましょう。

こんばんは～～
私も、結婚控えてますー
でも、顔のお肉をおとさないと。。
すっきりしたいです！！がんばりますーーーー！！
よろしくです

こんばんわ!!
土日は夜ご飯が外食だったので、体重増えました(-_-;)
今朝は53.9㎏でした。
その上、土曜日から生理が始まった為、ストレッチができません(-_-;)
あたし生理痛がひどい方なんです。
ないしょさんはどうですか!?
今週はキープする週にしないとです。
リンパマッサージは足をするんですか(＾ω＾)??

こんばんは(*^^*)
私も猫背なので、姿勢に気を付けています。
仕事中常に前傾なので、肩こりがひどいです。

私も、お風呂で太ももを痛いーって言いながらマッサージしてます。
脂肪を潰すイメージでやると効きますよ。
あと、一緒にリンパマッサージをすると効果的です。

最近、食べる量が増えてるので今日はTVを見ながら
ももを高くあげて足踏みしてみました。

こんばんは!!
今朝は53.5㎏でした。
マッサージでサイズが変わったんですね!!
凄いですね～(*^^*)やっぱり継続できることをしないと、難しいですよね…
半身浴しながら太ももマッサージもしてます。
身体を暖めるようにして代謝を良くしようと☆
あと私は姿勢が意識しないと猫背で悪いので、伸ばすように頑張ってます。

こんにちは。
今朝の体重は53.2㎏でした。
ストレッチは毎日すると良いみたいですね。
私は体がすごくかたいので、ストレッチも一大決心が必要です(笑)
あとは、マッサージは効きますよ。効果に即効性はなくても、
サイズが変わってきました。

マンツーマンはいいですね☆
やっぱり指導してくれる方かいたほうが続けそうですよね!!
私は自分流で筋トレ、ストレッチを寝る前にするようにしてますが、何となく甘えてあまり回数多くとかしてないです(笑)その日によって回数変わりますし^^;

こんばんは、着痩せです。
私も７時までは仕事なので、夕食は理想より遅くなってしまいます。
やっぱり、食べたら運動するが基本なんでしょうね。

加圧はマンツーマンのトレーニングなので、その日の体調に合わせて
筋トレと優酸素運動をしています。
家では全く運動しないのですが、少しずつ筋肉はついてきてきているようです。
予約制でキャンセルすると心配されるので、なんとか続いています(笑)
本当はヨガもやりたいんですが、レッスンの時間が合わないんです。
今日は朝寝坊して、遅刻しそうだったので体重計れませんでした。

こんばんわ!!
あたしもできるだけ、お腹の空いたときに食べようと思ってますが、空きすぎに食べても良くないと聞いたことがあります。なので３時のおやつはいい時間の食べる時だとも…
どうなんでしょうね？
夜は仕事の終わる時間が遅い日が多いので９時までに食べれたらいい方です。
7時ぐらいに食べれるのが理想的なんですが…(ノ_・,)
加圧はどこを鍛えられるんですか!?そういうこともしたいとは思ってますが続いて通うのが難しいんてすよね(>_<)
今日朝の体重は53.7でした。

おはようございます。着痩せです。
一日の食事の割合だと今は、2:4:4くらいになってます。
朝と夜を逆転させたいんですが、朝が弱くて(笑)

食事の割合より、私が最近大事だと思うのは、本当にお腹がすくまで食べない
ということです｡あと、寝る前に、ちょっとお腹すいてきたなぁ
くらいになるようにすると、翌朝体が軽く感じます｡
お腹がすくまで食べないって仕事してるとなけなか難しいんですけどね。

着痩せさんですね♪よろしくです(*^^*)
幸せのエネルギーいい考えですね♪
あたしも楽しく食事することができるように考え改めるようにします。
好きな物を食べたくてもカロリー高いかな？とかこれは太りそうとか気になり美味しくご飯ができなくなってしまいました。
残念な事ですよね(>_<)
甘いものも作ること食べること両方大好きなので、やめたくないですし…
着痩せさんは朝昼夜の食事はどれぐらいの割合で食べてますか!?
夜遅いのでまた明日でも構いません!!

打ち間違えでよかったです(笑)
日記は公開してないのですが、登録してある名前は掲示板で出したくないので便宜上「着痩せ」と呼んでください。

私はもともと大食いで、女性の感覚ではびっくりするほど食べるんです。
たぶん、ダイエット中の人間にしては食べていると思います(笑)
毎日、腹八分目で食事を終える努力をしているんですが、なかなか難しいです。
あとは、楽しく食事をしたカロリーは幸せのエネルギーに変わると言うか、
その日は体重が増えても体のお肉にならないような気がするんです。
なので、友人と食事をするときは、美味しいものを楽しく食べるようにしてます。

似てますね!!
毎日夜ご飯を食べないと色々言われるので、カロリー高くない献立であることを願うばかりです。
なので夜ご飯は炭水化物を採らないようにしてますが、今日はお好み焼きだったので夜の体重が54.5㎏でかなり増えました(-_-;)
仕事は事務職ですが、動くことが多いのでそれなりに運動にはなってます。


朝の体重は打ち間違いで53.7㎏です。すみません!!

私も、日中仕事で夜は実家で夕食で、
出来れば避けたい献立に困惑している毎日です。
環境も何となく似てるのかもしれませんね。

今は、週に一回か二回加圧トレーニングに通ってる以外は
特に激しい運動もせず、食事制限も厳しくはしてません(笑)
一ヶ月一キロくらいのリバウンドをしないダイエットが目標です。
今朝は53.4㎏でした。
37.8㎏は少なすぎる気がするんですが、大丈夫ですか？