３食ちゃんと食べた方が
空腹感でつい簡単に食べられるお菓子に
手が伸びてしまうってことがないですね。

みなさん♥
おはようございます。
一昨日、友達とランチブッフェに行きました。
案の定体重が＋1kg(>_<)
昨日から、食事を野菜中心にして普段より運動時間が増やした結果
今日測ったら－0.5kg!!!!
明後日までに頑張って戻します。
友達に、半年ぶりに会って『かなり瘠せたね！』って言われたので
さらにやる気が出ました!!!

子ぐまさん♥
今回は、長引きそーです・・・(>_<)
体重の5％って初めて聞きました。
今月初めに落としすぎたって事ですね!
でも、体脂肪は落ちているので前向きに続けます♪
明日は、友達とＤｉｎnerなのでほどほどに食べてきます!!
今日も運動頑張ろう(*^^)v

みなさん運動がんばっててすごいです！
私もがんばらなきゃ☆

Mink11さんへ

うん、気持ち解る　不安になるよね。
一生懸命頑張ってるのに体重減らないと。
１ヶ月に落として良い体重は体重の５％までなんだって。
それ以上落とすと恐怖の停滞期が。。。。
もし、落とし過ぎちゃってたら少し停滞期が長くなるかも。
私も前回落とし過ぎて停滞期超長かった(>_<)
そんな時は体重が多少増えても体脂肪が減っていればいい感じ♪って
自分で思い込んでたｗ
体重が変わらないのに、体脂肪が減るって事は脂肪が減って
筋肉増えてるだぁ～やったぁ～ってｗｗ
本当は筋肉はそんなに簡単に増えないんだけどそうでも思ってないと
絶対くじけちゃうからｗｗ
Ｍｉｎｋ11さんもポジティブな気持ちで停滞期乗り切ろうね～
ここでどんどん愚痴書いちゃってね～
私も今日で11日目だけど体重に変化が余りないの～(>_<)
一緒に頑張ろうね～(^_^)/

しゃみ～♥さん
はじめまして。
一緒に頑張りましょう!!
私は、昨日いつも通りエアロバイクを１時間以上走って
腹筋とむくみ取りマッサージをしました。
朝、体重を測ったら＋0.1増えていました。
体脂肪は落ちていたのですが、やはり停滞期脱出できていない!?のではと
最近不安になります。
今月の初めに生理が終わったタイミングで普段よりも運動量を増やして１週間で2ｋｇ落ちたからまだ停滞期が長引いてしまっているのかなぁ～っと・・・(>_<)

しゃみ～♥さんはじめまして。
こちらこそよろしくお願いします♪

さて、昨日の夜は風が冷たくてｼﾞｮｸﾞ行くのくじけそうだったけど、
頑張って行ってきましたよ～ｗ
ｼﾞｮｸﾞ再開10日くらいだけど、だいぶ体も慣れてきて良い感じに
走れたぁ～＾＾
今はｼﾞｮｸﾞの時に冬のｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰの上下で走ってるんだけど、
そろそろ熱くなってきちゃうので春物のｼﾞｮｸﾞｳｪｱを買おうかなぁって
思ってます♪
やっぱりなんでも楽しくなくちゃ続かないしね～ｗ
本当は午前中の明るい時に走れれば、景色も楽しめる時期
なんだけどね♪
今日は１人ｼﾞｮｸﾞなので頑張るぞー！

みなさんはじめまして！
今週、７日間スープダイエットを終了し　２キロ減って、
これからどんなダイエットにしようかと迷ってたんですけど
やっぱり３食たべて健康に痩せたいです！
仲間に入れてください＾＾

月乃0327さん
はじめまして(*^^)v
一緒に頑張りましょ。

月乃0327さん、はじままして♪
一緒に健康的に痩せましょうね～♪
こちらこそよろしくお願いしますね(^^♪

Mink11さん
-0.3。。。いよいよ停滞期脱出かもですね♪
何でもプラスに考えるって良いね！
私も賛成ですｗ
停滞期は体がこのｶﾛﾘｰで良いのかな？普通なのかな？って思ってる時だから、体がこのｶﾛﾘｰで良いんだって思えば停滞期脱出だね♪
このまま停滞期脱出だと良いね～(^_^)/

健康的にダイエット頑張りたいと思います＾＾
よろしくお願いします♪

おはよう（●＾o＾●）
祝日も間食せずに運動もしっかりできた。
子ぐまさん、停滞期の仕組みをちゃんと理解してなかったみたいです。。。
アドバイスありがとうございます★
今日、体重測ったら－0.3落ちてました。
停滞期脱出なのか分かりませんが、プラスにとらえていきます。

みんなおはよう～(^_^)/

Mink11さん、食べないようにと言いながら食べてしまいました(^_^;)
うん、本当にダイエットは毎日が規制なので、楽しむ時は楽しんだ方が良いよね♪
そうそう停滞期と言えば去年私も停滞期になってしまった時に、ここにずっと書き込んでいた日記を見直してみたらずいぶんと１日の摂取ｶﾛﾘｰが少なかったので、逆に摂取ｶﾛﾘｰを1200kcal→1500kcalに増やしてみたら、停滞期から抜け出せたの。
余りｶﾛﾘｰが少ないと体が危機だと思って筋肉を落として脂肪を増やすという恐ろしい事をし始めるので、気を付けてね♪

ﾌﾞｯﾌｪ良いね～その後お買い物も楽しみだね♪
春は色使いも明るくなって来て、ウキウキするもんね♪
ワンピース素敵なのが見つかると良いね♪

さて！今日も１日頑張ろうね～(^_^)/

みなさん♪
こんにちは。
停滞期の道のりは長くなかなか落ちない。
でも、諦めず頑張ります。
いつも失敗する原因は停滞期に気持ちが下がって食べてリバウンド・・・。
ここでみなさんが頑張っている様子が確認できるので頑張れます★
子ぐまさん、息子サンの誕生日楽しんで下さい♪
少し食べ過ぎてしまっても次の日から調整すれば大丈夫です。
私の決めごとがあってﾀﾞｲｴｯﾄ中でも友達との外食は楽しく食べる♪って事です。
次の日から１人の戦いが始まりますが(笑)
暖かくなってくると痩せやすくなるし今からが楽しみ。
ﾌﾞｯﾌｪの後は買い物なので痩せた時に着る為に服を買います。
ﾜﾝﾋﾟｰｽに挑戦します!!!
今日も、エアロバイク漕ぎます。

ATKINさん、はじめまして。
うん、みんなで一緒に健康的にﾀﾞｲｴｯﾄしましょうね～(^^♪
本当に１人だと大変だもんね♪
そうそう、間食だけどストレスになる位なら１日の摂取ｶﾛﾘｰを計算してやりくりすると、意外とおやつも食べられるよ♪

Mink11さん、来週はﾌﾞｯﾌｪなんだぁ。。。
楽しみだね～♪
さつまいも＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆ｵﾘｺﾞ糖で便秘解消ですか！
万年便秘の私には羨ましいです。

さて、今日は運動が出来なかったので夕食をｻﾗﾀﾞだけにしちゃったら１日の摂取ｶﾛﾘｰ少な過ぎた(>_<)
明日は息子の誕生会。。。食べすぎない様に頑張らないとやばい。。
揚げ物＆ケーキが。。。。。(T_T)

ATKINさん
こんにちは（*^_^*）
１人だと心細いですよね・・・。
お互い頑張りましょう♪

こんにちは。
なかなか一人では頑張れないので、是非お仲間に入れてください。
ご飯はちゃんと食べつつ、間食をしないで運動して健康的にやせたいと思います。

私も、週末乗り切ったぁ(*^^)v
来週は、友達とブッフェに行くから今のうちに体重落としておかないと!!!
お弁当えらい♪
コンビニ弁当とかカロリーがハンパじゃないからダイエットには天敵。
私は、毎日サツマイモとヨーグルトにオリゴ糖をいれて食べています。
これで便秘の心配はなし!!!
また一週間頑張ろう（*^_^*）

おはようございます。
ﾀﾞｲｴｯﾄの敵！週末を何とか乗り切ったぁ～(^_^;)
さて、最近会社にお弁当を持参するようになったのだけど、
冷凍食品はﾀﾞｲｴｯﾄ中はとっても便利なんだぁ～って思ったｗ
お昼のお弁当のおかずはほぼ100%冷凍食品！
ｶﾛﾘｰがちゃんと書いてあって、意外と低ｶﾛﾘｰ♪
お弁当の他にﾖｰｸﾞﾙﾄやｻﾗﾀﾞ・ｽｰﾌﾟを食べてやっと1食のｶﾛﾘｰになるかな？
お昼ご飯が凄い量に見えるｗｗ
さて、今日も１日ガンバロー！(^_^)/

子ぐまさん★
こんにちは（*^_^*）
停滞期って本当辛いです。
でも、グっと落ちた時の事を想像して今は我慢我慢です!!!
来週、買い物に行くのでそれまでに少しでも落ちるように
今日も、頑張ってエアロバイク漕ぎます(^.^)/~~~