＊姿勢を正す
＊歩幅を広めにとって歩く
＊お腹をへこまして30秒キープを気づいたら行う
を心がけています♩

なかなかスポーツやエクササイズを続けられないんですが、(三日坊主に...)
この三点を意識してるだけでも、かなり体型維持に繋がっています♩

おなかをへこませながら歩く
踊る
食事制限
その３セットでへそ周り72→64、ウエスト65→60になりました

極力お腹を引っ込めるようにしてます

私もなかなか痩せられなかったのですが
これは初めて効果が出ました。
健康的に無理せず出来るところが魅力です。
毎日ヤーナリズムが1レッスン10分腰を振れ、くびれづくりやカロリー燃焼の効果がある動きを約10分単位にまとめました。お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間など、日常のスキマ時間を利用できるから長続きできます。
どのダンスも、とにかく楽しくて効果的!
http://www.window8key.comこのサイトにはヤーナリズムを販売しています。皆さんご参考にしてくださいね。

私は、何か特別な事をする・・とかじゃなく
座っている時、きちんと姿勢を正して下腹に力を入れ
歩く時や立っている時も、お尻の穴と下腹と太ももに力を入れている
こんな感じで過ごしています

単　 No.16 2012年06月21日 17:05
単　 No.17 2012年06月21日 17:05
単　 No.18 2012年06月21日 17:05
宣伝のため削除しました。

ロングブレスいいですよ腹筋つきます
腹筋をつけ、姿勢を正すことで少しでも内蔵が下に落ちないようにする
ガシっと掴めるお腹の肉を減らすのはやっぱり有酸素運動かな

すげー痩せてる人でも下腹出てる人多し。

体脂肪率を測ったことはありますか？
その身長と体重でそのような感じならおそらく体脂肪率が高めだと思います
体脂肪率を減らすには有酸素運動を効果的です

私の下腹なんですが･･･
立っているときは気にならないのですが
座っているときはいつもぽっこり出ていて
つまめるほどで、ズボンに乗っています

私の身長は162㎝、体重は50㎏でそこまで太ってないと思うのですが
これって太ってますか??

もしよろしければ、へこます方法を教えてください＞＜；

フラフープを回しています。小さい頃は回せていたのになぜか久しぶりに回してみると全く回せなかった！！でも、練習すればすぐに回せるようになります。翌日即お腹が筋肉痛になりました。効果あるかも！！これから時間があるときはフラフープ回していきます。

PCタイムはバランスボールに乗ってます。

立っている時も座っている時も常にお腹をひっこめています。高校生の時から４９歳の今まで続けています。時々忘れますが気をつけていれば大丈夫！太ってますがウエスト（６０ｃｍ台をキープ）～お腹だけは出てません。あとは腹筋を鍛えるのが効果的です。

ときさん　 No.5 2012年04月01日 12:17

商品販売サイトのURLが貼られていましたので
書き込みは削除しました。

30秒間全力でおなかを引っ込ませた状態を一日何回も気づいたときします。これで一気に二週間くらいでスカートサイズダウンしました。
あとは女医中村格子さんのコンディショニングおすすめです！！60歳の母も3か月少しずつ続けて４ｃｍも減ってお医者さんにビックリされてました（ちなみに母はもともとすごい細いですが、さらに細くなりました。たしかウエスト50ｃｍ台！！）

おなかを引っ込ませながら腰回し!!

おなかを引っ込めるためにも、全身痩せた方がいいので、毎日ジョギングしてます！