冬瓜

こんにゃくのエビマヨ

とりあえず　　肉系を控えて　魚介類を食べればいいと思う。

ホイル焼きも良いですよ
ホイルに包む物は、ササミや魚貝類・・
そしてトッピングは、キノコと季節の野菜たっぷり
オーブントースターで焼けます！

ゆず胡椒ポン酢で・・食べると美味しいです

はちみつ黒酢
料理じゃないけど１パック13キロカロリー
疲れがたぶんとれるので下手に栄養ドリンクに頼るより低カロリー

こんにゃくのおでんーこんにゃくのきんぴら
こんにゃくと豆腐をサイコロに切ってミニトマトを加えしそドレッシングで。

まずはこんにゃくで腸をきれいに掃除して、胃袋を小さくする。
少食で満腹感を得られたら、胃袋を一旦リセット。
そこからスタート。

大玉キャベツを四つ切にして丸ごと使います
切った葉の間に、豚肉の赤味もも肉の薄切りを挟み
コトコト寸胴鍋で煮ます

これはカロリーがゼロでは有りませんが
美肌にはとっても良く、体も温まりお腹もいっぱいです
カロリーは、豚肉とキャベツ4/1食べて、２５０カロリーぐらいです

味付けは、コンソメでもいいですし
トマトジュースとホール水煮缶詰で・・
味付けは、ニンニク・ショウガ・粒胡椒・岩塩

ササミ肉と豆腐のナゲット、揚げずにオーブングリルで(´∀`○)
どうしても肉肉しい気分の時作ります(笑)

No.13 さん

では、１６さんのお宅でお待ちしています

唐辛子少々入りのと
にんじん少なめで

・・ポン酢は自力で確保しますので、おねがいしま～す

１５さん　
割合は大事ですよねー
ちなみに　とうがらし入れたのが好きです。
用意して待ってますから　（１４です）

「もみじおろし」は、食べる直前ぐらいのほうが
良いかもです！？

我が家にも、７：３くらいで、大根多めでお願いします

いいですね～
白菜鍋やるんで是非　もみじおろし欲しいです。
おろしておいてください。

もみじおろし

白菜鍋かなー

野菜７　おかず３のおかずサラダ

大根おろし

タジン鍋で蒸し料理

青物野菜・芋類・カボチャなどの各種野菜、
魚貝類・豚の赤味・鶏の胸肉・ササミなどを蒸して
少量のハーブソルトで・・

やっぱ鍋系は1番いいですね＼(^o^)／

野菜、海藻、きのこたっぷりの雑炊がおすすめ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
具材と味付けを変えれば飽きません( ´ ▽ ` )ﾉ
これで痩せただけではなくにきび、にきび跡が消えて綺麗な肌になりました

NO.3
どうもすみませんでした
気分を害したみたいで

これから気をつけます

ご指摘ありがとうございました。