ﾏﾐちゃんﾏﾝさん、レスありがとうです。
もしかしたら摂食障害気味とこの頃確信しています（汗）
お腹が空いたときに・・満たされたら箸を置く・・やってみます♪
多分何かに満たされたい（幸せな気持ちとか愛情とか？ワラ）ときに
過食してますので、食べ物は私を幸せにはしてくれないよ～と食べる前に自分に言い聞かせてますが、念じ方が足りない模様です。
良い結果が出たら報告させてもらいます＾＾

こんにちは！！ｱﾀｼは摂食障害なのですが、過食から抜け出しているところです。
むしろあまり食べられなくなっているのですが・・。
あまり一日に３食きっちりとか考えずに、お腹が空いたときに、少し満たされるくらい食べるのを続けているとお腹が満たされたら箸を置くのが習慣になってきます。

最近日記更新してなかったので参考にならないと思いますが、ここ何日か焼肉やパスタや牛丼など食べてましたが、
今日体重測ったら痩せてました。

お腹が空いてないときには食べないのを心掛けるか、仕事や学校で時間通りに食べなければいけないときは食事の時間までにお腹が空く程度だけ食べて、
出勤・通学するといいと思います。

まぁ、私もかなりのデブなのでアドバイスになるかわかりませんが・・・よかったら参考までに。