＼( ポ ポ )／

>一度汗かくと全然止まらなすぎて笑えるよｗｗｗ
　
それなんかの病気じゃ？（笑）

ものすごく綺麗に確実に短期間で痩せる方法☆
肌つやつや、健康にもなるよ！


食事→1日三食規則正しい食事。カロリーは1日あたり1200kcal以内におさめる。
食事内容は野菜類、海藻類を沢山。沢山の食材を使う。高タンパク低脂質。炭水化物も適度に食べる。
間食厳禁。

運動→毎日ジョギング1時間、ウォーキング1時間、腹筋30回×3セット、腕立て15回×3セット、ストレッチとヨガ合わせて1時間。

これできたら確実に痩せる。
ただこれを実行できる行動力、実行力、計画力、根性がある人は今現在も太ってないかもね〜(^_^;)

病気になれば？

自分の一日当たり総代謝カロリーを算出し、総摂取カロリーをそれより1000カロリー少なくすれば、一週間で１キロ痩せます。
500カロリー少なくすれば、二週間で１キロ痩せます。

窶れた〜い

痩せる？
みるみる？
窶れるの間違いだろ？

体重: 50.6
体脂肪率: 32.6うふ♪
コメント:
いつもの気功に加えて、食欲が正常に戻る気功を夕飯前に始めた。
今日からは夕方の間食前とお昼の前にもやるようにしよう。
今月末までに50kg以下に戻したいな。

ここにいる人よりマシ(笑)

クロストレーナーをひたすらこぎ続ける
1日2時間やったら1ヶ月でびっくりするほど痩せますよ