むとさん一緒に頑張りましょ！
主じゃないのにすいません(＞＜)

もうそろそろ、120kgに届きます、、、
よろしくお願いします！

こんばんは！
みんなで頑張りたいです＼(^o^)／
運動はやめました(TT)
今日もほぼ横になってます…

こんにちは(´ω｀*)
凄い仲間が増えてる～～！
皆さん一緒に頑張りましょうね♪

ぐっちさん
女の子の日は無理に運動はしなくていいと思いますよ(´･ω･`)
元気な時に運動すればいいですよ～('∀`)

気にせず頑張ります♪

でも女の子の日なので腹痛が激しいです(＞＜)
ウォーキングするか迷ってます…

まめかん？さん、いらっしゃい＾＾
一緒に頑張りましょう！

ぐっちさん、停滞期で多少増えたりすることもあるのであまり気にしない＾＾
停滞期があるってことはダイエット順調な証拠なんですよ♪

こんにちは！
今日の体重96.6kg
何か増えてました(＞＜)

一人では、中々モチベーション維持ができない、意志の弱い私です。
ぜひ、お仲間に加えてください。
よろしくお願いします！

無理せず頑張りましょ！
今日の体重96.2kg

無理せず少しずつ減らすのがいいですよねーｗ－
まだ増減はあるだろうけど今朝やっと96kg台に突入♪

よろしくお願いします♪

ぶちゃさんすごい減量したんですね！
私も前3ヶ月で20kg減りました。
炭水化物抜いたりしてたんで、やめたとたんすぐリバウンドしました。

今回ダイエット始めて107kgから96.9kgになりました。
無理せずダイエット頑張りたいです！

私が以前９０→５８まで減量した時のダイエットは
一日１２００キロカロリー以内の食事＋ウォーキング１時間＋筋トレです♪
とにかくカフェオレが大好きで、それだけは心の栄養として毎日飲んでました!!
我慢も必要ですが、やっぱり心の栄養も必要ですよね♪
月に１度は外食で好きなものを好きなだけ食べたりしてましたが
いい気分転換になったと思ってます♪

Lobeliaさん
バニラアイス食べると体脂肪が減るんですかΣ(ﾟДﾟ)
これは凄い…
ちょっと試してみようかなぁ～♪

以前のダイエットの時は間食にとにかく気をつけてました。
コーラ大好き、毎日飲んでましたね今回始める前も・・・
すぐにやめるのは難しい、でも今回はすんなり1週間に1回でダイエット頑張ってるご褒美に飲んでます。
みんなそれぞれ好きなお菓子とかあると思うけど、無理にやめる必要はないと考えてます＾＾
最初は1日おきにするとか目標を決めて、少しずつ量を減らしていく。
お菓子は洋菓子より和菓子がいいらしい。
洋菓子も食べたい時は我慢する必要はないかな。
でも夜遅くには食べないほうがいいよね、多分。
あと以前ダイエット成功した時に実践したのが、バニラアイス。
朝ご飯の後すぐがいいらしい。
普通のカップアイス100円のやつ1個、これで体脂肪がなぜか減ります。
実証済みなので気になった方はお試しあれ＾＾ｂ

ぐっちさん、ぶちゃん♫さん、heineさんいらっしゃいませ♪
一緒に頑張りましょう！

7/10の時点で168/94.5でした。

毎晩のジョギング数km（大体3～5km位）と、低炭水化物と
時間がある時は腹筋背筋スクワット
高タンパクな食事、野菜多めを心がけています。
これで現時点で82.4まで落ちました。

絶食とかはせずに、今後も続けていけるメニューを毎日こなしてる感じです。
お肉食べたくなったらセブンのサラダチキンオススメしますｗ

ウォーキングがきついようでしたら、水中ウォーキングが
ヒザへの負担も少なくいいと思います！
一緒に頑張りましょうヽ(ﾟдﾟ)ﾉ

こんばんは(´ω｀*)
MAX111㎏あり、現在79㎏です(´･ω･`)
ずっと一人でやってきたので、そろそろ一緒に
励まし合える仲間がほしいと思い書き込みしました♪
ダイエット内容は主に食事制限です。
週２～３回ウォーキングしてます。
減量外来にも通っていて、栄養士さんから色々とアドバイス頂いてます。
筋肉量が少ないので、そろそろ筋トレも始めないといけないかなぁ～と思ってます…

是非一緒に頑張らせて下さい!!つД｀)

158cm
97.1kg
一緒にダイエット頑張りたいです(＞＜)

大幅に減量を目指すにあたってとりあえず色々書いていこうと思います。
以前70kgぐらいの時に一度ダイエットをして、その時に2年間ウォーキングと食事制限、置き換えダイエットを試した結果15kg痩せました。
生活の変化など色々な原因があってリバウンドしたわけですが、一度は成功したダイエットできないわけはないと感じています。
ただ体力が落ちてるのでまだ毎日は無理ですがウォーキングを時々。
今は食事制限と置き換えダイエット中心です。
少しずつ体力を回復させないといけないので何か良い運動がないかなと模索中です。
もしなにかよい運動ご存知の方いらっしゃったら教えてくれると嬉しいです＾＾