栄養面は、ダイエット関係なく大事。ただ、毎日躍起になって全て摂取頑張り過ぎて食事量増し過ぎに注意よね。

おやつには
ナッツ類を食べています♪

昨夜は、焼酎＆チーズだったが
体重は微増…('ω')

ここ数日、お昼におから蒸しパン食べてます♪
効果ありかも

おから蒸しパン作成しますた♪(´・ω・)

　私は基本的に、昼食と夕食は炭水化物を摂りません。昼食は、茹でたウインナー3本と蒸し野菜にポンズをかけて食べています。夕食の主食は、豆腐です。豆腐は、腹持ちがいいです。私はこの方法で、先月は3キロ痩せました！皆さんも、お試しあれ！

見てください私のプロフィール欄、いきなりここ数か月で高血糖です。食餌指導を受けました。内科ではしかし、極端な糖質制限は勧められていません。今3日目で、冷蔵庫にはまだ医者が渋い顔をする食材があります。でも捨てないよ！

今日は全粒粉ブレンドパンを焼きます♪

一応
GI値は低いですよね('ω')

ふすまぱん焼きました(´・ω・)

ぷくえさん

糖質制限では間食を否定していません（自分が読んだ本では）
チーズ、ナッツ類、自分はたまにチーズケーキを作ったりしてます。
その他にも、糖質の少ないスイーツは多く販売されてます♪

ストレスをためては本末転倒です。
気楽にいきましょ♪

こんにちは。私も低糖質にとても興味があります。でも、ご飯を食べないと痩せるスイッチが入らないという本もあり…。五穀米（雑穀米）やもち麦ご飯にして、子供用の茶碗に軽く盛り、ありがたく食べています。この方法で10キロ近くウエイトダウンできましたが、悲しいかな、今は間食癖が顔を出し、リバウンドモードに入っています。間食をせず、おいしく食べて体重を減らしたいです。

いつもは、キャベツの千切りに肉を焼いてたっぷり食べます。
仕事などめんどくさい日はローソンのロカボ商品利用してまーす。

久しぶりに、低糖質パンを焼きました(*'ω'*)

久しぶりに、低糖質パンを焼きました(*'ω'*)

朝： 舞茸とわかめのお味噌汁、冷奴、卵焼き、キムチ 流々茶
昼：豚シャブサラダ、キャベツ、舞茸とわかめの野菜スープ
夜：鶏むね肉のソテー、具沢山お味噌汁、カマンベールチーズ、枝豆
カロリーも抑えて700～800kcal程度

本日は玉子三昧('ω')

自分的に今日はいい感じに糖質制限できた。

朝 : アイスソイラテ(グランデ)
昼 : シーザーサラダ(クルトンたっぷりw)
夜 : ポークソテー、目玉焼き、おからサラダ、具沢山味噌汁

昨日は久しぶりにステーキ

もちろんタレ抜きとライスもなしでした。

で、ハンバーグの単品追加注文してしまった…

今朝は
大豆粉スコーンをHBで焼いたものと
カスピ海ヨーグルト

はじめまして、はな輔さま、みなさま♪
私も糖質制限してます！
みなさまは頑張っていますでしょうか?
私は年末年始で振り出しに戻りました(^o^;)
そして、毎度の事でその後ダラダラ生活に逆戻り(；´Д｀)
職場でみんながお茶菓子を摘むと自分も誘惑に負けます(-_-;)　
そして3度3度の食事時の食欲には勝てません。
私は50代に突入して、益々代謝は悪くなるのに、成長期のように食欲は旺盛です(~_~;)
最近の気を付けているのは、糖質、お通じに気を配っています。
まず、白米を2口分くらいおかずの横に盛って、食べる最後に味わって食べます。
カレーの時にはキャベツの千切りにカレーを掛けます。もちろん白米も二口分だけ載せます。
お通じですが、ヨーグルトを摂るようにしています。