ごめんなさい。
No.57のないしょさんの言う、二つ目と三つ目はちょっと違うみたいですよ。

特に、ブラを寝るときもつけるのはＮＧ。
血管やリンパが圧迫されてしまうので。
それでもどうしても夜もつけたい、という方は、最近寝るとき用のブラも売っているようです。

彼氏に触ってもらう、というのも俗説です。
乳房（というより乳腺）のマッサージは大事ですけどね。
ジェルなどを使って、正しいマッサージを心がけましょう。

　　　おっぱいのハリを保つには
　豆乳を飲む
　自分にあったブラをつける（寝るときも）
　彼氏にさわって（もんで）もらう

　　　　　

はじめまして、ぽっぽと申します。

6/29日のないしょさんの参考になれば、と思って
私の知っている範囲の事を書かせて頂きます。
（もう既にご存知だったらごめんなさい）

アンダーバストを細くするには、マッサージ、
それも、デコルテからのマッサージが有効な様です。
ダイエットをすればアンダーも自然と細くなりますが、
全体的にサイズダウンしてしまいがちですので、
メリハリのあるキレイなバストを目指すのであれば、
マッサージをすると同時に大胸筋を鍛えるなどの
エクササイズをするのが理想的だと思います。

余談ですが、自分に合った下着を身に付ける事も
体型改善の一助になるようです。

ﾊﾞｽﾄｹｱとはちょっとズレてしまうかもしれませんが…

私はｱﾝﾀﾞｰがかなりあるんです。
肋骨が広がったｶﾝｼﾞなせいもあって…
ｱﾝﾀﾞｰを細くするいい方法ないでしょうか。

上手く減量が進んで全体にｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝすれば自然に細くなるのかしら…
でもこの肋骨のｻｲｽﾞは変えようがないしなー(^_^;)

胸の大きさにはﾊｯｷﾘいってそんなにｺﾀﾞﾜﾘはないんですが
ｱﾝﾀﾞｰがほっそりすることによってやせて見えるしﾒﾘﾊﾘも出ますよね?

皆さんお久しぶりです。
もうこちらには来ないつもりだったんですが、スレを立てたままほっておくのも気がひけて･･･。
同じ目標を持った皆さんと色々なお話ができてここの管理人さん＆皆さんには感謝してます。
ただ同じ目標とはいえ、手段の違う書き込みもちらほらお見掛けするようになって正直自分の思っていた感じと違うなぁと。

もしこのスレが活用できるようであれば、皆さんで利用していただけたら嬉しいです。
わがまま言ってホント申し訳ないです。
皆さんお互い頑張って成功させましょうね(^^)

いむさんへ
私は今のところ体脂肪が減っただけで、体重あんまり減ってないんで何とも
言えないのですが・・・今はバストサイズは変わってないです！
さらしまだ買ってないのであたしはアンダーバストのと大胸筋の所（？）
にベルトを巻いて固定して家の中で縄跳びやってます。
かなりの自己流＆かっこ悪い姿です（笑）
あと部活でバレーボールやってるので結構揺れてる気が・・。
いむさんはかなりバストケアや体の管理頑張ってらっしゃる
みたいですね！すごいです。

こんばんわ。
あをあをさんのおっしゃるとおりですね。こわいと思っていつまでも病院に行かず手遅れになったら絶対後悔すると思うし、実際私の叔母も乳がんで手術してますし、早速友人に紹介してもらい
検診に行くことにしました。あ～でもやっぱりこわい…。
そのときプエラリアについても先生にきいてみますね。そして、膝腕立て、私もがんばります。

えむさん
はじめまして。下半身でぶって遺伝しますよねー。私も母と同じ体型です。年々胸はしぼみお肉はどんどん下に下がってゆきます。せつないですね…。ところで縄跳って脂肪が振るえてやせると聞いた事がありますが、胸まで落ちませんか？メグミはさらしをまいて縄跳びしたらしいんですが、えむさんもさらししてますか？？

おひさしぶりです！こんにちは☆
今日は久しぶりに何も予定の無い日曜日♪嬉しい～☆☆ってことで？
豆乳寒天を作ってみました！最近ちょっと痩せた余裕で食べ過ぎてて・・・
ここでくじけちゃいかん！ガマン我慢。

あをあをさんへ
おひさしぶりです！ダイエット頑張ってますか？？あたしは
最近は全くダメダメ子です・・・。今日の朝型なぜか突然
焦って部屋の中で縄跳びしました（笑）かなり怪しい人物です。

いむさんへ
初めまして☆あたしもバリバリの下半身デブなんですよ！！
母も二人の妹もみんな下半身（骨盤）がすんごいでかいんですよ・・。
妹は慎重も高くて細いんですけど、明らかにお尻だけでかい！
骨盤張ってる！痩せてもお尻小さくならないんだと思ったら
ちょっと落ち込みます・・・。せめて太ももだけでも引き締め
ます！縄跳びで！頑張りましょうｖｖ

はじめまして♪
私は食生活を替えて９キロ痩せましたよ（＾＾）
毎日、摂るべき栄養を摂って、カロリー抑えて、
水を3～4リットル以上飲めば痩せますよ♪
・・・なんて、当たり前か。

オハヨウゴザイマス。

＞いむさん
プエラリアの副作用については私はよくわからないです。
ごめんなさい。
私自身、プエラリアはお慰み程度に少々とっているだけですので、副作用のようなものは感じませんが、プエラリアは天然成分とはいっても女性ホルモンに強く働きかけるものだから、人によっては、もしくは量によっては副作用があるかもしれないですね。
私はサプリショップで相談して買ってるんですが、そのときには特に副作用のようなものはないという話でしたが。。。
ただ、胸にしこりがあって、触ると痛いというのなら、ぜひ早期に婦人科へ行かれることをオススメします。
デリケートな部分なので、ちょっとでもおかしいな、と思ったら気軽に婦人科へ。
私もそうしてますよ～（＾－＾）。

ちなみに、腕立ては私もできないんですが、膝たて腕立てはできますよ～。これでも結構負荷かかりますし、オススメです。

おはようございます。あをあをさん、やはり部分やせなんてムシのよいことは不可能なんですね～。プエラリアと筋トレがんばるしかないですかね～。腕立てはできないのでダンベルでgんばります！ところで、プエラリアって副作用とかないんですか？飲み続けるとはりがでていい感じなんですが、女性ホルモンの働きをするってことは乳ガンになっちゃうのでは…と思いました。数カ月前から胸にしこりがあり触ると痛いので、ちょっと心配です。
あをあをさんはプエラリアについてくわしそうですが副作用についてご存じですか？
それから私もみなさんのマネしてキャベツに挑戦してみたいと思います。とっても参考になるご意見がたくさんなので今後もよろしくお願いいたします。

オハヨウゴザイマス。
やっと、最近外食の波がおさまりつつあって、ダイエッターらしい食生活ができそうです。

＞小梅さん
私もお酒好きなんですよ～；。
しかもついつい飲みすぎちゃうからいけない。。。
最近は極力焼酎とワインを中心にしてるんですが、それでもね。。。私も今月はがんばります～。

＞えむさん
プエラリアは女性ホルモンを活性化させる働きがあって、胸や肌に張りを与えます。
プエラリアやイソフラボンを体に効率良く吸収させるにはＶＣ（ヴィタミンＣ）が必要なので、これも同時に摂取すると良いみたいです。

＞ないしょさん

他のことが何も書いてないので、なかなか判断しにくいんですが。
生理前でもなく、お通じ状況に変わりなく、体脂肪率にも変化がない（むしろ体脂肪率も上がっている）というのなら、豆乳が関係している可能性もなくはないです。
ヘルシアと運動で保っていらしたということとですので、今までと食べるものをまったく変えず、運動量も変えずに豆乳だけ追加したら、豆乳分だけやせにくくはなりますよ。
豆乳は栄養価が高くて、お胸にもよい食品ですけれど、カロリー脂質は別に低いわけではないので。
コップ１杯で大体１２０～１３０kcalはあります。
他のことを何も変えずに豆乳だけで体重が増加してしまった、ということなら運動量を少し増やされてはいかかでしょう？
（ただ、筋肉量が増えて一時的に体重が増えることもあるので、一度体脂肪率の方も見られることをオススメします）

＞いむさん
はじめまして。
私はいむさんと逆で、上半身でぶなんですが、おかげで二の腕はまったく減りません。（苦笑）
部分やせ、というのは基本的にできないらしい（医学的に）ので、やれるとしたら引き締めのための運動でしょうね。
お互いがんばりましょう～。

＞ももんさん
こんにちは。
豆乳、私も今は毎日飲めてないんですけれど、大体1日コップ１杯くらいでいいんじゃないでしょうか？
↑にも書きましたけれど、決して低カロリー低脂質な食品ではないので、摂取量には注意がいるかと思います。

こんにちわ＾－＾
やっぱりバストケア＋ダイエットってすごく難しいですよねTT
最近目標体重に近づいてきたかなと言ったところなんですが、やっぱり少しバストにきてます！！うぅ。。。
私もダンベル、マッサージ（たまぁに）、ジムの大胸筋鍛えるマシンでがんばってるつもりなのですが、そもそもハリがないせいかしぼんできてる気がして・・・＞＜

豆乳ってハリがでるんですね。たまに飲んでいるのですが、なかなか毎日飲めなくて・・・。豆乳飲んでる皆さんは量はどのくらい飲んでいますか？？

はじめまして。私もバストケアしながらやせたいです！！私の場合は垂れるほどのものはないんですが（Dカップ）、上半身と下半身が別人かのようにボリュームが違うんです。いわゆる下半身でぶってやつです…。以前ダイエットしたときもも体重減ったな♪と思いきや胸だけが萎んでしまいました。
その後は、マクロ２０００とかいうクリームを使っていましたが
お金の面で続きませんでした。
豆乳で胸のハリは出ましたが、痩せませんでした。
今は「プエラリアミフィリカ」←結構ハリでます！のサプリ飲みつつ、ダンベルで大胸筋を鍛えています。
でもやはり胸をなくさず下半身だけやせるというのは無理なんでしょうか？

ここをみてバストアップのため豆乳を飲み始めたのですが。
ヘルシア茶と運動でダイエットしているのですが
食べ過ぎても　ヘルシアと運動で　保っていたところ。
豆乳をはじめてから　体重が増え始めまして；；
おかしいなとおもい　投入をやめましたら
また減り始めました。
これはどういうことなのでしょうかぁぁぁぁぁ
ダイエットとバストアップとっていうのは難しいですね；；
うぅ；；

こんにちわ☆私の学校は明日からなぜか学祭で、昼中夜中
食べまくり飲みまくり、倒れる人もいるくらいです・・・。
私も食べ過ぎないようにセーブしなきゃ！あんまりお酒は好き
じゃないのでいいんですけど、食欲だけは・・・（汗）

今月の目標は体重５３キロ、体脂肪２４％台です！！


あをあをさんへ
牛乳、飲みすぎですよね（笑）体重の減りが無いのも頷ける。
この一ヶ月で3キロは減らしたいなぁ～。
私の飲んでるサプリメント、一日一粒なんですよ！ビタミンは
摂りだめできないんですね～～勉強になりました。
粒を三等分して毎食後に飲むようにしようかな☆プエラリアとVC
ってどのような効果があるんですか？？

ニーナさんへ
外食ってホント困りものですよね・・・・あたしも週一回は外食
してます（＞＜）一緒に食べる友達は太らない体質で、体脂肪率
も１７％くらいなんですよ！夜中に甘いもの食べるし、大量に食
べるけど太らなくて・・・うらやましい。それに一年間付き合っ
てたらこんなんなっちゃいました（笑）でもやっぱり筋肉多いと
太りませんね！あたしもこの友達を目標に頑張ります！一緒に頑張りましょ☆

小梅さんへ
あたし胴から痩せていくタイプなんですよ～～（泣）
だからお腹とかペッタンコになってもあまり気づかれない・・。
腹筋背筋はちょっと引き締まった感じがします♪
やっぱ体脂肪２０％切りたいです！40キロ台が夢なんで、せめて
誕生日（２月）までには目標達成したいな☆あんまり焦るとすぐにストレスが溜まるので、超スローペースで・・・頑張ります！

サトさん＞
初めまして。胸のケア･･･難しいというよりは、んーっと面倒くさいかな(笑)。
だって、ただ体重を減らす事だけ考えるのは簡単でしょ？
とは言っても、まだまだ私も試行錯誤しながらやってます。ここの皆さんの意見を参考にしながら。
よかったらサトさんも一緒に頑張りましょう☆

えむさん＞
すごいじゃないですか！体脂肪が４％も減るなんて！！
見た目がずいぶん変わったんじゃないですか？？
女性の標準はニーナさんも書かれてますけど、大抵の見方としては２０～２５％みたいですね。
３０歳未満だと１７～２４％が標準だとも言われてますけど。実際１７％だとかなり引き締まってて、これが標準だと言われるとキビシイ気もしますが(苦笑)。
きなこ牛乳飲みましたよ！想像してたより美味しかったぁ♪

あをあをさん＞
外食が続くとダイエットは難しいですよねぇ。私はお酒が大好きなので苦労します。飲まなきゃいいんですけどね(苦笑)。
６月に入って心機一転！今月はちょっと頑張ろうかなぁ。

ニーナさん＞
便秘、調子良いみたいでよかったですね。

お久しぶりです♪

みなさん頑張ってらっしゃるんですね。
わたしは・・・ちょっと外食続きで楽しんじゃってます(´▽`；)
体重は・・・でも体脂肪は少しずつですが減っています。
便秘もこの頃調子が良いです。
ちゃんとお肉も食べるようになったせいでしょうか？
それともプルーンを食べているのが良いのかな？？？
結構スッキリです＾＾
ダイエット１ヶ月目に比べると随分のんびりになってしまっていますが、
ここで飽きずに頑張って、順調に減らしていきたいです。
踏ん張り所でしょうか(´-`；)

えむさんへ
女性の体脂肪の平均は年齢にもよりますが、確か２０～２５％くらいだったと思います。
えむさん平均じゃないですか♪
わたしは激太りしたせいか、もちろん体重もなんですけど、それよりも体脂肪が凄いことになってしまって。。
今でも体重に比べると体脂肪は肥満で、気合で高いステッパーを買ってボチボチ頑張っています（笑）

オハヨウゴザイマス。お久しぶりです。
現在は生理中なので、ちょっとダイエットはお休み気味（？）ですが、最近は水泳をちょこちょこ行ってます。
食べ物は豆乳とキャベツかな。
体重は少し（1.5kgくらい？）落ちたんですが、まだまだこれからですね。
今月は少し時間が出来そうなので、頑張ります。

＞小梅さん
便秘知らずﾎﾝﾄうらやましい～。
でも、ｱﾀｼの今回の便秘気味原因はわかっていて、生活サイクルの不安定さなんですよね。。。
食費は私も高いですよ～。
特に最近は外食が続いているので、エンゲル係数が上がりっぱなし。（苦笑）
今月は外食が減りそうなので頑張ります★

＞えむさん

頑張ってますね。体脂肪率４％も落ちるなんてスゴイ☆
体脂肪率が下がれば体重もこれからどんどん落ちてくると思うので、これからが楽しみですよ。
多分サイズ測ってたら変わってるんじゃないかしら？
ちょいと遅レスですが、さすがに低脂肪乳でも1日半で1ﾘｯﾄﾙは少々飲みすぎかも（笑）。
1日コップ2杯（400ml）くらいが適当かもですね。
あとね、サプリは毎食後すぐに少量ずつとるのが一番よいです。
ビタミンってとりだめができないので、こまめにとることと、あと食後の方が吸収が良いんだそうです。
私もまたイソフラボン＆プエラリアとVCは飲み始めようかな、と思ってます。（＾－＾）

おひさしぶりです！最近はめっきり雨ですね・・・。
運動も室内になっちゃうし、ジメジメだし嫌だなぁ～。
えーっと五月の体重結果報告を勝手にしたいと思います！笑

４月１３日　55･8ｷﾛ　体脂肪率　30%　
５月１３日　54･9ｷﾛ　　　　　　27･2%
５月３１日　55･6ｷﾛ　　　　　　25･8%

体重は変わってません・・・・シュン。でも体脂肪が約４％
減りました！！！バンザーーーーーイ！！！！！
女性の標準ってどれくらいなんですかね？？六月は体重が減る
よう頑張る！体脂肪率は限りなく２０％に近づくように頑張る
ぞー！

最近マルチビタミンのサプリメントを買って夜飲んでるんですけ
ど、朝飲んだ方がいいんですかね？？飲んでる方や知ってる方
いますか～～～？？？

小梅さんへ
おかげさまで体脂肪率ちょっと減です♪先は長いですけど
うれすぃ～～～☆☆きなこ牛乳やってみましたか？？？
きなこをあんまりいっぱい入れると後で底に残るので気をつけて
・・・・☆