今日は雨でかなり憂鬱です・・・・・学校に行きたくなくなる。
でもダイエットだと思ってチャリで爆走して真面目に授業
受けてきますぅ。

ゆいさんへ
サラシがおうちにあるなんてすごい（笑）でっかいドラッグスト
ア調べてみますね！ありがとーございます！なわとびダイエット
頑張りましょ♪

小梅さんへ
豆乳バナナおいしそうです！！健康的なデザートですね☆
調整豆乳しか飲めないですけど、やってみます！
三菜も好きなので、炊き込みご飯します！
おととい久しぶりに体重を量ったら55,1でした！！
55キロ切るまでもう少し！まだまだ重いですけ
ど頑張ります！！！今月中には53キロ台になりたい（＞□＜）
毎日授業、クラブ、バイトで休みが無いので食べること
考えなくてすむからいいかも☆今が生理後だったらもっといい
のに・・・生理前なんですよね（^^;)でも負けないぞ！こんなに
毎日頑張ってるの、人生で初めてでちょっとうれしいです（笑）

あをあをさんへ
背筋も大事なんですね！！！あまり目立たない背筋を鍛えて
筋肉量増やせばいいと聞いたこともあるので、さっそく筋トレに
いれたいと思います☆牛乳豆乳チーズ、乳製品大好きなので
食べ過ぎない程度に摂りたいと思います！ココアを飲みたいとこ
だけど・・・なるべく我慢ガマン。

はじめまして。

わたしは先月から人生初のダイエットを始めて、今は－３～４キロで停滞中です。
バストサイズはC～Dくらいでサイズ的には貧乳ではないと思うんですけど、小さく見えるタイプで昔からバカにされ続けてます＾＾；
今のところバストの変化はないですが、食事制限も少ししているのでやっぱり気になり出して書き込みしました。
大豆製品は納豆は結構食べるんですが、よく豆乳がいいときくので、本当は豆乳を飲んでみたいのですが（未経験）、安いものでも１リットル２００円くらいするので・・・１００円の低脂肪乳を買っています＾＾；
バストには炭水化物も脂質も乳製品も必要なんですね・・・。
バランスが難しいですよね。

小梅さんは２ヶ月で６．６キロ減でしかもバストのサイズダウンはないということで、凄い！と思いました。
わたしも小梅さんを見習って、８月までにのんびりあと－４キロ頑張ります。

ゆいさん＞バストの為に乳製品は摂った方が良いみたいですよ。
ただ摂り過ぎるとダイエットにならないので、この適量っていうのが難しいですよね…。

えむさん＞私も冷凍バナナが好きで、豆乳バナナを飲む時にはバナナは凍らせたものを使います。
あと小松菜やほうれん草なども入れますよ。
フルーツは摂っても良いのでは？
私は一日30品目を目指してるので、ほんとに色んなものを食べてます。
そうするとどれか一つだけの食べ物を摂り過ぎるという事がないんです。
フルーツは基本的に一回の食事(400～500kcal)の中に組み入れてます。もちろん毎食じゃないです。
それと、えのきは炊き込みご飯の方が合うかも！？ですよ。
私はえのき、人参、大根、ごぼう、薄揚げ、ささみにたっぷりのコンニャクを入れて作ります。
これもコンニャクを米粒大に細かくきざむのがポイントです。
クラブも頑張ってね！

あをあをさん＞初めまして。書き込み読ませて頂きました。
背筋を鍛える事も必要なんですね…。早速エクササイズに取り入れます！
どれもこれも、とっても為になるお話ばかりで勉強になりました。
参考にさせて頂きますね。ありがとうございます。
良かったらまたアドバイスや結果報告などして下さいね。

レス下さってる皆様、これからもよろしくお願いしますm(__)m

えむさん、さらしはツルハなど、ドラッグストアーなどに売ってないでしょうか？？もう一回調べてからまた来ます！！ゆいのさらしは、家にあったのを盗んだだけなんで・・・笑

小梅さんへ
普段間食しないなんてすごいです☆その精神力見習わなきゃですね！！！
フルーツは間食のうちに入りますかね？あたしはよくアイスの
変わりに凍らせたバナナを食べてて、それでやっと甘いものの誘惑を振り切ってる感じです（汗）いつ爆発するかヒヤヒヤものです。
もっと余裕を持って毎日過ごせるように、食事改善頑張ります！
貧乏大学生なんでホタテは中々買えないですけど（笑）スープ作るのは得意なんで、今度作ってみます！今日買い物行ったら、えのきが二袋１００円で安かったので
えのきチャーハンためしてみようかな！？今日はクラブの日なので、頑張ってきます☆
クラブ後食べ過ぎないようにしないとな・・・夜型人間のあたしは夜は食欲との戦いなのです！

ゆいさんへ
ちょっと質問なんですけど、さらしってどこに売ってますか？？
値段はなんぼくらいしますか～？？？二千円くらいなら買おうか
な・・・と悩んでマス！今はベルト二本巻いてなわとびやってる
んで（誰にも見せられない（爆））胸が減るのは絶対嫌～っ！

こんにちは。はじめまして。
私も以前バストケアを念頭においたダイエットをしていました。
私も大体小梅さんと似たような方法（プラス運動量はもっと多かったかもしれません）で52kg→48kgくらいにしましたが、私の場合は落ちましたね～。
小さくなったというより、しぼみました。垂れたし。（苦笑）
サイズでいったらD（orE）70→D（orC）70であまり変わっていないようにも思えるのに、明らかに見た目がひどくなりました。

私はバランスの良い食事、だけでなくて、たまに炭水化物カットや単食系のダイエットも入れたりしていて、その時にガクッと減ってしまったと思います。
（そしてその後必死になって色々ケアしたけど、なくなったものは戻りませんでした；）
今は幸か不幸かリバウンドしたおかげで胸に肉が戻っているので、今度はちゃんと食べつつケアや運動もして締まった体にしようと思ってます。（最近忙しくてなかなかできてないんですけど；）

昨年必死になって色々バストケアについて調べたんですが、その時収集した知識によると、バストアップをする場合には大胸筋（いわゆる腕立て系や胸の前で手を合わせて押す等の運動で鍛える筋肉）も大事ですが、それ以上に大事かつ怠り気味になってしまう部位は背筋だそうです。
下の方でどなたかが書いていたように、背筋を伸ばしていれば必然的に背筋が緊張されますし、普段のエクササイズに背筋を鍛えるものもプラスするといいかもです。

食べ物で要注意なのは、極端に脂肪分を減らさないことでしょう。
胸を大きくしているのは脂肪なので、あまりカットしてしまうのはNGだそうです。採り過ぎず減らしすぎず、ほどほどに。
（この辺の量は年齢や身長によって極端に変わりますので、よくよくご注意を）
乳脂肪分なんて良いといいますよね。
あと、おぼろ昆布を胸のために食べる場合は加熱しないこと、というのが以前スパス○かある○るで言っていたかと思います。
成長期の子の場合はキャベツ（極力千切りで生）を毎日山盛り食べるとバストアップに効果があることがある、そうです。（かなり個人差はあるようですが）

あともうひとつ。
バストケアで大事なのは、ちゃんとサイズと形のあったブラをつけること（補正力の高いものはなおよし）みたいです。
特に、サイズももちろんだけど、形も。。。と思ってたら必須アイテムですね。

長々書きましたが、私も小梅さんを見習ってまた頑張っていきたいと思いますので、よろしくお願いします。

ホルターネックですかぁ～♪♪何か胸もでてるわ尻もでてるわって感じで・・・笑スッキリ見せたいですよね～・・・泣。ゆいは縄跳びする際に胸にさらしを巻いてます♪♪乳製品ってバストアップに関係あるんですかねぇ・・・？？

ゆいさん＞同じ方だったんですね(笑)。
確かに胸が大きいと余計太って見られがちですよね。
ただホルターネックなどは胸にボリュームがある方がキレイに着こなせますし、
私はそういったオシャレを楽しんでますよ。

えむさん＞学生さんなんですね。
若いんですから決してムリなダイエットはしないで下さいね。
炭水化物を適量きっちりとると、無駄な間食は減りますよ。
どこかで聞いた事があるとは思いますが、
お腹の満腹・空腹を判断する脳の栄養素は炭水化物からしか得られませんので。
私の場合、間食はほとんどと言っていい程しませんでした。
ちょっとお腹が空いた時にはホットキャラメルミルクティー(無糖)を120ccくらい飲む程度でしたよ。
ただ外でお茶をする時はケーキも食べてました。
友達が食べてる横で我慢するのはイヤでしたから。
週に１回あるかないかでしたけど。
その後の食事(晩ごはんor次の日の朝食)で調節してました。
あと『野菜チャーハン』のポイントは、しめじ(2/3パック分)を米粒大の大きさにきざむ事です。
それと『わかめスープ(ダイコン＋キャベツ＋ほたて＋ゴマ等)』を一緒に飲んでました。
良かったら試してみて下さいね。

アドバイスありがとうございました☆とっても参考になりました！
一食一膳分の炭水化物摂ってもいいんですね！
あたしは炭水化物＆脂肪は減らさなきゃ・・・・とそればっかり
考えていたのでストレスが溜まるんだと思います(ーー;)
週三回部活を二時間やって、部活の無い日は、なわとび
２０分、朝３０分マラソンして腹筋背筋腕立ては気づいたときに
やってます！これだけ運動しても食べ過ぎて全部チャラ・・。
食事制限さえすれば痩せるのは分かってるのにほんとに難しいです（号泣）　
野菜たっぷりチャーハン良いですね！！
あたしはお金が無い時はもやしで量を増やして食べてます（笑）
いろんな野菜入れて作ってみますね☆
あ、小梅さん間食はしてましたか？？
最近またお菓子食べたい病が出ちゃって怖すぎて最近体重量って
ないですが、ちゃんと計って現実を受け止めてもう一回ダイエッ
ト頑張ろうと思います！

すいません・・・笑♪そのゆいは私です☆キーボード打つの下手くそなんですよ・・・！！最近は豆乳飲んでないんです☆ゆい胸は大きい方（多分でぶっちょだから・・・笑）で、なんか最近また太っちゃって、胸が大きいと尚更デブに見えるじゃないですかぁ～泣。だから今は縄跳び頑張ってマス☆勿論さらしを巻きながらです♪

ゆいさん＞こんにちは。
豆乳についてのご質問ですが、
「『バストのサイズアップ』というよりは『バストのボリューム維持』に役立つ」のではないかと思いますよ。
あくまで私の意見…この２か月の実感としてですが。

ゆい」さん＞こんにちは。ゆいさんと同じ方なのでしょうか？？
豆乳を毎日飲みながら縄跳びをされてるんですね。
私はダイエットに縄跳びを取り入れた事はないので効果の程は分かりませんけど、成功するとよいですね。

ＢＡＲＢＩＥさん＞こんにちは。
リセットダイエットされてるんですね。
私はこのダイエット方法を詳しく知らないのですが、
ＢＡＲＢＩＥさんは炭水化物を取り入れた方法でやってらっしゃるんですね。
やっぱりバストの事(＆健康)を考えるならば、お米などの炭水化物はかかせませんよね。

えむさん＞初めまして。
私のような者でよかったら、どんどん参考にして下さいね。
まず運動ですけど「ウォーキング」しかしてません。
片道30分弱の距離を往復です。
ただ、食べ過ぎたなと思う日は途中で電車を降りて１時間位かけて家まで帰ったりもしました。
あと「ストレッチ」「腕立て」はしてましたよ。
それから食事は「一日３食をきちんとバランスよく」とりました。
一日1500kcalを目安にしてましたけど、実際は1200kcal位の日もあったと思います。
特に気をつけていた事は『一日30品目を目指す(実際は20～25位しかとれなかったりしましたが)』
『毎食ごはん１杯分の炭水化物は必ずとる』という事くらいです。
ちなみに私のお勧めメニューは「チャーハン」です。
ちょっと意外でしょ？けどこれがなかなか優れものなんですよ。
具は人参・ピーマン・しめじをた～っぷり入れるんです。
あとは卵・ハム・ごはんを加えるんですけど、ごはん一膳でも大満足な量になります。
もちろん油は控えめで。
あとバストマッサージはしてません。本当はした方がいいんでしょうけど。
こんなので参考になりましたか？

あさきさん＞こんにちは。
私、あさきさんの意見に大賛成です！
『背筋を伸ばして歩くこと』ってものすごく大切な事ですよね。
背筋を伸ばして颯爽と歩いてる方は(男性も女性も)とっても素敵だと思います。

やっぱり胸って減りますよね。46キロから41キロに減ったけど見事に胸も減りました（涙）お風呂上りとか上から見てて悲しいです。２カップなくなりましたよ！！
胸以外を減らすって難しいけど胸を大きく見せるって方法はありだと思います。それは、『背筋伸ばして歩くこと』な～んだ、って声が聞こえてきそうですが、これはほんとに効果ありです。痩せた後まわりに「やせたね～」って言われましたが「胸なくなったね」とは言われませんでした。２カップも減ったのに（＾＾A）まわりは気づいてないっぽかったです。
姿勢がいいと脂肪が燃焼しやすくなると前聞いて常に姿勢良く歩くことを意識していたからだと思います。背筋伸びてるとトップバストの位置も自然に上になるので大きく見えるんじゃないでしょうか？
あと姿勢がいいと背も高く見えてよりシャープに見えますよ！！私は150センチしかないんですけど、そう見えないらしく160センチぐらいに見られてました。それで学校の身体測定の時にまわりにすごく驚かれました。
実際胸が大きくなるってことではないけど、この方法はかなり良いですよ☆何よりタダですし（笑）

初めまして☆あたしは１週間くらい前からダイエットはじめた
ばっかりです！二ヶ月で6.6キロってかなりすごいですね！！！
うらやましい限りです（＞△＜）あたしも157ｃｍ56キロスタートなので（ちなみにバストはＢカップ・・・・しょぼーん・・・）まずは50を切ろうと思って頑張ってます！！！質問なんですけど、運動はウォーキングだけですか？？どれくらいしてましたか？あたしは縄跳び中心でやってるんですけど、さらしを買いになかなか行けないので今はベルト二本を胸に巻いて飛んでます（笑）ほんとこれ以上減ったら悲しいんで！！！
やっぱりキレイに痩せたいですよね☆☆あとどんな食生活をし
てましたか？？バストのマッサージとかした方がよいですか？？いろいろ質問してしまってすみません。
ぜひぜひダイエットのお手本にしたいんで教えてください！m--m

こんにちは
私は今リセットダイエットしていますが、
下半身だけサイズダウンしているようなのでお勧めです（＾＾）
でも、すこし炭水化物をプラスしているので、
他の方よりゆっくりした落ち方です。

データは　20代後半、164cm・56kgでスタート・Ｈ70
垂れないで済むなら２～３カップくらい小さくしたいです。

あったら教えて下さい♪豆乳を毎日飲みながら縄跳び（さらしを巻いて）１０００回頑張ってマス♪痩せたいケド女として胸もやっぱり大きくしたいですよね！！何か方法があったら、報告ドンドン待ってマス☆

こんにちは♪小梅さん、豆乳ってやっぱりオッパイ大きくなりますか？？

スレ主です。２か月近く経ちますが、レスつかないですね(苦笑)。
皆さんがあまり興味をもつ内容ではなかったのでしょうか？
それとも書き方が悪かったのかな？長文だし･･･(反省)。

とにかく結果報告しますね。
現在49.4キロ／２か月で－6.6キロです。
アンダーは３cmほど減ったのですが、カップ数に変化なしです。
という訳で、とりあえず目標は達成です！

ただちょっとペースが速かったかな？と思い、今月はこの体重を維持しようと考えています。
とは言ってもまだ２か月しか経ってないので、これからがホントの勝負なんですよね。
ダイエットは維持の方が大変だって言いますから。

最終目標としては、９月中に46キロにしたいです。