私はダイエット始める前まではGカップだったんですけど、今はEかDカップです。母にはそれくらいの方がかわいいブラが安く買えるからいいじゃないと言われたんですけど、今まで買ったブラがもったいないし、ちょっとはりがないかなーって思ってきました。胸のケアって難しいですか？

かりんさん＞
初めまして。貴重な情報どうもありがとうございますm(__)m
熱いお風呂って良くないんですね；
私もバストにハリがなくなるのは怖いです。もちろん多少は仕方ないと思いますけどね。
ただダイエットしたばっかりに･･･っていうのは避けたいな、と。
ハル・ベリー素敵ですよね！『チョコレート』を観てあまりのナイスバディぶりに驚きました(笑)。
お互い頑張っていきましょうね。今後ともよろしくお願いします。

ところで『ベリーダンス』ってどんなのですか？

はじめまして、かりんです。私も同じ悩みがあります。バストは、オーダーしかできないくらい（Ｊカップぐらい）あります。今までは、少ししか気にならなかったのですが、歳とともにかなり下垂してきて、はりがなくなりこのままだとみっともなくなりそうでこわくなりました。その上今、体質改善ダイエットもしているので、とりあえず、わたしの知っている情報をお伝えします。皆さん、半身浴は、されていますか？ダイエットには、もちろんﾊﾞｽﾄ的にもいいらしいです。私は、どうしても首までつかりたくなるのですが、やはり、バストは皮膚的にも柔らかいところなので、熱いお湯には、つけないほうが、いいらしいです。そしてその後は、保湿です。お顔のケアと一緒です。どこのがいいとかわからないけれど、わたしは、もったいないですが、顔と同じものでケアしています。やはり、皮膚が弱ると全体的に垂れた感じになるみたいです。後、大胸筋を鍛えること、タンパク質をとることです。1.皮膚ケア2.筋肉3.脂質を取るこの3つをバストケアには、気をつけるみたいです。ただ、これは、私が、本やバストケアの専門家に聞いたことなので、完璧とは、いえないかもしれませんが、理にかなっていると思います。プラスダイエットというより、理想のプロポーションを夢みて、食事は、野菜重視、エステ通い、プールも少ししています。今の目標は、プールをもう少ししてから、ベリーダンスを習って見たいとおもってます。まだ、ぜんぜん未知なる世界ですけどね！目標っていったら、失礼ですが、ハル・ベリーが、理想です。体格も違うし、絶対無理だけど、やっぱりバランスのとれたボデｲが、理想です。ページの主旨が、違ったらごめんなさい。あと、アロマもはまっていて、ハーブテイなども体の代謝をよくしたり美容にもいいですよ！

スレ主です。新しいお仲間がいらしてますね(^-^)
ももんさん、おっぱいなしっこさん、初めまして。よろしくお願いします。

えむさん＞
試合おめでとう☆いい思い出ができて良かったね。
お互いダイエットとともに女磨きも頑張りましょうね！
私もホットきなこ牛乳やってみようかなぁ。

あをあをさん＞
同世代だったんですね！そう伺うと納得です。もちろんいい意味でですよ☆
便秘知らずなのは･･･とにかく私食べるんですよ。だからダイエット中なのに結構な食費です；

ももんさん＞
確かに。ただ私の場合はダイエットを抜きにして、歳も歳なのである程度は仕方ないのかなぁと思ってます(笑)。
ただ今回のダイエットに関しては胸に変化ないです。
めかぶと納豆良いと思いますよ～。
一緒に頑張っていきましょうね！

おっぱいなしっこさん＞
ここのスレをいいところと言ってもらえて嬉しいです。
ここにいらしてる皆さん良い方ばかりなので、良かったら一緒に頑張っていきましょうね！
私は「豆乳効果あり！」だと思いますよ。

昨日試合勝ちました！！！！イエーーーーーーイ！！！！・・・
イエーーーーーーーーーイ！！！！！（しつこい）
先輩たちと最後の試合だったので、めっちゃいい思い出ができました！
まぁそのあと差し入れのミスド食べて打ち上げで焼肉食べ放題行った
んですけどね（汗）頑張った自分にごほうびと言うことで・・・
（これがいけないのか？）今日と明日はリセットデイ頑張ります☆

あをあをさんへ
腹筋背筋頑張ってますよっ！今痩せないでいつ痩せるんだ！
って感じで六月上旬まではマイペースに頑張るぞ☆
最近きなこ牛乳を毎食前に飲んでて、そのせいかお肌の調子が
すっごく良くてうれすぃ～～☆☆でも一日半で1000mlは
飲みすぎですかね？低脂肪牛乳にしてるんですが、飲みすぎは
やっぱり太る元だし・・・。難しい。

ももんさんへ
Ｄカップですか・・・（イキナリ）素晴らしい(*´▽｀*)
あ、初めまして（笑）大学生のえむです！三キロ減なんて
うらやましいですね☆あたしは縄跳び中心で運動頑張ってる
んですけど、やっぱり鎖骨下から落ちてきました・・・・（泣）
縄跳びは胸が揺れるしちゃんと固定しないと危ないです（汗）
キレイに痩せられるように一緒に頑張りましょー！

おっぱいなしっこさんへ
初めまして！あたしもＢカップですよん・・・フフフ（遠い目）
頑張ればＣカップですけど（笑）ダンベル体操はどんなのをして
らっしゃるんですか？良ければ参考にしたいので教えてください☆
Ｂカップ頑張りましょーーー！！！（謎）

仲間にいれてください！
ここすごくいいところですね
私はダイエット失敗した口で　痩せたと同時にDカップからBカップになってしまい　そのままリバウンドしたのにBカップのままで(ノд・。）
悪い例ですまさしく。。なんとかせねば！と　最近　ダンベル体操や　豆乳をがんばってるのですが
サプリメントなどは　なんだか気がのらないし。。と　思っていたので　ここすごく参考になります。

はじめまして。
ダイエットを始めて一ヶ月。私も胸を小さくしたくなくて、バストアップ（ダンベル）をしながらがんばっています。今のところ3㌔減でカップ（65or70-D)に変化はないのですが、鎖骨の下～胸の上の辺りのお肉がすっかり落ちてしまって、なんだか少し貧相な感じがします。皆さんはどうですか？
大豆製品＆海草がいいというのを読ませていただいて、よくめかぶと納豆を混ぜて食べているのは正解なのかなぁと考えています。

コンバンワ★
ホント、今日はいい天気でしたね～。
久しぶりに学校まで歩いて、プラス泳いできました。
ああ、スッキリ。（＾－＾）

まず、
＞ニーナさん、えむさん
下のカキコ、えむさんへのコメントの一部をニーナさんに対して書いてしまってゴメンなさい；；。
ちょっと混同してしまってました。

＞ニーナさん
その後お通じどうですか？
実はかくいう私も最近ちょっと便秘傾向（苦笑）。
私の場合は最近の食生活の乱れのせいだと理由ははっきりわかっているんですけどね。
便秘だとなんとなく気分もすっきりしきらないし、お互い早く快腸になってがんばりましょうね。

＞えむさん
今はもう生理後のやせ日週間なんですよね。
生理前＆中の過食、菓子パンで済むくらいなら大丈夫なんじゃないかな～とも思いますよ。
食べる時間帯さえ気をつければ。（寝る前なんかはさすがにNGですけど；）
菓子パンなら多くても大体1個500kcalくらいですし。
私は生理中には普段食べない超超美味しいケーキを自分へのご褒美に食べたりしますよ。
ともに女を磨いてもっと魅力的になりましょ～★
自分に自信がつくと、ますますイイ女度も上がりますしね。

＞小梅さん
よくよく小梅さんのプロフィールを見たら、多分小梅さん私と年齢そんなに変わらないんじゃないかな、と思いました。（私も20台後半なので）
私学生ですけど、年はそこそこいっているのです。（苦笑）
しかし、2ヶ月便秘知らずとは。。。うらやましいですわ。

こんばんわ☆今日は一日中晴れててかなり嬉しいです！
やっぱ晴れてるとテンション上がりますねー☆

小梅さんへ
アドバイス、ありがとうございます☆いっつもネガティブに
なりがちだったんですけど、気が楽になりました！！
魅力的だなんて、そんなぁ・・・（照）うれしいです！
魅力的になるにはまだまだ女を磨かなくちゃですけど、
これからも頑張ろうって思えることができました☆
あと、今日早速ホットきなこ牛乳を飲んだらこれまたおいしい☆
こんにゃく、きのこたっぷりの炊き込みご飯も作って冷凍
してあるし、これから生理後二週間頑張るぞーーーーーい！！
また結果報告しますね☆

えむさん＞
お気持ち、ものすごく分かりますよっ。
太っていると(恋愛において)気持ちがマイナスに動いてしまう事ってあります。
私の場合は分かりやすくて、ぽっちゃりしている時期に彼氏はいません(笑)。
でも！努力している人って周りから見てると分かりますよね。
ダイエットに励んでいるえむさんも、そのお友達から見て十分魅力的に映っているのでは？？
だからこそ「どうして？」と思ったのかも。
的外れな意見で気を悪くされたらごめんなさいね。

そうそう！私の過食セーブ方法は(あをあをさんも書き込みされてますけど)イライラを押さえる為にカルシウムを摂る事です。
『ホットミルク(１カップくらい)』を飲むんですけど、
ただ、だら～っと飲むのではなくてベランダに椅子を用意して景色を楽しんだり、
部屋の中で飲む時にはソファにゆったりと腰掛けて好きな音楽を楽しんだり…。
私の場合はこれで落ち着く日もありますよ。

ニーナさん＞
私もあをあをさんと同じ意見ですけど、大さじ１程度の油は摂るようにしてます。あとレタスもいいです。
ただ個人の体質によるところも大きいのかもしれませんが。
私はこの２か月ちょっと便秘知らずですよ。

あをあをさんへ
油ですか！
それは考えてませんでした。盲点ですね。
特に制限しているつもりはないんですが、料理で油をあまり使っていない気がします。
ちょっと気をつけてみますね。
アドバイスありがとうございました＾＾

（キャベツと背筋頑張っているのはえむさんですョ☆）

こんにちは！昨日友達に、彼氏できないの？？
と聞かれて、こんな太ってるのにできるわけないやん！
なんて言ってしまいました・・・。友達にはひがんでると言われて、
家に帰ってからとても落ち込みました。
ぽっちゃりで彼氏のいるかわいらしい人もいるし、
うまくいかないのを太ってるせいにして、ほんと自分が情けない！！！
これからは自分のこと太ってるとか、あんま言わないようにしようと決めました。
ダイエットするとともにこの心も改善すべきですよね！
ふぅ・・・・まずは自分好きにならなきゃ！！
でもそんな事可能なのかな・・・。

小梅さんへ
あんまり思いつめずに頑張ってやっていきます☆でももう五月
半ば・・・時がたつのはめちゃくちゃ早い！！生理がもうすぐ
終わるので、この二週間集中的に頑張ります！筋トレやなわとびは
ほぼ毎日やってるので、脂肪は減って無くても筋肉が増えてたらいいななぁ・・☆

あをあをさんへ
生理中の過食なんですけど、私はたまに大爆発！しちゃうんですよ～！
菓子パン一個、ご飯一杯、おかず、アイス、チョコ菓子一箱・・・・
食べるときはこのくらいです。やばいです。最近はだいぶ抑えられてきて
菓子パンだけで満足するんですけど・・・その菓子パンがだめ
ですよね！！！でもあんまり追い詰めず、地道にがんばっていきます！
でも早く痩せたいよぅ・・・（笑）悩み聞いて下さって
ありがとうございました☆とっても助かりました☆

こんばんわ。
やっと心を入れ替えてエクササイズなどを復活させましたあをあをです。（苦笑）
久々にやると、膝つき腕立てとかでもプルプルしてて、筋力の衰えを感じます。

＞小梅さん
お役に立ててよかったです。
私も復習できてよかったし。
でも、私学生っぽくないですか～？（笑）
こちらこそよろしくお願いいたします。（＾－＾）

＞ニーナさん
背筋頑張ってるんですね☆えらい～！
私も見習わなくては。
体の切れがよくなったのは、やはり運動のおかげでしょうね！

ボロン（キャベツ）情報役に立ってよかったです。
ボロンのことを考えるとお好み焼きはＮＧですけど、油を少なめにして、大阪風お好み焼きでなく、一番下にクレープのように生地を焼き、その上にキャベツ、具を載せて、最後にまた少しだけ生地を薄く載せて焼く、名古屋風（？）お好み焼きだとカロリー少なめでダイエット向きですよん。

それと、便秘についてですが、うーんと、食事の量が極端に落ちていなくて、繊維質もたっぷりとっている場合は、考えられる要素としては（私のわかる範囲では）、腹筋が弱いか、盲点なのは、油脂摂取量が足りないか。
特に油はふだんの食事をダイエットを考えて低脂にしている場合、脂をカットしすぎて吸収しきれず便にまじるはずの脂が足りなくてすべりが悪くなる、というのは以前聞いたことがあります。
私は以前繊維質をたくさんとってれば便秘になんてならない、と思っていたのにそうでもないようで。
大体目安としては1日大さじ1杯です。（1食につき小さじ１ですね）
もし心当たりがあるならお試しするのもよいかも。

＞えむさん
こんにちは。はじめまして。
生理前生理中の過食について、ですが、ここの掲示板にもこれについてのスレッドはいくつかあるんですが、原則的にはこれはどうしようもない、というのが結論です；（苦笑）。
ただ、ものには限度があるので、それを少しでも軽減する、というならマグネシウムやカルシウム（イライラから来る過食を防止）、イソフラボン（豆乳など）の摂取が役立つかもしれません。
えむさんの過食度合いにもよりますけど、ものすごいものでなければ、生理前、生理中はこういうものと割り切って食べちゃう方が、後にリバウンドがこなくてよいかもですよ。
生理中はそれまで頑張ってきた自分にごほうびということで。
生理前生理中に増えた分は、よっぽど異常な食べっぷりじゃなければ生理が終わればすぐストンと落ちますから。
（生理中の増加分は脂肪、というより水分が多いので）
ストレスがかかるダイエットは絶対続かないので、生理ともうまく付き合っていきましょ☆

みなさんはどーやって食欲抑えてますか？？？
普段は何とかガマンできても生理前、生理中はどーしても過食
気味になってしまいます。今月中には５３キロ目指したいのに！
やばひ・・・

今は体重が少し増えましたが体脂肪が少し落ちたので、
一応変化しているのかな？と思って頑張って続けています。
便秘も悪いのかな？
食生活には気をつけているつもりで結構しっかり食べるし、野菜やきのこ・海草・玄米・ヨーグルト・かぼちゃ等とっているんですが、なかなかお通じがありません。
過去を振り返ってみると、お肉を食べるとよく直後にお通じが来たりしてたんですが、ダイエットでお肉から遠ざかっているのが悪いのかな。。
この頃はセンナ茶を飲むんですが、お腹が痛くなってしまうので毎日は飲めなくて・・・。
便秘が悩みです。

あをあをさんへ
熱くしたらダメなんですね(＇▽＇;)
よくお味噌汁に入れるので、直前に入れるように気をつけます！

とっても今更な話題なのですが･･･大豆製品がいいとは聞くものの、
成分上は豆腐より豆乳の方がいいのかしら？？
ご存知の方がいらしたら教えて下さいm(__)m

ももさん＞
大豆製品・海草・きのこ類は私もよく食べてます。
ダイエットをする上で心強い食品ですよね。
私はあをあをさんのアドバイスを参考に、わかめスープ→わかめサラダに切り替えよう！と思ってます。

ももさんもここの皆さんと一緒に頑張りましょうね！よろしくお願いしますっ。

あをあをさん＞
お返事ありがとうございますm(__)m
しかも調べなおしてもらったとの事！とっても詳しいお答えに感謝です！！
おぼろ昆布は熱いスープに入れるとせっかくの効果が台無しなんですね。勉強になりました。
それに立ち仕事の生活強度まで教えていただいて･･･仕事にも熱が入ります(笑)。
それから！学生さんなんですよねっ！？ビックリしました。
これからも色々教えて下さいね。

えむさん＞
気にしない気にしない！私も食べ過ぎる事なんて、度々ありますよ。
食べた分動いて、次の日セーブしたら問題ないですから。
ダイエットは気長にやるのが一番ですよっ。

小梅さんへ
立ち仕事なんですか～☆それはいいですね！！！働きつつダイエット☆
あたしは学生な上にバイトも座り仕事なんで・・・・
意識して運動しないと！腰周りのお肉がつかめるんですよ・・・伸びるんです！
そりゃあもうかっこ悪いのなんのって（T□T）
何か今日ちょっと食べすぎちゃって、気分も暗いです。
今から食べ過ぎた分室内なわとびします～！
明日もクラブあるからそれで今日食べた分消費するぞ～！
まだまだ自分に甘くて反省。
生理前で食欲旺盛、お肌も荒れててどうしましょうって感じです！！！はぁ（泣）

あをあをさんへ
背筋頑張ってますよ～～！！！筋トレは気が向いたときにやってるんですけど、
これプラスなわとびが効いてるらしくてクラブの
最中に「体のキレがよくなった」って言われちゃいました☆
やったぁぁぁぁ♪♪まだ痩せたとは言われないですけど、やっぱ
嬉しいもんですね☆でも今日は食べすぎちゃったんでほんと
反省です。目標体重は最低４８㌔以下なんで、まだまだまーだ
ですけど一緒に頑張りましょう！！！！あ、最近春キャベツを
買って、毎日のようにキャベツたーーーっぷりのお好み焼き食べ
てたんですけど、加熱はダメなんですね！！？？トホホ・・・
何気にカロリーも高そうですし、やめときます（笑）

あたしもこの掲示板見てかなりやる気も元気も出ます☆
みなさん頑張りましょね！！！！これからもいろいろ相談すると
思いますが、よろしくお願いします☆☆

こんにちは。
ちょっと忙しくて見るのが遅くなりました。ごめんなさい。＞小梅さん

＞えむさんへ
こんにちは～。はじめまして。
背筋頑張ってますか？私は最近多忙で全然できてないのですが、えむさんや小梅さんのカキコを見て、こんなんじゃダメだ、と思い直しました。
ありがとう。今晩からまたがんばります☆
ココアはやはり市販のものだと糖分や脂質共に多いので、なかなかダイエット向きではないですが、自分でうまく作れば（飲みすぎなければ）平気だと思いますよ。
私は以前ダイエットに成功したとき、冬場によく豆乳や無脂肪乳で自分でココア作って飲んでました。
砂糖は、砂糖を少なくするか、甘くしたいときはラカントという砂糖を使ってました。（ラカン果という実から取れる砂糖なんですけど、人間には消化できないので、カロリーゼロ。黒砂糖な甘みですけど、加熱もできるし、オススメ☆）

＞小梅さんへ

おぼろ昆布について、私もすでにうろ覚えだったのでもう一度よく調べなおしたところ、おぼろ昆布が胸によいといわれるのは、おぼろ昆布に含まれるボロンという成分のためだそうです。
ボロンにはカルシウムやマグネシウム吸収や女性ホルモンであるエストロゲンを高める効果があるので、この後者の機能からバストアップに繋がるということです。
おぼろ昆布はこのボロンが豊富に含まれているのだけれど、ボロン自体が熱に弱いので、加熱はNG。
お味噌汁に入れたりするときはぬるめのお味噌汁に、それも飲む直前に入れればOKみたいですよ。
熱々のだと、壊れちゃってるかもです；。
ちなみに、他にボロンが含まれる食材は
林檎・梨・ブドウ・桃・ピーナッツ・ワカメ・寒天・キャベツ
ピーナッツはちょっと高カロになりがちなので、加熱しないで気兼ねなく食べれるのっていうと、やはりワカメやキャベツかもしれないですね。

そうそう、立ち仕事はデスクワークに比べたら全然消費カロリー多いですよ。（＾－＾）
立ち仕事の方は生活強度が１ランク上なので。
私は学生で完全にデスクワーク専門なのでうらやましいです。

こんにちは。
わたしもウォーキングしながらダイエットしてますが、バストは減らしたくない！！って思ってます。食事には次の物を取るようにしています。
大豆製品：大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンにいい影響を与えてくれるそうです。
海草：ノンカロリーでミネラル豊富！何よりお腹がふくれます☆
きのこ：これもノンカロリーで食物繊維などが摂取できます。

１人だと、どうしてもつまづいてしまって、これまでもダイエット失敗してきたのですが、みなさんの意見取り入れて頑張りたいと思います。気長に－６キロ目指してます☆

ニーナさん＞
初めまして。停滞中なんですか？この時期は数字(体重)に出ないのでツライですよね。
でも実際にサイズダウンしているのはこの時期だという話も聞いた事がありますけど、どうなんでしょう？？
ただこれがバストに来て欲しくないんですが(苦笑)。
確かに豆乳は割高ですよね？というか安売りって見かけません；
あと食事のバランスって難しいですよね。
私は基本的には和食が好きなので、不足しがちな油分は意識的に摂るようにしてます。
大さじ１程度ですけど。
以前はスナック菓子を頻繁に食べてたので過多だったと思うのですが･･･。
これからも気がついた事や経過を書き込んでいきたいと思ってます。
お互いのんびり頑張りましょうね！よろしくお願いしますm(__)m

えむさん＞
私の運動の基本はウォーキングなので、雨は困りものです。
梅雨の時期もやってきますよね･･･。
ただ私(今まで触れてませんでしたが)立ち仕事なんですよ。
デスクワークに比べたら、これって多少ダイエット効果あるのかしら？？
などと甘い事考えてます(笑)。
生理前は鉄分をたくさん摂るように心がけてます。
牛乳に漬け込んだレバーをフライパンで焼いて「焼肉のタレ」でからめて食べたり、あとはレタスをたくさん食べます。
生理も順調です。

あをあをさん＞
読んでらっしゃるでしょうか？
質問なんですけど、おぼろ昆布は加熱するとダメだという事ですが、
熱々の味噌汁やおすましに(おわんに盛った後です)入れるのは大丈夫ですよね？？
返事頂けると嬉しいですm(__)m