こんにちは。私もゆっくりでいいから長時間泳ぐ方が有酸素運動になっていいと思います☆ただ冷え性の人にはかえってよくないと聞いたので続けてもあまり効果が出ない様ならウォーキングやエアロビの方がいいかも。
こんにちは。私もゆっくりでいいから長時間泳ぐ方が有酸素運動になっていいと思います☆ただ冷え性の人にはかえってよくないと聞いたので続けてもあまり効果が出ない様ならウォーキングやエアロビの方がいいかも。
昨年8月から今まで週3回40分位歩いています。11キロ減りました。
>ノゾミさん
こんにちは。
かなり遅レスですが、体重によってかなり変わりますが、標準的な女性の体型だと、胸元あたりの深さの水中ウォーキングで50分で300kcalの消費みたいですよ。
だから、10分だと60kcal程度ですね。
ご参考までに。
水中ウォーキングを10分やると120kcalの消費になるって聞きました。
本当かなあ・・・?
私も長時間をおすすめします。
疲れてもう駄目だーって時は止めて、ユックリ水の中を歩くとかして、マッタリ続けてガンガってくださいね!!
あ、それと目の洗浄も気合入れてくださいね~!私ってば結膜炎になっちゃいましたよ!
元水泳部だったたーぼーです。
水泳ははっきり言って痩せますよ^ー^
ただしそれなりに泳がないとダメですが・・・^^;
ダイエットなら長距離でゆっくりでもいいから長い時間泳いだ方が効果的かもしれませんね。
コーチから聞いた話ですが泳いでるときにもフォームを意識して泳ぐとダイエット効果がUPするそうですよ~
今日ジムの会員になってきました。
陸上での運動はキツイので、
水泳・水中ウォーキングで痩せたいと思っています。
1時間クロールすれば900kcal減少するそうで・・・
でも私もカナヅチなのでまずはウォーキングかな。o(=・ェ・=o)
はじめまして♪ ペコリ(o_ _)o))
マイクロダイエットで減量してきましたが、そろそろ運動も必要かなと思っていて…水泳をはじめようかなと^^
あをあをさんやまりもさんが仰っているように水着になればもっと気合いが入るかなぁ~とも考えてます!
皆さん初めまして。
めぐさん>
水中ウォーキングでダイエットは可能です。
今はジムで運動するほうをメインにしていますが、私も以前は
プールで水中ウォーキングして痩せることが出来ました。
水中ウォーキングでダイエットする場合も目的は有酸素運動をする事
なので、正しいフォームで適度な水抵抗を受けながらやらないと
効果はありませんが。
あと、プールの中でその場で片足を振り子のように前後に動かしたり
両腕を開いたり閉じたりするだけでも水抵抗がありますので(筋トレとまではいきませんが)運動になり効果的です。混んでる時は難しいかもしれませんけどね(^^;
泳がなくてもプールはダイエットに充分活用出来ますので頑張ってください。
私も水中ウォーキングダイエットを始めようとしてます。
みなさん泳いでやせたって書いてありますが私はかなづちなので泳げません(涙)
プールに行って歩いたり、犬かき泳ぎをするだけでも痩せれますか?
絶対に痩せたい!それを現実にするには、それだけのことを実行する。これが鉄則だと思います。まずはプールに向かう手間や時間を惜しまず作ることが大切だと思います。出来るだけ毎日通うことです。私が学生の当時ですが、1キロの体脂肪は、7000キロカロリーを消費しなければ減らないと知り、朝、晩の1日2回80分、合計で1日に160分泳ぎ、1日に1000キロカロリーを消費する計算で(1時間のゆっくりの平泳ぎで約500キロカロリーを消費する計算)、1週間で1キロ減らす計画をたて、実際に10週間で10キロ痩せたことがありました。痩せたいという人にこの話をすると必ず言われるのが、「時間がない」のひとこと。でも時間は作れると思います。本気なら、ここまでとはいいませんが、出来るだけのことをする根性を持つ。これが結果を導くと思います。泳ぐ際のコツは、無酸素運動にならないように、ある一定の心拍数を保ちつつ、ゆっくりしっかり呼吸しながら泳ぐことです。
水泳で全身痩せたいのですが何をすれば効果的なのかわかりません。。絶対頑張って痩せたいので誰か少しでもわかる人がいれば教えてください!!!!お願いしますm(._.*)m
逆に水で体を冷やしてしまい、痩せにくい体質になってしまうこともあるようなので、みなさん注意してください!特に冷え性の方などには水泳は向いていないようです。私はその一人でした(;_;)
水泳ではないけど私今は太ってるからバストもそれなりにあるのですが痩せていたころは親の遺伝ということもあってずっと貧乳でした。でも大胸筋を鍛えるとバストの形は良くなるから健康のことを考えると水泳はいいのでは?泳ぎ方にもよるでしょうしね!
30代なので、極端な運動やダイエットをすると、胸が無くなってしまうのでは?と心配です。マラソンがいい例でしょう?その点水泳ってどうなんでしょう?大胸筋発達しそうだけど、胸がもともと大きくない人は脂肪減るとやっぱり小さくなるのかなあ?
脱いだ時に美しい体が理想です。これって子供産んでからでは無理??
やはり水泳の効果はかなりのようですね!私も始めて2週間になりますがいつも平泳ぎです。でも消費カロリーがクロールの60%位らしいです。ただし15分は続けて泳がなくてはいけないのでこれからは平泳ぎにして少しずつクロールを加えていこうと思ってます。
ちなみに私は週3回くらいいってます。ほかに泳ぐ前にはアミノ酸を摂取(今日からですが)してま~す!
以前スポーツで68kgから50kgまでおとせたのでまたがんばっていきたいです。現在62kgになってます。
みなさんありがとうございました。
いままでどおり長距離をおよごうかと思います。
また何かあればよろしくお願いします。
水泳やせますよ。
私は、週に1~3回くらい行ってます。
(仕事や飲み会で行けない時も多いけど)
それに筋肉が柔らかいので、おんなのひとはいるかのような曲線に仕上がるし。。
長距離を時間かけてというのが、経験的にいうと、体重ダウンには効きますね。
2キロも泳げる人が水中ウォークだけだと、確かに物足らないので、アクアビクスとかのプログラムもいいですよ。これ、体重は落ちます。
あをあをさん、ありがとう。参考にさせて頂きます!!
書き込みしながらバナナ食べようと思ってましたが辞めました。
私は週4回泳ぐと言っても最初は水中ウォーキングから始めたんでそんなに凄くないです・・・最近1キロ泳ぐようにしてます。
でも休憩しながらなので1時間ちょっとかかってますが・・
1週間前から縄跳びも始めましたよ!!
なんとしても7月までには10キロ痩せたいんですが・・
継続が大事ですよね。掲示板みて仲間が居ると燃えますよね~。
よっしゃ~!!頑張るぞ!!負けてられへん!!って。
プールに来て鍛えてる人って年齢関係なく良い体してますよね。
きれいな筋肉ついてます。あんな体になりたい!