こんばんは～。

＞こころさん
私も昔水泳部でした～。（＾－＾）
確かにバックは効きそうですよね。
伸びの姿勢を作るので背筋がきれいにつきそうだし、胸を開くのでバストアップにもなりそう。
ただ、もしかしたら呼吸の面では水面に顔をつける泳法のがよいのかも？
前に水中で息を吐ききって、短い時間で空気を吸うから水泳は深い呼吸が出来て優秀な有酸素運動だ、っていうのをどこかで見たので。（間違ってたらごめんなさいね；）

＞麻さん
ジョギングされてるんですね～。
私はジョギングもちょこっとかじったことがあるんですが、やはり水泳の爽快感に惹かれて水泳に。（苦笑）
水泳は実は陸上運動に比べて倍近く時間単位の消費カロリーが多いんです。
なので、お腹も空きやすいのかも。
水泳に限らず、有酸素運動をするときは完全な空腹状態でやらないことが実は大事みたいです。
運動をする前に食べると、せっかく運動しても食べたものを消費するだけかも、と思いがちですが、実はそうではないらしく、運動を開始して15分～20分程度はすぐにエネルギーになる食べたものを中心に消費していくんですが、そこから先は蓄積した脂肪を溶かしてエネルギーにしていくみたいなので。
でも、運動は自分にあうものを続けていくことが一番大事だと思うので、お互いがんばりましょーね。

＞まりもさん
はじめまして。1ヵ月半、最低週４を続けてらっしゃるんですね。
尊敬です！
私は1回行くと２キロ近く泳ぐようにしてますが、週に１、２回くらいしか行けてません；。
食べ物は、もしかしたら、順序が逆のが良いかもしれません。
運動前に普通食を食べると消化が悪くなりますし、水泳後はせっかく筋肉を使ったので、たんぱく質やビタミン類を摂取してやると筋肉を生成してくれるそうです。
私は普通食を先に食べる場合は2時間くらい前に食べ、そうでない場合は泳ぐ前にバナナやVAAMなんかをとって、軽くエネルギー源を補給して、泳いだ後は炭水化物は少なめに、でもおかず（脂質少な目たんぱく質たっぷりの）をたくさん食べるようにしてます。
水着になるとやせようって気になる、ていうのよくわかります～。
私は普段競泳用のなんですが、夏にはビキニで海が目標です。（今はとてもじゃないけれどセパレートものは着れません（T△T））

私も水泳始めました。今で１ｹ月半です。最低でも週４回は行くようにしてます。
クロールで500～１キロ泳ぐようにしてます。
最近背中の肉がとれてきたかな？
水泳は確かにお腹すきますよね～。最初は辛かった。。
泳ぐ前は普通食にして、水泳後はバナナ１本食べるようにしてます。
水着になるってだけで痩せよう！！って気がわいてきませんか？。

こんにちは！少し気になったので書きこみさせていただきますｖｖ
私もこないだまで「ジョギングより水泳の方がやせるはず！」と思いスポーツクラブで毎日がんばっていました
でも本当プールの後は空腹感がすごくって結局やめて
なんとな～くジョギングをやってみるか・・・と思いジョギングをはじめました。私にはジョギングの方があっていたようで水泳の時ほどの空腹感はなく結構やせられました！
私も初めは「ジョギングなんてどこでやればいいかな、道を走ってて知人に会ったらはずかしいし」と思ってたんで道を走るのではなくって地元の公園を走る事にしました
公園をグルグル走るのは結構やってる人が多く（妊婦さんやオバサン）全然気になりませんでした！
水泳も本当すごく良いと思うのですがジョギングも今度是非試していただきたいと思いますｖｖあの汗の出方は感動ですよ！
ちなみに私は10代です＞＜

元水泳部のこころです。
水泳でダイエットに効果的な泳法は「背泳ぎ」です。
クロールより背泳ぎの方が二の腕にも効きますし、
腹筋も使います。
有酸素運動も一番しやすいんです。
水着になるのにかなり勇気がいる段階ですが、水着が
着れるまで体重を落としたら、私も水泳頑張ります！

こんにちは。
はじめまして。
私も泳ぐのが好きで、極力プールに通って泳ぐようにしています。
週の半分くらい通えたらいいんですけど、なかなかね。。。

効果的にやせる（時間単位の消費カロリー）には、水中ウォーキングより水泳の方が大分上ですよ。
ダイエット目的なら短距離ではなく、長距離がオススメです。
短距離（スピード重視）の泳ぎは、無酸素運動に、長距離の泳ぎは有酸素運動になるんですが、脂肪を燃やす効果があるのは有酸素運動の方ですので。
効果的に脂肪を燃やすには15～20分くらい続けて有酸素運動をすること。（続けてしなくても脂肪は燃えるそうですが、効果が高いのは続ける場合）
そして、その強度は心拍数が120くらい（軽く息が上がるくらい）がベストです。
かずさんが長距離続けて泳げるなら、続けて泳げるギリギリくらいの速度で泳ぐとちょうどいいくらいに心拍数が上がるんじゃないかと思います。
ちなみに泳法は平泳ぎよりクロールの方が大分消費カロリーは多いですよ。

あと、注意としては、水泳「だけ」のダイエットでやせるには週に4日くらい通わないと難しいようです。
食事量やバランスなどを気をつけながら頑張りましょうね★