みきさんへ
はじめまして↓のとうり食事には悩んでいますよ　(*^_^*)
あまりにも体重が増えたりしたら食べないようには出来ます
作らなくてもいいから出来るんだと思います
同居する前は作って後かたづけするのに
自分だけ食べないなんて出来なかった
食い意地が張っているから・・・(^_^;)

これからよろしくお願いします。

食事制限が命に関わる・・・実家の母にも言われました。
その時、発芽玄米のお粥を持たされましたヨ
母は、毎年会社の健康診断もうけてるし人間ドックにも入って
健康管理に気を遣っているので、分かるのだと思う
一度、高脂血症を言われたけど今年は良かったようです。

姑には「お医者様が食事制限のお話しするから食事作っている方に来てもらってくださいと言われた」　と言ったら
「えーいやだわ」と言われ、それから何も言ってません。
何ともいえず悲しかった。
只、肉より魚が食べたい　と言っていますし
なにげにダイエットの料理の本とか
置いておくけど見てる様子はないな・・・
これが息子なら必死になるんでしょうけどね

作ってもらっているからあんまり言いたくない。と思ってしまう
別に仲が悪いわけでもないんだけど、自分のことは・・・

前の私が太りすぎが本当に命にかかわること　と知らなかったように
姑も分からないと思う。

自己管理しか無いよね
でも、お酒が好きなので困っています。
今までよりはずいぶん減らしているけど・・・

はじめまして。
私は２６歳なんですが、私も健康診断で、高コレステロール血症、軽度高中性脂肪血症と出てます（泣）
まだ、お薬を飲むほどではないんですが。今のままだと、確実に成人病になりそうです。
ちなみに、身長は１５２㌢で、体重は４４㌔なので、周りからは太ってるようには思われないんですが、多分血はドロドロなんだと思います｡実は体脂肪は３０％近くあったりするし。異常に疲れやすいですし。
最近は週に３回、趣味のバレーボールやジムに行って運動してます。
…が、全く体脂肪が減ったりはしません。本で読むと体脂肪が燃える前に、血液中の脂肪から燃焼するらしいので、私の場合それを燃やすのに時間がかかってるのかも…とも思います｡

私は普段食事が偏ってると思うので、家で誰かが作ってくれるのには憧れます。食事が偏ると代謝も悪くなるし、逆にきちんと栄養が取れてないと、体が栄養を欲しがって、異常な食欲につながったりもするので。
プラスに考えて、その分動いて、筋肉をつけていくといいと思います｡
お互い頑張りましょうね☆

かぜ私も絶対ひきたくないです。熱出すと何もできないですし、
でも仕事も手を抜けないし・・・。健康になりましょうね。

ご飯はお姑さんのお仕事なんですねぇ。ご主人に相談して
みては。極端ないいかたですが”生死”がある意味食べ物
にはかかっているわけですよね。”NO”を言える環境を
ご相談してみては。ご飯も玄米に入れて食べたりとかの提案
からしてみるとか・・・。

おせっかいな事言ってスミマセン・・・。
私は、筋肉が発達したみたいで、1キロ減るどころか増えました。
でもジムのインストラクターに”それで辞めてはいけません”
って言われてます。

プール、早く改装オープンされるといいですね。

ららさんへ

お昼は姑が作ってくれたお弁当を食べていますよ　☆
事務仕事なので一日中ＰＣとにらめっこです。
通勤も車です。
一時期自転車で駅まで行って（１０分ぐらい）
電車に乗って一度乗り換えて、駅から５～６分ぐらい歩いて
通っていたのですが、
最初辛かった自転車に慣れてきた頃、娘が事故にあって
駅まで送り迎えをしなくてはならなくて・・・
仕方なく今もマイカー通勤です。

なかなか体を動かす時がないですね・・・
会社の買い物、郵便局など出来るだけ率先して行くようにしています。
でも、これだけじゃね・・・
近くのプールが今改装中なのでオープンしたら行こうと思っています。
体力を付けて今年は風邪を１番に引かないように
しなくては・・・

3キロやせたんですか!!オメデトー!!すごいです!!

せっかく作ってもらった、お姑さんご飯断りづらいですよね。
お昼はおうちですか?　お仕事場だったら、そこでちょっくら
工夫してみては??

以前、仕事に行くときに電車に間に合わせるために、10分間
駅まで、毎日ダッシュしてたとこがあります。そのときすごい
体締まってたんですよ。でも、精神的に”遅刻したらやばい”
という苦痛感がいやになり余裕をもって出勤しはじめたら、
少しふくよかになった経験があります。

笑えますよね。

私は立派なこと言っていても、実行できなくて、
フラストレーション抱えたりしています。
少し、見直そうと思っていますぅ。

私のダイエットの方法は・・・
①　今までみたいに何も考えないで食べたりしない。
②　ラテラル・サイ・トレーナーで運動する。
③　この日記を続ける。
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　今のところ　以上ですよ
ららさんから見たら頼りないかな？
この間　リセットダイエットの本を買ってみましたが
やっぱり姑さんには言いにくくって・・・
買っただけになってしまいました。

運動の方は、何かほかにしたいので探している最中です。
でも、今のところ３キロほど体重が落ちたので
うれしいです。

カロリー気にするの最初は面倒でした・・・。
なんだか最近夏の疲れみたいのがあって、ダイエット
気が引き締まりません。でも運動と食べ物には気は使い
続けてるんですけど、精神的に疲れてるというか・・・。

そこで、本を読み始めました。”体脂肪を落として筋肉質
になる”という本です。なんか、どうしたら体質を向上
させていけるのかという感じの内容で、まだ読み始めなん
ですが、面白そうです。

気合でダイエット乗り切ろうとしていた私ですが、やっぱり
色々な体の仕組みちゃんと知っておいたほうが取り組みやすい
と改めて実感しているこのごろです。

ななさんはどんなところからダイエットやれそうですか??
何かできそうな事見つかりましたか?

やっぱり食べたのをあまり無理に押さえ込もうとするのではなくて
カロリーに低いものを食べたりした方がいいんだね。

今月は1キロ。年末までには3キロです・・・
食べたい病私もあります。

そんな時はウィダーインゼリー1つとか、魚肉ソーセージ1本
とかいいですよ。カロリーも低いですし、おなかも満たされ
ますよ。みそこんにゃくもおいしいけど、カロリー低いから
いいですよ。さつまいも1本を蒸したのもいいですよ。繊維も
あるし、ビタミンもあるし、おなかも満たされ、おいしいし。

お菓子のパリパリ感が欲しいときは、無印でポンセンっていう
のかなお米のお菓子。あれ、カロリー低いですよ。見てみて
ください。

１キロですか・・・
私の場合は３キロ落としたい。
なのにこの頃の私は　食べたい病になってしまいました。
体が欲しがる感じ・・・
こんな時はどうしたら異常な食欲を抑えられるのでしょうか？

昨日仕事から帰ってきたのが遅く、ご飯作る気力もなく
主人と外食しました。そして、その後どうしても疲れて
いたので、すぐに寝てしまいました。

とほほ。今月あと1キロ落としたいんです・・・。

私の目標は、ここ２～３年の間に太ってしまって着られなくなった
洋服を着ることです。
本当は２．３年ばかしではないのですが・・・
近い目標は、去年の冬に着られなかった服を着ることです。
ここ何年間は体重が増えるだけでなく、
体型も変わってしまって　(-_-;)
着れても何かおかしい【着こなせていない】
ひどい時なんて試着して買うのに
いざ着ようとしたら、着れなくてタグのついたまましまってある
洋服いっぱいあります。
でも、懲りなくてまた買ってきちゃいます・・
おかげで、クローゼットの中は着られないお洋服たちが場所を占領しています。
スペースの無駄だよね。
主人にも（着ないんだったら人にあげるか、ほかったら）と
言われますし、娘にも（お母さん何でこんなに着ない服あるの？）と
聞かれ答えに困ります。

健康と経済効果を考えています。
そして、来年の健康診断で【異常なし】と言われたい☆

そのための道のりはとても遠いかもしれない
挫折しそうになるかもしれない
だからこそ、コツコツがんばろうとおもいます。(^_^)v
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私も、前の調子で暴飲暴食していたら、血管詰まっていった
と思います。人間ドックをやろうと思っていました。

なので、今回の決意は本当に、”健康体になる”です。
3年越しでバランスいい食生活、運動を生活のリズムにする
を無理なく変えて、安定させようと本気に思ってます。
このサイトで結構私も救われています。

今年は1年目なので、まだ色々と自分との戦いがあると予想。
長期戦なので、楽しもうと思います。今月は、走ることと、
腹筋の強化です。どうして食べたい時の甘いものは朝にする。
寝る2－3時間前には食べないです。

なんていっていますが、何度も、誘惑に屈しそうになり、
運動もサボりそうになります。そんな中で、ふと人に
”なんかやせたね”って言われたり、体重計にのって
0.5キロでも落ちたりすると努力が実ったと感じ
”またやるぞー”と奮起します。

ななさんはどんな目標考えていますか?

ららさんへ
ストレスから体重が増えてしまうことみんなあるんですね。
ストレスは人によっていろんな形で出て来るみたいですが、
体重増加につながるのはやっぱり悲しい。(*^_^*)

ララさんの言っている【決意】今の私に分かるようになりました。
病院へ行くまで、周りの人に「痩せないと体に悪い」と言われていても
いつも「いいんだもーん」と言っていましたが、
命の危険性を知ってから自分の中で何かが変わり
見た目の為→健康になる為に変わり、
ダイエットに前向きになりました。

挫折しそうなとき前だったらすぐに諦めてしまうのだけど
この日記のおかげでがんばれそうな気がします。

大きな無理をせず出来ることをコツコツやりますね
よかったら日記の方にも遊びに来てくださいね☆☆☆

私の場合は、太ったのも夫が怪我をしたので、そのストレスがきたと思います。太ると免疫力も落ちると聞いたことがあります。

今年の3月～5月上旬までの3ヶ月は気分のいい日だけウォーキングしてましたけど、”決意”の後の3ヶ月で運動と食事で5－6キロやせました。

最初は運動苦痛でしたよ。本当に食べ物も好き放題、アルコールも飲み放題でした。でも”健康体になるー”っと思ったら、メキメキ気分もすがすがしくなり、それまではなんかくよくよしていたものも吹っ切れました。

最初は出来るところから無理なくやってみては。たとえば、ドレッシングを”ノンオイル”に変えたりとか。

私も食いしん坊です。だから、”食べたーい”って思うとき何度も何度もあります。姑さんの手作りは断れないですよね。でも、すこーしづつ、量を減らしてみては。あと、こんにゃく食べたり。そのうち空腹に慣れますよ。

ららさん　ありがとうございます
私もこ２～３年ほど冬中風邪をひいています。
会社の中で１番に風邪を引くのは、わたし。
みんなが順番にうつって一回りして、また私はうつります。
てっきり転職して環境が変わったせいだと思っていたけど、
違ったのですね。

外へ出て運動することが苦手な私はラテラルを買いました。
日々体を動かすことのない私でしたので、最初は面白いけど
すぐに飽きそうになりましたよ
でも、『健康の為』と日々自分に言い聞かせています
体を動かすことに慣れて、喜びになれるようにがんばります。

食事の方は１３００カロリの指導を受けていますが、
食いしん坊のため油断するとすぐにリバウンドしてしまいます。
食事の支度は姑にやってもらっているので、あまり色々言えないし
ご飯を見ると食べたくなっちゃうので、昨日から夕飯断ちをして
先月末のリバウンド分を取り戻そうとしてます。

ららさんどのぐらいの期間に５－６キロおとしました？
良かったらおしえてください。

これからもよろしくお願いします。

私は検査を受けたわけではありませんでしたが、体重が増えてから、体調を崩すことが多く、毎月というほど風邪をひき、そのたびに熱をだすというパターンが6ヶ月続いた事がありました。

そこで、決心しました。”健康体になる!”って。それから3ヶ月、運動を行い、食事面でも、変なもの食べるの止めて、バランスと1200kcal内というのを心がけ、奮闘中です。かなり頑張ってます。今は約5-6キロおちました。

目標体重を設定し、毎日体重計にのり、パターンになれるまで、1週間の食べ物と運動メニューをある程度目安つけました。ジムに入ったのもあって、インストラクターに話をしたり、周りの人にダイエット宣言したりしてました。

一緒に頑張りましょう!!