3月に入ったら和田式をやろうと思うのですが，週に1度の体操のやり方がよくわかりません。呼吸のしかたがむずかしくて…

はじめて書き込みします！和田式はじめてから、お通じの調子が悪くなっちゃたんです↓おなかを快調にする良い方法があったら教えてください。

こんにちは！
先週から「和田式ダイエット」を始め、同時にここのダイエット日記.comさんにも登録させてもらった者です。
なんとか順調に頑張れていますが、やはり一人ではつらい＆さみしーのでお仲間を探しにこちらを拝見させていただきました。
ぜひ一緒に頑張りましょう！
よろしくお願いしますーm(_ _)m
ちなみに開始したばかりですが、この一週間で３ｋｇ減りました♪
脂肪を落とすのが第一目的なので炭水化物抜きの食事は仕方ないと思っています（ご飯大好きなのでつらいですよぅ＾＾；）が、料理しながらあらためて日頃の栄養不足に気がつき、家族にとってもとても健康的な食事を提供できるようになりました（家族はご飯＋ね！）料理のレパートリーも増えそうで一石二鳥です（面倒で大変だけど＾＾；）
少しずつでもいいので無理せず続けられたらいいなと思います～

私は最初の１週間で5kg減りましたよ。
扁桃腺持ちの私は、このダイエットを始めたとたん扁桃炎を患って２日ほど寝込みました。その間も無視？して９品目しか取りませんでした。そしたら、5kg減りました。
普段は、９品目を達成するために乾物を利用しています。
酒のつまみが多いですけど。ビーフジャーキーや鱈の干物、味付け卵、ノリなど９品目全てを車の中に常備しています。
乳製品は、冷蔵不要なスジャータを活用しています。
でも、酒のつまみがメインなので塩分が気になるところですが。
これだと、コンビニで全部揃うので便利ですよ

仲間が増えて嬉しいです!!
nananaさんも、何か成果がでたら、ぜひ報告お願いします☆

数日前に本屋でたまたま和田式の本を発見して半信半疑ながら今日から始めました！私はお米大好き！！なのでけっこうつらそうですがどうしても痩せたいので（２年間で激太りしたんです↓）頑張ろうと思います！！！

ありがとうございます☆☆
5㎏減なんてうらやましい!!
わたしは修学旅行でまた少し太ってしまいました。。。涙
やっぱり、甘いもの見ると、食べたくなるんです。
しかも、おぃしぃご飯のあとは特にスイーツが欲しくなると言うか...
でも、himiさんのおっしゃるとおり、のんびりでぃぃとぃぅのを聞くと、結構気が楽になりますね。
でも、どうしても、我慢しようと思ったら、その日に反動が来たりするんです。
だから、我慢しちゃいけない、でもそしたら食べちゃうみたいな感じです。
何か、我慢を自分に感じさせない方法ってありますかね??
いい方法があったら、教えて下さい!!

自分に慣れさせたりと調節するのは良いですねえ☆☆
自分の体と相談している気がするし、そんなにリバウンドしない気がします☆☆わたしもダイエット㊥、前なら全然大丈夫だった食事量で、お腹いっぱいになってしまうことがあってびっくりしました!!
リバウンド後、普通にその量にも慣れましたが・・・汗
でも、ぁたしの場合はやはりドカ食いが引き金でしたので、それさえ避けて普通の食事に戻せば、大丈夫な気がします
大丈夫ですよ☆☆

もちがふくらんだ　さん
ずいぶん書き込みが遅れました。。。。
その後一休みしていらっしゃるんですね。
私はその後、のんびり続けています。
忘年会やなにらやで炭水化物を摂取することがありますが、
なんか慣れてきたみたいで、食べすぎまでにはなりません。
逆にやりすぎかもってちょっと不安になったのは、
パスタやケーキを一人分（1個分）も食べてないのに、
胃がムカついたりして、普通（？今まで）の食生活に
戻ったとき、体調を崩さずに戻れるか心配になってます。
そこで、夕食時のちょっとだけ白米に加えて、お昼に
黒飴なんかを食べてみて、少し糖分に慣れさせて？ます。
こんなんで、今のところ、健康です。
仕事も忙しかったせいもあってか？
体重もこの間から合計で5kgも（私としては記録的！）
減ってます。ウエスト、足など結構締まってきました。
年末年始と集まりが多いので、ちょっと危険ですが、
今のところ、週末も取り崩さず、なんとか調整しながら
やれてますので、このまま続行してみます。
もちがふくらんださんも、再開されるのでしたら、
のんびりやってみるのもいいかもしれません。
私も甘いもの好きなのは、相変わらずなので、
常にドカ食いの危険性がはらんでいるのですが、
食欲がコントロールできる今の状態をキープできるうちに
気負わずにがんばろうと思ってます。

>マメコさん
アドバイスありがとぅござぃます☆☆

今まで自分は長く長く続けなきゃってことで、でも結局最長2週間と少しで、和田式、挫折してしまってたんですよねぇ(>_<)
痩せるのも、とりぁぇず、減るんだけど、結果的に今、体重は1カ月半前と、変わってなくて...
1週間に1度は、お菓子、我慢できなくなるんです(^_^;)

確かに10代だからか、わたしは、炭水化物を抜いて、へろへろになる日があります(^^;)
でも、ちゃんと消化してエネルギーになる日がわかっている日は、炭水化物をとっても、太りません。
それぞれがあってぃぃんですかね☆

>もちがふくらんだ☆さんも頑張ってるんですね！
レシピ本のご紹介、ありがとうございます！早速注文しましたとも。ワクワク。しかし検索くらいしようよ私、って思いました。

ダイエットも人によって合う、合わないはありますよね…。
20代後半で日常的に運動しない私にはよく効いてるみたいです。
そういえばいろんなダイエットしてきたなぁ…。（リンゴ単品…リバウンドで失敗・マイクロダイエット…挫折・ウォーキング…飽きる等々）

10代の学生さん、20代前半の人はまだ新陳代謝も活発だろうし、勉強しなきゃいけないせいで脳に糖分欲しいだろうから、続けるのは難しいかも??和田式の本もOLさんとか主婦の方を想定して書かれているみたいです。

私の場合、厳密な和田式で一週間頑張ると、750gから1kg程度痩せます。
ただ、それを4週間続けると一ヶ月で3～4kg痩せることになってしまい、身体が急激な体重減少に過敏になってしまう気がして（＝リバウンドしやすい身体に…）、一週間以上はやってません。

ただし、一日二回の食事では調味料以外の炭水化物は一切カット。野菜は常に食事量の半分。食後のデザートもフルーツも一切食べない。間食しない。と、ルールに厳格にガッチリ決めます。
そのあとは、炭水化物は一週間が終わってから徐々に増やす。
→ふつーに三週間過ごしても体重が元に戻らない。
→おめでとう！

これを一年間ちょい続けて10kg減量に成功しました。ちなみに和田式やらない月もあったし、最長三週間やった月もありマス。
あくまでも私の場合だから、無理はしないでくださいね☆
では。

>マメコさんへ

おおっっそうなんですか☆(^^)
10㎏以上減ったなんてすごぃですね!!うらやましぃです☆
やっぱり、和田式は効果あるんですねぇ。
わたしは、いままさに実行中ですが、続いても最高2週間で、ぃっぱぃ食べてリバウンドしてしまうんですよね｡｡｡。汗

今は、無理をしないよう、9品目を1日3食普通に食べています。
でも、野菜半分以上とれていなかったり、食後にお菓子を少し食べたりもしています(食事にカウントされるかな??と思って)
炭水化物も、今日は体育とか、よく歩くという日はパンを食べますよ!!
昨日はパン3個も食べました～(^^;)
でも、おかげで疲れ知らずでした!!
でも、炭水化物をとらず、長時間歩いたら、フラフラになります。
和田式で炭水化物をとらないのは、残ったら脂肪として蓄積されるからで、使い切るとぃぅ日は、食べても大丈夫なような気がします。もちろん、9品目の食後ですけど☆

和田式のレシピありますよ☆
下のURLへ☆☆
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062716240/qid=1133785673/sr=8-2/ref=sr_8_xs_ap_i2_xgl14/249-7697487-0738751

私は二年前から、和田式ダイエットを理想体型キープの為にやったりやめたりを繰り返しています。ちょっと身体が重くなってきたorお腹ぷよぷよになってきたら一週間だけやる、という風に。
激しいリバウンドも特になく、そこそこ満足です。
でもこれって要するに炭水化物抜きダイエットに近いですよね？…身体には悪くないのかな？

一週間で劇的に体重が落ちるわけじゃないけど、お腹一杯食べられる＆運動毎日しなくていいっていうのは私に向いてるみたいです。
甘いものも一週間くらいなら我慢できるし、9品目の食事も慣れたらめんどくさくないですよ～。
（貝と海草はちょっととりづらいけど、オイスターソース使ったり、海苔をそのままむしゃむしゃ食べたり。）
まあ、食事がマンネリ気味にはなります。
和田式の食事のレシピ本があれば、即買っちゃうな…。

参考までに、和田式開始前の身長160cm、体重58kg→現在は50kg。
（一時は46kgまで落ちたのですが、普通の生活に戻したらリバウンドしちゃいました。私の場合50kg前後がちょうどいいのかも。）

>HIMIさん
お久しぶりです☆
その後の経過はどうですか??
また、減ったりしていますか??
わたしは、一度食べすぎてしまってから、小休止しています。
でも、ついつい和田式の食事内容を揃えている自分がいます。
和田式は、効果も出るし、良いと思うのですが、わたしには、お菓子が食べられないところと、体操が聞いているのかわからない不安がストレスになってしまっていました。
HIMIさんは、和田式では、ストレスはないようですね☆☆
わたしも、もう一度やってみようかなあ。

すっかり書き込みが遅くなってしまいました。
私は1週間で2.8kg減です。
今週も体重を計るのが楽しみ。

確かに体操もお風呂も時間かかりますよねー。
しかも1週間に1回だから、次やるとき忘れてるし^^!
でも、ストレスためずに続けられるのって、
数々のダイエットに挫折した経験から、とっても重要なこと
だなって思います。
私も頑張って、ときどき報告しますね。
お仲間がいると、とっても心強いです。
お互い頑張りましょ！

お返事ありがとぅござぃます☆☆
うちも、今日は文化祭でたくさん動くと思ったから、朝から炭水化物をとりました。
そしたらすごく働いたのに全然疲れなくて、炭水化物のエネルギーを感じました。
普段は抜いているので、体育などがあると、やはりぐったりしてしまいます。
やはり、炭水化物は自分のスタイルにあわせて、必要に応じてとったほぅがぃぃんですね☆
参考になりました☆☆

わたしも、体操はそれくらぃ時間かかります;;ぃや、30分くらいかも･･･
ついでに言うと、お風呂も1時間近くかかります..

わたしは今週、夕食を食べない日が2日続いたので体重は減りましたが、これは和田式の効果ではなく、夕食を抜いたからのような気がします。。。

できればこれからも、効果がでるたびに、何㎏減ったなど、報告してもらぇると嬉しいです☆
自分の結果と比較できるし、和田式に自信をもって、やる気になれるので**
ぁ、もちろん良かったらの話ですが。

今回このHPを知ったおかげで過去最長記録ダイエット続けられてます☆☆(といっても、まだ2週間と少しだけど 笑
これからも、ダイエット仲間として、宜しくお願いします☆☆

書き込み遅れてゴメンナサイ。
スクワットやってますよ。本のとおりにやってま～す。

他の体操もいちいち確認しながらやってるので
20分近くかかってしまってますので、
早く覚えて6～8分で終わらせたいです＾＾
体操は、私もまだ1回しかやってないんですけど
今後も本のとおりにやっていこうと思ってます。
まじめにやってて、減らないと辞めたくなりますよねー。
私は明日金曜日に体重計ってみて、ヤル気がダウンする
可能性もありますけど、私の場合、今のところ大丈夫かな？

食事は1日で全ての食品を摂るようにしてます。
ただ、白いお米を夕食のとき、お茶碗に１／５くらいだけ
余計に噛むようにして食事の最後に食べてます。
これが腹持ちが良くて、夜までお腹すかないし、
いいですよ。（ルール違反だけど・・・）
あと、会社でお土産とかにもらうチョコ１粒とかは昼間に
食べたりしてますけど、食べてから夕食までは必然的に6時間空いて
しまうので、勝手に問題なし！として、それくらいは許容範囲に
してます。
体の肉をつまんだカンジでは締まってきたような気がします。

そうなんですか☆☆
お返事ありがとぅござぃます☆

うちは先週の初めての体操、腕や肩に力が入って、結構あげられませんでした。
でも、筋肉痛やだるさは2日ほど残って、体操した翌日には1㎏減りました!!
でも2週目の今は筋肉痛やだるさは当日にとれ、うまくいかず、体重も減りません;;

またまた体操についてお聞きしたいんですけど、体操のスクワットしてますか??
それって、息をつくのと吐くのと、連続で8回やってますか??
うちはそれがどぅにもつらくて、本当にハァハァなっちゃって、集中できないんですよ↓↓
ぁと、お腹のウエストが全然減らないんです;;
お腹周りのエクササイズ1セットやってるんですけど、、、

よかったら参考にしたいので、ひみさんの体操方法など教えて下さい☆☆
あと、ひみさんは全く禁止食品はとらず、2食の生活ですか??
本にある、周期どおり体重は減っていきますか??
たくさん聞いてしまってすみません(^_^;)

≫もちがふくらんださん
筋肉痛は翌日からはなくなりました。筋肉痛といっても
本当にかるーいヤツで、足を動かしたときちょっと感じる程度の
ものでした。
ちなみに、食事は毎食９品目は私には難しすぎるので一日で
取れればいいようにしてます☆

>>ひみさん
ちょっと聞きたいんですけど、筋肉痛は翌日も続いてますか??
うちは今日体操やったんですけど、うまくできなくて、今体に筋肉痛もだるさも全くないんですよ↓↓
3日で1.5㎏減はかなりうらやましいです!!(>▽<)

和田式はあの体操（ヨガを基本としています）と反復入浴など、いいところもたくさんありますが、９品目は現実的じゃないと思っています。
ずっと続ける「生活改善」を目指すなら、ごはんも食べるようにすべきだし、有酸素運動をプラスしたほうが効果が出やすいと思います。
個人的に絶対のオススメは和田式と似ているけどもっと現実に即している「ハイスクールダイエット」なんですけどねえ。