70㌔切った勢いで昨日食べすぎ飲みすぎしちゃいました。今朝は３時半ころ地震があったせいで寝てません・・・。震度５強らしかったんだけどそんなに長くなかったから被害はありませんでした。でも結構余震が多くて全然寝れませんでした。
次の目標は65㌔です！また経過報告しますね。
でも今日はゆっくり寝させてもらいますわぁ・・・zzz
また明後日からがんばります！（明日は待ちに待ったすっぽん）

はじめまして☆私もただ今ダイエット中なんで仲間に入れてください。私はいま二十歳で来春成人式なのでとりあえずそこまでのカウントダウンが始まってます。あと一ヶ月ちょいしかないんですけどがんばるぞっっ!!みなさんなにかおすすめのダイエット法あればぜひぜひ教えてくださぁい*:.｡..｡.:*･ﾟ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆

こんばんわ！なんか外が大荒れなんですが。。
明日の天気が心配です～。
雨だとジム行く気が失せるから～(-８-)(笑)

贅肉太郎さん！７０㌔切るなんてずるいっス！
私もやっと体重戻しまたけど・・５１㌔の壁が～！！

今日から筋トレ始めましたョ♪ムキムキ・・・
朝食が一番吸収なんて初耳☆私も朝は牛乳飲みます◎
最近はまってるのがもろみ酢です。
もろみ酢ってそのままだといくら少量でもすっぱいけど
牛乳(100ml)と99円の野菜ジュース(りんご味・50ml)に
もろみ酢(50ml)を混ぜればすごくおいしい野菜ジュースです★
目が覚めるし元気も出るしオススメですよー(ｏ＾～＾ｏ)y

なべさん！お初です☆なべさんも受験生ですか？？
春からの大学生活が理想の自分で送れるよう、
お互いがんばりましょーネ(＞．＜)ｂ-☆
私もステッパーしながらリスニングしてます◎
でも15分過ぎたあたりから、ギーコ②音が鳴って
リスニングの音が聞こえなく鳴っちゃうんです(TへT)
1年前購入したばっかなんですが。替え時なんでしょうか？
油差せば音直るかな～？
誰かステッパーについて詳しい方、カキコお願いします(・０・)

贅肉太郎さん、停滞期☆脱☆おめでとう♪
最近ダイエッターとなった皆さんも一緒頑張りましょ♪
あおさん、置き換えダイエット始めるんですね☆
私も過去にやりましたよ。もちろん成功しました。
ただ、栄養バランスはいんですけど、食事量が極端に減るので
便秘に悩まされました。
同じ食物繊維でも、キノコ/野菜/海藻/穀物...etc人によって
どうやら相性があるみたいです。
友達で、こんにゃくで余計便秘がひどくなった例もありますし
私の場合は寒天・ひじき・ニラ（なぜかニラ。笑）が効くんですけど。
便秘って、結構ストレスになるから、うまくいい相性見つけて頑張って下さい^-^

はじめまして♪あきもダイエット俄然がんばるしぃ～！！みなしゃんよろしくです。っていつも本気、本気って言ってるけど・・・少しへってまた戻ってのくりかえしってゆう・・（＞＜）でも無理せずみんなでがんばりまっしょい★ちなみに今158ｃｍの54㌔ですぅ！！
やっぱ一口で50回くらいかんで食べると良いらしいよ！友達それでやせったって。まずやれることからやろっっ！まぁよろしくです　
またきまっす

はじめまして！私も参加させてください！
私の場合は１月１日のカウントダウンもなんですが、
来年の春の大学入学に向けてのカウントダウンも含めてます＾＾
☆Ｃａｙｏｓｕｋｅ☆さんも受験生のようですが、お互い勉強とダイエットがんばりましょー！
体重は５８ｋｇで身長１６１ｃｍです。
４ヶ月前までは６４ｋｇありましたが６ｋｇおとしました！

受験生にお勧めなのが、ステッパー（or踏み台昇降）をしながら単語を覚える、という方法です。
単語に限らず地歴や理数の公式を覚えてもいいですし・・・・
腹筋をしながら暗記っていうのもなかなかいいですよ！

夢をじつげんさせましょー！また報告しにきます！失礼しました♪

みなさんはじめまして*^-^*
昨日からダイエット始めたので私も仲間に入れてください～☆★
今までも色々やってきたんですけど、減ったら安心して気が緩んで、またもどっちゃうんです；_；
だから今回こそは途中やめせずに頑張ろうかと！！
スタンダードダイエットとゆー食事置き換えみたいなのをやっていこうと思ってます☆
間食したくなっちゃうけどみなさん頑張ってるのでガッツで我慢します！！＞＜
ちなみに１５６cm５５.７kgのスタートです！

停滞期脱出したようです！！おとといから減り始めました！あとわずかで70㌔切りそうですよ！うれすぃーーー！Cayosukeさん元気でしたか？たまにはたくさん食べることも必要ですよ！ストレス貯めないようにしなきゃね！ちなみに筋力トレーニングは部位に分けて鍛えていくといいらしいです。今日は腹筋、明日は腕・・・みたいなかんじで一箇所を３日置き位でトレーニングすると効果的みたいですよ！朝食は米は×です。朝は栄養を一番吸収するらしいですから俺の場合は、牛乳とバナナです。お昼はおにぎり二つで夜はキャベツ山盛りにおかずです。そのかわり週に一回だけ好きなものを食べるようにしてます！パンかオートミールはバッチリＯＫ牧場だと思いますよ！実は30日にすっぽんコース食べに行くんです。すごく楽しみ！
ＢＲＩさん初めまして。また仲間が増えましたね！みんなで協力しあえば贅肉なんて怖くない！！ガンバローぜぃ！

はじめまして☆昨日から、何度目？のダイエッターになりました、、
本当に今までサプリ～話題系～ジム通い、種類もお金も時間もかけて
いろんな事やってきました。
またまた今回もリバウンドのおかげで（笑）ダイエット開始♪
でも今回は失敗からの経験をふまえて、
自分なりの方法でお金をかけずにやってみています。

基本1：夜型人間なのでとにかく早く寝る！
おきてる分だけ食欲が・・・

基本2：最初の4日はハードに。（ダイエットに慣れる精神を鍛える）

基本3：３食規則正しく。ヘルシーに野菜中心。

基本4：最低30分以上の散歩をする。

私は、熱しやすくて冷めやすい、、
一度壁にぶつかると急降下型なんです。
だから、ダイエットも慣れれば続く。一度食べ出すと止まらない、、
すごい過食量に変わるんです。５人前位ペロリ（最悪・・・反省）
でも、このサイトを知って、一緒に頑張れる！という気持ちで
今回は長期戦で頑張れそうです♪
みんさん、よろしくお願いします＾－＾

昨日久しぶりに食べ過ぎて１㌔増し～(Ｔ＊Ｔ)
でも今日も運動したし明日も調節してがんばります！

やっぱ筋トレですか☆★
一応ダンベル(1kg)を持ってるんで復活して
がんばってみようかなぁ～(＾-＾：)
筋トレって頻度はどれくらいなんでしょう？2日に1度ですか？
20日で４㌔はすごいですね！！がんばってますね◎
私も去年の今頃は最高で６０㌔あったんですけど、５㌔落とすのに
半年かかって今やっと５２㌔の壁を越えて５１㌔台をウロウロです。

停滞期の時は私の場合は、食事のメニューを変えてみたり(朝食とか)するとまたガクっと落ちてくれます。あとは体重計に乗るのをやめる(笑)。

またまた質問なんですが、朝食って和食ですか？洋食ですか？
私はパン(食パン)だったりオートミール中心なんですけど
なんかご飯に納豆の方が良いんでしょうか？
でもお米ってどうも抵抗があるのですが・・・。長々すみません↓

Cayosukeさん、ちなみに高橋尚子選手を目指すのであればおもりを軽くした筋力トレーニングもおすすめです。楽に20回できるくらいでもしよろしかったらやってみたら？体重はまだ１カ月たってない（今日で20日目）で－４㌔です。最近は停滞期みたいでなかなか思うように減ってくれません。でも２週間くらいでまた減り始めるらしいのでとりあえず頑張ってます。ただもともとの贅肉の量が多いので俺の場合は減りやすいだけだと思いますがね。

贅肉太郎さんありがとうございます(ｏ＾O＾ｏ)
ジムでは時速８㌔で６㌔走るのもテレビ(ジムの)見ながらなので
ラクだし意外とスグ終わっちゃうんですヨ☆
消費カロリーもウォーキングよりもマラソンの方が高いみたいだから
つい走ってしまうんですが。。。
今度からウォーキングに変えてみようかな～(＾へ＾)
とにかくどうもありがとうございました♪♪

ちなみにみなさんは１ヶ月でどのくらい体重落としてるんですか？
私は0.5キロぐらいです。(運動前後とかだと2キロくらいの変動がありますが。)

皆さん一生懸命ですね！仲間がいるってすごいやる気でますよね。Cayosukeさん６㌔も走るなんてスゴイ持久力ですね！！！でも俺がいろいろ調べた結果ですが走る（無酸素運動）で上昇した体温はすぐに戻っちゃうんですよ。でも歩く（有酸素運動）で上昇した体温はなかなか戻らずウォーキング後も脂肪を燃焼し続けるそうですよ。その持久力があれば２時間位は楽勝で歩けちゃうのでは！？うらやましい・・・。はにぃさん一緒にウォーキングがんばろうよ！継続は力成りですよ！体重が減れば「家の馬鹿わんこ？」が天使に見えてくるかも。いいパートナー見つけたじゃないですか！わんこも一緒にがんばろー！！

１６９センチで体重５４キロです。最近停滞期で．．．今年中には５０キロ切りたいです。で、バクバク食べたい。普段も食べてますけどね。運動しながら．．．まだまだおデブ。頑張りましょう～。。

贅肉太郎さんへ☆
私は週２～３回ジムに通って6キロ走ってるんですが
ウォーキングやエアロバイクの方が体重落とせるんですか？？

マラソンやって2年たつけど、高橋尚子選手みたいな細い体形
にはなれず、ふくらはぎも筋肉ついちゃってます(。。)
誰かいいアドバイスお願いします☆

皆さんお久しぶりです。
うわあ、ふえてる～ｖｖ

＜贅肉太郎さん＞
やっぱりウォーキングは効くのですね？
あたしも明日からしようかなあ・・・
一時間・・・きちゅいけど。
最近夜が暗いので怖いのですよね～さむいし。
家の馬鹿わんこ連れて行くか・・・＜笑

今日２回目カキコ！ペンペンさん！ダメですよ！そんな運動したら痩せるどころかプロレスラーみたいな体になっちゃうよ！筋力トレーニングは全部10～20回くらいにしないと贅肉の上から筋肉がつくと贅肉落とせなくなっちゃうからまずは贅肉を落とすことだけに集中しなきゃ！正直その運動で体重あまり減ってないのでは!?有酸素運動が一番贅肉落とすからまずはひたすら歩くことをおすすめします。走るのもあまりよくないよ。１カ月毎日１時間歩くだけで60㌔位まで落ちるはず・・・たぶん。筋力トレーニングはそのあとの方がいいよ。俺は24歳で身長もペンペンと同じ位だから一緒にがんばろう！体重は・・・今追いつくから待って。

だんだん仲間が増えて盛り上がってきましたなぁ。前回のカキコから３日・・・体重が減らん！停滞期かな？でもガンバルぞ！停滞期なんて怖くない！！これ乗り切れば絶対減る！これから雪の季節でウォーキングが出来なくなりそうだからフィットネスクラブに入会してきました！今日からいくぞー。ちなみに釧路です。釧路って何処かみんな知ってる？毎朝なまらしばれてるよ！

はじめまして。この度ダイエットをしようと思ってるのですが、
どなたか指摘をしていただきたいです。自分は男で２１歳、
身長は１６５cmで体重は６６kgです。平日は７時に起きて、
３時ぐらいに寝ます。朝は食事が取れないことがよくあります。
休日は１３時ぐらいに起きて４時ぐらいに寝ます。
こちらは起きたらもうお昼と朝は同じ感じで、毎日二食に
なってしまいます。運動は週４回ぐらい寝る前に腹筋５０、腕立
て２５、背筋４０、スクワット５０をしてるだけです。学校の
トレーニングルームを借りて週一回一時間ぐらい走るつもりで
す。夜中におなかが空いたときはヨーグルトを一つ食べてしまい
ます。とりあえずは５０kg台を目指してます！
これじゃ駄目だ！とかこうしたほうがいいとかありましたらご指
南ください！m(_ _)m
寝る時間の改善はちょっとできないですが・・・。
皆さんも頑張ってください！

こんちわ！私も仲間に入れてくださ～い(＾曲＾)
受験生だけど、美に対する情熱は忘れていません(笑)
154ｃｍ、５１㌔でなんとか新年には５０㌔切りたいです☆
オートミールの置き換えと運動(ジム週２回＆ステッパー)で
がんばります☆よろしくお願いしま～す♪♪