こんにちは。リセット5日目で挫折しました。。3日間の過食を経てまた今日からはじめています。リバウンドばかり続けていたので、減らないことは承知でやろうと思います。　でも、リセットをやると胃が油ものや砂糖をうけつけない事に気づきます。なんとか今週中にマイナス2キロめざしてがんばりますっ。　みなさんもくじけそうになったらお風呂に入るなどして、リラックスしながらがんばってください！！

初めましてきらりです。
私は、1年前まで167センチ93キロありました。
1年前からダイエット(運動と夕食を減らしました)を始めて
現在の体重は、70キロです。
あと5キロくらい頑張る予定なので、くるのすけさん一緒に
頑張りましょう☆
また遊びにきます。

一日目にして―２㌔！！！
暴飲暴食していたから納得はしてるんよ。
朝のグレ－プフル－ツの美味なこと！！
今日も頑張ります！

はじめまして♪あたしも今からリセット始めます！！
まずは、マイナス５㌔目指して頑張るんで仲間に
入れてください！！！！！！！

明日で生理５日目ですがリセットダイエット始めようと思います！（いいですよね？）
メニュ－も一週間決めました。今日は一週間食べれないものを覚悟の上食べたため体重が増えてしまったしょうのないやつです。
ここに宣言して頑張ります！
よろしくね！！！

今ネットで２冊購入しました～！！
この前エアロバイクも買ったので２日に１回、４０分くらい運動しようと思います♪
今日炭水化物をカットして思ったのがずっしりこないってゆうか、
食べたのに満足にはならないってことです。
身体にとって炭水化物がどれだけ重要だったのかがよくわかります。
でもお肉もお野菜も調理方法を守ればたくさん食べられるのでがんばれそうです！！！あやさん、本当にありがとうがざいます。２月の目標は６６キロです。ちょくちょく顔を出してみなさんのがんばりを見ながら
夏休みには憧れの友達みたいになれるようになります!!!!!!!
またなにかあったら教えてください！お願いします。

バリアトリックス法って、かなり歴史古くて（笑）
80年代から90年代にかけて「あなたは永久に肥満から解放される」（インターナショナルタイムズ著）っていう本が高値で出てました。
楽天市場で古本がかなり安値であると思うので、検索してみて下さいね。
アトキンス法の本も参考になると思いますよ！
でも、私は「リセットダイエット・レシピ」がお勧めですっ。
思い切って、「リセットダイエット」と「リセットダイエット・レシピ」の二冊を選んでみたらどうでしょう？（篠塚蘭美以著）
「あなたは・・・」は、古本なので1000円切ってるかもしれないので、後々の事を考えて揃えてもOKかもしれないですね。
身近な友人を目標にするのはバッチリです！！
その子を夏休みには抜いて下さいね。応援してますよ！

マッサージ今日からお風呂でやります！！憧れは前の席の友達なので
毎日眺めてやる気を持続させます！お惣菜はやっぱダメですよね、、これからは頼らないで家族とは違う晩御飯でがんばります☆料理は好きなのでちょっと毎日自炊できるなんて楽しみ＾＾
日記もサボらず毎日書いて自分の身体をもっと知りたいです。
参考メニューありがとうございます♪寒いので今日は鍋を作りたいと思いますvあの、本を買って少しでも多くのことを調べたいんですがなんの本がいいんですかね？アトキンス（？）とかゆうダイエット本も方法が少し似ているし、リセットダイエットは１週間の実行が書かれている本ですよね。どの本が一番最適でしょうか？

はじめましてっ　以前何度かリセットやったのですが、終わったとたんリバウンドしてました！やせにくくなってるとは思うけど、前やったときは４キロできたので挫折しないでがんばりたいです。ただいまリセット２日目です。みなさんに負けないようにがんばります！よろしくおねがいします（＾＾）あっ、あと本を無くしてしまい詳しいことをあまり覚えていないのですが、サバは食べてよかったでしょうか。どなたか教えていただけませんか？？

リセット6日目です！
ただいま4.2kg減りました。バンザーイ

リバウンド経験があっても、大丈夫ですよ♪
まずは、食生活を変える事とマッサージ、そして自分の強い意思があれば変われますって。
目標とする女優さんやモデルさんを作り、追いつけ追い越せでやりましょ。
２０㌔なら半年で無理な事はないと思うので。
ダイエット中に私が心がけていたのは、お惣菜を一切食べず自分で料理をするという事。
自分で作れば、ハンバーグだって繋ぎのパン粉や卵を使わずに食べられるじゃない？
良く食べていたメニューは、そんなハンバーグだったり、チキンのソテー、白身魚のホイル蒸し、豚（牛）と野菜の炒め物。
飽きてきた３ヶ月目あたりから、本屋で女子栄養大の食品一覧表買ってきて炭水化物の少ない食材を探し、食べ物の許容範囲を広げました。
あとは日記を必ず付けて、食生活とホルモンの状態を把握する事です。
生理前一週間～生理三日目までは体重が増え、痩せにくいってのは知ってますよね？
そういうのを、大まかでなく緻密に追っていくとタイミングやコツを掴める様になりますよ！
痩せ体質の生理三日目～生理直後にリセットダイエットを実施し、あとはバリアトリックスでも十分落とせると思います。
ちなみに昨日のレシピです。
朝）グレープフルーツジュース１杯・コーヒー（ブラック）
昼）焼き鳥４本（ヒナ肉・軟骨等）・野菜ジュース１杯
夜）鶏肉団子鍋（鶏ひき肉に細かく刻んだ野菜を混ぜた団子と、たくさんの野菜で。スープは飲まないでポン酢とにんにくを混ぜた付けダレで）・焼き鳥２本
です。
参考まで。。。。。

ありがとうございます！！明日さっそくボディショップに行って買って来たいと思います♪
私は１６３センチ、７３キロもあるんです・・・５３キロを目標で７月までに達成して高校生活最後の夏休みの楽しい思い出を作って、ずっと嫌がっていた写真に写りたいです！！！＞＜
あと６ヶ月しかないんですがこの方法でがんばって落とします！！！
１回大きなリバウンド経験があるので、少し痩せにくいです。。私事ですみません；；
あの、本当申し訳ないんですが、よかったらダイエット中に食べていたメニューなんか少し参考にさせていただきたいです。お願いします。

＞ジッパーさん
カルシウム摂取ですが、マルチビタミン・カルシウム等のサプリを摂取する事で補っていたと思います。
また、便秘解消の為、朝・昼・晩に干しプルーンか大匙一杯の干し葡萄を採っていました。
運動ですが、これと言って何もしてません（笑）
10㌔減した時点でリンパマッサージを続けていましたよ。
まずは脂肪を柔らかくし、尿で老廃物を流す作戦に行って下さい！！
セルライトができている場合、肌が赤みを帯びるくらいに強い刺激を与えないと分解しません。
クラランスやボディショップで売っている、マッサージミトン（プラスチックやゴムでできているマッサージバー）を、お風呂で体を洗う時やオイルを使ってマッサージする時使って下さいね。
また分からない事があったら質問して下さい。

あやさん、丁寧にどうもありがとうございます！！★
とっても参考になりました。バリアリックスダイエットやろうと思います！！！！！
あの、また質問で悪いのですが、、乳製品を取らないってことはカルシウムはどうやって摂取していましたか？？あと運動はなにかしていたんですか？

＞ジッパーさん
私が大幅に減量した方法はバリアトリックス法というダイエットです。
基本的にはリセットダイエットのメニューに油類や調味料（ケチャップ・味噌・ソース等）がOKになった物を食べると思ってください。
また、野菜にも規制があってセロリ・人参・きゅうり・長ネギ・玉ねぎ・パセリ・椎茸等のキノコ類のみです（他の野菜には微量に炭水化物が含まれている為だそう）。
乳製品・卵も標準体重をクリアするまで食べられません。
また、フランクフルトを週に３本のみ可。一日に水を２リットル必ず飲みますよ。
体の老廃物や脂肪は水分によって体から排出されていくので。
私の場合は、４ヶ月程度で標準体重へ落とせたので、維持しながら更に体重を落としました。
注意は、必ず素材等を守る事！！！！
自分が太っていて白い目で見られた事、悪口を言われた事を思い出せば絶対に守れるはずです（悔しい時を思い出して！）。
リセットダイエットと違って、お腹がすいた時に肉・魚貝類を食べられたので空腹感もなく一週間平均で２㌔程度ずつ落とせました。
皆さんはどうか分かりませんが、私は73・67・64・60・57・54・52・50㌔地点で停滞期を迎えました。
それから、目標体重より10～12キロ増の段階で一ヶ月に一週間のリセットダイエットを行った方が無難です！！！！
これから私もリセットの維持に入ります。その時、このバリアトリックスの維持メニューへ入るので（卵等が食べられる）明後日メニューカキコしますね。
一緒に頑張りましょう(^^♪

あやさん、初めまして！どうやって半年で７３キロ→４８キロまで落としたんですか？？ぜひ参考にしたいので教えてください！お願いします☆

皆さん初めまして。
このトピの目標より少ない－5㌔を目指してリセットダイエットをして4日目の「あや」って言います。
高校一年生の時（10年も前の話。。）168cmで73㌔あった体重を、約半年で48㌔まで落とした経験があるので、リセット仲間として何か力になれればと思いカキコしました。
もしご迷惑でなければ、一緒にリセットダイエット＆キープに仲間入りさせてもらえませんか？？？

リセットダイエット終了(^o^)/。結果は－３キロでした。でも代謝も良くなった感じです。結構つらいですね。しかし途中ささみ肉の団子状の物を一回食べてしまったので、小麦粉がNGでしたね。これからも食事に気をつけて行きたいと思います。また来月頑張ります。

私も１週間、NG食品は結構とってしまったのですが（特にお豆腐）３キロ減りました*^^*
あと１週間１．．．ここで気を抜いたら！ですね。

リセットダイエットを終えて一週間。
途中、フラフラしてしまいご飯をお茶碗1/3、ほんの少しケーキを食べてしまったりしまいましたが、-3.6㌔減りました。
生理前に実践してしまいましたが、これだけ落ちたのでホッとしました。もうすぐ生理終わるし、これからまた更に気合いれて頑張ります！