○smilingサン●
1.5㌔は結構落ち込みますよねぇ…でも出せばきっと元通りですよぉ!!!!笑笑
野菜スープ・ヨーグルトとかすごい頑張ってますねぇ☆三
っていうかぁ…
すっごぃレシピ知ってますねぇ!!!!
めちゃくちゃすごぃです!!!!
だってみみかとそんなに歳違わないですよねぇ…????????
すごいですぅ…

□らばーどーるサン■
えっとぉ…
みみかが住んでいるのは東京なんですけど、千葉の方まで行ってきました＾＾
所要時間約3時間半!!!!
相当疲れました(^-^;)
でもひさしぶりで楽しかったし今日はゆっくり寝られそうです～!!!!!
ではでは…
またあっちの板でお会いしましょォ…うわぁぁぁぁぁぁ（笑）

うえ～ん。夜食べすぎた！！（酒飲んだので、つまみまくり）

＞カフェさん
豆乳、わたしも実は苦手。あのままじゃ飲めないから、バナナ入れたり、ココア入れたり、コーヒー混ぜたりしてる～。でも、カフェさんのページ（個人データー）を見る限り、納豆を摂ったりしているので、無理に飲まなくっても平気なんじゃない？納豆、豆腐で代用できると思いますよ。あと、「豆乳レシピ」って検索したら、結構たくさん料理法が載ってた④

＞あたしさん
わたしも～～！お尻、気になる～！すぱすぱでやってたけど、多分わたし、洋梨型なんだな↑お風呂で洗うときマッサージするようにしてるんだけど・・・（泣）　　吉○家の豚丼、美味しいよね！わたしは牛丼よりうまいじゃん！！とか思っちゃった。
あと、朝歩いた後にちょっとご飯食べるのは全然ＯＫだよ。あのね、食べて満腹の状態で体動かすと肝臓に悪いんだって。でも、歩いた後なら少しくらい摂っても平気さ！わたしは最近朝歩く前にプロテイン飲んで出掛けてる。もう、本に忠実じゃなくてもいいの。ちょっと今日は夜食べすぎたけど、プロテイン摂取してから間もないので、これで変化があったら、報告するね。

＞みみかさん
１７㌔って・・・どこまで行くんだー！？

＞ｓｍｉｌｉｎｇさん
入学式も終わってこれから新生活ですね。なんかこっちまでわくわくして来ちゃう。クラブとかなんか入るんですか？懐かしいな～。

連続すみません。
本を買ってないよぉっていう人!今月号の｢with｣に、詳しく載ってますよ。結構内容充実してるからこれだけ読めば十分だと思います。

今日は入学式なので、久しぶりに朝はゆっくり★
歩くのは夕方にします^-^

＞みみかさん
１７キロ！？のところまで歩くの!?無理しないでねっ(T▽T*)
足にも負担かかるかもしれないし…。しっかりマッサージしてあげてね＾＾
体重は、なぜか増えたまま…。しかも１．５キロも。。。
たぶん便秘なせいだと思うんだけど。昨日の夜だってヨーグルトと野菜スープとかでがんばったし。落ち込まず行きます!

＞カフェちゃん
豆乳って、調整だったら甘くして飲めばいいケド、無調整のものをわざわざ甘味つけるほんと変な味になるよ。
無調整は、素直に料理に使った方がいいと思う。コンソメ味にしてリゾットとかに使うとおいしいよ☆
玄米だとそのままできるからよく玄米豆乳リゾット作るよ。
調整豆乳には、バニラエッセンスなんかもいいよ★HOTのほうがいいかもね。

○カフェさん●
おはよぉございま～す(^▽^*)
今日は朝ごはんもう食べちゃったけど、今から17㌔歩いてこようと思います!!!!
4時間くらいで着くかなぁ…。
帰ってきたら報告しますね☆
豆乳の事はですねぇ…。。。
みみかはＨＯＴにするとちょっと甘くなる感じで変わると思いますが、そこまで豆乳が嫌だったら難しいかもしれません(＞＜；
カフェさんお豆腐は食べられますか????
お豆腐食べられたら豆乳も大丈夫だと思います…が…。。。

▽あたしサン▼
みみかもご飯食べちゃってますよ☆
しかも朝は歩く時間がナィので食べてから行きます(^-^;)
本に成長期の事書いてあってよかったですぅ↑↑
朝はヨーグルトとフルーツとパン食べてますっっ☆三
やっぱり一日2食は無理ですし…
ちゃんとあの通りにしっかりしなくても大丈夫だと思いますよぉ!!!!
自分のペースでイィと思います＾＾

□smilingサン■
豆乳ってどのくらぃ入れたらイィんですかぁ!?!?
ぜひ教えてください(>_<;)

追加☆
＞あたしさん
私は朝歩いた後、結構即で朝食いただきますよ!!
ほらっ本にも、未成年は今まで通りの食事…てあったし。
でも私は一日②食というのがどうしても納得できないので、
これからずっと朝食は食べますよ!!だって元気でないもん!!
食べたって、全然平気だと思います。私は、ね^^;

＞あたしさん
あたしさん、豆乳美味しかったですか??笑))
何故普通に飲めるぅぅぅ!?＞＜
あんなに健康的なのに、好きになれない私って…悲しＴＴ
でも②飲み続けますよッ!!私は☆

＞smilingさん
豆乳スープのレシピ有難うッ!!
豆乳って飲みやすくする方法はいっぱいあるんだねぇ。。。
…試してみようかな!!
ただ前に、忘れちゃったけど、豆乳を飲みやすくしようとして、何か混ぜたら…
かなりまずくなっちゃったことがあって＞＜
それがトラウマとなり、恐いんだよね…試すのも^^;
しかし!!やらねば変わらぬ!!チャレンジしてみるさ↑

＞みみかさん
ホットにするというごく簡単な手もありましたね!!
味の方は…変わりますか??
どうも、少しでも味が残ってると、私の舌が反応して、気持ち悪いという
SOSを発信するんですよ…↓↓
何で、そこまで嫌うかなぁ…豆乳。…ごめんよって感じです^^;

こんばんわ～☆
今日は12時半から3時くらいまで歩いて買い物に行ってきましたぁ♪♪
ずっと歩いてたわけじゃないけどぉ…。
お昼ごはん食べてなかったから効果ありかな!?!?
明日は17㌔離れたﾄｺﾛまで歩いていくつもりです!!!!

○smilingサン●
ドーナツがいつもいっぱいあるﾄｺﾛで働いてるんだし、差し出されちゃったらしょうがないですよぉ!!!!
そんなに歩いたら大丈夫ですって♪♪
体重、どうですかぁ？？
一時的なものだとイィですけれども…
あまり深く気にしない方がイィですよぉ(^-^*)

☆あたしサン★
わかりますわかります!!!!
すっごいかゆくなりましたぁ～初めの頃は!!!!!!!!
でも最近は、歩き終わった後にピクピクしてるんですけどぉ…
みみかだけでしょうかぁ…????
かゆくなったって事は結構が良くなったって事だからイィ事ですよね♪♪
ゆっくり寝れる、との事、あたしサンの体はどんどんよくなってますねぇ～(^_^)
もう休み終わっちゃったかな…????
一週間ぶりだなんて大変んですねぇ…
あんまり無理しないでくださいねっ★☆

□カフェさん■
豆乳結構初めは飲み難かったです!!!!
大丈夫ですかぁ??????
時間もナィとなると豆乳の飲み方も限られてきちゃいますよね…
みみかはホットにすると飲みやすくなるんですけど、これは悪魔でもみみかだけかもしれないんで…(^-^;)
もし良かったら試してみてください!!!!

▽ruiサン▼
初めまして!!!!
この本の力って本当にすごいと思います。
みみかはこの本を読んでからすごく歩くようになって、今では2時間くらいなら平気であるいていられるようになりました☆★
みんなからは『やせたね～』とか、『姿勢がよくなったね～』とか言われます(^-^)
それに気持ちもすごくポジティブになりましたよ～♪♪
今までは結構暗めな考えで、全部マイナスに考えていたのがプラスに考えられるようになりました。
生姜紅茶、イィですよね!!!!
みみかはもうやめちゃいましたが(^-^;)
綺麗で愛されるようになりましょォ!!!!!!!

今日もドーナツにＫＯされて自分が情けなく（涙）合計１時間４５分のウォーキングを決行…。足がむくんで仕方ないので１０５０円のマッサージでほぐほぐしてもらいました★ちょうーぅ気持ちよかったぁ。

＞あたしさん
朝の5時くらいから店の中で揚げてます☆
私は作れないけど＾＾；
きょうは失敗したやつをベーカーさん（つくる人）が「はい、どぉぞ」って差し出してくれて目をハートにして食べちゃったよ、、、しかも一番ヤバイ《ハニーオー○ドファッション》。
あ、はははは。。。。・・
あのね、ガマンしないで食べていいと思います！！
夜にドカドカしちゃうよりずっといいと思う！だって運動したあとお腹空いて食べるって、なんて自然な摂理なんでしょ★って感じじゃない？？

＞カフェちゃん
豆乳飲みにくいかぁ＾＾；
私は無調整でも結構いけちゃうんで＾＾
無理して飲む必要は無いと思うけど、イソフラボンのためとかに飲んでる？？サプリとかでも補えるよ。
それと、豆乳レシピでよく作るのは、
豆乳とにがり大さじ１・２杯を鍋に入れて沸騰させると豆腐と透明な水分に分離するから、そしたら好きな味のだし（和風とか中華とか）で味付けして、火を止めて、乾燥ワカメを散らす。
と、5分もかからずに豆腐スープができます（ｏ＾ｏ＾ｏ）


今日はなぜか（暴食のせいだろ！？って思うけど）いきなりリバしてて悲しい私でございました・・・。

今日もドーナツにＫＯされて自分が情けなく（涙）合計１時間４５分のウォーキングを決行…。足がむくんで仕方ないので１０５０円のマッサージでほぐほぐしてもらいました★ちょうーぅ気持ちよかったぁ。

＞あたしさん
朝の5時くらいから店の中で揚げてます☆
私は作れないけど＾＾；
きょうは失敗したやつをベーカーさん（つくる人）が「はい、どぉぞ」って差し出してくれて目をハートにして食べちゃったよ天使かも一番ヤバイ《ハニーオー○ドファッション》。
あ、はははは。。。。・・
あのね、ガマンしないで食べていいと思います！！
夜にドカドカしちゃうよりずっといいと思う！だって運動したあとお腹空いて食べるって、なんて自然な摂理なんでしょ★って感じじゃない？？

＞カフェちゃん
豆乳飲みにくいかぁ＾＾；
私は無調整でも結構いけちゃうんで＾＾
無理して飲む必要は無いと思うけど、イソフラボンのためとかに飲んでる？？サプリとかでも補えるよ。
それと、豆乳レシピでよく作るのは、
豆乳とにがり大さじ１・２杯を鍋に入れて沸騰させると豆腐と透明な水分に分離するから、そしたら好きな味のだし（和風とか中華とか）で味付けして、火を止めて、乾燥ワカメを散らす。
と、5分もかからずに豆腐スープができます（ｏ＾ｏ＾ｏ）


今日はなぜか（暴食のせいだろ！？って思うけど）いきなりリバしてて悲しい私でございました・・・。

みなさんウォーキング続けていますか？
私も朝夕頑張っています!!!!
質問なんですけど･･･
朝、歩いた後にご飯食べたらダメなんですか？
空腹時に歩き１時間後にサラダとか!?!?!?!?!?
だめですかねぇ～？
カフェさん♪
初めまして!!!!!
私もカフェさんに影響されて、今日豆乳を飲みました(^^)ｖ
お互い頑張りましょう!!!!

らばーどーるさん♪
私も目標は、とりあえず４８㌔から４５㌔です。
半年前に牛丼の吉○屋さんの豚丼にはまりミルミル内に４㌔太りました。
お尻がかなりヤバイです↓↓（＞＜）
お尻ってなかなか痩せないですよねぇ～～
上半身と下半身がかなり違います!!!

smilingさん♪
ドーナツの魔力に負けてしまいましたかぁ☆
やっぱり、店の中で揚げるのですか？それとも出来たヤツが来るんですか？ドーナツの出来たての匂いっすごく美味しそう～♪
あぁ～私は、きっと我慢できずに食べてしまうだろうなぁ☆☆
・・・。ダメダメ　いま買いに行こうか悩んでしまいました↓↓

ｒｕｉさん♪
初めまして☆☆★
私もアノ本に影響されて前向きに行こう！！と思った一人です。
いつもマイナス思考だし、楽しいことが大好きなくせに･･･
なんと無く、毎日あぁぁぁ～ッって。感じでした。
お互い頑張って愛されてお金持ちになりましょう!!!

みみかさん♪
月曜日は、頑張って歩いたのかなぁ？(笑）
私は今日歩く＆走ってみました！！
でもなとなくですが前は、歩き始めはあっちこっちかゆくて
かゆくて、初めの２０分間は、爽快とは程遠かったんですが
最近は、ぜんぜんかゆくない！
血行が良くなってきたのかな？
朝まで爆睡できるし!!!
さぁ今日も頑張るぞぅ～!!!
明日は、１週間ぶりの休みです。
ゆっくりします(^^)ｖ

＞らばーどーるさん
アドバイス有難うございます!!
私もバナナぐらいいいだろう!!っていう気ではいたので、
もう食べちゃうことにします!!笑))
学校始まると、全く食べない訳にもいかないので^^;
バナナと豆乳ミックスは、ちょっと手間がかかるので、
難しいんです…時間無くて…↓
ココアも豆乳と飲むと同時に摂るんだけれど、豆乳とは別にしてるんです。
きっと合わせても飲めないと思うんですよね～…ホント豆乳って苦手なんで…
ちょっと味がしただけで、おぇぇ～てなってた。
今は少しだけ平気になりましたが^^;
どうにか豆乳嫌いなくしたいですね…ガンバロ…。

今日はテニスを４時間して来ました。ウォーキングは行ってないけど、少しは動いたからいいかな？

＞カフェさん
始めまして。ウォーキング前にバナナとありましたが、それくらいは大丈夫だと思いますよ。（ちょいみみかさんと意見違っちゃうけど・・・）本では朝食を抜きって書いてあるくらいだから、そのくらいのカロリーなら太らない気がします。豆乳が苦手とありましたが、ミキサーでバナナとミックスして飲んではいかがでしょう？砂糖とか入れなくてもバナナの甘さで全然ＯＫですよ。
あとはココアと混ぜてもいいかしれませんね。バナナもココアも食物繊維が豊富なので、お通じにはいいかと思われます。
わたしももともと朝食を摂らなかった人なんですが、最近はプロテイン飲んでからウォーキングに出掛けます。（その方が筋肉つく気がして）なので、本の通りでは無く、少しアレンジとかしちゃってもいいかな？って思ってます。

＞ｒｕｉさん
始めまして。魔法のからだになって、ブイブイいわせたいよね～。わたしは夏を目標に丁度１ヶ月半前から歩き出したんだけど（もちろん歩けない日もあるけど、時間が取れたら頑張ってます）５３．０㌔～スタートで今は５０．５㌔付近をうろうろしてるから、まんざら効かないわけでもないですかね～？目標は夏までに４８㌔なんだけど、生理とかもあるし、一進一退って感じでとらえてます。で、目標体重になっても気を抜かずに続けようかと思っているの。継続は力だもんね。目標を達成したからって、だらけてしまっては今までの苦労も水の泡だし・・・（とは思ってるんだけど・・大変だよね。）
あと、ｒｕｉさんが書かれていた通り、歩く前の生姜紅茶はいいと思いますよ。体が温まって、じんわり汗もかきやすくなりますしね。一緒にがんばりましょうね♪

＞みみかさん
うん②空腹じゃなくても、ウォーキングって気持ち良いですよね★
私は調製豆乳を飲んでます!!これでもやっとなのに、無調整は絶対飲めない…^^;
調製豆乳を息を止めて飲んで、すぐヨーグルト食べて味を紛らわす…
という飲み方を今までずっとしてきました。。。
こうしないと飲めないんです↓↓
未だ、あの味は駄目ですね…。

＞みみかさん
偉そうなこといっといて、今日は目の前の誘惑に勝てませんでした（*TｰT*)
朝だったし、疲れてたし、お腹空いてたし、食べちゃえ★って思っちゃったんだけど、やめればよかったよー。メー○ルマフィンとD-○OPの中のココナツチョコレート食べまくっちゃった！！！これよく廃棄になるんス…
そう、まさに例のドーナツ屋です、私(笑)

しかもね、それ食べちゃったから昼と夜はご飯食べちゃいけないって思ったのに、ベーグルとか食べちゃったんだよね…。今日は朝、あんまり歩けなかったからかな？
明日はいっぱい歩いてドーパミンを増やしますよ！

これを読んでいると確かに、私でもできそうとかいいなって思うんですが、実際にやってみて魔法の体になれなくても良い効果でたかたっていますか？

ちなみに私は立ち読みして(笑)実践してみて凄い些細なことなのですが、まえ向きに歩いていると暗いこと考えないで自然に楽な気分になりました。
ダイエット中でなんか食べ物のこととか体調とかばっか考えること多かったけど(しかもネガティブ)何か久しぶりに今日は空いた時間にコレやって～とか楽しく考えれましたｖ

朝食0は無理だったので生姜紅茶をのみました。

ありゃりゃ…
あたしサンに書いたのが全部消えちゃってます…。。。
もう一回書きます!!!!
☆あたしサン★
やっぱ全身鏡の威力ってすごいと思いませんか!?!?笑
自分の姿丸出し!!!!って感じデス…。
でもやっぱりそうやって自分の体確かめて、また引き締まってくると嬉しいですよね～＾＾
それまでファイトファイトです!!!!
今日はちょくちょく移動したけどちゃんと休まず歩いたのは30分くらいでしたぁ…。
ちょっと反省(^-^;)
明日もどこもいけそうにないし…。
月曜は歩きまくるぞぉ～!!!!笑笑
あたしサンは今日(明日!?)歩くつもりですかぁ～??????
明るく良い報告まってますね～（笑）

では今度こそおやすみなさ～い♪♪

○カフェさん●
みみかは好きなときに適当にあるいてますね（笑）
あんまりお腹すくとやる気しない＆朝起きられなくて…（笑）
だけどイィ運動になってますよぉ!!!!
空腹時じゃなくても気持ちいいですし☆三
本当は朝早くやればもっとやせてるんだろうな～って思いつつ昼間とか歩いてます（笑）
豆乳嫌いですかぁ…。
たしかにあの味は嫌いな人多いのではないかと思います。
調整豆乳と無調整豆乳、どちらをおのみですかぁ??????

■smilingサン□
凄いですぅ～!!!!!!!
毎日見てるから特別な食べ物じゃなくなってるかぁ…。
ある意味でうらやましいかもしれないです…。
でも毎日甘いモノが目の前にあるのに我慢してるなんてほんとすごい!!!!えらい!!!!
尊敬尊敬です(＞＜
最近ミスドーで豆腐ドーナツでてますよね!?!?
みみかあれ大好きなんですヨォ～!!!!笑笑
でもsmilingサンはそこじゃないのかなぁ…。
結構あれってお砂糖すごいですよね............
やめてくれ～って感じです（笑

あ～ぁっ今日もこんな時間になっちゃった…。
ではおやすみなさ～い☆★

＞みみかさん
いえ②!!アドバイスしていただいて、有難うございます!!嬉しいです☆
確かに、バナナは栄養として欠かせないといえど、ちょっと不適切かな^^;
豆乳は私も飲んでいます!!実は嫌いなんですけどね＞＜
でも健康のためと思って。
まだ味には好きになれないけど、大分慣れてきました☆
みみかさんは暇があれば歩いてるんですね!!習慣づいてきてて、凄い!!
それはやっぱり空腹時のみやってるんですか??
それとも食後、少し時間経ってからでもやってますか??

＞smilingさん
smilingさんもアドバイス有難う!!やっぱり頼りになります＞＜
適度は飲み物が一番いいみたいですな。
バナナはやめとくかな、やっぱ^^;
でも、ウォーキング後、食事する上でももちろん食べてもいい…??
と思うから、まだストレスにはならないかな。
もう少しじっくり本読んでみるね!!

＞カフェちゃん
ようこそ－!(笑)
一緒に愛されてお金持ちになろう☆
確かに2時間は無理無理。。。だって学校もバイトもあるしね!よっぽどお金と時間に余裕があるセレブならできそうだけど＾＾；
私たちはできる範囲でやりましょー☆
朝ごはんはね、私も一番迷うとこなのよ。
栄養士さんに聞いたら、ダイエット的には朝食抜くのはよくないし、抜くと昼夜の活動エネルギーが小さくなっちゃうんだって。
おなかが空いてないなら無理しなくていいケド、腹ぺこをガマン!は精神的にも悪影響だし、って。
だから、私は適度にとってます。書いたみたいに、カフェオレとか。今日は、豆乳ミックスジュースを朝イチに飲んだし。
でも本の中にも、絶対空腹にしなきゃいけないわけじゃなくて、胃に負担をかけない野菜ジュースとかを飲むのはOKってあったよ☆

＞あたしさん
そうなんですか！私も寄ったことあるトコかも??レンタルですか?
ビデオ通になれそうで、うらやましいなー。
今日も頑張って歩きました!家から30分くらい歩いたトコに、おしゃれなベーグルカフェがあるの。
そこまで往復一時間☆これからも続きそう☆食べ物関連かよって感じですが…。

＞みみかさん
ほんっと大変ですよ(笑)目の前をドーナツが!そしておいしそうな匂いが!!
でもね、慣れてきて飽きたってのもあるし、毎日見てて特別な食べ物じゃなくなってるから、大丈夫かな。
最近はヘルシーっぽいものが出てきたので助かってます＾＾；