質問なんですけど。。シリアルってどんぐらいたべてます＞＞？
普通にボール一杯だべたら、５００㌍余裕でいきません？？
しってるひといたらおしえてちょ★

　今日の朝食は、かに雑炊と、りんご、ケフィアヨーグルトでした。いつもより少なめです。
食後はとても満腹でしたが、少し時間がたつと、消化し始めるのですぐに胃が楽になりました。　
この状態だと、とても頭がさえることに気がつきました。
　たまには朝食を軽めにすることも必要だと感じました。

はじめまして。私も朝ごはんでどのくらいのエネルギーをとるか、気になっていました。
朝食は1日でもっとも大切な食事ではないかと思っています。
　私の今日のメニューは
玄米1杯、野菜スープ、ししゃも1匹、ケフィアヨーグルトです。
どのくらいカロリーがあるかわかりませんが、このぐらいでちょうどよいようです。
　先日、朝納豆をいただきました。いつもよりも力がわいてきたような気がします。ねばりのせいかなと思いました。

食パン一枚、卵一個、ベーコンとかハムとかチーズ（卵と一緒に。ベーコンエッグとかにしてるよ。）、トマト半分、豆乳オレ。400kcalくらいとってるんじゃないかな？
朝をしっかり（ていうか普通に）食べるようにしたら、イライラとか暴食が減ったし、甘いものもあんまり欲しなくなったし、体重も安定してきたよ☆

玄米と味噌汁とお魚焼or五目煮豆などで400キロカロリーくらいです。有酸素運動前にカフェインを取るとかなり血中の脂肪酸の濃度が上がるという話を聞いて、コーヒーか紅茶をつけるようになりました。主食の他に三品目くらい欲しいと思ってます。

美味中毒（解毒タイプ）です。
400ｋcalくらいです。
ごはん、味噌汁、納豆、おしたし、のり　
バタートースト、ゆで卵、ハムサラダ、コーヒー
雑炊とか、お雑煮のときもありますね！　

私は朝、玄米・味噌汁・納豆あたりで、
計350弱くらいです。
サラダも追加しようかなーって考えてます。

置き換えしてるので１５０弱ぐらいかなー。
朝はいっぱい食べても平気ですよ！夜に注意すれば！