朝食のカロリーどのぐらい摂ってます?

  • ないしょ
  • ( anJ8BTGD.DwpM )
  • 2005年3月18日 10:22

朝ご飯は抜くと余計に脂肪を溜め込む身体になる…と聞き、
飲むだけや、1品のみのダイエットは止めたものの、一体みなさんは朝食だけでどのぐらいのカロリー摂取してるんでしょうか?
また、朝なら少々食べ過ぎても太らない…!というのは本当なのか?と思いまして^^;
以前は100~200カロリーの食事内容でしたが、急に400~500カロリーも摂ると太るのでは??と心配で…

参考に皆さんの意見聞かせて下さい!!お願いします>_<



 
映夕 2005年10月04日 21:54

私はオールドブラウン(牛乳はかけずに)にヨーグルト(オリゴ糖かけ)にハム1枚とかですかね?これで大体300~400くらいかな?でも、結構お腹いっぱいになりますよ~(^^)

うおこ 2005年10月04日 21:50

私はミニカップのヨーグルトを食べて行くことが多いです。
足りないー!と思うときは、夜ご飯として食べようと思っていた分(ご飯一膳とか)食べます。夜の分を朝食べるって感じで。

★☆ともみ☆★ 2005年10月04日 21:49

kikiさんは、夜にイッパイ食べるんですかぁ?>kikiさん

私は、ヨーグルト・寒天・果物1個です★
朝は、サッパリしてるほうがいいんで☆

ゆうちゃん 2005年10月04日 21:28

みんな少ないですね。
私の今日の朝食は、
ご飯1杯。味噌汁2杯。大豆の缶1缶。クッキー2枚。コーヒー2杯。野菜炒めでしたよ・・・さすがにおなかいっぱいでしたが、いつもこんなかんじなんですよ・・・おなかいっぱいにならないと気分が悪いんです。そんでいつも食べたら後悔・・・・私もシンプルな朝食にしたいです。

kiki 2005年9月03日 18:45

私の場合、朝は果物だけです。果物は一日200グラムくらい取った方がいいらしいよー。だから、バナナ一本とかで大丈夫☆逆に朝からトーストとか食べれる人がすんげー。胃もたれそう。。。笑 

もぎもぎ 2005年8月18日 14:23

朝食をしっかり食べるかどうかによって、一日の活動力と代謝が全然違うっと聞いたので、一日三食は必ず食べます。
間食やつまみ食いを入れたら5食?(苦笑)
私の朝食は和食中心で大体700kcal位ですねー。そのうち150kcal分は果実、またはヨーグルトやアイスクリームなどかな。
よく友達に朝食べすぎーって言われるんですけど、私はこんなもんです。昼食も夕食もこんな感じです。

半年前の私の食事と比べると今は前より一日のカロリー摂取が+400kcalなんですが、体重に変化なしです。
やっぱり朝は多めに食べても太らないみたい。

かい 2005年7月29日 22:44

私は朝しっかり食べると太るのでしょうが紅茶(黒糖入り)かグレープフルーツと青汁豆乳です。

なな 2005年7月28日 19:15

朝食、食べてないよ。

ナシュタ 2005年3月27日 22:24

はじめまして。
フルーツグラノーラなら一食分(50g)224㌔㌍ですよ。
牛乳かければ当然上がりますけど噛み応えあるので満腹感が。
ちなみに一食分で足りない時はバナナ一本食べてます☆
バナナは一本(100g)86㌔㌍で食パン・ご飯一杯よりおなか一杯になります。
それにフルーツは食べてもいいので!(朝、は)

まみ 2005年3月22日 10:12

私は朝オールブランを食べてるんですけど、余裕で2食分くらい食べてます。1食40グラムって書いてるけど少ないし…その代わり低脂肪乳にしてカロリーを抑えるようにしてます。

めめ 2005年3月22日 8:06

質問なんですけど。。シリアルってどんぐらいたべてます>>?
普通にボール一杯だべたら、500㌍余裕でいきません??
しってるひといたらおしえてちょ★

ママミア 2005年3月21日 19:46

 今日の朝食は、かに雑炊と、りんご、ケフィアヨーグルトでした。いつもより少なめです。
食後はとても満腹でしたが、少し時間がたつと、消化し始めるのですぐに胃が楽になりました。 
この状態だと、とても頭がさえることに気がつきました。
 たまには朝食を軽めにすることも必要だと感じました。

ママミア 2005年3月20日 14:37

はじめまして。私も朝ごはんでどのくらいのエネルギーをとるか、気になっていました。
朝食は1日でもっとも大切な食事ではないかと思っています。
 私の今日のメニューは
玄米1杯、野菜スープ、ししゃも1匹、ケフィアヨーグルトです。
どのくらいカロリーがあるかわかりませんが、このぐらいでちょうどよいようです。
 先日、朝納豆をいただきました。いつもよりも力がわいてきたような気がします。ねばりのせいかなと思いました。

しずる 2005年3月20日 13:00

食パン一枚、卵一個、ベーコンとかハムとかチーズ(卵と一緒に。ベーコンエッグとかにしてるよ。)、トマト半分、豆乳オレ。400kcalくらいとってるんじゃないかな?
朝をしっかり(ていうか普通に)食べるようにしたら、イライラとか暴食が減ったし、甘いものもあんまり欲しなくなったし、体重も安定してきたよ☆

ななみ 2005年3月19日 0:08

玄米と味噌汁とお魚焼or五目煮豆などで400キロカロリーくらいです。有酸素運動前にカフェインを取るとかなり血中の脂肪酸の濃度が上がるという話を聞いて、コーヒーか紅茶をつけるようになりました。主食の他に三品目くらい欲しいと思ってます。

ミミ 2005年3月18日 17:53

美味中毒(解毒タイプ)です。
400kcalくらいです。
ごはん、味噌汁、納豆、おしたし、のり 
バタートースト、ゆで卵、ハムサラダ、コーヒー
雑炊とか、お雑煮のときもありますね! 

さや 2005年3月18日 15:54

私は朝、玄米・味噌汁・納豆あたりで、
計350弱くらいです。
サラダも追加しようかなーって考えてます。

あい 2005年3月18日 14:00

置き換えしてるので150弱ぐらいかなー。
朝はいっぱい食べても平気ですよ!夜に注意すれば!