どのくらいなんでしょう？私は豆乳+ヨーグルト+キウイ+りんご+青汁の特製ドリンクに、寒天（黄な粉黒糖）が定番です。

私の場合は、朝から普通に1000カロリーぐらい取ります
よ☆★　それで、そのブン昼と夜をかなああああああああああああああり低カロリーにしています★

朝食はお腹いっぱい食べます。700Kcalくらい。
ほんとは少なくしたいのだけれども、学校でお腹鳴ったら嫌だし…。
無理矢理感あるなぁ…。

あ。私も栗かのさんと同じです。朝に炭水化物抜くと夜にすごくパンとか食べたくなります!!
やっぱりそうなんだ・・・これが原因だったんですよねきっと！

私もNo,20のないしょさんと同じような内容です。

果物＋乳製品（ヨーグルトかカフェオレ）＋パン　て感じで…。

最近昼以外の炭水化物を控えようと試みましたが、朝食に炭水化物食べないと、夜に食べたい衝動が襲ってくることに気付きました！！

…朝普通に食べてた頃はこんな事なかったのにな。
やっぱり何事にも無理は禁物なようです☆

私は、朝は果物、昼は多め、夜は野菜中心って感じです。

１日中立ち仕事で、持久力を保つためにも朝は食べ過ぎる程食べてます。和食中心で、大体ご飯１合、味噌汁、昨日の残り物のおかずを夜と同じくらい、牛乳200ml、豆乳200ml.デザートにヨーグルト食べてます。３０～４０分くらいかけてゆっくり食べてます。

でも、体型は１５６センチで３６キロしかないので、体質なのかなんなのか。

とにかくパワーをつけるためにも朝はしっかり食べないとだめだったりします。とくにお米！！朝晩炊飯器フル稼動です（笑）

朝からたんと食べます！夜は置きかえなので･･･
では今朝のメニューをご紹介♪

◆ごはん(発芽玄米)
◆納豆
◆目玉焼き(塩コショウで)
◆りんご１/２（←これにヨーグルト・メープルをかけて♪）
◆カゴメ野菜生活ジュース(砂糖不使用！)
◆プーアール茶
◇サプリメント
　・カルシウム
　・ビタミンＢ群
　・マルチビタミン

こんなもんです！食べすぎ･･･？！
いつもこんなかんじでガッツリいっちゃてます！！

朝はオートミールと野菜ジュースでだいたい２８０Kcalくらいの
生活を送っています☆
たまにごほうびで、ラピュタのパズー風に
チーズトーストに目玉焼きのせて食べます(＊＾v＾＊)

500前後かなー

ベーグルになんかはさんで食べて
プラス果物たちを食べる。

仕上げは豆乳とか･････

え？500以上ある？

私はオールドブラウン（牛乳はかけずに）にヨーグルト（オリゴ糖かけ）にハム1枚とかですかね？これで大体300～400くらいかな？でも、結構お腹いっぱいになりますよ～（＾＾）

私はミニカップのヨーグルトを食べて行くことが多いです。
足りないー！と思うときは、夜ご飯として食べようと思っていた分（ご飯一膳とか）食べます。夜の分を朝食べるって感じで。

ｋｉｋｉさんは、夜にｲｯﾊﾟｲ食べるんですかぁ？＞ｋｉｋｉさん

私は、ﾖｰｸﾞﾙﾄ・寒天・果物1個です★
朝は、ｻｯﾊﾟﾘしてるほうがいいんで☆

みんな少ないですね。
私の今日の朝食は、
ご飯１杯。味噌汁２杯。大豆の缶１缶。クッキー２枚。コーヒー２杯。野菜炒めでしたよ・・・さすがにおなかいっぱいでしたが、いつもこんなかんじなんですよ・・・おなかいっぱいにならないと気分が悪いんです。そんでいつも食べたら後悔・・・・私もシンプルな朝食にしたいです。

私の場合、朝は果物だけです。果物は一日２００グラムくらい取った方がいいらしいよー。だから、バナナ一本とかで大丈夫☆逆に朝からトーストとか食べれる人がすんげー。胃もたれそう。。。笑　

朝食をしっかり食べるかどうかによって、一日の活動力と代謝が全然違うっと聞いたので、一日三食は必ず食べます。
間食やつまみ食いを入れたら５食？（苦笑）
私の朝食は和食中心で大体７００kcal位ですねー。そのうち１５０kcal分は果実、またはヨーグルトやアイスクリームなどかな。
よく友達に朝食べすぎーって言われるんですけど、私はこんなもんです。昼食も夕食もこんな感じです。

半年前の私の食事と比べると今は前より一日のカロリー摂取が＋４００kcalなんですが、体重に変化なしです。
やっぱり朝は多めに食べても太らないみたい。

私は朝しっかり食べると太るのでしょうが紅茶（黒糖入り）かグレープフルーツと青汁豆乳です。

朝食、食べてないよ。

はじめまして。
フルーツグラノーラなら一食分(50g)224㌔㌍ですよ。
牛乳かければ当然上がりますけど噛み応えあるので満腹感が。
ちなみに一食分で足りない時はバナナ一本食べてます☆
バナナは一本(100g)86㌔㌍で食パン・ご飯一杯よりおなか一杯になります。
それにフルーツは食べてもいいので！(朝、は)

私は朝オールブランを食べてるんですけど、余裕で２食分くらい食べてます。１食40グラムって書いてるけど少ないし…その代わり低脂肪乳にしてカロリーを抑えるようにしてます。