女将さんの米ぬかミルクって、どーやって作るんですか。
興味あります。

基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要な最低エネルギーのことです。横たわって、息をしているだけの状態でも必要とする最低限のエネルギーです。それを下回るってことは、(１日やそこらじゃ死にませんが）、栄養失調になるってことです。餓死するってことです。餓死する前に、各臓器が、正常に働かなくなります。○不全とか○○機能障害とか病気になりますよ。
そうなる前に胸が痩せ、生理が止まり、ぼ～っとして、疲労感に襲われ、過食行動が始まるので消費に見合った食事をしたほうがいいですよ。少ない食事は代謝を悪くし、体もそれで生きていくように慣れるので、充分食べてがんがん使う･･･この方がダイエット効果があるのです。

同じ話題がありますので書き込みを移動しました。

-----------------------------------
スレタイトル【摂取カロリーについて】

さつき 　（　2004/1/11　00:39　）
こんばんは。

ダイエットに励んでいる女性です。
現在150センチの５６キロです。

約5ヶ月前よりダイエットしています。

さて、質問なのですが、よく基礎代謝を下回るカロリー摂取では
イケナイと言われていますが、どうしていけないのでしょうか？

私の場合、一日１２００キロカロリーくらいが、基礎代謝らしいです。で、所要栄養が２０００キロカロリーくらいだそうです。

一日１０００キロカロリーほどで、いっぱいいっぱいですが、
一週間で1キロなんて全然やせません＞＜

たんぱく質不足や、その他の弊害が色々出てきているのでしょうか？しかもやせませんし・・・。月４～５キロは落ちていたのに、この一月あまり変わらないのです・・・。運動もこなし、摂取カロリーも低いのに・・・。

いったい、基礎代謝を下回るカロリーならどんなリスクがあるのでしょうか？
----------------------------------------

テキトーな食事制限はしつつも、ジムで筋トレと有酸素を平行してやってきたら基礎代謝あがりましたよ。
平熱３５．６（低っ！）だったのが半年で３６．２（普通）になったのが成果って感じです。体脂肪率はー６くらいです
筋肉を増やすことが基礎代謝を上げる早道なんでしょうね。

有酸素運動だけでダイエットすると代謝が下がるらしいよ。
からだの中で一番エネルギーを使う器官は心臓と筋肉だから、筋トレがやっぱりいいみたい。筋トレと有酸素運動を平行すると一番いいってトレーナーが言ってたよ。

やはり食事を極端に減らすのは代謝が悪くなるそうですよ。夕飯とかたまにおなかすいてなくて食べたくないと思っても必ず食べるようにしてます。　食事するだけでもカロリー消費するっていうしね。もちろん食べ過ぎないようにはしなきゃいけないんですが・・

基礎代謝をあげるのに米ぬかミルクっていいらしいですよ。
スパスパ人間学にありました。
私も一時期やってましたが寝ているときに異常に寝汗かきました。
それが代謝があがっているということなのかもって思いましたが
今やめたら寝汗かかなくなりました。
一度やってみたらどうですか？

難しい事はわかりませんが・・・
食べないで痩せるのはリバウンドしますよ！
食べてそれを消費するという事が
時間がかかるけど一番みたいですよ。
基礎代謝が悪くて太った私なんで・・・。
水分の代謝が悪くて　浮腫みまくって
運動しないからエネルギー消費しなくて　太って
血流が悪いから体が冷えまくって・・。
すべてが正常に作用して初めて健康に痩せてリバウンドしない
みたいです。
また1ケ月しかがんばって無いから何も効果はないですが
浮腫みや肩凝りは本当に改善してます。
食べて動いて規則正しい生活で基礎代謝をあげてがんばろう！

運動なしの食事制限だけのダイエットでは基礎代謝は落ちてしまうと思います
カラダが一種の飢餓状態になり、少ない摂取カロリーに馴れようと頑張ります
それに馴れてくると体重は減りますが、普通の食事に戻したら
少ない摂取カロリーに馴れてしまったカラダにとっては、カロリーオーバーになってしまうので
太って(リバウンド)してしまうと思います
極度な食事制限は避けて、運動と並行しながらのダイエットが一番いいのではないでしょうか
人間の一日の消費カロリーの約６～７割が安静時代謝(基礎代謝)です
安静時代謝の半分以上を消費しているのが筋肉です
適度な運動で筋肉量を増やせば、ヤセやすいカラダになるらしいですよ