25のないしょさんに似た感じの
ウォーキングと食事の
王道ダイエットで12kg落としました。
現在は体重50kgの体脂肪18です。
ぜんぜん大変じゃなくて
むしろ、食べ物がなんでも美味しく感じるようにｗ
今ではすっかり低カロリーで
おいしい料理を作るのが趣味です。

カロリー計算が面倒な人は、
●野菜はなるべく沢山食べる
●海草キノコはなるべく沢山食べる
●カルシウムは、一日低脂肪乳をコップ一杯程度
●たんぱく質は、カロリーの低いもの(卵　白身の魚。肉ならささみ　豚ひれとか　植物性ならお豆腐とか)を。でも一日200g
程度は必ず食べる。うち半分は動物性で。これ食べないとむしろ痩せないそうですので気をつけてね。
●炭水化物は、御飯なら一日茶碗2杯程度。コンビニのおにぎりなら3つ程度。パンなら食パン二枚。うどんなら2玉。御飯の場合おかゆとか炊き込みご飯にすると量が増えるのでいいかも。
これをもっと減らすと体重の減りが大きくなるそうですが、リバウンドはしやすいらしいので減らしてもある程度は食べたほうが良いと思いますよ。
●その他のものはほどほどに^^
オヤツは、せいぜい200カロリー程度にしときましょう。
(ドーナツなら一個、飴なら5～10個程度)
勿論、食べないほうがいいけど、ストレスのこともあるので
我慢できない場合は食べたほうが。
私は3日に2日くらいは食べてました。

こんな感じでやるとよいかも。
参考になったら嬉しいです^^

はなさん＞声をかけてくれてありがとう。前も５８ｋｇから４８．５ｋｇまで痩せたんですよ。その時は、失恋から、何も食べれなくて。。気がついたら痩せていてダイエットに目覚め痩せたんです（ちなみにその彼は復縁を迫ってきましたが、きっぱり振ってやりました）それから何年かのうちに徐々に徐々に戻ってしまい。。で今年ハワイに行ったんですが水着が着れなくって。。そこから始まったんです。運動苦手なのでまずは食事制限。私は炭水化物太るので、夕飯はおかずのみとか。。お金もかけずに痩せました。自分にあったダイエット法見つけるのが難しいですよね　お菓子も食べるしね。（過食に走らないように）リバウンドの自覚があるのであれば今からまた始められる！一緒にがんばりましょう。私もリバウンドしない為にがんばりますので。

＞ハニーさんへ
こんにちわ、はじめまして☆
身長同じだし只今私はリバウンド真っ只中なのでぜひダイエット方法をお聞きしたくておじゃましました！
半年で9キロ減ですか～？？ホント羨ましいです☆

こんにちわ。わたしは今は　１６５ｃｍ４８．５ｋｇです。でも半年前は、５７．５ｋｇありました。入らなかったスカートがすんなり入るようになって。。もう絶対に絶対にもとにもどりたくない！
実は以前同じ経過をたどり、徐々にもとに戻ってしまった過去があるので。真剣に取り組みたいと思ってます。（マジモード）

追加

ちなみに、夕食抜きや、食事制限だけのダイエットは、体重は減ったけど体脂肪はほとんど減りませんでした。
少しでも運動することをオススメします～！
ながら運動も意外に効きますよ。

19才／158cm／51kg・31％→45kg・23％まで減りました。
体重は一ヶ月に－1程度、体脂肪も1～2％ずつしか減らなかったけど、半年くらいかけて確実に落としました。
いろいろやったけど、結局は基本的なことにたどり着きました。

●一日1200kcal目安、バランスよく！
●間食しない
●お弁当を手作り、冷凍食品を使わない。
●一日最低20分は運動
●なるべく階段を使う
●油を控える
●食事を抜かない
●早起きする
●よく噛んで食べる
●体重・体脂肪を朝晩測ってグラフをつける。
●夕食だけ、炭水化物を減らす。
●言い訳しない

これくらいです。
痩せない自分にイライラしたり、たくさん食べてしまったり、泣いたりもしたけど、頑張った分だけ成果は現れるので頑張れました。
もちろんサボれば・・・です。
友達からもらったお菓子とかも、「帰ったら食べよ♪」とか言いつつ、持ってかえって親にあげたりしました。
寒天なんかも利用して、食欲をコントロールしたり。
夕食も、家族と食べるとどうしてもヘルシーにならないので、自分の分は自分で作って、早めに食べてました。時々は一緒に食べたけど。

もともとは結構痩せていたので、これからもダイエットは続けます。
みなさんの参考になればいいな。

やっぱり炭水化物抜きか～

あれキツイんだもんな。特に日本人はいつも摂ってるからキツイのだろう･･･
まぁ抜きすぎはよくないけど減らしてみます！

私は一ヶ月で58→50㌔までダイエットしました♪
具体的には、炭水化物を減らして、何よりも歩きましたね。
あとはジムに通い始めたからかな？？
でも、近頃は筋肉はついちゃったからかな、
なかなか痩せず、2㌔リバウンドしちゃいました(^_^;)
どうにかしてまた一ヶ月で今度は40㌔台を目指すぞ！！

私が一番合ってたダイエットは『リセットダイエット』かな？あとウチのダンナは夜だけ炭水化物ぬきでかなり痩せた！まぁ、元の体重がすごいってのもあるけど（＾＾A）

みなさんが過去に成功したダイエット方とか、
知り合いが成功したダイエット方とは、たくさん聞きたいので
お勧めのダイエットがあったら教えてください★☆
最近停滞期で体重減らないので、ダイエット法を変えてみようかと思ってます。

私は肉や揚げ物は一切とらずに和食などで１ヶ月、頑張ったら１０㎏ぐらい痩せたよ！！！でも本当に食事は少ししかとらなかったけど・・。もちろんプールに行ったり近所を歩いたり運動はしっかりやったよ。
くじけそうになったら外に出て買い物に行ったり気分転換する！！！
そしたら、私はがまんできました。

私はなん

５㌔なんて本気になれば１０日で落とせるよ！！
３食味噌汁！！具の量を大目にして★☆☆
味噌汁だけじゃもの足りないから、小腹がすいたら豆乳を飲んでそれでもだめならカロリー０のゼリーを飲む！　
目標体重になる頃には胃も小さくなってるからあたしは普通の食事の量もかなり減ってリバウンドしなかったよ♪

3月10日からダイエット始めて今のところ153cm49.2㎏から44kgです。私は毎日有酸素運動30分・腹筋背筋30回・反復浴・間食なし・夜だけ炭水化物なしなどでやせました！！始めのうちは、どうしても甘いものが食べたかったら朝にすこし食べていました！でも最近は太るのが怖くて食べる気になりません;;でも、カロリーゼロのゼリーをたまに飲んでいます！16歳の高1なのですが、親もとっても協力してくれているのでとても助かっています☆それと、友達と一緒にやっているので、続けられています＾＾周りにもダイエットをしていることを公表？してるので、お菓子を勧めてくる子もあまりいないので誘惑がありません☆笑ダイエットは環境がとっても関わってくるんだなぁと思いました！！なんだか偉そうなこといってすみません>_<；目標体重まであと3㎏なので諦めないで頑張ろうと思います！今からステッパーしてきます！！笑ながながとすみませんでした！！

ダイエットを３月３０日からはじめて現在５．５～６．５㌔減です（ダイエットできててもなぜか１㌔程度増えたりするときもあるので）。わたしは夜だけマイクロに置き換え＆ウォーキング往復１時間くらい（っていっても会社までを歩いてるだけなんですけど^^;）＆スパスパでやってたくびれをつくるための筋トレ＆時々半身浴やってます。目標は夏までにあと３㌔なんで地道にがんばります！みなさんもダイエット体験談教えてくださ～い★★

今から4ヶ月前は66ｋｇ以上あったのですが、今は61ｋｇぐらいです。
まだダイエット中ですが、食事と運動で地道にやってます。
運動はかなり苦手なんで、ジムでステッパーやったり腹や足や胸の筋トレ、プールで歩いたり。
自分のペースでコツコツと、です。
疲れるほどやると嫌になるし、効果も半減するんだって。体を動かすのが気持ちいいな～ってかんじられる程度って言うのがポイント。
夜は炭水化物抜きやって、お風呂もしっかり入って。お風呂上りって体脂肪率が下がって表示されるから体重計に乗るのが楽しい。
あと７ｋｇ痩せてやる！

ダイエットで5キロ以上の成功を上げた人たち！
目標の為に厳しい誓いを必死でがんばってこなしたはず。
その辛さにはどんな大変さがありました？
食欲を我慢する辛さはもちろんのこと、運動する辛さ。
皆には大声出して自慢できないけど、こんだけ頑張ったんだから！！
こうなったのよ！！って自慢しましょう！！

私もベスト体重より5キロくらい大目なんです。
でも太りすぎではないので、この体重を維持するように
がんばろうという考えに変えました。
太るのは簡単だけど、やせるのは本当にーーーー
大変ですよね。だから、まずは現状維持して
食生活改善しようかと。

甘い物は午後3時頃までならある程度食べても大丈夫だと聞いたことがありますが。夜食べるよりはマシなだけかもしれませんね。ちなみに私は朝または昼に食べたい物を食べるようにしています。

食事制限だけではやはり痩せないようですね。ここでいろんなスレを読んで参考になりました。今月からジムで有酸素運動と筋トレをはじめました。気休め程度にサプリの力も借りるといいですよね。リンダさん、お互いがんばりましょうね。

＞あずさん
どうもありがとうございます！！！
身長165cm、体重約48kgだったら、十分じゃないですか！
といっても、自分の理想は人それぞれですからね。
２０キロ近くのダイエットを成功させたなんて、
ほんとうに勇気付けられます。
美味中毒さんの書かれているように、
やっぱり、あずさんみたいに食事だけじゃなくて
運動も組み合わせた方が、トータルで考えると
いいんだなあと思いました。
私も運動続けますよー！！