あげてみます。

＞39のないしょさん
私の生活と似てる～って思って、おもわず書き込みです。^^
午前午後とウォーキングや水泳をして、半身浴も。
食べてるものまですっごく似てます！（笑）
私も生理も止まりました。婦人科に行ったらよくなりましたよ♪

毎食ヨーグルト食べてますね。
私もヨーグルトが大好きでカロリー少ないから…って思ってよく食べてました。あとチーズや牛乳も。
だって「乳製品のカルシウムはダイエットに有効」ってあったから。
でもなんか停滞しちゃって食事メニューを見直したんです。
乳製品はカロリーは低いけど、結構脂肪分があるんですよね。
だからヨーグルトは朝たっぷり食べるだけにして、昼夜ヨーグルトにしていた分を野菜（茹でたりサラダ）に置き換えてみました。
そしたら体重が動いてきましたよ。
運動されているんだから、もうちょっと炭水化物をとってもいいような気がします。

私は
朝・・・炭水化物（ご飯やパン）ヨーグルト、フルーツ多め、野菜中心のおかず
昼・・・炭水化物、野菜中心のおかず、フルーツ少し
夜・・・たんぱく質（納豆や豆腐など）と野菜のおかず、ところ天
という感じです。
1年くらいかけて40kg近く落としましたが、その時は置き換えや極端に少ない量の食事と運動をやってました。
今は維持期かな。

＞みきさん

20日間で5.4キロってすごいですね。
私もそれを目標に頑張ります。

【みき】さん
どんどん体重減ってうらやましい。
初ダイエットなのかな？
私は何度目だろう？
そのせいか痩せにくい。
これを最後にしたい。
成功したら、維持していくって決意。
もう歳だし、病気しないためにもね。

今ダイエット途中ですが20日間で5.4キロ減りましたー!!
運動はほとんどしないので食制限のみです。
お菓子やジュースはもちろんですが、
夕飯をサラダだけとか、かなり減らしています。
朝だけはなるべくしっかり食べるようにして。
最近寝てもさめてもダイエットのことばかり考えています。
目標はあと５キロ！がんばるぞー(人´∀`)

私は２年くらいかけて１０キロやせました。

Ｎｏ４０のないしょさんの気持ちすごくよくわかります！
私もお腹がすいた時だけちょこっと何かをつまんで、あとは我慢、って言うダイエットもしたことあります。
太っていた時とは比べ物にならないくらい洋服を選ぶのが楽しいし、鏡に映った自分にうっとりしてしまったり。
「痩せたね～。」とか「ウエスト細いね。」とか言われるのはものすごい快感です!!!
でもやっぱり体のことを考えたらあまり良くない方法かも。
今はのんびりやってます。＾－＾

40ないしょです。

＞41さんへ
10㌔ちょっと落としました。

>42 頭よさそうな人。。

やっぱりジョギングと半身浴の二つが一番痩せましたね。
それと体力に余裕のある時は筋トレ。
痩せ始めてくるとそれが下記の方々が言ういうように
ダイエットが楽しくなってくるので自然と食事も抑えられるし
普段の生活の中で、例えば駅の階段は歩く！みたいに
身体を動かすようなるので、そこまで苦ではありませんでした。

ただダイエットの場合は停滞期というものがあるので
そういう時は「これはダイエットではなく健康の為」
という風に気持ちをダイエットから切り離して考えると
体重が減らなくてもやけっぱちにならなくてすみますよ。

私はそれで54㎏⇒45㎏まで落としました。
目標が後4㎏なのでお互い頑張りましょうね(^0^)/

NO.40のないしょさんへ
体重は何㌔落とされたんですか？

私は、1日の食事を1000kcal以下にするﾀﾞｲｴｯﾄで、4ヶ月でBMI22→17まで落としました。お腹の空いていないときは、極力食べないようにしたので、1日100kcal以下の日もありました。
痩せると、服は何でも選べるし、「細いね」って言われる快感があります。
意志を強く持って、絶対に自分を甘やかさないことが大事だと思います。

みなさんスゴイ努力ですね！
私も早くここに書き込みできるように頑張ります。
で、成功者のみなさんに私のダイエット内容に意見をお願いします。
最近、停滞期気味なので…。

朝：ウォーキング１時間
朝食（炭水化物・野菜・ヨーグルト）
昼食（野菜・ヨーグルト）
夕食（くだもの・たんぱく質・ヨーグルト）
夜：ウォーキング1時間半
　　半身浴30分～1時間
睡眠：７時間程度
※運動前にはアミノ酸系のドリンクを飲んでます。
※摂取㌍は１日1,000～1,300kcalです。

日中は座りっぱなしの仕事で、ほとんど㌍消費はしてません。
そして、平日のみで土日は３食炭水化物（ごはん少な目で野菜炒めなどのおかずを多めに）とってます。
家でテレビを見る時間もない生活ですので、とっても努力してるような気になってます（笑）
この内容で続けたらどうでしょうか？
一度、生理が止まった経験があるので、土日まで食事制限するのが恐くてできません。
ご意見ください。

こんばんは～☆
みなさんがんばっていますね♪私も２年前からダイエットを始めてがんばっています♪♪

私は153cm、70kgでした…。これではいかん！と思い立って2年前からがんばっています（＾＾；今は53kgです。(48kgまで落ちたのですが、サボりでリバウンドしてしまいました)

朝はヨーグルトとコーヒー。
昼は野菜たっぷりスープと好きな物(昼は自由♪)
夜はプロテインと低脂肪牛乳のみ。(どうしてもお腹がすいたときは納豆1パック)

1時間かけてプール施設まで歩く。
2時間プールで泳いだり、水中運動、ウォーキングをする。
1時間かけて家まで歩く。

平日のみで土日はお休みします。私は専業主婦で２人暮らしなので家にいるとついつい何か食べてしまうのでなるべく出かけるようにしています！ここまですれば嫌でも痩せますよね（＾＾；でも土日をお休みするので期待以上には痩せませんし、長期お休みするとリバウンドがすごいです（＞＜）

痩せてうれしかったことは大好きなブランドのお洋服が入るようになったことですかね～♪おかげでお財布がさみしいです。。。リバウンドしてしまったので、買ったお洋服を無駄にしないようにがんばっています！！

私は置き換えダイエット→BOOCSダイエット(1日１快食)で
10kg痩せました!!　バスのイスに座りやすいのが素敵!!(笑)
とはいえ、まだ60kg代なので服がみつかりやすそうな54kg
まで落としたいな～～

カロリー制限と運動をして、約3ヶ月で5kg痩せました☆
栄養バランスに気を配りつつ、大体1600kcalに抑えて、夜は控えめに。
ほぼ毎日の有酸素運動と一日置きの筋トレ（最初は毎日やってたような＾＾；）
という内容です。
一時期ストレスでツラかった事もあるけど、
痩せてくると嬉しいし、食欲も抑えられるようになったので
もうストレスも無いです＾＾

前からの知り合いには「ちょっと痩せた？」「スッキリしたね～」
と言われて、春から新しく出会った人からは
「細～い」「スタイル良い～」
と言われ、カナリの快感と満足感です☆笑

達成出来た自分が誇りに思えますね♪
安心して薄着になれるので嬉しいです☆

なんか自慢になっちゃいましたけど、良かったでしょうか＾＾；

人生で一番太ってウエストが７０ｃｍになったとき…

デパートに行きウエストが６１ｃｍのスカートを買って、「これが着れるまで意地でもやせてやるぅー！！！」と気合を入れてダイエットしたところ、ダイエットがはじめて続きました！

ちなみに、買うスカートは値段が高ければ高いほど効果があると思います（笑）そうすると、着ざるを得ないので…。

ダイエット成功して毎日楽しくなった☆とかいう話が聞きたい・・・私はまだダイエットの途中。

僕は男なんですが俺なりのダイエット方法を書かせてもらいます。
ずばり　一番効果のあるダイエット方法は
「食べる事意外に快感を覚える、楽しみを増やす」これに尽きます。
どうして食べ物に気が向いてしまうのかというと、快感を得ることが出来る、安心感を感じる事が出来る、欲望が満たされるので、一番早くて手っ取り早いから　食べ物に目が向いちゃうんです。
どんなに食事制限や生活習慣を変えようと努力しても食べ物意外に、
それ以上に好きな物、満たされる事がない限り本当のダイエットは一生出来ないと思います。
　特に安心感を得るために　何かをする＝何かを食べる
という行為から脱っせないかぎり、ダイエットは出来ないです。
　僕の場合は、スポーツで解決できました。
走ることが好きになる。泳ぐ事が好きになる。体脂肪が減っていく事に
快感を覚える等で　ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ食べる事より体を作る事の方が好きになって
いきました。
　「前までは１ｋｍ走るのにｾﾞｪｾﾞｪ言ってたのに今は５ｋｍも走れる」
　「体脂肪が減っていって前のﾌｸやｽﾞﾎﾞﾝがﾌﾞｶﾌﾞｶになっていく」
など、ダイエットやっていると　いろんな快感を感じる事が出来ます。
食べ物は確かにうまいし、気持ちよくなれるし、欲望が満たされますが
結局　食べきった後は　たいした感覚は続かないと思います。
逆に食べ過ぎると気持ち悪いしね～ニヤニヤ
体を作る事が気持ちよくなれば、もち食事もたとえ　お茶ズケでも
一つ一つが体のために食べてる食事として実感できるので、それも
楽しいですよ～＾＾
　
僕が男だから体作り基本のダイエットがいいとかじゃないですよ。
コレは人なら男でも女でも関係なく大切だと思います。
誰でもマラソン終わったあとに求める物はステーキじゃなくて
水分だよね？体を作るという事は、体にあった食事を求める体に
するってことです。　決して筋肉バカになれとか言ってるんじゃなくて
大事なのは食べ物意外に好きな物、熱中できる事を探し見つけ出す事。

水泳、テニス、バレーボール、ランニング、縄跳び、サイクリング
スポーツジム　ボクシング等　今のくいっけに　負けないものを探すんです！！体を動かす事なら何でもねω・）ｂ　

後は寝る前には物を食べない　コレは鉄則ですなｗ　
寝る前に食べると気持ちよく寝れるからとか、おなか空いてると眠れないとか考えが出ると思いますが、それはこらえるしかないです。
とにかく朝は多め　昼は程々　夜はできれば５時くらいにとることが
出来たらいいですね。　腹いっぱいにしたいなら　野菜で満たす！
海藻もいいですね。俺の場合モズク酢でみたしてましたｗ
いい時はモズク酢３杯　でもそんなんじゃ体がだるくなるので
最初カロリーの少ない物で腹一杯にしてから栄養あるものを食べる。
そして「ごちそうさまでした」といった限りﾓｳ食べないて事も大事です

まとめると
＠スポーツは必須　（コレ一番大事）
＠寝る前に食べない
＠水分を多く取る（コーラならダイエットを選ぶ　アミノ酸飲料　水等
＠間食はとらない、又は数を減らしていく
＠性格が変わってしまう程生活環境が変わっちゃうから　とかいう不安に負けない
＠ダイエットを馬鹿にしない

ちなみに俺は体脂肪３０％はあったんですが、朝は好きな物を食べて
昼は一般人が食べてる程度の食事、夜は早めに取っても野菜海藻系を多くとって、暇があれば２、３時間は外で無理のない有酸素運動。
（といっても縄跳び１０００回　３ｋランニング　腕立て２００
腹筋２００　背筋、ストレッチ　階段踏み　水泳　やりまくって体脂肪
一桁まで落としましたけどね・・）いや～体動かすの楽しくって♪
最初は楽しくない　しんどいだけかもしれないですが、１週間
続ければ楽しくなってくるサ！
なので　みんなも頑張ってください。　
俺も最近太りだしたんで（ダメジャン（￣ロ￣；）！！）
体動かす楽しさを思い出したいと思います～ヽ(｀Д´)ﾉ

長文ですみませんでした　以上で～す♪

九州のダイエット入院で有名な病院のHPに50キロから65キロの減量に成功した体験談が沢山載っていますよ　「ダイエット入院」で検索するとすぐわかるよ

皆さんすごいですね。
私は①夕食を野菜スープから始めること、②軽い食事制限(とにかく前は食べすぎだった。)、③ジムでの運動で4ヶ月で4キロ痩せました。BMI22から20.44になりました。いまも続けています。
痩せ始めると、筋肉痛も空腹感も心地よく感じるようになってきます。
前は食べたいから食べるという感じで、おなかがすいて、だから食べるっていう感覚がなかったような気がします。
意志の問題だと思います。がんばりましょう。

成功した方、成功秘話もっともっと聞かせてください。