＞ポッポさん
彼氏さんが原因ですか…羨ましい原因です＞＜笑))
ストレスを暴食にぶつけちゃうのは、治した方がいいかもだけど、
その一回、二回で、きっぱりスッキリできるのなら、大丈夫だと思いますよ。
やっぱり切り替えが大事★でももう大丈夫そうで、一安心です^^
お通じ来ましたか!!良かった♪
これからは、便秘薬を使わなくて良いような、身体作りを。
私も管理しなきゃ!!一緒に頑張りましょう★

カフェさん
ご心配本当にありがとうございます！！
たぶん原因は・・・彼氏だと思います。
サッカーのベルマーレっていうチームに入ってるんですけど、練習が入ってしまってロングビーチに行けなかったんですよ。
それで友達に愚痴を言ってたら暴食してしまって・・・
今はもう大丈夫なんで、なることはないと思いますが。
あっっお通じきました！！おなかが痛かったんですけど、けっこう出しました！！
ごめんなさい。汚い話をしてしまって・・・
とっても嬉しかったんでつい・・・
以後気をつけます。

＞ポッポさん
食べ過ぎちゃいましたか^^;
たまにの暴食なら、軽く自分許してあげていいと思うけれど、
続いてしまうのはNG!!ブレーキかけましょうね、頑張って!!
便秘薬は極力飲まない方がいいですよ。
それより原因を突き止めたいですね…。
食物繊維適度に摂れていますか？
適度な運動できていますか？
ストレスありませんか？
自分で原因突き止めるのも、大事ですよ★

カフェさん
今日もろくに運動しなかったのにちょっと食べ過ぎてしまいました～＿～；
お通じもここ３日なくて・・・心配になり母に相談してみたところ、便秘薬を飲めと言われたので試しに飲んでみましたが・・・今のところ変化なしです。
っていってもほんの５分前に飲んだんですけど。笑；

ふみふみさん
スレありがとうございます。
食べたいものはたくさんあるんですけど、３週間続けてきたのでなれてしまったので食べることはあまり考えなくなりました！！
けど外食や自分が好きな料理が出てきてしまうと、おなかいっぱいになるまで食べてしまうんですよ！！
なので我慢してるっていう気持ちはないですね＾＾
人間ドックに行ってきた父からの情報なんですが、
「フルマラソン程度の距離を走らなければ脂肪１㎏は減らない。」らしいです。走ったり歩いたりした時に流れる汗は体内の水分であって、食事をきちんと取ってしまうとダイエット効果はないんだそうです。運動も必要って言ってましたが、一番いいのは内臓を休ませることなんですって！！このことは最近分かったらしいんです。なので運動をして、食事制限をすれば確実に痩せられるということなんです＾＾
それを聞いてからあたしは食事制限をしてきました。
なんか偉そうに語ってしまってすいません。
あくまでも病院の先生に聞いた話だそうなので、優秀な先生だったら信じるべきですがよく分からないところなので参考までにしてください。
なんだか本当にすいません。
これからもどうぞよろしくお願いします。

シューズを新しくしました♪
あとキャップ買って、ハーフパンツも新調。なにか走る楽しみに追加～みたいな感じになりますよねー。今日もこれからちょろっと走ってきます(笑)

カフェさん、ポッポさん若い！
わ・・わたしは35歳の子供2人いる主婦で～す。

ポッポさん、ダイエットって、食事制限に偏るとかえって食べることばっかり考えちゃいませんか？
走る、そしてガッツリ食べる！
それでいいと思います(^o^)丿

もちろん、ジャンクばっかりでは体が綺麗にならないけど、そんなに気にしないで、また走りましょ～♪

＞ポッポさん
食べ過ぎることは、誰にだってあります。
ダイエットしてる時にはかなりの自己嫌悪に陥ったりすることもあるけれども＞＜
上手く気持ち切り替えるのが一番!!
そうですね、明日からまた頑張りましょう^^

私は16歳の高2、♀です☆

カフェさん
スレありがとうございます！！
ちょっと食べ過ぎても次の日にはちょっと痩せてるって感じなんですけど、今日は嫌なことがあったんで友達と話してたら食べ過ぎちゃって・・・。
明日は頑張らないとって思ってるんですけど！！


みなさんはお年はいくつですか？？
良かったら教えてください。
ちなみにあたしは１４歳の㊥３です！！

＞buranco10さん
2時間も!!凄いですね!!
刺激されるけど、私はまだそこまではできないなぁ^^;
大嫌いだったジョギングを、楽しく感じられてきた今。
とにかく続けることを第一に頑張ってます!!

＞ポッポさん
３週間で２キロちょっとは、いいですね!!きっとリバウンドもないでしょうし。
きっと気持ちは前向きになれてると思います。
その気持ちのまま続けてゆきましょうね、お互い^^

＞ふみふみさん
ジョギングが一生の趣味!?いやぁー私もそう言ってみたいです!!
体重よりもボディラインですよ!!きっと引き締まっているんでしょうね。
私もそうなりたいです!!

始めまして！わたしもジョギングでダイエットをして1年半くらいになります(^o^)丿
昔は1キロもやっと走れるくらいのジョガーでしたが、いまでは1時間くらいは楽に走れるようになり、大会などにも出ています。

体重は5キロほどしか変っていないのですが、体脂肪が30％→20％に、ヒップのｻｲｽﾞが93センチ→84センチになりました。
ちなみに身長は154センチです。

ダイエットをきっかけにして一生の趣味（？？）に出会えました。みなさんと一緒に頑張れたら嬉しいです！
ヨロシクおねがいします♪

始めまして、あたしも仲間に入れてください！！
あたしは何回もダイエットをしてそのたびに面倒になったり諦めたりして失敗の連続でした↓
けど今回は極度な食事制限はしないで野菜から食べるようにしています。
その次に副食を食べておなかいっぱいになったらそこでごちそうさまって感じで。だから夜はご飯食べないときが多いですね。
それとウォーキングしています！毎日１時間ですけど・・・。
腕を大きく動かしているので二の腕が痛くって。
けど引き締まってるってきがするんです！！
本当に些細なことしかしていませんが約三週間で２㎏ちょっと痩せました！
自分のことばっかり書いてしまってすいません。
よろしくおねがいします

＞カフェさん
約１時間ゆっくりとマイペースでジョギングしています。
目標物を決めてそこまでは休まずに走ってますね、大体２０分毎に休憩が入る感じです。

最初に軽く腹筋・腕立て・ウォーミングアップ。そしてジョギング。最後にクールダウンで締めくくってます。
走った後は蜂蜜レモンを「酸っぱっ！」って味わってます^^

最初から最後までで２時間は経過してしまいますね。

＞みそらさん
今のみそらさんは私の理想です!!
食べても太らない身体…私も早く手に入れよう!!
体重は減っていないようですけど、きっとボディラインは引き締まってるはず!!
それだけでも十分だと私は思うんですけどね☆
気になるようでしたら、軽い食事制限でみそらさんの場合なら、すぐ結果出ると思いますよ^^

＞とーこ★さん
大事なのは【楽に長く泳ぐこと】
水泳部並のメニューでもそれができているなら、okだと思います^^
6年間もやっていたなら、ホームもバッチリだと思うし、もう少し継続すれば
もっと結果出るかもしれないですね★
基本的に食事制限はしない方がいいと思います。
ただ間食をやめ、三食きっちりバランスの良い食事を心がけるだけで。
あまりにも気にしすぎると、食事に神経質になっちゃって、
食事を楽しむことができなくなってしまったりするので。
それが一番恐いんですよ、私としては^^;というか、もうなっちゃてるけど↓
大丈夫。適度な食事で十分痩せれると思いますよ^^

カフェさん＞どうもありがとうございます☆＾人＾☆
水泳は６年やってたためいざ泳ぐとなると水泳部並のメニューで
泳いでしまうので有酸素運動になってないかもしれないです(涙)
もっとゆっくり泳いだり、歩いたりすればいいのかな？と
カフェさんのアドバイスを参考にしたいと思いますっ。

あと、水泳やジョギングをするなら食事制限(夕飯は置き換えとか)は
止めた方がいいんでしょうか・・・？
質問ばかりごめんなさい：：

ここ数週間、ウォーキングからジョギングに移行しました。毎日走ってるうちにだんだん距離が伸びてきて、最近は週五日、大体7キロ～10キロくらい走ってます、が、痩せない(涙)
ようするに消費した分食べてるんですけどね(死)代わりにというか、かなーり食べても増えなくはなりました。しかしダイエット日記なんだからやっぱり減らしたい!!　と思っているのでやっぱり食事制限というか、自分制限は必要みたいです。当たり前かー。運動するとご飯が美味しくて間食ももりもりいっちゃいます☆

＞とーこ★さん
水泳は【楽に長く泳ぐこと】で、エアロビクスとなり、脂肪が燃えます。
それができていないと、強度が強くなり、糖質が多く使われるようになるので、
体脂肪はそれ程には減りません。
その上、プールは水温が体温より低いので、
保温のためにより多くの脂肪をつけようとします。
あまり泳ぐのが上手くないうちは、水泳で体脂肪を減らそうと
意気込まない方がいいみたいです。

ジョギングは筋力アップにもなり、太りにくい身体になり、血流が良くなり、
骨を強くし、ストレス解消にもなり…といいことばかりです。

答えになってない…ですが、参考にしていただければ幸いです^^

こんにちは！私もここ最近水泳ばかりで走っていなかったのですが
久しぶりに走ったら３ｋｍしかはしれなくなってて
やっぱり走らないと筋肉つかないしやせないなと思って
今週からまたジムで走ってます♪
水泳の方が消費カロリーあるらしいけど
走った方が体重の変化があるのですがなぜでしょうか？？

＞buranco10さん
ジョギングは毎日どのくらいやっていますか？
私はとりあえず自分が出来る範囲で、嫌にならない程度でやっていきたいので、
10分身体慣らしに歩いて、10分走って、10分クールダウンに歩く。
計30分、朝起きて、ヨガとピラティスやった後に走ってます★
30分前に、アミノ酸補給もしてます^^

はじめまして。私もジョギングを中心にやってます。
以前はジョギングだけをやって食べる量を減らさなかったんですよ。
寒くなるにつれて運動する機会だけが無くなってリバウンドしてました。

今回はジョギング＋食事制限でやっています。
いまのところ成果が少しずつ出てるのでこのままやってきますが、
腹筋や腕立て等もして筋肉を落とさずにダイエットしたいですね。
最近身体が柔らかくなってきました^^

初めまして☆
私は最近になって、ダイエットの考え方が変わってきました。
体重にとらわれるのではなく、しっかりとした引き締まったボディを目指します!!
そこで、運動の土台にジョギングを採り入れてみました。
颯爽と走る姿に憧れます…。
頑張りましょう^^

＞パンダっち☆さん
初めまして。
脂肪燃やすなら、有酸素運動ですよね。
ジョギングはもちろん、ウォーキング、水泳なんかもありますが^^