さて、これから走ってきます。
明日は朝も走ろうかな。朝の方がなんか気分もいいし。
よーっし！頑張るぞ！！

運動後すぐの入浴は
脂肪を分解する酵素リパーゼの働きが悪くなり
脂肪燃焼効果率が落ちるのでシャワーだけの方がいいみたいですよ。

違うとこにも書いたけど、ごめんなさい！
私も早朝に走りたいのですが、聞きたいことがあります。走った後お風呂入りますよね？寝る前にもお風呂入ってますか？

20分だけですが、走ってきました。気分爽快で気持ちいいー。がんばって続けます。

走り出してまだ半月、、30分から一時間のジョギングとヨガを早朝にやっています。体重ぜんぜんやせません。。。

太りもしないのでまぁいいかなと思っているのですが

最終的にはあと3キロ～4キロ位減量したいです

私１５９センチで大体５０キロくらいなんですが、ジョギング週に３日くらいしてあと３キロくらい痩せるには大体どのくらい続けるとよいのでしょうか？？みなさま教えてください。

はじめまして☆走り出して一ヶ月。週に５日ぐらい、最初は２キロだったけど今は８キロぐらい走るようになりました。筋トレもあわせてます。体脂肪は５％減りましたが体重は１００ｇも減ってません(T_T)でもお尻の形や脚の筋肉が目に見えて変わってきたのでヨシとします。体重に表れるのを気長に待ちます～身体にイイしね！

始めまして！今日知り合いから半年ジョギングがんばって１５キロやせたって話聞いて、ダイエット失敗続きの私も、筋肉つけたいし、１０キロいや、５キロでもいいからジョギングでやせたいと決意しました。あしたからですが、朝早起きしてがんばりたいとおもいます。１６３センチ６１キロです。まず５５キロ目指します！ここを毎日の報告につかせてくださーい！

初めまして☆★
あと１ヶ月で１０ｋｇ痩せなければならないようになって
しまったので、プロテインダイエットをしています。
プロテインダイエットは、朝・昼は普通に食事をして
夜はプロテインというものです。ただし、プロテインは
ただの置き換えと違って、運動しなければ痩せません
むしろ、運動しなければ太ってしまいます。
自分を怠けさせないためにも、今の私には一番プロテイン
ダイエットが向いています。ちなみに、
夕方の６時くらいから３０分～１時間ジョギングを
しようと思っています。今までダイエットをしてきたけど
怠けてしまったことが原因で失敗に終わってきたので、
今度こそ成功させたいと思っています。そこで
一緒に頑張ってくれる人を探しています。
私、今自由登校期間で一人の時が多いんです。
落ち込んだりする時もあります・・・。
なので、一緒に支え合いながら頑張ってくれる人
いませんか？よろしくお願いします。

走るのは好きですが、ストイックにしてません。走りたかったら走るし、歩きたかったら歩いてます。
たくさん食べないとたくさん走れないので、最近は普通に食べて、Ｗａｌｋｉｎｇを多めにして1時間以上トレッドミルで有酸素運動しています。

はじめまして
質問です。ジョギングって初めはウォーキングから始めたほうがいいんですか？？
私は毎日２キロ泳いでいますが、陸は苦手で・・・・。
どなたか教えて下さい。

男性の場合は「キレイ」というより「絞り込まれた肉体」というイメージでやっていて・・・なので筋トレも継続しています。週１ではなかなか効果は少ないみたいですが、よく言われるように「基礎代謝アップ」には役立つかと考えています。
見方を変えれば、余り「ボディビル」的にはしたくないので、＜走ることで実際的な筋肉を残す＞という風に考えています。

寒い日が続きますが、皆さん頑張りましょう！

ないしょことテンコです♪私もジョギングで体重＆体脂肪を落とした一人です。ここず～っとお休みしていたのですが、3㌔程度太ってしまったので、またジョギング再開しようと思っています。昨日、今日と走ってきました(^-^* 寒いけれど、すぐに体が温まって走り終わった後の爽快感といったらないですね！
一緒にジョギングで綺麗になりましょう♪

以前、ジョギングで他の話題に書き込ませて頂きました。
私は（男性ですが）、３ヶ月で１０キロ落として、今は５ヶ月目ですが、人生のＭＡＸ時より１５キロ落としました。
内容は「腹八分目＋週末のジョギング＋簡単な筋トレ」のみです。ダイエット的には、チョコとか好きですが一切断つようなコトはしていません・・・ただ食べ過ぎないようにしているだけですが。
さすがに最近は体重の下がり具合がスローですが、しかしジョギングについては走ること自体が楽しくなってきていますので、できれば一生、続けようと思っています。記録もつけてますし、市民レースにも出たりし始めました。
要は、「それ自体を楽しむ」という＜考え方＞ではないでしょうか？私のケースでは、運動やめる→食べ方が増える→リバウンド、というパターンなので、とにかく今の目標は「楽しみながら、一生続ける」という様に捉えています。
ご参考になりますかどうか・・・。
http://sometime-passion.sblo.jp/

ジョギングをはじめました。
毎日５ｋｍぐらい走っているのですが少しずつ体脂肪率や
体重が減ってきました。
ジョギングやめたらリバウンドしちゃうんですかね。
一生はしらなければいけない用になってしまうのではないかと
それが不安で続けようか悩んでいます。

branco10さん、見ているかな？？
腹筋や腕立てなどの筋トレは、走った後にやる方が効果的だそうですよ！陸上部の人が言っていたから、信用性アリだと思います☆そして、走った後のクエン酸はいいですよね～！＾＾ｖ

＞ポッポさん
何日ではないですよ^^;
3月まで極度の炭水化物ダイエットやってしまって、61キロにリバウンド。
そっから、地味に食事を戻し、運動もちまちまやったけれど、痩せる傾向なし。
でも6月頃に体重計ったら、58キロになってて、そっから身体持ち直し始めてきて…
今現在54.5キロに至ります★
考えてみれば長かったけど、特にダイエットだ!!っていう意識でやってなかったから
おっ減ってるじゃん♪ぐらいの気持ちでした^^
太もも、ヒップ引き締めたいですよね!!
私がダイエットして一番引き締まったのは太ももとヒップ。
ヨガやピラティスはいいですよ☆私はそれで部分やせできました!!
あとは綺麗なフォームでウォーキングするのも、効果大です★
二の腕は私も今、ダンベル体操で引き締め中です!!
筋肉は太りにくい身体にするためには欠かせないから、
筋トレした方がいいですね、明らかに。
私も今日はトレーニング室でも行こうかと思います。お互い頑張りましょ!!

カフェさん
すごいですねぇぇ！！
５㎏以上も痩せたなんて・・・
何日くらいかかったんですか？
そうですよねっっ
やっぱ見た目がかんじん！！
どうしたら太ももやヒップ、二の腕が引き締まるのでしょうか？
太ももは５５㎝→５２・５㎝になったんですけど・・・
いまいち引き締まったって感じがわかなくて。
筋肉を付けるように筋トレをした方がいいのでしょうか。
日記見させてもらいました！！
とても食事に気をつかっているんですね＾＾
あたし見習わないと♪
新学期まであと少しですけど、できるだけ頑張っていきましょうね★

＞ポッポさん
私の身長は151センチ。
体重は最高値61キロ→現在54.5キロです★
最終目標体重は45キロだけど、今はとにかく50キロ切ることです!!
日記つけてるんで、良かったら見て下さいな^^
体重気にしてストレスになるのは絶対嫌だから、あまり測らないんです。
今は体重より、ボディライン重視!!
筋肉もついて、見た目は引き締まってきました☆
だって、体重なんか明かさなきゃ誰もわからないんだし、
それよか、みなに見られる体型を気にするべきだと思うんですよね。

カフェさん
ほんとにありがとうございます。
この頃ダイエットの方はどうですか？
よかったら身長＆体重を教えてください！！
どれくらいが目標体重なのか、とかも・・・
嫌ならいいんですけど。
ちなみにあたしは、
１６２㎝
５６㎏→５４㎏
目標体重５０㎏です！！
新学期までにはきついので、新学期までには５３㎏くらいになりたいと思っています