3食きちんと食べる、特に朝食は絶対に抜かない。
それぞれおかわりはタブー、一応意識してマヨネーズを使わないで青しそドレッシングとか、コレよりコッチのほうがカロリー低いとか考えるようにして食べてました。
でも、完全油抜きとかでもなかったです。
間食は一切なし、口寂しくても、飴・ガムには頼らず、ひたすら烏龍茶。
口にする飲み物は必ず烏龍茶にして、毎日朝・夕3km位(20～30分)徒歩通学。
コレで5kg痩せました。
烏龍茶で、おしっこが近くなった感じがした～。
でも、いかにもダイエットしてるって感じもなかったので、友達にもナイショで、いつの間にかスリムになってたので良かったよ。

今寒天ダイエットと部活前にカルニチンを飲むと言うダイエットをしてます！！２ヶ月で４キロ減りました！！！
食事制限はまったくしてません！！カナリ楽なダイエットです★
体重は６８キロから６４キロになりました！！！

りな様

私は 3ヶ月で６㌔減量に成功しました。今も頑張ってます。
　
ただ 間食を一切やめて、３食きちんと食べるようにしただけです
たまに仕事とかでとても疲れたときは、和菓子などを1個位食べてます。
夕食はお米は食べず おかずだけ 腹８分くらい食べるようにしたら、３ヶ月で６㌔体重が減りましたよ。
ちなみに、５８．８からスタートで、現在５２．８キロ

普通の食事してるから ダイエットしてるっていう精神的な苦痛はまったくないです。　とりあえずいつも食べ過ぎないように心がけています。お菓子も自然とやめれました。
気が付けば、以前より食が細くなりました。

目標体重まであと３キロです。　
今のところ 運動は まったくしていません・・。
だけど、そろそろ引き締めたいのでストレッチもプラスしようかと考え中ですが、無理な計画を練ると 挫折してしまうので、自分の気が向いた時にできることだけやろうと思ってます。

だってここで負けたらバカみたいだもん。

というわけで　参考になったかどうかはわかりませんが、
お互いがんばりましょうね。

私は身長152センチで体重45キロです。この前ごはんをキャベツに変えて３～４キロくらい減ったことがありました。
でもその月生理がきませんでした。しばらくこなくて婦人科に行こうか考えましたが、普通の食事に戻して生活をしたら生理がきました。それまで空腹でイライラしたり、心臓が苦しくなったりで死ぬかと思いました。風邪引いたりいいことひとつもなかったです。もうやらないと思います。。。なのでみなさんも気をつけてくださいね。

私の場合、お薦めできないダイエットですが、
食事・水分の量を減らして、便秘になったら下剤飲んでダイエットして、3ヶ月くらいで10kg痩せました…
高校の頃の無謀なダイエットですが、食事・水の量=体重にすぐ関係してしまう　というのが気になってしまい、なるべく食べないようにしてました。
結局、痩せたけどまたここに来てます(涙)リバウンド～

>標準目指せさん

５月から本格的にダイエットを始めて（こちらで日記をつけ始めたのは６月からですが）現時点で約－１３ｋｇです。

運動は、

○犬の散歩（ウォーミングアップ代わり。でも意外と早足）
○エアロバイク３０分（安物で連続３０分しか漕げません……）
○筋トレ数種を日替わりで（毎週１回はお休みしてます）

といった感じです。
それから、デパートやスーパーではなるべく階段を使うようにしています。

筋トレは１種目につき１２～２０回を１セットとして、１度に３～４セット。それを１日に２～３回してます。
時間に換算すると毎日１時間半～２時間くらい運動してるかも。でも空いた時間にちょこちょこやってるので、そんなに大変じゃないです。

食べる時間を絶対に守ること！
遅くなっちゃう分にはいいけど、早めの時間に食べたりしないで、食事をしたら次の食事まで間食はしないこと！！
これで無駄なカロリー摂取しなくていいし、やせるはずっ！

１７さん＞

今日は。運動は一日どれくらいやって何ヶ月位で13キロ痩せられたのでしょうか？良ければ教えて下さいませ(´･ω･`)

ほどほどの食事制限＋有酸素運動＋日替わり筋トレで１３ｋｇ痩せました。でもまだ７０ｋｇ以上あります……（汗）。

ダイエットして5KG以上痩せた人、自分の成功談をきかせてください。いつもダイエット・ダイエットと言いながらもちっとも減らない体重計を見る度ガッカリします。痩せないのは私だけ？？？？？？？？？？今はダイエットのことで頭いっぱいです。

『生姜紅茶ダイエット』は効きましたよ～(≧◇≦)ノ
もともと冷え性と脚のむくみを治したくて始めたのですが、四ヶ月で体重マイナス3ｋｇ、体脂肪マイナス4％！！！
私にはどうも、生姜紅茶がダメで、生姜湯でチャレンジしてました。

毎日のメニューはこんな感じ↓
朝食は抜きで生姜湯のみ。
昼食と夕食はいつもと変えず。しかもたまにかなり食べたり　汗
お腹が空いたらおやつ代わりに生姜湯。
入浴前にも生姜湯。湯船に長めにゆったりつかること。

お気楽にやって、しかも効果もあったけど、生姜湯に飽きちゃって、四ヶ月で挫折、、、汗。でもリバウンドはありませんでした♪

お肉とお菓子・ジュースを一切食べず、
食事はごはん、野菜、魚、卵を。
エスカレーターより階段などの日常の運動を増やし
寝る前にストレッチと筋トレをする。
これで半年で17kg痩せました。
(当時150cm、59kg→42kg）
高校生だったので代謝が良かったのもあるでしょうけど。

大学に入って不規則生活、さらに結婚・出産して
60kgまで戻っちゃいましたが　orz
今は基礎代謝もグっと落ちてるので、
また地道に頑張っております。
（でも肉は少量食べる）

運動で－５㌔、食事制限で－５㌔で１０㌔痩せましたが食事制限で痩せた分は見事にリバしました。
やっぱり運動で落とすのが良いなと再認識しました。

リセットダイエットとジムでエアロビとか筋トレとかでやせたよ！

manamoon さんと一緒ですね。有酸素運動と筋トレ。3年以上経過しました。バイキングとかよく行きますし、祝い事とかたくさん食べることがあっても、特別太りもせず痩せもせず維持。普段は腹8分目を心がけてます。

3年以上たってもリバウンドしていないって言うのが、本当の成功だと思います。

間食をやめる。よくかんで食べる。腹８分目。午後６時以降は食べない。毎日筋トレ・ウォーキングをする。以上のことをやって半年で体脂肪率5％減・体重8キロダウンしました(身長158cm・51kg→158cm43kg)

食生活に気を使いながら、カルニチンダイエット。
痩せます（＾＾）

私は置き換えなどのカロリーコントロールで5kg痩せました。
普通食に戻したら、1ヶ月半かけて痩せたのが1週間で戻ってしまいました。
カロリーコントロールだけのダイエットでは間違いなくリバウンドします。
やっぱり運動も必要ですね…！

キムチ納豆ダイエット☆
ヨーグルトダイエット☆
炭水化物を極限抜くダイエット！
独自なダイエットなのですが、３．８キロは痩せました！
あと２．８頑張ります