危険ですが肉・魚・炭水化物を抜くことカナ?
でも野菜の炭水化物はokにしてみたらどうでしょう?
絶対痩せますね。
たんぱく質は、豆腐やおから、大豆で十分取れますから。
新国立ダイエットはどうですかね?
昔、自己流ですが似たようなダイエットしてたら4キロくらいは
落ちましたよ♪
アレにパワーヨガなんか組み合わせたら、1ヶ月で5キロくらいは
軽く落ちそう・・・。ちなみに私は明日から始めますよ☆
(昨日食べ過ぎたから、今日はリセット日です。苦笑)
こんにちは≧ο≦
私は約1ヶ月間で7㌔ダイエットに、挑戦したいと
おもいます!!
皆で頑張りましょう!!〇ο〇v
こんばんわvv
私も、あと1ヶ月で-5キロ目指してます!!
夏休み入ってだら②生活が続いてたので、そろそろ気合入れていかないと…(。。)
とりあえず今、オルビスのプチシェイクで頑張ろう
と思ってるんですが…いままで続いたこともないし、
成功したこともないのでみなさん励ましあって
一緒に頑張りましょう~(><)
よろしく…
ハーブティーですか!?お腹すきませんか?1食抜くとリバウンドする
って聞いたんですけど、まゆさんは大丈夫でしたか?
あと、お砂糖いれても大丈夫ですか??
毎晩食事をやめて、ハーブティーをのみました。
一ヶ月で軽く6キロ減りました。
はじめの3日は苦しいけど、だんだん快感になってきますよ。がんばってください☆
こんにちは!初投稿です!私も5キロ減らすの目指してます!私は
155cmで46キロなんで41キロまで落とそうと思ってます!
未知c一緒に頑張りましょう★
ジュースやめてお茶にして炭水化物ひかえて夜八時以降食べなかったら痩せるんじゃないかな。相当がんばらないと五キロは難しいよ
ちかさん NO.46のないしょです。
たくさんレスの中、ご丁寧なお返事ありがとうございました。
また、私?って思うほど今実戦してる事をアドバイスして頂き驚きました。
私も日々暇を無くす為、両手ふさがるようマネキュア塗り直したり、常に何かに没頭して、ワンサイズ小さい服試着して、昔の写真貼ってモチベーション高めたり、、、でもやっぱり運動と併用ですね。
ただ、現在食してた食生活から段階踏んで、通常食に戻していく過程と、続けてた運動も減らすタイミングがまだ掴めず、食生活は通常に戻したものの、
運動は続け今半月体重維持してます。(運動と言っても、激しく辛い物ではなくヨガや、簡単な物日に15分くらいなので(笑)そんなに苦じゃ無いんですけど。)
最後の「自分が掴み取った宝物なんです。簡単に手放してはなりません。」
すごく素直に、聞き入れる事出来ました。手放しません!!
No.44のないしょです。
ちかさんへ♪
やはりちかさんも止まってしまったんですね。
私も喜怒哀楽激しいです・・・(;-;)
でも食事を少しずつ増やして、バランスよく食べれば戻ってくるんですね。
ちょっとホッとしましたv
戻ってくるように頑張ります☆まだ減量中ですけどf(^^;)
私も以前は1000kcal以内の食事制限をしていました;
最近は1200kcalとかを普通にとってますけど。
今のカロリーでバランスよくを心がけます☆
様子を見てみて戻りそうになければ病院っていう手も考えて見ます。
ありがとうございましたvvv
ちかさん~返信ありがとうございます~私も一応がんばって1000カロリー位にしていますが、あまり減りません(やせにくいのかな~)やはり運動ですか。維持のほう大変だけどがんばってください!私も今度でダイエット最後にしたいです★☆
そしてカロリーはどれくらいとっていたのですか?の質問なんですが
ダイエット開始序盤を「出来るだけ食べない」と高いモチベーションで
乗り切ろうとした私ですが3日間を過ぎたあたりから「毎日が食事のことしか考えられない!」状態に。寝ても覚めても食事の事しか頭にありませんでした。でも、きっちりカロリー計算してやろうタイプのダイエットも苦手意識があったので、自分の中でローフードはこれかな?と思うあたりのものを3食時間を決めて食べることにしました。
野菜・きのこ・果物・・・などですね。一日800~1000kcalくらいとっていたのではないでしょうか?ただ、時には自分に負けて明らかにタブーの食品を口にしたこともありましたよ。しかし、日々メインは大量の野菜だったので自分なりに鞭を叩いて食べ過ぎた日からは調整にきちんとはいりました。やはり運動と平行して頑張ったのがリバらなかった結果だとは思います。
たくさんの返信にびっくりしした反面、興味を持ってもらえて嬉しいです。さて、目標体重に到達してからの維持ですが、確かに維持こそ本当に大変です。私の場合、もともとが食事に貪欲なものですから食欲を我慢すると、暇だと感じたり楽しみが無くなった・・・などと辛く思えてしまいますね。(苦笑)でも、そんなときこそ痩せた自分を楽しむのです。太っていたときには無縁だったタイトな洋服をきたり、鏡でボディチェック。昔の写真を見る など維持に対するこだわりを見つけます。
そうすると間食は避けようと思えたり、炭酸飲料ペットボトルを一日で飲みほすのではなく、一週間かけて分割飲みしよう!など地道に努力できるのではないかと思います。維持期間に入ったら常に食事制限にこだわる事はやめて、「うまく食べる」ことです。要は食べたら運動。運動したら食べる。ですね!その体型は自分が掴み取った宝物なんです。
簡単に手放してはなりません。
こんにちゎww私は今中学3年なんですが、ダイエットしてます!
みなさんの、1ヶ月に-8㌔とかすごぃ尊敬です★☆私は、この間1週間で4.5㌔やせたので、キープしてたのですが、土日に外食してしまぃ・・・0.5㌔増えました;;外食ってダイエットの敵だと思いませんか・・・??あっ、でも最近居酒屋さんとかだったら1つ1つカロリー書いてくれてるから◎デス!ちなみに今、晩御飯をローソンで売ってる小さいサラダだけにしています。夜少なくしたら少しゎ、体重落ちますね。。。ぁと、お菓子のかわりに蒟蒻ゼリーがおススメです!今なら、冷凍庫で凍らせて食べるとGOODです♪よかったら試してみて下さい。 最後に長々とカキコしてすみません・・・。参考になりそうなものがあれば、やってみてくださぃ。
ちかさん 8kg1ヶ月ちょっとですごいですね!!私は落ち込んで過食症になり47kgから52kgになってしまい、
今ダイエット中です。大学が9月12日に始まるのでそれまで
元に戻りたいと思っています。12月ごろまでダイエットして、42kgになりたいと思っています。やせれば前向きになるかな?とか思って。
ところで、カロリーは毎日どのくらいとっていたんですか?カロリー少な目にすると確かにやせるけど、その分太りやすくなりのがとても怖いです。
ちかさん
間違って、開けちゃたスレ(今体重減らす気は無いので)たまたま数行Romったら、ちかさんが全く似た状況と言うか、モチベーションというか、私かしら???と思うほど似てたので初めて書き込んでます。下のちかさんの書き込みで、
標準体重である分痩せにくく難しかった。
>私も、159cm 52kのある意味標準から、44kに落としました。
ダイエット中は食事制限も運動も毎日が本当に孤独な戦いだった。TVで料理番組やっていればチャンネルを即座に変えて、大好きなパン類を我慢して・・・
>この下りも、まったく同じです。
一つくらい自分の力でやりとげた!!っていう何かが欲しかった。
>ここが、本当に同じで驚き!!!
生理が止まりバランス崩れ、最近食生活見直してやっと最近生理復活したのも似てます。
唯一違うのは、私は今維持期で痩せる事より難しい孤独の戦い続行中。。
私も、維持の壁越えられたら、自分に自信着いて前向きになれそうです♪
うんうん。私も目標期間ダイエット中は生理がこなかったですね。やっぱり食事制限を厳しくしてたせいもあります。自分の中で短期決戦勝負みたいな部分もあったので「生理こないかもな・・・」って予感はしていました。が、実際こないと不安になったりホルモンの関係上なのか喜怒哀楽の波が激しかったりしました。
それでも目標達成し、食事を徐々に増やし、徹底して食べなかったものを少し解禁してやり、運動を心地よい程度にする(ダイエット中は戦いでしたから)ことを焦らず心がけていたところ、復活しました。
生理を復活させるためには栄養のいいもの沢山たべなきゃ!!なんて思いでバクバクドカドカ食べると急なリバウンドで生理復活どころか、ホルモンバランス崩れで余計に体調を崩すと思うので気をつけて。
もしあまりに生理がこないこと不安なら、産婦人科に行き生理復活薬を
受け取ることです。別にこの錠剤は怪しいものでもなんでもなくて、たとえば旅行に行きたいけど、この期間に生理があてはまりそうなので意図的に生理を早めに来させるか、遅らせるか、どちらかの処置をとるなどの経緯で使用されたりするものです。ただ、病気での薬というわけではないので保険が適用されない可能性があります。その場合ハッキリ言えないのですが一万円くらいの見積もりでいたほうが良いかと思います。 本当に不安な方は臆病でいるより、産婦人科に自分の症状を訴えて医者の判断指示に従ったら幾分かは安心するかと思います。
ちかさん凄いですね!!
1ヶ月で8kg減なんて!!!
私はその半分の1ヶ月で4kg減のペースで減っていってます。
けどヤバイことに生理がなくなりました・・・。
ちかさんはなくなりませんでしたか?
私の場合、痩せた事は嬉しいけど体が心配です(;-;)
自分で言うのもなんですが、短期間での大減量はかなり危険です!
1ヶ月に3kg以上落とすと危ないみたいです。
尊敬?!ありがとう!でも私も最近までそういう立場に立って痩せた人を横目に見てたから、気持ち分かりますよ。私もアルコール大好きで酔ってホンワカしてる時間盛り上がって大好きだし、そのテーブルに揚げ物なんかあったら平らげてしまうんです。だからこそ目標期間を決めて我慢ダイエットしました。その間は文字通り本当に孤独な戦いです。
で、目標達成したら食べてやるー!!飲んでやる!なんて思ってたんですけど・・・実際目標達成したら、リバウンドして、またあんな戦いをするのは嫌だから「うまくセーブして楽しもう」って思いました。
美を追求したいなら、美を忘れる日があってはだめです。
「今日ぐらいは・・・」のドカドカ食いは、その後歯止め困難になりますからね。
ちかさんってすごく意思の強い人ですね!
尊敬しちゃいます。。。
私は意志が弱いんです。友人から「今日、飲み行こう!」って言われても断りきれない性格ですから・・・とても羨ましいです!
90分のウォーキングかぁ~なかなか時間がとれないけど1ヶ月ちょっとで8キロはすごい!私もがんばろう!