私はたまに空腹をまぎらすために、砂糖が入ってない甘くないソーダ(お酒とか割るときに使うぶん)を飲んでます♪炭酸でお腹満たされますし、夏にはスカッとしておいしいですよ♪
子供のころは甘くないソーダなんかこんなまずいもの！と思ってましたが、今ではとてもおいしく感じます。

菓子パン・お菓子・アイスの誘惑……つらいですよねぇ。
とーこ★さん同様、私も以前はヒマでボーッとしているときに何か食べたくなってしょっちゅう間食してました。毎日のようにコンビニ・スーパーでお買い物。部屋には菓子パンのストックが常に３～４個はありました(~_~;)

私の場合、寝食を忘れるくらいの趣味が見つかったことをきっかけにダイエットを始めたのですが、意識してそれにのめりこむようにして間食を忘れるようにしました。そのうち徐々にダイエットの効果が出てきて、今は「ここで食べたら水の泡」と思うようになったら自然と間食しなくなりましたよ。

○食べた後で後悔しないか考える（後悔しそうなら最初から食べない）
○本当に食べたいものなのか、食べる前に冷静に考える
○食べることに意識を集中しすぎない
○何か食べたくなったら「脂肪を金で買っている」と思う
↑の下２つは他の方の受け売りです(^_^;)

３食バランス良く（腹八分目に）きちんと食べることも大切みたいですよ。極端に量が少なかったり偏ったりしていると、体が飢えを満たそうとして「過食指令」のようなものを発するそうです。普通の食事をきちんと食べていれば、空腹にはなっても過食には至らないのではないかと思います。

とはいえ、全く食べないのはやっぱりストレスになるので、私もたまには「１個だけ」「一切れだけ」とルールを決めて食べちゃいます。洋菓子は高カロリーなので和菓子が多いかな？
ただ、これも胃袋と心との相談が難しいところで、理性でコントロールできれば良いのですが、「１個だけと思っても止まらずに爆食」とか「間食一切なしを実行した反動でドカ食い」という方向にいってしまうとマズイんですよね……。

ともあれ、間食しないのが一番なのは事実だと思います。

私も下のないしょさんに同感。間食の習慣そのものを無くす方が手っ取り早いし継続できますよ。私も一時期は低カロリー食品・寒天・ダイエットコーラーなどを取り入れていましたがいくら食べても満足できず狂ったように食べ続け(それこそコーヒー寒天ならボールで五杯とかwコーラーなら1.5リットルを一日四本とか…)これは体にも胃にも悪いとやめることにしました。今も食べたいなーと思うことはありますが段々我慢の辛さは減っています。

私も家にいてお腹が空いた時はｲﾝｽﾀﾝﾄのｽｰﾌﾟを飲みます。
それでお腹が落ち着いてごまかせる事もあるし、
ますます食欲湧くときもありますけど；
後はガムを噛むとか、歯磨きをするとか、色々しましたけど
私は一番よかったのは　外に出る事でしたよ。
どこでもいいんです。一番いいのは本屋で立ち読み(笑)
食べながら家にいるより、ｶﾛﾘｰも使うしいいと思いますよ。

食べてもいいものを探すより、間食の習慣を無くす方がいいかもしれないです。
スイカは下のないしょさんの言ってるように、果物は全て果糖なので食べすぎれば太ります。

うーん、スイカは糖分多いからお勧めしないなぁ。
お腹すいている時はガムを噛むか(シュガーレス)
体を動かして忘れるかなw
「あ～お腹すいてる、きっと痩せていってるに違いない」
と思えば少しは楽…かも?w

寒天は好きですか？
私はおやつ代わりに寒天田楽や寒天あんみつを作って食べてます♪
かぼちゃの煮物とかも自分で作ったりして代用してます★
スイカは・・・食べる時間帯とか量を気遣えば大丈夫だと思いますョ。

でもお腹がすいていないのに何かを食べるというときは
私の場合大抵、ヒマな時です。
なのでなるべくこのヒマの状態を作らないように心がけています。