今高2なんですけど私も一年間外国に住んでました。
行く前は45kgだったんですけど、向こう行ったら2,3ヶ月で
65kgになっちゃったんです。でも友達がいい人ばっかりで
私が太っていても誰も気にしないし、かっこいい外人の彼氏も
できて別に痩せなくてもいいかなって思っちゃって。
でも日本に帰ってきて、友達が私を見たときにびっくりして、
誰？！って言われたのがやっぱりショックだったんです。
それからダイエットすることに決めて、
なるべく太りそうなものはさけて、普通に食べて
運動する気がある時に運動して、気楽に頑張りました。
でも生理前は好きなもの食べまくってるし運動もだるくてできない。
友達と遊ぶときとかはダイエットしてるから。。。
なんて言うとその場の雰囲気壊しちゃったりしそうだから
普通に食べたりしてるけど、今1年経って10kg戻ったんですよ。
普段頑張れる時に頑張って、無理って思った時には気を緩めて
また頑張れば確実に減っていくはず。精神的に負担になっちゃ
ダメだもんね。でも今一番後悔してるのは、やっぱり現地で
食べたい放題食べてしまったことです。太ることで体が重く感じ
だるくて何もする気にならないし、痩せてた時はお世辞でも
かわいいって言ってくれる人がいたのに、
太ると全く言われなくなって逆に人の目が怖くなって性格的にも
暗くなっちゃったんですよね。だからこれからの外国生活が
長い人は別に今太ってなくても常にダイエットしてる気で
気をつけたほうがいいです。
ぐれぇぷふるぅつさんも多分日本帰って普通に日本食に戻れば
自然に痩せると思いますよ。私みたいに太りすぎてないから
ちょっと運動すればすぐ元通りになると思います。

○pekochanさん○
カナダのドーナツ・・・とてもおいしそうです！！
私だったら一日中食べちゃうかも・・・って感じです　笑
それにしてもよく現地のかたがたは太らないでいられるなーっととても関心してしまいます。
ケーキなどのボリュームも外人向けなので私たちには大きすぎるのかもしれませんね・・・。苦笑


えっと・・・みなさんに質問なのですが・・・。
小さい時いダイエットをすると胸が大きくならない、と聞いたのですが、これは本当でしょうか？？？
大人になってボン・キュ・ボンを目指しているので（笑）胸は大きくなってほしいんです・・・苦笑
幼稚な質問ですが、どなたか、アドバイスをいただけると嬉しいです。

あっ・・・そういえば、ちなみに、私は身長１５７～８センチくらいで、体重は朝、何も着ない状態で４５～６キロです。日本にいるときは４７～８キロだったのですが、こちらに来て細くなったと感じず、逆に太くなったと感じたのでこちらの体重計と日本の体重計の誤差があるのではないかと考えています。


なんだか３回も長い文になってしまい、申し訳ございません。
もし面倒でしたら返信はいりませんし、読まなくても結構です。

では・・・長々と駄文を失礼しました！！！！！

○うー♪さん○
お仕事で海外、と言うこととなりますといろいろ大変ですよね。
そのたびに胃をお壊しになられるとの事、大丈夫ですか？？
低炭水化物ダイエット・・・。
何度かは聞いたことはありますが、具体的にはどのようなものかは知りませんでした。
炭水化物を少なめで、たんぱく質系をとるようにするのですね。
でも・・・
フランスといえば、パン。毎食毎食大量に食べます。パンといえば炭水化物。そして・・・・・・・・そのほかにも食事にパスタだのなんだのって炭水化物ばっかりでてくるんです！！
炭水化物のとりすぎなのでしょうか・・・・
いったいどうすればいいのでしょう。
こちらの食事はホストファミリーに女が少ない、ということでお肉三昧で、魚はもちろん野菜は全くでず、こってり系のものばかりです。
これじゃあ太くなるのはあたりまえです・・・＾＾；
ダンベル運動、私もやろうと思ってペットボトルで少しやったらすぐに痛くなってしまい、やめてしまいました。
どのくらいの重さが適切なのでしょう・・・。
これからもこんな無知な私ですが・・・；；
よろしくおねがいします。

○リオ♪さん○
日本に来て太ってしまう、という事もあるんですね。
やはり環境が変わると体もついてこれなくなってしまうのでしょうか。
リオさんの目標はすくなくとも４キロ減ですよね・・・？？
それだったら９月までには大丈夫だと思います！！
顔やせには、よく「ポリバケツ」が効く、と聞いた事がありますが、どのようなものだかわからないです・・ごめんなさいm(__)m
私も顔が大きくて特にほっぺたの肉が笑うとあがってしまうんです。
小さい時からだったので、生まれつきの顔なのでしょうが、少しでもよくなる方法はないかと検討中です。
もしよかったら一緒にがんばらせていただきたいです！！

○ないしょさん○
やっぱり食べる量が少なくても太っちゃいますよね・・・
それにお茶もない。ってすごく同感です！！！
ほとんど炭酸とジュースばかりで・・・困っています・・・。
日本に帰国後、自然に戻られたとの事ですが・・・。
私は、和食を食べ過ぎてしまうのではないかと恐れています＾＾；
ないしょさんは帰国後、暴食をしてしまった事はありませんでしたか？？
もうお豆腐もてんぷらもかつも食べたいですー！！！

○泉さん○
そのお友達、とてもかっこいいですね。
私もそのくらいフランス語を流暢にしてから帰ることができるといいのですが・・今の所できそうにもありません(苦笑)
こちらの人たちはみんなすごく自分に自身をもっていてうらやましく思います。
人のことを気にするのって日本だけなんだなぁって改めて実感しました。

わ～!!!!
こんなに沢山の書き込み、ありがとうございます☆彡
でも・・・。
皆さんに申し訳ないのですが・・・。
一つ、肝心な事を書き忘れていました。
私、実は１４歳なんです。
「ったく１４のくせに何がダイエット？？」
と思われる方、いらっしゃると思います。
でも、私はただやせたい、というのではなくて、将来に向けて綺麗になって行きたい。と考えています。
私は足が短いので（笑）足を長く見せるために細くしたい、ノースリーブが似合うようになりたいから二の腕を細くしたい、という感じです。
たしかに子供のダイエットはあまり好ましくないと思いますが、食事制限など、無理なダイエットをするわけではなく、また、標準体重でキープしたいと思っています。
皆様全員のご理解をいただけるかはわかりませんが、私の考えは以上の通りです。
ぜひとも、皆さんと一緒にがんばれたらなぁ。と思うので、よろしくおねがいします＞＜

○くうさん○
一番のお返事、ありがとうございます!!!!
私、先ほどの通り、まだ１４歳で・・・。
フランス語も全然しゃべれないんです。
なので、一人で食べに行くことはもちろん、一人で外に行く事さえ許していただけません・・・。
なので、一日中家にこもって運動も全くしないまま食べてばかり・・・という悪循環が続いています（苦笑）
くうさん、毎日４０分もかけて通っていらしたのですか！？
すごい努力です・・・
私はまだ何もしていません。
何をしていいのかよくわからなくて・・・・。
努力もなしに太る太る言うな！！って感じですよね(^-^;)
我ながら反省します；；
もしよろしければ、ストレッチや筋トレの方法を教えていただけないでしょうか？？
なにも調べないのに聞く事に対しては失礼な事と思っていますが・・・
調べるにも何から調べたらいいのかわからず。
どのようにやるのか、だけでも教えていただけるとありがたいです。

○ゆかさん○
やっぱり海外に住むと太りますよね～!?!?
そして…。私が恐れているのはゆかさん同様、日本に帰って食べ物がおいしすぎて食べ過ぎてしまうのではないかということです。
もはや日本の食べ物が恋しくて・・・＾＾；
こちらでも太った上に日本でも太るのは嫌です＞＜
でもゆかさん、７キロも落とされて・・・。
本当にすごい努力をしたことと思います！！
しかも３ヶ月ということで、とても健康的ですごいです！！
私もゆかさんを見習ってがんばりたいと思いますのでどうぞこれからもよろしくお願いします！！

○MY MELODYさん○
体脂肪１６％代ですか！？
すごいです・・・・・・・・・・。
体重が減らないのは、筋肉が増えたからでは・・・？と思いました。
やはりそのくらいの体脂肪となるととても引き締まってかっこいいんでしょうね・・・。
やはり外国の食べ物って本場に行くと目覚めちゃいますよね！！
私も日本ではあまり食べなかったチーズやパン、かなり食べまくっちゃってます・・・。
そしてチョコレートも・・・。
これは本当に大変なことになってしまっています・・・＾＾；
MY MELODYさんの目標はどのくらいですか？？
ぜひとも目標達成までご一緒さえていただきたく思います！！
よろしくおねがいします。

○まきさん○
まきさんもフランスに留学なさっていたんですか！？
やはりチーズやチョコレート・・・わかりますっっ！！
さらにさらにこちらは何かと揚げ物や油を使ったものが多いですよね・・・。
こちらにもダイエット製品、ありますが・・・
まだこの歳なのでホストファミリーにもなかなか言えず、また、健康的なものがいいと思っているのでまだなにも手をつけていません・・・。
私は運動中心でがんばっていこうかな、と思っています。
もうダイエット経験があるとの事、ぜひともいろいろと教えていただきたいです。
どうぞよろしくおねがいします。

はじめまして。私は約一年のフランス留学中にチーズやチョコレートや
学食のフレンチフライで１２ｋｇ太りました。
帰国したら自然に元に戻ると以前留学していた友人たちから
きいていたのですが、私の場合約2ヶ月たつのですが和食が美味しくてダイエットどころかさらに１ｋｇ増えました。
心をいれかえてダイエットしようと思います。
2年前ダイエットしたとき同様、夕食をダイエット食に置き換えます。
フランスにもスーパーや薬局にダイエット製品がありましたよね？？
他の方法でも一緒に頑張りましょう☆
私もここの掲示板に遊びにくることでダイエットを成功させたいと
思います。よろしくお願いします。

初めまして＾＾私はアメリカ人と結婚、子供を生んで、アメリカに7年ほど住んでいましたが、旦那の他界がきっかけで日本に帰って来ました。帰って来てから2年で１０Kg太りました＾＾；
環境の変化と日本では実家＆始めのうちは働いていなかったし、心の変化とか・・・肌も荒れて。大変でした。
2年以上たって落ち着きはじめましたが・・・
9月１２日までに１６４Cm・５９Kgから５５Kg以下にします！！
ココに来てみなさんと頑張ってみます＾＾；
（身体は少しでいいのですが、顔を細くしたい＞＜なんか良い方法ありますかね～？）

こんにちは～カナダに住んでいます。こっちはドーナッツ屋がいっぱいあるのでダイエット前はよく食べていました。ドーナッツ４つとか平気で。。。それもこっちのドーナッツ日本のより大きいかも☆ 後ケーキとかのボリュームが全然違うんだよね。

海外の食べ物って太りますよね。
私も仕事の関係で年に2,3回、2週間から3週間位アメリカに行きますが、以前はそのたびに胃を壊し、体重が2ｷﾛほど太って帰ってきました。
が、前回は低炭水化物ダイエットを取り入れたところ、特に制限はしませんでしたが体重がキープできました♪
内容は、こんな感じ。

朝：クロワッサンとコーヒー、果物
昼：サラダとスープ
夜：特に制限はせず食べる

炭水化物を減らしてたんぱく質系を多くとるのがポイントみたいです。
二の腕と足は、私も細くなりたい（笑）
ダンベルでがんばろうかなと思っているところです。

お互いがんばりましょうね♪

ぐれぇぷふるぅつさん＞初めまして。カリフォルニア在住です。
あたしもこの1年半で5キロ太りました。クッキーやドーナツなど日本にいるときは全然食べなかったのに、ここへきて、おいしいので目覚めてしまって。
いい加減に元に戻そうと思って、今月からダイエット始めて、体脂肪は現在16.5です。
運動中心で、ほとんど毎日ウォーキングと筋トレしてます。が、体重が２キロしか減ってないし、微妙に増えたりしてるんです。
見た目はやっぱり絞まってきてるかんじなんですが、体重がどーしても、減りません。何で？って本気で悩んでます。

二の腕をほそくしたいのなら、やっぱり筋トレで、筋肉をちょっとだけつけると、脂肪もつきにくくなるし、見た目もしまってみえて、いいと思うんですが。

目標達成するまで、一緒に頑張りましょうね。

はじめまして(*ゝω･*)ﾉ☆･ﾟ:*:ﾟ
わたしは三年間海外に住んでいました★
やっぱり海外の食べ物はカロリー高いし量も多いので、5キロ太りました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
帰国したら帰国したで、私の場合、日本の食べ物が美味しくて、さらに5キロ増えました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
でも、ダイエットをはじめて三ヶ月で7キロやせました！
今もダイエット中です！！！
一緒に頑張りましょう★☆

友達が1年フロリダで留学して、４０キロだったのが５８キロの別人になってかえってきました。
でも太ったこと以上に得たものが大きいから全然気にしてなくてかっこいいと思った。

アメリカで住んでいました。食べる量は少なくても、カロリーが高いからすぐ太りました。あと、飲み物もお茶はないし、コーヒーとかになってしまうし・・・。でも日本に帰国したら自然と戻りますよ。ダイエットしてなくても、５キロぐらいは自然に戻りました。１ヶ月ぐらいで。

こんにちは。
私はニュージーランドに半年間留学してました。
ホストマザーの作るご飯の量が多く、甘いものの誘惑にも
勝てず結局7キロ程増えて帰国。
長期留学の友達はジムに通ったりしてましたが私は短期だったので片道40分かけて幼稚園（研修先）に行ってました。（徒歩）
帰りもなるべく徒歩で帰るようにしてましたが、やっぱり
こってり系の食事が仇となり大して痩せないまま帰国しました。
若干高め課も知れませんが日本食レストランや日本の食材を
扱う店などに行って買ってみてはどうですか？
体重は減ってるんですね！体が引き締まる筋トレとかは
やってみたりしました？