>げじげじ さん
私はシェイプビートの前身(ツインビート2)を使ってますので、わかる範囲で答えさせていただきます。
まず、同じ場所のトレーニング間隔は必ず1日おき(筋肉痛が残っている場合は治まるまで)にすべきです。
ちなみに、トレリートとシェイプビートで迷ってらっしゃるようですが、それぞれの仕様を見る限り両方は同じものですね。
どこが同じかというと、
・標準で添付されるパッド
・部位別の6つのプログラム(うで、バスト、お腹、背中、ヒップ、太もも)
・出力の設定がmA単位、かつ最大出力が60mA(ツインビート2は最大80mA)
・タイマー(ウォーミングアップ・トレーニング・クールダウンの時間配分)
ですから、シェイプビートとトレリートであれば、どちらか安い方をお求めになることをお勧めします。
ちなみにパッドは消耗品で、私の場合は貼りつき具合が悪くなるまで(毎日使って約4ヶ月位)使って交換してます。
以上、ご参考になれば幸いです。
>ないしょ(No.6 10) さん
私も通販でツインビートを知ってから悩むこと数ヶ月、筋トレが理論的にもダイエットにつながると確信したので思い切って買いました。(さすがに15万は勇気が要りました)
さらに自分の体を把握するために体組成計も買い、できるだけ数値を記録するようにしました。
結果的には測定結果に一喜一憂するだけでなく、1日のなかでの変動がだいたい把握できるようになり、必然的に間食も減って何とかリバウンドもなく維持できていると思います。
ないしょさんも「筋トレ」を実現するための方法はEMSだけではないので、金銭的な問題が解決する(または勇気が出る?)まで金も器具もいらない筋トレを実行してみてはどうですか?
私の知りうる範囲でお力になれることがあればアドバイスさせていただきます。
私はトレリートを使っています。オススメの使い方は・・・
1 お腹は座った状態ではなく寝ながら
→座ってると皮下脂肪が厚いので筋肉を鍛えるというより
皮下脂肪マッサージってカンジです
2 脇から背中が効きます!
→先日の「あるある」で脇腹のことやっていて鍛えるのが
大変だといっていましたが、これなら脇の筋肉が動くのが
実感!
3 二の腕、太股はツるギリギリで30分ずつを毎日
→翌日筋肉痛がのこりますが、これなら締まりそうな気配
それとアダプターと電池と両方使えるので、持ち運びもとても便利
です。あ、時々背中や腰のマッサージ機としても使ってますよ。
とにかく、根気は必要ですね。
EMSマシンの購入を検討中なのですが、これまで続けて来た筋トレと併用して使いたいと思っています。
現在は月水金に有酸素運動30分+筋トレ40分、日火木土に有酸素運動50分を続けていますが、EMSマシンはどのように組み込めば効果的なのでしょうか?
EMSも筋トレなので超回復のため1日以上開けた方が良いと聞きましたが、詳しい方がいらっしゃれば教えて頂きたいです。
また、現在シェイプビートとトレリートのどちらを買うか迷っています。私は筋トレ以外の効果は必要ないので、この2つのどちらかにしようと思うのですが、お勧めはありますか?
No.6のないしょです
しろくまさん
細かく教えていただきありがとうございます^^やっぱり楽して筋トレはできないんですね(>_<)テレビより全然大変そうで…。
んん~~、値段的にも悩みますね…。もう少し考えてみます。
ありがとうございました^^
恥ずかしながら私の昨日朝(今朝は測定を忘れました)のデータを公開しますと、
性別 :オス
身長 :169cm
体重 :91.9kg
体脂肪率:33.1%(PM8時頃の夕食前で31%位)
骨格筋率:28.7%
です。(きっと霜降り&脂肪肝でしょう)
ちなみに私がツインビート2でトレーニングするときは、以下のような出力で各部位30分を1日に2ヶ所やるようにしてます。
(食後2時間以後にNARLスリムソニックを30~40分してから)
太もも:60mA前後
バスト:50mA前後(説明書には胸は20mA程度でとありますが、効果を感じなかったので・・)
せなか:70mA前後
おなか:65mA前後
うで :60mA前後
ヒップ:65mA前後
使い始めは40mA位が我慢の限界でしたが、刺激になれたのか徐々に上げていったらこの位は我慢できるようになりました。
(25mA位でウォーミングアップをして、残り数分のところで上の出力になるように徐々にあげていきます)
私の経験では、気持ちいいくらいの出力では基礎代謝の増加効果はほとんどないと思いますよ。
また私が注意していることは、トレーニングする筋肉ができるだけ伸びている状態でやることです。
例えば腹筋をトレーニングするときは、絶対に座らず仰向けに寝て、できれば腰の下にクッションを入れるようにしてます。
(EMSは電気刺激で強制的に筋肉を縮ませるものなので、座った状態では腹筋が縮んだままでそれ以上縮みようがなく、筋トレにならないからです)
なおかつ大きい筋肉(お尻・背中・太もも・腹筋)を鍛えることで基礎代謝の増加も大きいようです。
また腹筋(腹直筋・腹斜筋)を鍛えると、腹筋が内臓を抑える力が強くなるので、お腹の出っ張りが少し改善します。
近々通販で購入したHUAN(内臓脂肪に効果があるサプリで、就寝前・起床後などの空腹時に飲むのが効果的らしい)が届くので、機会があったらその実験結果もお知らせします。
ちなみにEMS体験コースを開いているエステ店もあるようなので、EMSの購入を迷ってらっしゃる人はそちらに行って体験されては?
ただエステ店にあるのはおそらく業務用の機械だと思うので、一般家庭用のツインビートを体験できるかは不明ですが・・・
私は4月にディノスのシェイプビートを購入しました。
使って4ヶ月になります。私は寝るときに60分に設定してお腹につけたまま寝ています。効果は2ヶ月経ったくらいから、少し引き締まってきた感じがします。体重には変化はないかなぁ。
みなさんはEMSやるときは、大体どのくらいの強さでやってますか?実は昨日お腹につけてやった時に、上げすぎてしまって足のほうまでびりびりきてびっくりしてしまいました。言い方が悪いけれど、電気ショックで死ぬかとおもちゃいました。みなさんはどのくらいの強さでやってますか??気持ちいいくらいでやってます??
私も不安さんと同じで勇気が出ません。今まで、安価な痩身器具やサプリメントやエステで無駄遣いしてしまったので今度は“確実”な物を購入したいです。
「ツインビート2」「クイーンズライン」「ボディウエーブ」「E-トロンⅢ」の効果の違いを知ってる方教えて下さい。
ジェットスリムと言うエステでE-トロンⅢは使ったことあるのですが、週に1~2回で3ヶ月の使用では効果は実感できませんでした。その3ヶ月で体脂肪5%落ちサイズダウンは多少しましたが…リバウンドしました。(涙)
しろくまさん
やっぱりツインビートだけに頼ってはいけないんですね^^;
失礼ですが、しろくまさんは体形はどんな感じなのですか?ふつう体形の人の4㌔減と、肥満の人の4㌔減は違うと思いまして。
私はツインビート2を使い始めて10ヶ月程になりますが、金額面以外には不安はありませんでした。
ツインビートは医療器械メーカー(伊藤超短波)が医療器具の原理を応用して民間用に運動器具(医療器具では認可・販売が困難なため)として開発・販売しているものらしいので、使うにあたっては何の不安もありませんでした。(私はむしろ興味の方が大きかった)
ただ腹巻タイプのものとどちらにするか迷いましたが、あちらは腹筋だけしか鍛えられないし、ネットで調べたら火傷をおこす事例もあったようなので、ツインビートにしました。
ほとんど毎日のように使って、間食もほとんど摂らないようにしたものの、期待したほど体重は減ってません。(約4kg減)
それでも始めた頃より減っているのは事実で、ズボンのお腹周りが少し楽にはけるようになって、基礎代謝が上がったせいかエアコンをつけた部屋でも夕食後は少し汗をかくようになりました。
でもさらに痩せるにはこのままトレーニングを続けて、なおかつ1日の総摂取カロリーをもっと減らす必要がありそうなので、昼食をプロテインに置き換えようと思案しています。
ツインビートの体験者として唯一騙されたと思う点は、TV通販では雑誌を見ながら楽に使ってますが、あの(笑顔で他事をしている)状態では絶対に筋力アップできないということです。
筋肉を鍛えてダイエットにつなげるためには、歯をくいしばったり、油汗が出るくらいに出力を上げないとEMS本来の利用価値(自力以上の力で筋肉を収縮させて筋力アップする)が発揮できないと思います。
それからツインビート(シェイプビートも同じ)のパッドは消耗品で、私は3ヶ月程で交換してますが、パッド代も結構馬鹿にできません。
EMSは決して安いものではないので、不安ですさんもまず現在の食事の見直し(低カロリー高たんぱくにする、油を控える)やストレッチなどの工夫をしてみてからEMSを検討してはどうでしょう?
>2 ありがとうございます。早速サイトを見てみます!
>3 毎日頑張って使うぞ!という気持ちがないと勿体無い
本当にそうですよね、習慣づけないと(まぁサプリでも何にでも言えますが)意味ないですよね。真似して、マシンだけに頼らず、他のダイエットと併せてやってみますね!
1ヶ月前ほどにディノスのEMSシェイプビートを購入しました。
>不安ですさんのおっしゃるとおり、最初始める前はどんなもんなのかとても不安でした。が、実際使ってみると「あ、こんな感じか」とちょっとほっとした部分がありました。
あまり電流を強くしすぎるとビリビリとちょっと痛いかな、と思うんですが、慣れると平気なもんです。
ワタシはおなかと太腿とふくらはぎをやっているのですが、60分もやると次の日筋肉痛になります。なので効果はあるのかなぁとは思います。
初めて1ヶ月程度なので目に見える効果というのはまだ無いですが、太腿は少し締まって細くなってきた感じがします。ウエストに関しては、他のダイエットも併用しているので何とも言えないのですが、5センチほど減りました。
毎日ちゃんと使っていればそれなりの効果は出ると思うんですが、それには根気がいるかな^^;ワタシは最近ちょっとさぼり気味になってしまっております。(また頑張らねば)
お値段もお高いものなので、本当に毎日頑張って使うぞ!という気持ちがないと勿体無い買い物になってしまう気がします。
個人的な意見ですが、参考になれば幸いです。
テレビでやっていたのを見たことがありますが、私は値段的に手が出ません…。
そのテレビでやっていたのがディノス(ってここに書いて良いのか^^;)のインターネット通販で、そこにEMSシェイプビートの使用者の声みたいなのがあるので見てみてはいかがですか?