成功者の意見ありがとうございますｗ
　　　まだまだ目標までもう少しありますが、
　　　　　それだけ分かって続けていけるなら
　　　　　　すばらしいですよｗ　ホントに

　　　　　そうなんですよね知識があれば、
　　　　自分のやってることが時間をかけてでも
　　　　　　正しいと思って続けられる

　　　だからこそ、うまく痩せることが出来るんですよね
　　なんかダイエット初心者が偉そうに語ってますけど（笑）
　　　自分も一応うまくいってますから言えるんですよねｗ

　　　　ないしょさんこれからもお互い頑張りましょう
　　　　　　　ファ━━━(´∀｀*)━━━イト

　　言い忘れましたが、
　　　今あばさんがやってるダイエット方法は
　　　　なんと増量コースもありますから
　(」゜ワ゜)」(」゜ワ゜)」(」゜ワ゜)」オオオオオッッッ
　　　やっぱ健康的にできる方法って(・∀・)イイ!!ですよね
　　　　　　　　　ヾ(´∀`○)ノ゛

そうなんです。毎日の努力がちゃんと体重減少という成果につながっているときはいいんですけどそうでないときが辛いんです。食べすぎて体重が増えるのは納得できるけど、これで減るはずだと思うのに体重が増えたり変らなかったりするとき。体脂肪計の数字も増えていると本当に辛い。疑心暗鬼にとらわれて、もっと過激なダイエットに挑戦してかえって暴食して失敗。これ、パターンですよね。

今回それに耐えていられるのは、停滞期、セットポイント、女性ホルモン、筋肉が増えた、便秘のせい、疲れや暑さによるむくみ、いろんな理由があって、体重が増える原因は体脂肪の増加だけじゃないということがわかったこと。それから、体組成計の出す体脂肪率は、体重計みたいに正確ではないということ。私の体組成計は体重が増えれば無条件に体脂肪率が高くでるようなしくみらしい。年齢設定が高くても体脂肪率が高くでる。こんなのおかしい。体脂肪はそんなに簡単に増えたり減ったりするものじゃないから、むくみによる体重増加なら体脂肪率は下がるはず。だから、体脂肪率をみて一喜一憂しないことにしました。

　　　そうですね
　　　　ないしょさん　さすがで～す
　　　　　うまくいってる時ほど
　　　　　　勉強になりますねｗ
　　　　特にいろいろ勉強する上で
　　他の方の失敗談を聞くと
　　　なるほど、なぜ失敗するのかよく分かります

　　あばさんはホントに運がいいんですよ
　　　　初めてのダイエットなのに
　　　そんなに苦労もなく
　　ダイエット成功の秘訣みたいなのを
　　　学べてるわけですから　ヾ(´∀`○)ノ゛

　　ないしょさんのダイエットは本当に理想的で
　　　　　　すばらしいと思います
　　　　　8ヶ月という期間をかけて
　　　出来てるということは
　　　　もうダイエット終了後も
　　　　　普通に維持出来るようになりますから
　　　ですが、それはないしょさんだから
　　　　辛抱強く出来たんですね
　　　　　　ホントにすばらしいです

　　しかも、健康的に痩せてるところが感心します
　　　　なかなか出来ないですよｗ
　　　あばさんも今、短期間ですが、健康的に痩せてるので、
　　　　　体調がものすごく良いです
　　　　　　　だから、楽しくなるんですよね

　　ホントにないしょさんの言う通りですよ
　　　正しいダイエットは健康になり
　　　　その上スタイルも良くなって
　肌も綺麗になるｗ　これが、良いダイエットの秘訣ですね
　　そのための努力や研究は必要なことですよ
　　　ただ闇雲に痩せようとして摂取カロリーを減らしたり
　消費カロリーを増やしたりそんな簡単に痩せるわけないんです
　　ただ、目標は高くおくのが(・∀・)イイ!!ですよ
　　　それに向かって頑張ることは無駄にはなりませんから

以前はダイエットというと１週間くらいが限界ですぐリバウンドしていました。今回は８ヶ月目、目標体重にはあと3kgになりました。ここまでの間に、食事や運動、体のしくみもめざましく勉強したし、自分の習性もよくわかってきました。太っていたのは、運動不足と仕事のストレスで炭水化物ばかり好んで食べていたからでした。ダイエットに失敗してしまったのは、食べれば太る、苦しい思いをしなければ痩せない、と思いこんでいたからでした。今回は、少なめに食べて、軽く運動して、じわじわと痩せています。お菓子や脂っこいものはたくさん食べないようにしていますが、あとのものは以前よりかえって食べるようになりました。そのせいか、顔やスタイルだけでなく体の調子もよくなったし皆にもほめられて、ダイエットって辛抱はいるけど楽しいですね。こういうのダイエットハイというのでしょうか。あばさんもだいぶきてるみたいですね!

　　いえいえ
　　　あばさんも今停滞期？
　　　　　　　　って感じですが、
　　　　　とりあえず目標の１ヶ月目-5kgは
　　　　　　　達成出来そうですｗ

　　　ここまでは、以外と簡単だったんです
　　　　別に太りすぎって訳じゃないけど、
　　　やり方や、目標！！次第で何とかなります。
　　　　明確な目標を持ってやる事って大切ですよｗ

　　ただ、皆さんが失敗するのは
　　　意識や認識不足、
　　　　それに自分にあったやり方、方法が確立出来てないこと
　　　　　これが、原因なんですよｗ

　　初心者がこんなに語るのもおかしいですが、
　　　一応耳を傾けて聞いてみて下さいねｗ

　　あばさんの日記→ブログなんかにも結構色んな事
　　　　書いてますから時間があれば見て
　　　　　コメントください　ヾ(´∀`○)ノ゛

　　アドバイス出来ることなんかもあると思うし
　　　　あばさんも色んな方の意見を参考にしたい
　　　　　　　　部分もありますので・・・
　実際、今は痩せながら、どうしてそれがいいのか？
　　　　　　とか勉強中なんですよｗ
　　　　カラダスキャンも買ったので、
　　　　　　また色んなことが理解出来てきたし
　　　　　　　　通常の皆さんのダイエット方法が
　　　　　　　　　どんなに大変かもようく分かりましたｗ

　　まぁ、基本は消費カロリーを増やすか
　　　　　　　　摂取カロリーを減らすか
　　　　　　どっちかみたいですねｗ

　　　お互い頑張りましょうね
　　　　　ファ━━━(´∀｀*)━━━イト

あばさんワザワザあたしの質問に答えてくれてありがとうございます（＞＜）後極端なダイエットしないことにしました。今日からは運動＆間食なし＆水いっぱい飲む＆反復入浴？？で頑張ります。

ないしょさんすばらしいですねｗ

まさにその通りだと思います
ダイエットなんてものは
基本的にそんなに簡単なものではないんです（笑）

体脂肪は 1kg あたり 7200kcalに相当します。
従って10kg分の体脂肪を燃焼させるためには、
トータルで72,000kcal分のカロリー摂取量を従来より減らすか、
運動量を増やす他ないのです。

これをだいたい6ヶ月で落とすとすると、1ヶ月あたり12,000kcal
一日あたり400kcal減らしていく必要があります

さて歩行の消費カロリー量ですが
10分間で約30kcalを消費する（個人差あり）。
よって60分間のウォーキングで消費された分量とは
30kcal×6=180kcalに相当します。

ということは1kgの脂肪をウォーキングだけで落とそうとすると
40時間分必要、ということになる。

実際は基礎代謝等もあるので、こんな計算通りではないけど
・・・

ですが、摂取カロリーを減らすのも一つの方法だし、
続かないのには減らし方にも問題があったりすると思います

ないしょさんはおそらくダイエットのこと
良くおわかりだと思いますｗ

実際、楽して痩せようと思うこと自体が間違ってますよね
ですが、楽をしようとするからこそ
太ったということも頭に入れなければなりませんよね？

とにかくダイエットのこつは
体をこわさないように栄養はしっかり摂り、
（※　栄養＝カロリーではない）
消費カロリーを増やし、摂取カロリーを増やす

みなさん頑張りましょう
ファ━━━(´∀｀*)━━━イト

あばさんのダイエット記録（ブログ）も参考にして下さいね
別に初心者なので、たいしたことは
してませんが、初心者でこれだけ出来ることも
すごいと自分は思ってますｗ

まぁ～さん気持ちは解ります

ダイエットっていろんな方法がありますｗ

ですが、太る原因というのが

いくつかあって自分がどうして

太るのかということをよく理解する事が

ダイエット成功の一番の早道だと思います

一般的に女性の方は便秘が原因の一つであることが

多いと思いますがどうでしょうか？

らりらりさん
身長　：　163cm
体重　：　66.2kg
BMI　 ：　24.9
基礎代謝　：　1563kcal
体脂肪　：　18.0%
内臓脂肪　：　9
骨格筋率　：　33.6%

こんな感じですねｗ
今日の食事は全部でいくらぐらいかな？
ちょっとハッキリ分からないけど
800kcalぐらいじゃないかと思いますｗ
まぁ、基礎代謝の半分ぐらいなんで
何もしなくても痩せていけてるのかなと
思ってます　ヾ(´∀`○)ノ゛

極端に摂取カロリー減らして一気に痩せようとするから
すぐ辛くなって続かないんだよｗ

ダイエットを始めたら短期間で結果を出したいのもわかるけど
（一気に痩せて、その後キープすれば良いって考えだったりo）
短期間でガクンと落とすような人は、別に凄くも何とも無くて
後先考えないリバウンド予備軍か
元々太り過ぎで減りやすい人のどっちかなんだってo

本気で綺麗になりたいなら、ただ単に体重を減らすことだけを考えるんじゃなくて
いかに健康で美しくなれるかを時間を掛けて実行していかなきゃo

ダイエット中に油断してすぐ食べちゃっても
その後、ちゃんと調整すれば油断前に戻れるから
落ち込んで投げやりにならないで、地道に頑張れば大丈夫o

私もダイエット続いたと思ったら油断してすぐ食べてしまって。。。
どうしたらいいのかな～？？？

すごい！！あばさん！！あたしもそのくらいに痩せたいですぅ。何カロリーくらい一日にとってるんですか？後失礼ですけど今の身長と体重を教えてください（＞＜）

なるほど
皆さん続かない原因て
ほとんど一緒みたいですねｗ

あばさんはダイエット初体験なんですが、
今24日目で-4.5kgで～す
ヾ(´∀`○)ノ゛

食事改善で、摂取カロリー減らしてるから
特に何もしてませんｗ
まぁ、後は好きなもの食べたり出来るので
特に楽しいですよ
しかも、体重が減っていくのって
以外に面白いんですよ

ダイエットマニアって人たちの
気持ちが分かる気がしますｗ

初めましてーｗ朋(とも)と言います^^
私もいつも試みるのですが成功した事がありません!!
でも今回は目標があるのでそれに向けて頑張りたいですｗ
お互い一緒に頑張りましょうねぃ↑ェィェィオォーｗ

思うに極端に摂取カロリー減らすから続かないんだと思う。いつもより-100kclaくらいで、地道に気長に少しずつ減らしていくのがいいと思うんだけど。
なかなか即効性を求める気持ちから離れられないというかー。

あたしも続かないんですぅ。。。すぐに普通に食べてしまって一度食べるととまらないで逆効果。(笑)明日から食事一日５００kcalでがんばるつもりです〔＠U＠〕