好きなもの辞めるのってつらいよねー。

私もお菓子辞めるのは無理っぽい＾＾；
少しでも量減らすように気をつけてますよー。

お菓子が辞めれないです。
ダイエッターなのに。
本当に痩せたいのか？
自分を甘やかしてます。

157cmの57㌔
Mサイズのトップスを何とか着れちゃうのが危機感を鈍らせるのか？

皆さん運動と食事の比率はどれくらいですか？

マクロビを実践するとジャンク、ファーストフードを欲しなくなりますか？
そのようなことを以前耳にしたので。
すいません質問ばかりで。

>>2220さん
理想は　基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー　です。

基礎代謝は、その人が普段の最低限の生活を維持していく上での必要最低限のラインです。
呼吸などをするためにこれだけ使われます。
だから自分の基礎代謝が分かっているならばそれより少し多めにカロリーをとればよいですよ。

摂取カロリーが基礎代謝を割るのは良くないです。

あの～ダイエッターなら基礎的な知識かもしれないんですけど、どなたか教えてください。私(30代、女)の場合、基礎代謝が1290前後なんですけど一日どれくらいまでだったら摂取していいんでしょうか?もちろん毎日基礎代謝以下のカロリーを摂取していけば確実に痩せるとは思うんですけど・・・。一応、毎日軽い運動も取り入れて生活しています。

げ、近所さんなの？？
近所の人なんて雇わないで欲しいよね。
やだ～
ってか、臨時かどうかしらないけど、「市役所から来ました」って言うよ、調査の人は。だから市役所の人で別にいいんじゃないの？ｗ

国勢調査の人は市役所の人じゃないＹＯ！
臨時雇いの公務員。
近所の元公務員や町内会の役員とかがこの時期だけやってるのＹＯ
4万くらいの報酬が出るらしいＹＯ！

＞2215
国勢調査の市役所の人。偽者多発。注意してね

そうです。

国勢調査・・・一人暮らし初めたばかりでよく分からないのですが、これって必ず全部記入しないといけないんですか？電話番号なども。

ヤフーのダイエットサイトではBMI19が美容体重とされてた。
あと他では女優体重が18、モデル体重が16とか。

そーんなに太ってないけど、腕、足がハンパじゃなく太い｡｡｡
おしりもデカイ｡｡｡
体重よりまず、部分痩せしたい｡｡｡

今BMI19だけどお腹でてる。
体脂肪21㌫台をうろついている・・・・・
体重は、減らなくていいから皮下脂肪減ってほしい・・・・。

皆さんはBMI値いくつを目指してますか？？
健康的な美しさを目指すなら20かな。。。それとも19ですかね？？？

やる気が続かないんじゃ、どうしようもないね。

やせない…。
やる気が続かない…。
どうしたらいいの～！

カロリーって大体の目安にしかならないと思うよ。
ちゃんと計算してるようでも料理中に入れた油や砂糖の量で
見た目が同じ料理でもカロリーが100くらい前後することもあるし
カロリーの知識を持つのはいいことだから頭の片隅においておいて
＞2205さんの言ってるような感じで実践するというのはどうですか。

157㎝・55㎏・20代後半です。1200って設定は少ないのでしょうか？？
はじめ1500ぐらいで考えていたのですが、たぶん間食をしてしまうと思ったので厳しく1200で。良く1000以下の人っていますよね？食事らしい食事を全然していないようなので、それだけは避けたいと思ってます。

摂取カロリーが少ないと基礎代謝が落ちるって初めて知った！聞いといて良かった～。

あまり細かく考えずに、今日は野菜が少ないな･･とか肉も魚も食べてない･･･とか卵や乳製品もとってないみたいにまずは、大まかに考えてみたらどうでしょう?
外食なんかが多いときはいつもより、サラダなんかカロリー低いものを多くとるとか。
自分なりに、ストレスがたまらない方法を検索してみたほうがいいと思います。
年齢、身長体重、仕事の有無はわかりませんが、摂取カロリーに少し幅を持たせては?あまりぎりぎりだと基礎代謝も落ちて痩せにくくなりますよ。

＞2202さん
そうですよね。お菓子1200と野菜1200じゃ栄養も量も違うし…　食事を考えるのって運動するより難しい。置換えはやっぱり危険ですか。。。

＞2203さん
やっぱり2202さんも言ってるけど、カロリーよりもバランスなのかな？夜を制限ってすごく難しい！外食とか飲みとか誘惑が多すぎｄす。

お二人の意見からして、３食バランスよく食べた方が体にとっては良いみたいですね。毎回何食べるか考えてストレス溜まりそう。。。汗