私は,トータルカロリーを決めて、後はそのときそのときだ調整します。
多少オーバーしても、なるべくバランスの取れた食事を心がけていてここの日記を利用しています。
ただ、自分のパターンとして夕食は極力控えたいので、朝と昼にしっかり食べるようにしています。

置き換えを止めたときの事を考えると
平均400kcalで過ごす方がいいと思うよ。

このカロリーで栄養バランスを考えるのは
ちょっと大変だと思うけど、頑張ってみて。
栄養とカロリーは別物なので、カロリーは取れていても
栄養不足だと、過食に走りやすいようですから。

食事の取り方で悩んでるんだけど・・・
例えば、１日の摂取カロリーを1200kcalに設定した場合、１食置換えて他の２食を好きな食事で過ごすのと、３食を平均的に400kcal食べるのとではどちらの方がやりやすいですか？（やりやすいってのは、ストレスが溜まりにくい方法って事です）

そんな日もあるさ。

さそり座は最下位だったよ｡｡｡

しまった、今日の占いを逃してしまった…

昼ドラの松本莉緒、恵の頃より俄然スタイル良くなってる～！！
脚細っ！！
身長＆体重どの位なんだろ？？

紫外線強いね～。

天気いいなあ。昼寝でもするかな？

ローカロばんざ～い

ローカロごはんは市販のキムチスープ＆キムチで雑炊にして食べたら結構いけましたよ。そのままだと味が気になるなら、何かしっかりした味のものをかけて誤魔化しちゃうのがいいかも。

ローカロごはんマズイヨー。
めっさケミカルな味がする。

そうなんですね。やっぱりダイエット食ってそんなもんですかね～
それにしてもつくの遅いなぁ。地域によって違うのかな。

やっぱ、普通のものを少量食べた方がストレスたまらなくない？

本当…もう少し麺ぽかったら美味しいのに…でもダイエット食（しかも無料だし）に文句は言えないですかね。

ローカロ到着。以外と早かったよ。
ラーメンもどき食べたけど、うーん・・・やっぱコンニャクだね。余計に本物のラーメン食べたくなっちゃったよ。

ローカロ生活っていつ来るんだろ

「自宅用岩盤浴マット｣を、お持ちの方いませんか？
確か、セシールか何かの通販だったとおもうのですが気になっています。
そんなに安くもないので、効果のほどを知りたいので、よろしくお願いします。

＞２１８２
ありがとー。最後見れなくて気になってたのー。

なかやまきんにくん