ご無沙汰してま～す。
皆さんお元気ですか？？
私はちょっと風邪気味です。
皆様もお気をつけて～。
喉の風邪にはアイスが効きます(*^-^*)
こんなに寒くなったのに、久しぶりにアイス食べちゃいました。
甘い物も悪くないと思いますよぉ。
女の子なんだし、少々甘党のほうが、可愛いと思います・・・ってのは私だけかな？？
でも、食べるんだったら、なるべく和菓子にしています。
日持ちのする和菓子を家の中の見えないとこに置いておいて、どーしても食べたい時に美味しいお茶と一緒に味わって食べます。
甘党なんだから、お菓子絶ちは無理！！！
10年後くらいを目指して・・・とかだったら、出来るかもしれないけどね。（よくわかんない。甘い物やめようとは思わないから・・・）

＞ないしょさん
たまにはガツンときつく言ってくれる人がいないと根性無しの私はダラけてしまします。　
ないしょさんの発言、良い薬になりました。
ミューズリー、大好きでよく食べます。
確かにこちらでは種類が豊富なのが嬉しいですね。
日本では「フルーツグラノーラ」よく食べてました。

>ニコルスさん
91のないしょです。きつい言い方になってしまってすみませんでした。
確かにこの掲示板で同じように感じている方々と意見を交換したり、安心感を得たり逆に疑問を感じたり…そういう事はいい事だなあと思います。
結局は自分の気持ち次第で色んな受け止め方ができるんですね。
息をつめてばかりじゃ続かないと思うので、甘いものを健康的に摂取できるように程よく頑張ってくださいね。

>甘いものだって100%体に悪いわけではないですよ。
コレって本当にそのとおりだとおもいます。
これから先、甘いものを完全に絶って生活していく、っていうのは普通に無理だとおもういますよね。
最初から甘いものだちをする・・！！と構えて取り掛かると、少しでも食べてしまった時に罪悪感が募ってしまって結局過食にはしる悪循環になるので、あくまで食べ過ぎないようにを目指していきましょう（＾＾

ところで余談ですが、私が過去に甘い物中毒から抜けるのにお世話になった食品は「ミューズリー」という穀物にドライフルーツを混ぜた食べ物です。
海外なら日本より手に入りやすいとおもいますし、慣れてくると自然な甘みがとても美味しい＆お通じにも最高なのでお勧めですよ。
参考までに
http://www.breakfast.jp/tisiki.htm

あ～、ケーキが食べた～い！！
でも、ダイエット中はケーキより和菓子って決めているので、食べないですよぉ(^-^)　（友人とお茶したりする時なんかは食べちゃうかもしれませんがね）　今日の果物はバナナにしました。1日1品ってなんか楽しいかも！！今日は朝バナナの皮をむいて小さく切り、朝半分食べて、もう半分はおやつに食べました。りんご→梨→バナナと来ているので、明日はみかんかなぁ。みかんだったら3個くらいよさそうだし。（今は早生のみかんで小さいですよね）
あっ。私は甘い物も好きですが、野菜も大好きですよ！！苦手なのは魚介類です。キャビア・フォアグラも勘弁して～って感じデス。

こんにちは。
58のないしょです。
先ずはみきこさん玄米おにぎりの情報ありがとうです。

えっと、
95のないしょさんアドバイスありがとうございます。
私はお米＝太ると思っているですよ。
で変わりにお菓子だ菓子パンを食べてしまう...。
矛盾してます。歪んだ認識です。
お米はどうしてもお腹に溜まる気がして避けがちです。
が、勇気を出してお米を食べると不思議とお菓子を欲しなくなります。
あとリセットダイエットなど炭水化物抜きダイエットがありますよね私には向いてないですね。
はじめの一歩は怖がらないで穀類を適度に食べるですね。
頑張ってみます。

追伸：今日お米ではなくベーグルなどライ麦系の素朴なパンをお昼に食べました。いまのところお菓子への欲求はないです。

書き忘れてしまったけど、そういえば野菜に含まれている繊維質は摂取した糖分を除去してくれる働きがあると聞いた事があります。（ホントかな？）
コレ読んで、みきこさんが野菜食べてみようかなって気になってくれればいいな。

No,91のないしょさんの書き込みに私もガツンとやられました。
甘いものをやめようと努力はしているけど、いまだにタラタラと食べてるし。
ニコルスはヤル気ないんじゃないかって他人に思われても仕方ないくらいです。
現に自分でもほんとはヤル気ないんじゃないかって思う事もあります。
でもここに来るのって、甘いものへの欲望を自制するためもあるけど、自分と同じように失敗の繰り返しをしている方々と意見交換し、ちょっと安心してみたい、ってのもありますね。
他の人も同じように苦しんでるんだーってわかると、挫折しても再度また頑張ろうって気になりますもんね。
究極にデブってたり、糖分の摂りすぎが原因で死にそうになったら、イヤでも甘いものを断たなければいけないわけだし。
そうなるまでは、挫折の繰り返しででもトライするだけいいと思います。
甘いものだって100%体に悪いわけではないですよ。
ただ、摂取量を標準に抑えれるようになりたいですね。

＞みきこさん
キツイ事いうようだけど、みきこさんは本当にやる気がありますか？
私にはそうは思えません。
読んでいるとなんだか甘い物断ちを真剣にしたいと言うよりは自分と同じような人をみつけて安堵感が欲しいだけなんじゃないかとしか思えません。

先に仰っていた方もいますが、もう一度胸に手を当てて"自分はほんとに本気なのか”という事を考えてみては？
真剣に悩んでいれば、なにか変化があるとおもいますよ。
○○よりはまし、という考えは自分に甘くなりがちなのでご注意（＾＾；
どうぞ頑張ってくださいね。

いきなりで失礼な事をかいてしまってすみません。ご一考くださいね。

昨日はいけるかと思いきやだめでした～スナックとアイスはとどまったけど、そのほかのもの全種類いったかもしれない。吐き気はもよおさない程度に…

ずふさん、ドーナツ恐ろしいんだ。昨日も食べましたね、夜。でも体にはましですよね？とにかく肌に悪いものは避けたいんです。てチョコいっぱい食べてるけど。でもチョコ＋スナックよりはましなはず？カカオ７０パーセント試したことあります、でも甘党の人には無理じゃないかな～なんかチョコってかんじしなくて満たされなかったですね。普通の友達はカカオが強くて数かけらで満足とか言ってましたけど。

なべまそさん、すごいがんばってますね～。私チョコだち１日で終わりましたよ…まあそれでも１日に板チョコ半分しか食べなかったのは快挙なんですが。しかもそんなに結局糖分取ってたなんてショック。もうほんとに砂糖づけなんだろうなあ。すっごい量ドライフルーツ食べましたよ。あ～でもいつものことを思えばましなのかも。みなさんがうらやましい。だれかほんとにかなりの中毒仲間いないですかね～なんか心細いな。
後野菜が好きじゃないんですけど、野菜って簡単に食べにくいじゃないですか。何かいい調理方法知りませんか？？キャベツが腐りそうです。

No.78さん　ありがとうございます。　自分の表現の下手さに少し気にしていたんです。

あこしゅけさん　わたしも同じ意見です。　ダイエット甘味料ってなんか味気なくって値段高いのに量をたくさん使ってしまうし、なんかそれでも物足りなく感じるんですよね。

みきこさん、私はドーナツは一番おそろしい食べ物だと聞いていますよ。　チョコやスナックよりは大丈夫だと思っているようですがドーナツは気をつけたほうがいいみたいですよ～。

チョコ断ちの話がけっこう出ているみたいですが、カカオ分が５０％以上のものは板チョコ１枚くらい食べても全然平気らしいですよ。　しかもカカオ分７０％以上になるとかえって脂肪燃焼効果があるんだって。
テレビで観た人もいると思いますが、観ていない方は「はなまるマーケット」のサイト見てみて。　数日前の　”とくまる”のコーナーです。
甘いもの好きにはたまらない情報ですよね。
何かの番組で楠田枝里子も同じようなこと言ってたし。
　

私もホントに甘い物好きなんだなぁ・・・と改めて思います(^-^);;　　ダイエット甘味料、カロリー控えめのジャム、キャンディー・・・やっぱり味気ないです。ヨーグルトにはちみつを入れて食べるのが大好きなのですが、はちみつもカロリーが高いと言われてパルスイート（カロリーゼロの砂糖？）を入れてみました。甘いことは甘いです。でも、好きなものじゃないから、なーんか物足りないんです。味も心も。どうせ甘いものを食べるなら、普通の食品で自分のだーーーーーい好きな甘い物を1日1回だけにする！！とかのほうが私には合ってるんじゃないかと思います。
ただ、果物1日1品はできそうです。今日は「梨」の日にしました。梨2/3個を4個に切って、1切れずつに分けて食べました。明日はバナナの日にしよっかな～♪とか、結構楽しんでいます。
いきなり管理栄養士さんの指導の通りにはいかないものです。
でも、これでいいと思います。完璧すぎるとダイエットなんて続きませんよね。

>>みきこさん
チョコ絶ちおめでとうございます＾＾
私も今日は一個も食べませんでした！
かわりに南部せんべいを２枚とこんにゃくゼリーを１個食べました！
南部せんべいはサツマイモが入っていてとてもおいしいんです＾＾
落花生もあったりして、これからわくわくです（笑
にほんのおせんべいにはほとんどバターが入ってないので安心です。

あと、ドライフルーツですが、あれは糖分の塊と考えたほうがよいそうです。
一度加熱しているのでビタミンＣは摂れないそうで、
かわりに果物の糖分が凝縮されているので、
ちょっとしか食べていないつもりでもかなりの果糖を摂ってしまうそうです。
ちなみにプルーンは４粒でほぼ１００ｋｃａｌです。
干し柿なら一つ食べると１００こえます。
私もバナナチップスとか、野菜チップスとか、ドライフルーツ大好きなのでショックでした・・・
ただ油と砂糖のコンビではないのでスナック菓子よりいいですよね＾＾

チョコレートを断つということはとても辛いですね。
いまだに毎日少し食べてます。
ここ数日、チョコを食べる量が少し増えてきてます。
これじゃぁいかんと今日はここへ来て見ました。
少しだけですが減らした体重もこのままでは元に戻っちゃいそうです。
どうしてチョコってあんなに美味しいんでしょうね。
いっその事チョコレートアレルギーにでもなりたいです。

☆みきこさんへ☆
今日は「りんご」の日にしましたよぉ。
コーラはダメだそうです。“ダイエット”コーラは別かもしれませんが、ジュース類はあまりよろしくないと・・・。
ダイエット甘味料って私も、あんまり体に良くない成分が入っているんだと、生まれてからずっと思っていました。
でも、大きい病院の管理栄養士さんがオススメするくらいだから、絶対安心なのでしょうね。

今日はなんと板チョコ半分しか食べてません！すごい！！変わりにドライフルーツを大量に食べた（多分１週間分くらい）けど、チョコよりは害がないと思うし。お肌にはいいかな？あ、後まんじゅうとかドーナツも食べたけどチョコ、スナックよりはいいでしょう。いい調子。
あこしゅけさん、果物一種類ってびっくりなんですけど。果物で太るならもうやってけないかも。私たっぷりれんにゅうつけるけど、なんかすごい量の砂糖とってるんだろうな。質問なんですけど、ダイエットコーラって太らないんですか？カロリーゼロですよね。ダイエット甘味料私も試そうかな。全然体にはいいんですか？最近チョコを食べるときCARB０ってのを買ったりして、それは大きさのわりに１４０カロリーしかなくて、味も普通にチョコだしなんで他のは使わないのかな？って不思議なんですよね。でも人によって砂糖で太るとかあるんですかね？私は小さいころからとってるせいか結構甘いもの食べても太らない気がするんです。でも友達はコーヒーにも砂糖いれないし、果物もそのまま食べて。でもそうゆうひとが甘いもの食べるとすぐ太るような気がするんです。免疫みたいなものがあるのかな、とか思ってしまった。でも私は炭水かぶつで太るんです。お肉も全然平気です、でも炭水化物はだめです。個人によるんですかね？皆さんは何かありますか？
５８さん、関係ないですがお勧め料理。バイトのお客さんに教えてもらったんですが、おにぎりにベーコンをまいておむすびにしたら超おいしいですよ！ちなみにご飯は玄米です。歯ごたえがあっていいです。ちっちゃいおむすびにして持ち歩いて、お腹減ったら食べてます。お菓子よりはいいですよね！みなさんも何かお菓子代わりになるおすすめ料理あったら教えてくださ～い。

お久しぶりです。皆さん、葛藤しつつも頑張っているようですね。
ところで、私は昨日、管理栄養士さんに自分の食べているものをチェックしてもらったのですが、やっぱり甘いお菓子、ジャム、はちみつ、果物の摂取が多いとの指導をうけました。果物は一日に一品しか食べちゃダメなんですって！！バナナだったら、バナナ1本だけ。りんごは大きめのを半分。柿、グレープフルーツは一日一個が目安。果糖って思っている以上にカロリーが高いそうなので気をつけましょう。私は今日から、砂糖はカロリーゼロの「パルスイート」や「ラカントＳ」を使うことにしました。ヨーグルトにもこれを入れます。結構イケるので大丈夫そうですよ。ジャムとキャンディーも低カロリーのを昨日買ってきました。ジャムは砂糖不使用のもので、砂糖を使っているものより４０％カロリーＯＦＦになるそうです。イチゴ味を買いましたがつぶつぶが入っていて見た目にもおいしそうで満足感があります。キャンディーはなんと1個6ｋｃａｌ！！！！！フルーツ味で4種類あるところが嬉しいです。ダイエット甘味料で頑張りマス！！
でも、お饅頭が食べたくなったりしたときは、あんまり無理をせず食べようと思っています。ダイエットは無理せず、楽しく、ですよね？！

みなさん良い兆候が現れているようで・・・！
なんですが、私にも嬉しいことが！

今日夕方クラスの友達とファミレスに行きました。
ちょうど夕飯時よりも少し早いくらいかな？
みんなは「パフェたべたいーケーキがいいー」
といっていましたが、私はそんなものまったく目に入らず、
どうしてもどーしても温野菜と鶏肉のグリルか、おかゆが食べたくなっていたんです。
どっちにしようどっちにしようって、もう甘いものなんか目にも入っていませんでした（笑
相変わらずお菓子は好きですが、こんな調子で少しずつ改善できたらいいな、
と思っています。みなさんがんばりましょうね！

こんばんは。
５８のないしょです。
みきこさん、暴食に歯止めがきいてよかったです！！
私も何とかチョコ、アイス適量で済ますことができましたよ＾＾
その分普通の食事をしっかり食べました(お米を普段より倍で)。

なので、甘いもの食べたんですが今日は控えめに出来たし罪悪感はないです。

ヨガ良いですよね♪
私、自己流ですがたまにやります。
気持ちをコントロール、静めるには適してますよね。
アロマなんか焚きながらやるとリラックスしちゃいます！！

私みきこさんのことおびえさせていなかったんですね、安心しましたぁ。

少しずつお菓子控えて行こうね♪


６９さん、
誰かと食事をするのって緊張しますよねぇ。とくにそんなに親しくない人だと。
だから1人になって緊張の糸が切れて食べちゃうのわかるなぁ。


ずふさん、
「甘いものを断たなきゃ」っての反動で甘いものを欲してしまう、そうなんです。
「～しなきゃ」って思っているより負担なっているもんなですよね。
私も〝少しずつで良い〟って思えたら楽かなぁ、なんて感じてます。
ずふさん、大丈夫伝わりましたよ☆

７３さん、
ホント！友達や家族と楽しく適量食べれるようになりたいですよね＾＾
そして1人でご飯の時もおやつの時も楽しく適量食べれるようになりたい>_<

こんばんわ！甘いもの好きが集まってますねー。
甘い物好きにもいろいろですね。クッキー派、和菓子党、ケーキ派、パン好き、チョコ好き、それとも何でも派？

今日も暴食に歯止めがききました。普通の人からすればまだまだ多いと思いますが、いつもよりは我慢しています。一回ガ－ッとおかし食べた後からずるずる食べてません。とゆうかなんかこつがつかめたかもしれない。さっきも友達にかぼちゃケーキと菓子パンを進められましたが、食べなかったです。明日にしよう、って。いつもなら絶対断れないのに。でもなんかぎりぎりのところでそんなに食べなきゃ～むり～みたいな気分じゃなかったですよ。これが習慣になればいいんですよね。もしかしたらヨガのせいかもしれないです。後足がしまってるような気もする。ほんとはヨガの前は食べちゃいけないんですけど、おかし食べつつ行って、食べつくし。でもその後食べてないですね。不思議です。
７３ないしょさん、食欲って人によってすごく違いますよね。私の友達もすごい食べた～とか言って、私からしたら私はいつもダイエットしてるのに友達のほうがダイエットしてるみたいなんですよね。でも本人はそれで満足なわけで。食べることに関心がない人もいるし。でも私はピザが好きなんですけど自発的に食べる習慣がないいんですね。食べたらすっごいおいしいと思うけど、率先して食べることがない。みたいな。だから普通の人はお菓子への情熱がそんなかんじなのかな～と思って。私の場合おかしはかかさず食べなきゃ生きていけないようなものなんですけど。ピザへの気持ちと同じになるといいな。あと夜のどか食いさえ止めれば太りませんよ！寝る時にお腹がすくかんじにしたら、お菓子とかいっぱい食べてもそんなに太りません。
ふゆさん、同じです。お菓子おいしいですもんね。全部制覇しちゃいますよね。私も毎日アイス、チョコ、スナックって全部の種類食べちゃいますけど、つづけると太りますね。今はアイスとスナックを禁止してます（３日くらいね）。アイスはアメリカサイズなんで、１個買うとバケツサイズで全部食べるから太るし、スナックも確実に太るから。だからチョコで我慢するようにしてます。全種類制覇するよりは全然ましですよ。おかしずきの人がいっさいお菓子やめるってのはかなりおいつめられないと無理だと思うんで。後日本なら駄菓子屋さんって手がある！色んな種類あるし、たくさんかってもたいしたことないし。私日本で駄菓子屋さんかよって４キロくらいやせましたよ。恋しいな～。
５８のないしょさん、どうですか～？私はちょっとはましですよ。あとおびえたのは５８さんにじゃないですよ。ごめんね、まちがえたみたい。