私は今日からダイエットのはずなのですが。。。
自分の自己管理の甘さを恥じています。
ダイエット初日は最悪のスタートとなってしまいました。
でも、明日からは気を取り直してダイエットに励みます！！
間食をなくすために、いろいろな対策法を実行したいと思います。母親にも協力して貰います。
皆さんも頑張ってください！！

放置気味ですいません＞＜
皆さんダイエット頑張ってますね!!
私はとりあえずキープ、って感じです；もうすぐクリスマスだし。。。ケーキ買っちゃったけどほどほどに食べます；
先日、フィッテを買いました★年間ダイエットランキング
なるものが掲載されてまして、思わず買っちゃいました(笑
その中に部分痩せ運動が載ってたので早速やってみましたが
これがきつい；特に寝ながらできる運動の太もも痩せが＞＜
足はあがらないしつりそうになるし。。。毎日頑張れば
効きそうな感じです♪

始めまして。私ゎ１６５㌢の５８．５㌔です㊦㊦
私ゎ今高②でバレー部なんですが、なかなか痩せれません。夏休み中ゎ５６㌔くらいまで落ちたんですが、冬になり汗をかかなくなったら一気に体重が急増していしまい㊦㊦本当に悩んでます。夏休み中ゎ夜ご飯抜きダイエットをしてなんとか痩せれたんですが、今でゎ食欲が凄くて㊦㊦お菓子とかもついつい食べてしまいます。ちなみに私ゎ冬休み明けまでに５６㌔になりたいです。

こんばんわ。私は中２の女子です。
私は、明日からダイエットをする決意をしました。何故なら、私の通っている学校では、ポッチャリしている人はごく少数で、廊下を歩いていると自分の太いのがとても目立ちます。それがとても悲しいし、コンプレックスだからです。
この冬休み中にダイエットをして、３学期を楽しくすごしたいです。悲しい事ですが、実は私は　身長１５９ｃｍ　体重５１kg
という、なんとも醜い体型です。なので目標は４５kgまで痩せることです。私も皆さんと同じで、甘い物が好きでスナック菓子もついついたくさん食べてしまいます。しかも夜にたくさん食べてしまいます。最近では過食症かと思ってしまう程です。しかも私は吐けません。どちらにしても良くないのですが。
そこで、御手数ですが、何か短期間で痩せられるいい方法を教えてください。

お久しぶりです☆私は順調に落ちていったのですが生理前にはまた戻ってしまって、それ以後もあんまり変わってないって感じで今は65kgくらいです。。

なんかチョコがおいしい季節ですよねぇ。私もみきさんと一緒で甘いものが大好きでやっぱ我慢できません。おやつはなるべく控えめにして痩せた後の自分を想像しながらまたがんばろうと思います。

今心がけていることは、間食をしないまたは少なめにする、夕食は食べ過ぎない、お風呂に浸かる　です。

来年成人式があるのでそれまでには１kg痩せたいです！

こんばんゎ～！！私は中３の女子です。
まつさん私も少し前まで、ついお菓子を食べてしまっていました。
そんなつもりは全然ないのにお菓子が近くにあると食べてしまいます。
なのでこの際自分の目の前からお菓子を見えなくすればイイんだ！と
思い実行してみました。初めはお菓子を置かないようにしたことで、姉にも迷惑をかけてしまったり、気付いたら手が伸びてしまっていたりと大変だったのですが、１週間、２週間とやっていくうちにあまり食べたくなくなってきます。
あとご飯を家族よりも先に済ましてしまうと、食べ過ぎずにすみました。家族と食べるとどうしても同じような量を食べてしまうけれど、先に食べてしまうと、少なくしてもちゃんと食べた気持ちになれました。
そしてお風呂でゎ体育座りで背筋をピっと伸ばして入るとたくさん食べてしまってもお腹が結構へこみます。体育座りのときゎなるべく足をお腹の方へ近づけた方がイイと思います。
私にゎ効果があったのですが、もし効果が無かったらごめんなさい！！
もし気分がのったら試してみてください。

私は高２の女子です。健康的に痩せたいと思っています。
少し前までは何日か間食をしないで頑張っていたのですが、
休日になると食べたいと思わなくてもお菓子に手がのびてしまいました。
基本的に日曜以外は部活で、陸上の長距離で毎日かなり
走りこんでいます。なので普通の食事をしていれば痩せていくはず…
なんですがそれ以上のｶﾛﾘｰを摂取してしまいます。
自己嫌悪に陥ります↓↓
ので皆さんと一緒に頑張って行きたいです!!
やっぱり運動ですね。終わった後の気持ち良さが最高です。
そしてやはり１人でやるよりは２以上人で運動をする方が確実に
いいです。楽しいですし、時間もかなり短く楽に感じます。

私は27歳の男ですけど三ヶ月で67から62キロ　体脂肪19から13に
落としました。週に５日１０キロ走りました。カルチニンを飲んで
走って、帰ったらプロテインを飲んでお茶を良く飲みました。
食事制限なし普通に食べたら自然に落ちましたよ。腹筋がボコボコに割れてきました。やっぱり運動が一番。

私はむくみがすごいのダイエットというより代謝をよくすることを心がけてます。
人にもよりますが、むくみがひどい人って７～８ｋｇは余分な水分を溜め込んでいるそうです。
ちょっと長めにサウナに入ったりすると２ｋｇくらいすぐ減るんですよ。
それだけ余分な水分を溜め込んでるんですよね。
代謝をよくして健康になって、それで痩せられたら一石二長！！
普段から体を冷やさないようにしたり、運動して汗をかくようにしてます。
あせらず気長に体質改善中。

放置気味ですいませんでした・・・
スレ主の瑠羽です。
みかんさん→その後体重はいかがですか？
私は最近仕事が忙しかったせいもあり、64キロまで落ちました。
知り合いには顔がやつれた、と言われましたが；私は太ったり
痩せたりすると顔に出るもので；
2キロ痩せただけですけど入らなかった洋服が入るようになったのでますます頑張れそうです!!年内に63キロ切りたいな・・・
りかさん→やっぱり55キロくらいが一番いいんですよね。50くらいだと細すぎるとは言われますがやっぱり女の子は痩せたい!!って思いますよね。少しずつ地道に頑張りたいです!!

私のダイエットとゆうか。。オシャレも含みますが↓(汗)
舌ピをしたら痩せました(@□@)
見た目程痛くもないし、食べた後うがいをしなきゃいけないのもあって間食しなくなるし、何よりよく噛んで食べるので、すぐお腹もイッパイになってしまいます！
私はオシャレであけたのですが、痩せたいとも思ってたので一石二鳥でした(^▽^)こんな人もいるよ☆と思って書き込んでみました(^v^)

Ｋさんへ

ＯＫだと思いますよ！半年で１５㌔ですよね。
１ヶ月間で２・５㌔の減量であれば、その程度の運動と
あと大事なのは食事面を気をつける必要があると思います。
Ｋさんはよく噛んで食事されてますか？
丁寧にゆっくり噛んで食べると本当に胃が小さくなります！

食べてしまったあとは、気の持ち様ですよね★
罪悪感があるとシンドイだけなので、深く考えず気楽にいきましょ(^▽^)


私はトレーナーでもなんでもないので、素人の意見なのですが。。（笑）
少しでもお役にたてたらうれしいです（＾＾）

ないしょさんへ

アドバイス有難うございます！
ウォーキング時間というのは、夕食後などにする
もののことで、通学は今まで通り普通にするつもりです★
だとしたら、
部活・通学・筋トレでもｏｋということでしょうか？

そうなんですか、私も実は明日明後日あたりが
生理予定日で、食欲旺盛になって、いつもより
すこし多目にたべちゃったんです。
ちょっと罪悪感あったんですが、考えるのやめます・笑

本当にアドバイスありがとうございました！
今日から筋トレはじめてみます★

Ｋさん、はじめまして★

ウォーキングをしたくないっていうのは、通学の徒歩を省きたいってことですよね？
部活では運動されるようなので個人的な意見としては削ってもいいように思います。
筋肉質なボディを目指しているのなら、ウォーキングではなく筋トレを加えたほうがいいかと(＾＾）
ただ、目標が半年で１５キロということを考えると、もっと運動量について考えたほうがいいかもしれませんが・・・
まずは今Ｋさんが考えてる方法でやってみて、そこからまた運動量なども変更していってみてはいかがでしょう♪
ダイエット法については不健康な感じはしませんでした。食事は栄養価があるものをバランスよく摂取できるといいですね★


私はおなかが空いて精神的に不安定になった時はおもいきって食べます。
一口だけ・・・とかではなく、けっこう暴食並に。（笑）
でもそうすると、私は気持ちがすっきりできてまた次から頑張ろう！って思えるのです。
体重は勿論一時的に増えますが、１日で増えるような体重はすぐに戻せます。
(すぐに落とした体重はすぐに戻るという、逆のこともいえますね）
Ｋさんの場合も、相当精神的に辛い気持ちになられるようなので
好きなものをおもいきって食べると、落ち着けるようにも思います★
ただ、そこで「食べてしまった・・」って後悔はしないでくださいね！
「好きなもの食べれたし、また明日から頑張ろう！」というポジティブシンキングで(^^)ｂ

私も今ダイエット中の身なのに偉そうにごめんなさい（汗）
よければ私の意見も参考の一つにいれていただければ幸いです♪
一緒に頑張りましょうね(^▽^)ﾉ

こんにちはみなさん^^
私は健康的に痩せたいと思っている高２です。
身長154cm、体重59kg（最終目標45kg）で
ちょい筋肉質なスレンダーボディに憧れてます♪
質問があるのですが、私の日常の運動は
通学・・・早足徒歩２５分（×２）
部活・・・バトミントン、バレー、サッカーなど９０分
＋たまに買い物２０分、洗濯、掃除をする程度です。
これで
・朝昼晩を４：４：２にする
・間食しない
・高カロリーのもの、揚げ物など控える
・７時以降は食べない（１１時ころに寝るので）
を実施しています。（はじめてから２週間くらい）
できれば、ウォーキングはしたくないというか、
高２なので勉強優先にしたいんです。
（でも、スレンダーにはなりたいという我侭な；）
この生活ではウォーキングを取り入れなければダメでしょうか？
目標は６ヶ月で１５キロ痩せたいのですが・・・。
これはみなさんから見て、健康的ダイエットでしょうか？

それから（長くてごめんなさい；）
私は生理前になるとどうしても過食してしまいます。
なんだか気持ちがすごく不安定になって
涙がでたり、いなくなりたいと思ってしまったり；；
皆さんは生理前はどうやって乗り切ってますか？？？

女子栄養大学などから出ている料理の本は、なるべく低脂肪で、栄養面がしっかり計算されています。食べることは一生続くことなので、栄養のことを学びながらダイエットすると弊害がないと思います。

りかさんありがとうございます！すごく参考になってし、なんかやる気でてきました（^^）

最近は４年くらい前は５５kgくらいだったので、痩せていたころの写真を部屋の目に付く所にはってます笑。
これは結構効果ありました。なんかモデルさんの写真を貼ってこれを目標に頑張るのももいいけど、自分の痩せていたころの写真の方がリアルで今と違うなあって実感できて効果ありました。洗面所の鏡に貼ったりすると（結構恥ずかしいですがｗ）今どれだけ前より太ってるか分かって、や～ばいとか思って間食とかできなくなるんです(^^;)
良かったらみなさんやってみてください☆

私も5か月前は160cmで62kgくらいだったので、
瑠羽さんやみかんさんと比率的は結構近いくらいでしたよ^^
現在は50kgで、体重的には普通の範囲かと思うのですが
それでも男性には「痩せすぎ」と言われてます。
55～57kgくらいの時のほうが「綺麗になった」と
評判良かったくらいなので、皆さんバランスを見てほどほどに。
ちなみにウエストは69から58、体脂肪は28から18になりました^^

みかんさんの言われてたことは一応考えてやってましたが、

・食事の割合は朝：昼：夜を４：４：２にする
(なかなか実行できず、2:4:4くらいが多くなってました)
・３食キチンと食べる。
(一度も一食も抜かしてません。むしろ3時のおやつは何度かしましたが^^)
・１０～１５分でも良いから湯船に必ずつかる。
(その上　半身浴とかすると効果あると聞いてやりたかったのですが夏だったのでシャワーだけになる日も多かったです)
・夕食は揚げ物、乳製品、果物はとらない。
(乳製品果物は朝がいいらしかったのでいつもそうしてました。揚げ物は昼)
・どうしても食べたいときは週に１回好きなだけ食べれる日をつくる。
(これはしなかったけど、あんまり無理せずに好きなもの食べてました。カロリーを計算しながらですが^^ 食べ過ぎたら夜は鍋とか)

こんな感じです。
参考になれば嬉しいです^^

ちなみに「これを食べたら痩せる」ってわけではありませんが、
コンソメとワカメで作ったワカメスープは
一杯10カロリー程度で、
簡単に作れる上に不足しがちなカルシウムを補えるので
便利でした^^
ワカメの味噌汁も良いです。
こちらはカロリー30程度かな。
それでは皆さん頑張ってください^^

はじめまして。私も瑠羽さんとまったく同じで１６３cm、６６kgあります。しかも目指してる体重も５５kgと一緒で、驚いて思わず書き込んでしまいました。ちなみに私も一人暮らしです。

最近バイトが忙しくて、ストレス食いがヤバいです…。甘いものがほんっとに大好きでやめられません。。
ここ２週間くらいで１～２kg太ってしまいました。最近は飴やガムで我慢してるのですが…。

やっぱ健康的にやせるのが一番ですよね。私が聞いたアドバイスをちょっと書こうと思います。

・食事の割合は朝：昼：夜を４：４：２にする。
・３食キチンと食べる。
・寝る２～３時間前は食べない。
・１０～１５分でも良いから湯船に必ずつかる。
・夕食は揚げ物、乳製品、果物はとらない。
・どうしても食べたいときは週に１回好きなだけ食べれる日をつくる。

だそうです。参考になればいいと思います。一緒にがんばりましょう！！

なるほど＾＾

どういった、栄養のあるものを食べればいいか
迷っていたのでとても参考になります！