7/18　22:33のないしょです(^-^)

＞あをあをさん
こんばんは。
実は私も小学校の頃はスイミングスクールに通っていたんですが…そこからかなりブランクあるので身体はもう忘れているかも(^^;)
また改めて教室行くとかもいいですね！
ちなみに、私が会得しようと本を読んでも覚えられなかったのは、ツービート？泳法です。読んだ限りでは出来そうだったんですけど、読むと実行とではやっぱり大違いでした_(^^;)
身体のラインというかくびれが良くなってきたんですか！
体重が落ちるのも大事ですけど、身体のラインに変化があるって素敵ですね♪ますますプールに行きたくなりました！
仲間がいると思うと心強いですp(^^)q

7:18 22:40のないしょです。
あをあをさんは水泳の上級者さんのようですね。
速く泳ぐためには、どの泳ぎでも、腕を水中で掻く時に、肘を高い位置（水面近く）に保つことがコツです。
これはやってみると水中での負荷が大きく、最初のうちは慣れるまで辛いかも知れませんが、習得すると大きな推進力となり、練習次第で各段に速さが増すと思います。
お試しあれ（＾＾）

こんにちは。

＞7/18　22:33のないしょさん

泳ぐのって、まったく知らない状態だと、本を読んで自己流で試していくっていうのはなかなか難しいかもしれません。
せっかく夏だし、スイミングスクールの夏季講習（最近は大人向けのってありますよね）とか、市営プールなど公共施設の夏季水泳教室なんかにちょっと行ってみると上達早いかもしれませんよ～。
多分公共施設主催のはそんなにお金もかからないと思いますし。
キック１つでも、先生に手伝って打ったキックと自分で打ってるが全然違ってて、昔驚いた覚えがあります。

そんな私も昔ずっと水泳を習っていて、最近またプールに通いだしたんですけど、どうも泳ぎ方が下手みたいで時間や距離は泳げるんですけど、速さが伴わないので、今年の夏は自分のフォームを改善しようかな、と思ってます。

奏（カナ）さんも言われてるみたいに、水中運動はいろんな効用があるみたいなので、共にガンバリマショウ★

私はまだ通い始めて１０日くらいですけど、身体のライン（クビレ！）が良くなってきたと言われましたよ（^-^）。

7/18　22:33のないしょです！

＞7/18　22:40のないしょさん
あんなに泳いでて楽じゃないのは、正しく泳いでないからなんですね！
泳ぎを覚えようと本も読んで実行してるんですが、読むとやるとでは違う感じで中々上手くいかないです(^｡^;)
まずはビート板で練習してみようと思ってます。ありがとうございました。

＞秦(カナ)さん
初めまして、こんばんは(^-^)
２時間水中ウォーキングって凄いですね！最近なまけがちな私は、秦さんのこと尊敬しちゃいます♪
どんな風にみなさまは水中ウォーキングしてるのか気になってたので、詳しい水中ウォーキングのやり方が書いてあったので…こうだったのか！と初めて解りました。
すごい肩こり持ちなんで、その情報を知って…やらねば！と闘志が湧いてきました(笑)
これをきっかけに水中ウォーキングやってみます！秦さん情報ありがとうございました♪

こんにちわぁー＾＾
私は６月からプールへ通ってるんですけど
泳がずに歩いてます！
泳ぐと長時間続けれないので、
苦しくなく、楽なウォーキングをしてます。

今働いていないのでこれを機に毎日通って
最低でも２時間は歩くように心がけてるんですv

内容的にはまず【ヴァ－ム】を飲んで
３０分⇒普通にウォーキング。

３０分⇒後ろ向きに歩く。(つま先から着地)

１５分⇒カニ歩き。(左向き)

１５分⇒カニ歩き。(右向き)

３０分⇒ももを高くあげて歩いたり、ひねりながら歩いたり。

こんな感じです。
プールはすぐ効果が出ましたよ☆
体重的にはあまり変化がないかもしれないですけど
体を触ると引き締まってるのが分かります！！！！

プールはいいんですよぉー(ﾟOﾟ*)
関節に負担かからないし、
水圧で自然と腹式呼吸になって心肺機能が向上、
体温が激しく奪われる為にエネルギー消費量が３０％も増大、
血液の循環も促進、
生活習慣病の改善、
肩こり解消etc...
↑新聞に書いてたんですけどね(笑

ほぼ毎日通って現在
体重・・・６１kg⇒５６kg
体脂肪・・４８％⇒３９％まで落としましたv
キツイ食事制限もしてるんですけどね（＾＾；

事情があって早く痩せたくて極端にしてますけど
慣れてきたら食事を元に戻して、頑張りたいと思ってます♪

楽に泳ぐためには、正しい泳ぎ方を覚えるのが一番です。
水泳のための雑誌や本はけっこうありますので、参考になさってみてはいかがでしょうか。
水中ウォーキングも、どんな歩き方でも消費カロリーに差はありますがダイエットにはなりますので、周りの方を見ながら、自由に歩いてみてはいかがでしょうか。

みなさまこんにちは！是非聞きたいことがあるんです！

プールに通おうと思ってるんですが、私は泳ぎが下手なんです。
…常に必死に足をバタバタさせたりして泳いでて、優雅じゃないというか楽じゃないんで…5分とか10分とか連続して泳げないんです。

そんな中を、足をあまりバタバタさせず優雅にクロールしている人を見るんですが、あんな風に泳げたら流して泳ぐ感じで20分とか続きそうだなといつも羨ましくみています。

どうしたら連続して楽に泳ぎ続けられるのでしょうか？なにかお勧めの泳ぎ方はありますか？

あと、水中ウォーキングをやるにあたってはどんな感じに歩くとダイエットに効果的なんでしょうか？

ちなみに私の通ってるプールは、背の低い私の腰から下位の深さのプールと、1.5ｃmの深いプールの２種類だけです。
150cmギリギリ位背の低い私は、深いプールに行くとなにかと苦労してます(笑)

ご存知の方がいましたら、私にアドバイスお願いします！

＞NANAさん

7/14　17:42のないしょです。

水泳は上半身がたくましくなるといいますが、流して泳ぐ程度ならものすごい筋肉がつくわけではないし、「たくましくなる＝その部位の筋肉を使っている」ということだと思うので、二の腕が気になるのならその部分がキレイに引き締まると思うのですが…。
専門家ではないので、その推測が正しいかはわからないんですけども。
ただ、クロールのロール（手の動き）は腕の筋肉を使うことは確かです。

筋肉もつけたくない、というのなら、キックをメインにして腕はほとんど使わない、というのも流す程度なら全然可能ですよ★

私もかるく流す程度で週３回ほど１キロと決めて泳いでます。
でも水泳って上半身たくましくなるんですよね？
二の腕が一番気になる私には向いてないんでしょうか？？
知ってるからいらっしゃったら教えてください。

こんにちは。
私も今、ジムではないけどプール通ってます。
大体40～45分間で1,500m。
息はほとんど上がりません。

水泳は、ダイエット目的ならガシガシ泳いでは有酸素運動にならずにNGなので、7/14　13:15のないしょさんの「流して泳ぐ」というのは、正解だと思います。
ほんの少し心拍数が上がる程度で十分みたいです。
消費カロリーも陸上運動とは段違いで、確かウォーキングの1
0倍近くあるはずですよ。

ただ、ポイントがあって、とにかく20分以上は止まらず泳ぐことが必要なようです。
20分以上続けて泳げないなら泳げるところまで泳いで、心拍数が落ち着くまで水の中を歩いて、落ち着いたらまた泳ぐ。
これを20分以上くり返す、というのでもダイエット効果はあるみたいです。
泳ぎ方は何でもよいのですが、一般的に長く泳ぐのに向いているのがクロールだと言われています。
息継ぎでヒネリが入るので、ウエストを絞るのにも効果的。
一方平泳ぎは脚の引き締めに効果的。
個人的にはヒップアップにも良さそうだな、と思います。

そこそこ泳げる方は、1,200m以上を止まらず泳ぐか、30～40分続けて泳ぐとダイエットにかなり効果的とか。

そして、ダイエット効果を期待するなら最低でも週２日、できれば週３～４日通って３ヶ月くらいは続けるといいみたいです。

水泳は全身運動なので、ジョギングやウォーキングなどで使われない上半身の筋肉も効果的に使われるので、きれいな体型作りには欠かせないみたいですよ。
バストアップ効果もあるみたいだし。

マシーン＆エアロビ＆ランニング派の皆さんも水泳どうですか？
これから暑くなるし、キモチいいですよん。

19:19のないしょです。流して泳いでる程度でも、陸上で走ったくらいのカロリーは消費されてますよ！それくらい水の中というのは抵抗が大きいからです。
ところで、消費カロリーって計れるんですか？一度、正確に計ってみたい・・・。だけど、水泳の消費カロリーは、有酸素運動の中では同じ時間なら一番高かったハズ。

こんにちは！
私も筋トレとエアロビクスやランニングマシーンの併用でやってます！
水泳は気まぐれで、夏が近づいて来るとなるべく取り入れるようにしてます。
でも、ガシガシ泳ぐとやった後に肩から首が妙に痛くなって不快感が残るので、つい張り切れないで流して泳いでます。こんなんでも消耗してるのでしょうか？どなたか泳いだ後に消費カロリーを計測した経験の方いらしたら教えて下さい！

私も下のないしょさん達に賛成ですー！
私もジムでの筋トレと、水泳の組み合わせで運動してます！
でもって生理で水泳が出来ない時は、エアロバイクやウォーキング・ジョギングや、ステップマシーンなどで代用します。
ジムはやり始めると楽しいですよ～♪いっしょに頑張りましょうね♪

　すとん、と体重が落ちるのは水泳かな。
　でも、水泳はやり始めたとたん、上半身がたくましくなります･･･。
　なので、私もエアロビorエアロバイクなどの有酸素運動と、筋トレの組み合わせをおすすめしまーす。

　下のないしょさんのおっしゃってるとおり、ジムによっては、体力測定やなにやらがあって、カウンセリングも受け付けてくれるところがあります。そういうのを思いっきり利用してみてはいかがでしょうか♪

人によりけりですが
エアロビとマシーンを組み合わせカナ～。

ジムにはトレーナーさんがいるので
相談すると、自分にあったものをおしえてくれますよ。

今度初めてジムに行こうと思ってるのですが、
何が一番痩せますか？
マシーン・水泳・ダンス・エアロビ・・・ジムに行ってる方、
経験のある方、教えて下さい☆

ご意見ありがとぉございますっ★★
みなさんの意見聞いて、ます②行きたくなっちゃいました＾＾
私は逆にインストラクターの人なしでやりたいんですが、
そういう事もできるんですかね？？
あと、値段は学生にしたら結構するけど、エグザスでは学生は割引されてた気がします☆一定期間だけだったかも（？！）

ジムに通っている方に質問なんですが、値段って高いですか？
すみません、お金のことを聞くのは失礼かと思ったのですが、私も高校生なので…。

　ジムは、インストラクターがいるため、個人に合ったプログラムを組んでもらえるので、いいと思いますよ。
　私の通っているジムにも、高校生くらいの子はいっぱいいますし、プールだけなら、もっとちっちゃい子も通ってます。

　ちなみに、私は食事制限なしで、６ヶ月で４キロやせました。体脂肪率は、体重が減ってるので参考にならないと思うんですが減りました。体脂肪量も、１．５キロ分くらい減りましたよ。

ジムに通って１０ヶ月になります！
痩せますよ～最初体脂肪率２１％くらいだったのが、今は１７％前後です！！
いい汗かけるし、何より筋トレは負荷を上げる事が出来るし、
もうやめられません◎
２日はプール、１日筋トレのサイクルで行ってます。
高校生のうちからジムなんて、最高じゃないですかー！
大人になってからするより、筋肉が付き易いですよー！
今のうちに鍛えて、筋肉に記憶させておきましょー！