踏み台って毎日やらないと駄目なのでしょうか？？？

してます　踏み台！！　ほぼ毎日今で一ヶ月が過ぎたところです　体重はあまり変わりありませんが　少しももの辺りが引き締まったせいか　ジーンズがちょっと楽にはけるくらいです　医学生四年目　たまりにたまった同じ大きさの本がたーくさん部屋に転がってたので　それを３冊ほど重ねると大体１５ｃｍくらい　体力が勝負の毎日なのでダイエットもかねて　一日４０分くらい　２０分を過ぎたら　“脂肪　燃えろ　脂肪　燃えろ”と口ずさみながら　残り２０分をがんばってやってます　

私も踏み台始めました！まだ3日目です。
ダイエットロジーというクチコミサイトで
大腰筋を鍛えるといいと書いてあり、
踏み台でそれが鍛えられるそうです。
１、２週間でも効果があるらしいので張り切って頑張ります！
２週間で４キロ落ちた人もいらっしゃるようなので
それを励みに頑張りたいと思います！！！

２日目で筋肉痛になってしまって、現在かなりつらいですが
めげずに頑張ります！
その場で腿上げをするだけでも効果があるらしいですよ！
みなさん一緒に頑張りましょう！

12月下旬までに6キロ落としたいので
励ましあってくれる人いないかなぁ。。

はじめまして
半年くらい踏み台をしてるんですが、1キロも減りません。

高さが良くないんでしょうか？
15,6センチで1時間やってるんですが・・。
誰かアドバイスおねがいします

幅30、高さ20㌢の台で、ブリトニーのデビュー曲「ベイビー・ワン・モア・タイム」を聴きながらやってます。
この曲はゆっくりなんですがパンチがあって踏み台のＢＧＭにはなかなかいいですよ。
オススメです！

こんにちは。最近踏み台をはじめました。
みなさん、いろんな高さでやってるみたいですが
何センチくらいの高さが痩せやすいんでしょうね。
ちなみに今は15センチでやってます。

踏み台で食べても太らなくなりました！！

>>　なみこさん
こんにちはー♪レスありがとうございます！

あの後ネットでいろいろと検索してみて、
NHKのビデオで「ステップエアロビクス」というのがあったので、
申し込みしてしまいましたぁ。
どんなのかわからないですが、簡単で楽しいといいナ♪
届くのが楽しみでーす。

情報どうもありがとう！！
楽しみながら、がんばりまーす♪

＞yamhaoさん
はじめまして～～！！STEPはホントお勧め！！
初心者でも平気だよ！！だって私がやれるんだもん（笑）
やり方とかの本やHPはわからないです・・ごめんね！！

はいは～い（^Ｏ^）/　踏み台昇降、やっています。
ネットしながらＴＶやＤＶＤを観ながら気楽に出来るので、
とっても気に入ってます。

私の場合、適当に雑誌を重ね、１０cm強位の高さにして、
それを踏み踏みしています。
基本的に１５分以上は続けるようにし、時間がある時は
４０～６０分位。
以前は、子供の踏み台を使っていたのですけれど（約２０ｃｍ）、
これでは、すぐ心臓バクバクいっちゃって、もって５分が
いいところでした。（体力無さ過ぎ？（^^；）
聞くところによると、"脂肪を減らすには高さより時間"とのこと。
とりあえず、低めでもなるべく長時間！を目指しています。

あ、そうそう。
昇降後は、ムキムキふくらはぎ防止の為、マッサージをした方が
よいそうですよぉ～。
私は面倒くさくて、殆どやっていないんですが･･･。（^^；

皆さんっ、ダイエットが成功するように頑張りましょうね♪（*^Ｏ^*）

こんにちは！
↓のなみこさんのSTEP運動楽しそうですねーー♪
素人には難しいのかなぁ。
やり方とか、オススメの曲とか、
インターネットや本などで、わかるところがあったら、
教えてくれる方いませんか？？
ジムとかいかなきゃ無理でしょうか？
よろしくお願いしまーす☆

踏み台大好き人間です！
ダイエット開始時から毎日のようにやっています。
現在４．５ｋｇ減～まだまだだけどねｗ
踏み台始めてからだと、合計９ｋｇです！踏み台と永くつきあいたいので（？一緒に頑張りましょうです！
よろしくね～

はじめまして。
私は踏み台・・と言うかジムでのエアロのレッスンで
STEPやってるよ！！
曲に合わせて上って降りて回ってジャンプしたり・・
すっごい楽しくてお勧めですよ～～！！

すっごい亀レスですが…。
踏み台で検索してきました。

1週間くらい前から踏み台やってます。
使ってるのはホームセンターとかで売ってるような木の台。
高さは20cmくらいです。幅が広い方がやりやすい気がします。
（ちなみにうちのは50cmくらい）

まだ始めたばかりなのに体脂肪が2％くらい減ってびっくりです。
同時にアミノ酸サプリも飲み始めたので、そのお陰かもしれません。
踏み台やる30分前くらいに飲んでます。

時間は、5分やって、5分休んで、5分やる、です。
コレを1日１～２回。
TVを見たり、音楽を聴きながらやるとあっという間です。
身体が熱くなって、じんわり汗がでて気持ちいいですよ♪

続けていきたいと思います！！

こんばんはぁ、踏み台昇降はしてないんですけど身体の体温が上がりすぎてしまうと、体脂肪燃えにくくなっちゃうらしいです

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukoso/koso_4.html

です（＾＾;情報が錯綜してるので、どれが正しいのかわかりませんけど・・・汗。失礼をば致しましたm(_ _)m

踏み台症候はいいですよっ☆といっても、今はやってないんですけど・・・。高校生のとき部活で「体脂肪を減らせ！！」と言われてやってたんですけど、コウカテキメンでした♪体脂肪を減らすには良いと思います。経験談なんで、効果なかったらごめんなさいm(_ _)m

さっきしたんだけど、上ったり降りたりする時に腰の骨がポキポキ
いうのはなんでかなぁ、ちゃんと正しい姿勢でしてるんだけど。

しばらく踏み台してませんでした汗)今日は雨なので運動できません。朝ご飯多かったのに～…
でも踏み台頑張ります!!雨の日でも家の中でできるのでいいですよね★
やっぱ毎日5分でもいいから続けた方がいいですよね？
今日から気を新たに頑張ります!!!

はじめまして。踏み台昇降仲間に入れて下さい！
愛用のステッパーが壊れ始めたので、新しい物を購入しようかと悩んでいました。
そっか、踏み台昇降って、家庭にある身近な物で出来るんですね。
早速これからやってみよう。
お風呂の椅子、私はこれでやってみます。

してま～す。
毎晩ＴＶ見ながら30分。高さ20cmのお風呂イスを愛用してます。
踏み台昇降がＯ脚に良いとは！アタシＯ脚なんですよ…。
いいこと聞いたので、これからも毎晩頑張れそうです。
皆さんも頑張りましょ♪