こんにちはー。
バレエのレッスンを始める前にするストレッチは知ってるのかな？
レッスンで酷使した足や身体のストレッチは、始める前にする
ストレッチと大した違いはないんですよ。
ようは、十分にストレッチして暖めた筋肉を思い切り使って、
使った筋肉をていねいにほぐして休ませる、この繰り返しで
足の筋肉がしっかりついていくわけなんですね。
普通のストレッチと違うところはほとんどないんですが、
あるとすれば、深層筋を意識している、そこもしっかりほぐす
ことでしょうね。
バレエの足、外向きのためには、太腿の内側の、骨に近いところに
ある筋肉が必要なんです。だからそこを伸ばすストレッチを
十分にします。最近、バレリーナのストレッチという本が出ている
ので、それを参考にするといいと思いますよ。
あとは、股関節をゆるめる、開くストレッチかな？
これは開脚などですね。どこの筋肉を伸ばすのか、意識して
やるだけでも全然違いますから、がんばって下さい。

私もバレエやってるんですがやっぱり綺麗な足なイメージありますよね。
でもバレエしてる人ってトウシューズとかで筋肉付きまくりで結構太いんですよＴＴ
私もその一人なんですが、やっぱりレッスン後にリンパマッサージしたり、足をのばしてゆっくり息を吐きながら前に体を倒すなどのストレッチも必要ですね。
あと、ばれりんかさんと同じで、食べ物にもこだわってます。
食事のコントロールや栄養バランスも大切ですよ＾＾

おはようございます！ｽﾚ主のないしょです。
･･･えっと･･･ﾊﾞﾚｴを習われている方是非教えてください(＞＜；)
ｸﾄﾞｲようでごめんなさいｍ(_ _)ｍ

＞ばれりんかさん
はじめまして！解答ありがとうございます(＾O＾)
食事に関してですが、1日の食事回数が多くて1回1回が凄い少食という方もいれば
前にﾃﾚﾋﾞで見たのはﾛｼｱのﾊﾞﾚｴ団のの子たちだったのですが、本当にﾘﾝｺﾞ1個だけとかの食事の子もいるんですよね･･･。
ｱﾚには凄いﾋﾞｯｸﾘしました！
＞バレエは筋肉を極限まで使用するのでストレッチやマッサージをしてほぐさなないと筋肉が硬直して怪我をしやすくなるんですょ。
この時にやるｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞ法を是非教えていただきたいです！
私も病院の先生に腰の運動(？)みたいなのを教えていただいて、それを毎日実行してたら脚の後ろの筋肉が凄い気になり始めたので(泣)

これはあたしの意見なんですが、バレエは筋肉を極限まで使用するのでストレッチやマッサージをしてほぐさなないと筋肉が硬直して怪我をしやすくなるんですょ。だからストレッチやマッサージで細くなる、といぅよりは、やはり日々のお稽古と、完全な食事コントロール。プロのダンサーのほとんどは、みなさん極少量の、栄養バランスを考えた食事しかとらないんです。でないと太ってしまうんですょ。意外でした？(^-^)
それでもストレッチに興味があったらもっちお教えしますょ～！