２週間で７㌔ですか。
すごいですね！
キムチが大事なんですか。
よく覚えておきます！
夜がやっぱり控えめなんですよね。頑張ります！
ありがとうございました。

私も最近ダイエット始めました。
何か一番良い食事法はないかと買い物をしていると、ありました。

私のダイエット食事は…
　
朝：メープル玄米ブラン（ビスケット）：１袋
　　アロエヨーグルト
　　ブラックコーヒー　ｏｒ　牛乳
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５０kcal

昼：ご飯＝１杯
　　納豆
　　キムチ
　　おかず

夜：コンニャク冷麺（キムチを添える）
　　おかずｏｒサラダ

　というわけで、キムチは絶対に食べるべき。特に、夜に食べると就寝中にカプサイシンの働きで脂肪燃焼してくれるから良い。
これを２週間続けたら７ｋｇ痩せました。
しかし、全く運動せずに続けていると、空腹感が増してくるので注意。あとキムチを食べすぎるとお腹壊すので少しだけ。

皆さんたくさんありがとうございます！
皆さんすごいですね！！驚きました。
やっぱり炭水化物抜きや夜ご飯を軽くするのが
多いのでしょうか・・。
参考になりました☆

>>ここさん
背は何cmか教えていただいてもいいですか？

食べる量を減らしただけで1ヶ月6kg落ちました。
その後拒食っぽくなったけど。

＞クックさん

夜は何時くらいまで起きてました？お昼は、たとえば何を食べてましたか？

夏限定だけど・・・昼に好きなだけ好きなもの食べて
晩は水分のみ（水、お茶、スポーツ飲料）それと昔はやったスカイウォーカー（２０分）で１．５ヶ月で－２０ｋｇ落としました。
夜行性のかたににお勧めかな？やめてばか食いしなければ意外とリバウンドしなかった＾＾

＞ちはるさん
どうやって１４キロ落としたのですか？

私は、１カ月で１４㌔落としましたよん♪皆頑張ろう！！！

食事減らせば？ただし確実にリバウンド、短期でそんなに減量は無理。危険

つい最近、体重が５７㌔になってしまって春休みに入ってから一日４０分くらいの運動とこうだくみさんを見習い６時以降食べないというダイエット（一日１０００～９００カロリー以上取らない）をして５５㌔まで落としましたがその後あまり体重が減らなくなりましたっ泣)）４９㌔くらいまで落としたいとおもっています。とくに下半身太りがすごいのですがどうしたらみなさんみたいに体重がぐ～んと減るのでしょうか？アドバイスなど聞かせてください!!

中学２年→３年になるころに
３ヶ月で１０㌔落としましたよー☆

毎日３０分走って、お風呂でツイスト運動を１０００回して
ご飯もあんまり食べませんでした。

６５㌔→５５㌔　（１６２ｃｍ）

徐々に少しずつ増やしていこうとおもいます。自分の体と相談していきます。アドバイスありがとうございます！！

＜YYさん

推奨されているのは「週５～１０ｇの増加」です。
でも、そんな細かいコトはなかなか出来ませんよね＾＾
「３ｋｇまでのリバウンドはあたりまえ」のこととして捉えて、
自分の日々の体重の増え具合と相談して増やしていかれては？

夜だけ炭水化物を抜くというダイエットをしています。
でもリバウンドがとても怖いです。どの位の期間をかけて普通食に戻していけば良いのでしょうか？？

４のナイショです。
５７キロなら、１ヶ月、２．７㌔ぐらいが限度ですよね。
いったん痩せても、維持が大変なので…。ダイエットで達成した体重を維持できなければ、ただ辛いだけで終わってしまう気がします。
私も、今５８キロぐらいなので、同じ感じですね。（身長にもよりますが）
リバウンドは余計に太ってしまうので、リバウンドのない加減で無理なくキープできる方法を考えましょう。

メジャーですが低炭水化物ダイエット。
１ケ月で７ｋｇ落ちました。
肉・魚・野菜・卵・豆腐・水。
上記のものばかり、昼も夜もお腹一杯まで食べてました。
でも朝は玄米やブラン系のシリアルも食べてましたけどね＾＾
自分にはめちゃめちゃ合っていたんだと思います。
その後は少しペース落として、３ケ月でトータル10ｋｇ減です。

１ヶ月で7kg落としました。でも私の場合薬で食欲を停めているので
飲まなくなった時もリバしないでいられるかが不安です。
　なので最近は体を動かすようにしています。

高校生の頃ですが、当時８０キロを超える（しかも身長も164くらいあるので更に）巨大な体だった私は夜ご飯をヨーグルトとフルーツにして、30分くらいの軽い運動というダイエットの基本を約1年くらい続けて60キロを切るくらいまでになりましたよ。
そのあとは1ヶ月に１～２キロを目安にダイエットを続けて今は
52～55キロくらいをキープしています。
一度三食を全てカロリーメイトという過酷なダイエットで1ヶ月で7,8キロ落とした事もありましたが、見事にリバウンドしてしまいました。
早く体重を落としたいと思う気持ちはすごーくわかりますが
やはりゆっくりと落としたほうがリバウンドもしませんし
体にも一番優しいと思います。
知り合いで約3ヶ月で30キロほど落とした方がいましたが
おなか周りやおしりの下に皮がたるんでしまっていて
人前では絶対に脱げないと言っていました。
きついダイエットをして結局リバウンドをして更に太ってしまうなら
一ヶ月に1,2キロでも確実に痩せる方が近道だと本当に思います。

１０年ほど前に、４ヶ月で２５ｋｇ位減らしたことがあります。
最初のひと月で１０㎏位痩せました。
私は、朝晩グローバル（名前出していいのかな？）利用で
昼だけはお弁当持参でひたすら運動しました。
当時は一人暮らしだったので、食事も好きなだけ減らせたし
（自分のことだけ考えていればよかったし）
生活もダイエットのためだけの毎日って感じで、
今思えば侘しいけど、その頃は結構酔っていたから・・・。
だけど、結局１０年で倍近く増えてしまいましたよ。
大幅に落とすのは、やはり食事をかなり詰めるので
戻るときは一気ですよ、だから体には余りよくないから
お勧めはできませんが、一応体験談まで。

よほどの体重でない限り、一ヶ月で１０キロのダイエットは無理だろうし、実際痩せたとしてもとても危険です。
いろいろ事情があるのでしょうが、もう少し減量するペースを抑えることをお勧めします。