確かに脂肪が多いということは痩せれるってことですね。
水泳頑張ってるのに脂肪がほとんど変わらないんです。
20％のないしょさん、本当に羨ましいです！
それでもまだサイズ的には満足いかないんですね。ダイエット願望は永遠にあるのかなぁ・・

みなさんこんにちは。
私は1週間前に38％あった体脂肪を31％まで減らせました。
それは、ジムに通って1時間30分のウォーキングしたからです。
減りが早かったのでビックリです。
体脂肪減少にはウォーキングが一番ですね。

３０％あるってことはドンドン痩せれるってことですよね
筋肉質っていうか骨太って言うか、私はサイズ的にもう少し細くなりたいのですが、すでに２０％くらいなのでホント限界を感じます。落とす脂肪がなくなってるのに、細くするにはせっかくついた筋肉を落とすしかないのでしょうか？

頑張ってください

私は163cm　62kg 35％です。
頑張って水泳行ってます！歩くほうが多いけど・・
私もやばいね。

160cm 54kg 32%です。
やばいですよね。

さっそくお返事ありがとうございます。
現在26歳で事務仕事をしております
全く運動もしておりません・・・
２年前に半年ほど水泳をしていた時は23％だったのですが。
やはり運動不足が原因なんですね
体重が増えたら食事制限で減らすという事ばかり
していた結果でしょうか。
きっと筋肉ばかり落ちたんですね。
テレビを観ながらダンベル体操を3日前から始めた
ので続けてみようと思います。
44キロで30％は隠れ肥満もいいとこですね。

ぐうさん、どうもありがとうございました。
お返事を頂いてとてもやる気になりました。
がんばります！！

>身長156センチで44キロなんですけど体脂肪が31％でした。
>156センチ44キロで31％ってすごくやばくないですか？

よしこさんは運動はしていらっしゃらないですか。
わたしは157cmで43kgなんですが、17%ぐらいです。
昨年、44kgだった時は18%でした。
わたしは昨年のお正月は 体重が57kgもあり、体脂肪率も31%と太り気味でした。食事制限と有酸素運動と筋肉トレーニングで1年で14kg落としました。
昨年の4月は、57kgから51kgと6キロも痩せたのに、体脂肪率が30%と変わらなくてショックだった事を覚えています｡
よく考えれば、まだ、運動による効果が出ていなかったと思います。
わたしは43歳ですが、やはり年齢が高いと効果が出にくいと思います。体重は食事を控えれば、すぐに結果が出ますが,体脂肪率は下がるのに時間がかかるときいています。体脂肪はそう簡単にはめらめら燃えないものです。効率よく燃やすのに時間がかかるのです。
体脂肪を落とすには、ウォーキング・ジョギング・水泳・エアロバイク・エアロビクスなどの有酸素運動が効果的です｡
ねばりづよく、定期的に有酸素運動を続ければいつかは体脂肪は減ります｡筋肉が大きくなれば,いっそうその効果は高まります｡
わたしは有酸素運動のほかに筋肉トレーニングをして、筋肉を大きくしました。
すると、昨年の4月の51kg/30% が 4ヵ月後の8月には 45kg/20% になりました。すくなくとも3ヶ月はがんばって続ける事が大事だとおもいます。
なお、有酸素運動は1日30分、筋肉トレーニングは1日15分程度でかなりの効果をあげることができます｡毎日やるのが望ましいですが,できない時は週に3回以上できればいいです。
最後まであきらめないでください。必ず,いい結果が出ますよ｡わたしみたいなおばさんでもできましたから。

最近、オムロンの手と足の両方から計れる体脂肪計を
購入しました。
身長156センチで44キロなんですけど
体脂肪が31％でした。何度計ってもこの数字です。
しかし仕事から帰ってはかると28％です。
そして翌朝計るとまた31％・・
156センチ44キロで31％ってすごくやばくないですか？

レス主のまちです。すごいですね！マイナス１４キロ。私も今は、じょじょに減ってきたみたいです。
でも、まだまだ３０％台だからがんばらないといけませんね(^^;

今でこそいえる話ですが・・・去年の６月・・・日本にかえってたころ一回測ったあたしの体脂肪は３８％をマークしていました・・・。( °◇ °)アゼン　今は体脂肪計がないので測定できませんが・・・去年の９月からマイナス１４キロ以上です。　今は１６０cm、４８キロ・・・でもまだまだ戦ってます┏(∴｀┏ω┓´∴)┛むう!

レス主のまちです。
少しインターネットを使って、体脂肪の測定などについて調べてみました。
詳しくは、

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/8241/athletic/percentfat.html

に記載してあります。

そう考えると今、測っている私の体脂肪はあまり正確ではないみたいですね。

体重に関しては、１日１回、夕方か、就寝前の入浴後にからだをよく拭いてから、素足で裸に近い状態で測定するのが良いとの事ですが、これもまた色々言われてます。

やはり、決まった時間に測定することが重要みたいですね。

体重が増えたり、なかなか体脂肪が減らなかったり何かと焦りますが、ゆっくり確実に頑張っていきましょう！

ないしょさん＞そうなんですか！？お風呂のあとの方が水分が安定していていいと聞きました。。違うんでしょうか・・・？？

レス主のまちです。
今以上に、運動を頑張らなくてはいけなくなったので、焦っています。
運動前のストレッチ。
いつもは軽くしかも、2～3分しかやっていないので、少し長くやってみます。

早く筋肉がついてほしいものです(^^;

私も今は33％くらいあります。
ウチもダンナはすぐ痩せられる人なのでΣ(￣皿￣;; ンガァーーー!!!
とか思ったりするのですが（苦笑）

なかなか減らないのは、今筋肉ができてきているせいですよ。
筋肉ができないと脂肪は燃えませんし。
それに、男性…特に肉体労働系の男性につく筋肉は赤筋と言って、瞬発力重視な筋肉なんです。
女性は白筋と言って、マラソン選手のように持久力重視の筋肉をつけるのが理想らしいですよ。

焦らずに、ゆっくり細い筋肉をつけて、脂肪はそれから自然と燃えていきます。私もそうなんですが、運動には有酸素運動を必ず20分以上取り入れてみてください。連続20分以上の運動をする前には、軽くストレッチをしたり体を動かして、体内（筋肉）の温度を上げてやると、脂肪が燃えやすいそうです。

お互いに頑張りましょう！

レス主のまちです。
私も平均的に33％ぐらいです。運動はしているのに、何でだろう。なかなか結果がついていかないです。お風呂あがり正確じゃないんですか。むむぅ・・・(^^;
でも、体重とか体脂肪とか一日で微妙に変動しますよね。不思議ですよね。
体脂肪は、私もいまだに落ちてません。体重の後に少しずつ落ちるのかな、と期待しながら続けているんですけど…実際の所どうなんでしょうね？

普段は33％位あります(>_<)お風呂入った後の体脂肪は正確では無いと昔のスパスパで言っていました｡体脂肪計の数値は３％前後の違いがあるそうです!!

体重落ちても体脂肪の割合がおちないぃ。。。
でもこれって体脂肪の総重量はおちてるってことですよね？？？
なら少し安心・・・。有酸素運動苦手なので筋トレ頑張ってるんですが。
うーん。。基礎代謝あがってるのかなぁ？？？
最近胃が小さくなったので少量でおなかいっぱいになります♪
プロダクションで写真集の制作してるので６月までにやせろって
言われて・・・かなり焦ってます。。

レス主のまちです。
体脂肪はまだまだですが、じょじょに体重に変化が現れはじめました。
女性と男性。比べて焦らないように、ゆっくり確実に頑張りたいと思います。
本当に皆様、ありがとうございますm(_ _)m

わたしも余裕で３０％以上です。肥満の目安は３０％と言うことなのでとりあえずそこまでいきたーい！男性と女性とでは脂肪のつき方や
落ち方もちがうとおもうから、だんなさまとはあまり比べなくてもよいのでは？などともおもいます。私もストンと落としたいなあ、と夢見るのですが、あせらず行きませんか？そのほうがリバウンドとかもないかも！？季節も良いので、子どもの春休みが終わったらウオーキングだ！とおもっています。

はじめまして。
ワタシは40%以上あります・・・(^。^;)
体重は1ヶ月に2kgぐらいずつ減ってきてるんだけど
体脂肪はダイエット開始とほとんど変わりません。
やっぱり体脂肪減らすには運動が一番いいと思うけど
なかなか実行できないです。