高３の㊤です。小学生からダイエットなんて自分が小学生の時には考えられませんでした。給食大好きっ子で人が残したのももらったりしてましたｗでも全然太らなかったよ～。やっぱりそんだけ動いてたんだろうなって思うなー。
ダイエットなんて体がちゃんと出来上がってから、それで自分の体系が嫌なら食事に気をつけたり運動したりして自分の好みの体系を手にすればいいと思うから今は無理しないでくださいね^^
なぎｓが早くダイエットの事なんて気にしないで食事が摂れるよーになる事を願ってます！今を楽しんで頑張ってくださいね★

いくなり→いきなり です汗
間違えました！

いくなり入ってすみません。
私は高１なんですが悩みとゆうか状況が
なぎｓと同じなんです。

＜No.50のないしょさん

「炭水化物抜きダイエット」とおっしゃっていますが、
春雨もヨーグルトも、厳密には
低炭水化物ダイエット開始時には摂取してはいけない食品です。
春雨スープなんて、カップ１コに
炭水化物３０～４０ｇも入っていませんか？
自分は実践者ですが、No.50のないしょさんのダイエットは、
ただ単にムチャな低カロリーダイエットをしているに過ぎません。
本当の低炭水化物ダイエットは、肉・魚・卵・豆腐・野菜を中心に
１日の総炭水化物量を調整しようというものですし、
そもそもこのダイエットは、極端な話、食事内容さえ守っていれば
１日に４０００ｋｃａｌ取ったって痩せるんです。

自分の食生活管理と、ダイエット達成後のリバウンドを
防いでいくための自己管理。
それらのことがキチンと出来ない方は
絶対に「低炭水化物ダイエット」なんてしないほうがいいです。

痩せていないと、失うと思い込んでいる何か
痩せていることでえられると思っている何か・・・

心の奥深いところにきっとそんな「何か」があるんでしょうね。
それが解決しないと食べてる場合じゃないわ、と、心が休まらない。

いろんな人がいろんなことをアドバイスしてくれてるけれど、ほとんど「食」と言う観点からのもの。
なぎさんの心の中の「何か」がいったいなんなのか
食べること、生きることと引き換えに守ろうとしている物が何なのか・・・まだわかりません。

炭水化物は体のエネルギー源になるものなので、過剰に摂りすぎた分は脂肪として蓄えられますが、全く摂らない・極端に少ないとなると脳に充分な栄養が行かず様々な弊害が出ます。穀類に含まれるブドウ糖は脳の唯一無二の栄養素だからです。
ブドウ糖が欠乏すると、頭がボーっとしたり体がふらふらしたり、脳が萎縮して正常な判断が出来なくなったりするようになります。

ないしょさんの場合は、あまりにも栄養バランスが悪く摂取カロリーも少なすぎです。食事を減らせば、エネルギーの元になるものが充分に入ってこない状態で体を動かすことになるので、体は筋肉や骨を削ってエネルギーを生み出します。筋肉は脂肪より比重が大きく、少し減っただけでも体重がガクンと減ります。ただし肝心の脂肪は殆ど減っていませんので、痩せたといえる状態ではありません。

筋肉が減るということは、脂肪を燃焼する元になるもの（車に例えるとエンジン）が減るということなので、エネルギーの消費量が以前よりも減ります。
そして、食事を減らすと体は徐々にその低カロリーに慣れていきます。ほんの少しのカロリーオーバーが、リバウンドを加速します。

何を食べるにしろ、食後は食べたものが胃に入っている状態ですから、食べたものの重さが体重に出ます。
そして、炭水化物は体内で多量の水分と結びつきます。炭水化物の重さ＋水分の重さで余計に体重が増えたように感じてしまうのです。とくに浮腫みがちな体質の人・生理前や生理中など、体内に水分を溜め込みやすい時期にはそれが顕著です。でも、これらの場合は脂肪が増えたわけではないので、いわゆる太ったのとは違います。一時的な体重増加です。

脂肪1kgあたりのエネルギーは7,000～9,000kcalだそうです（諸説あり）。つまり、それだけのカロリーオーバーがなければ1kgは太らず、また逆に、それだけのエネルギーをカットできなければ1kgの脂肪を減らすことは難しいということになります。実際には短期間でそれだけのカロリーを減らすことは不可能なので、数日や１週間程度で体重が何kgも減るようなダイエットでは、脂肪以外のものが失われている可能性大です。
度重なる暴飲暴食など思い当たることがない場合の体重増加は、体内の水分量によるものが多いです。

臭い女と思われるなんて・・・一生の恥・・・・。

前にＴＶでやってたケド、炭水化物を抜くと体臭がきつくなるらしいよ。臭いのって痩せてないより恥ずかしくない？！

お早う御座います。なぎです。
昨日姉が私の背中を見て
「骨が浮き出てるよアンタ・・・もうお母さんを心配させないでね」
と呟きました。
心に重く響いた言葉でした。
今の私の身体はお世辞でも綺麗とは言えません。

話がそれてごめんなさい；
給食を完食した後や朝ご飯を食べた後
罪悪感？みたいなものが心の片隅にあります。
でも、皆さんからの正しくも暖かい言葉
で目が覚めます。
『今、私は成長中なんだ、食べなきゃどうする』
今の目標は体重をこれ以上減らさないこと
健康的に太る事、です。
今の身体は肋が見えている状態で醜いと思います。
５０さん、私も炭水化物を抜いた時は
すぐ痩せるけど、すぐ増える。という事に
とっても悩みました。
やっぱり、体重の事は気にせず、炭水化物を
受け入れることが大切だと思います。
私もあまり人のこと言えませんがね＾＾；

私の悩みと似たような事が書かれていたので目に止まりました。
良かったらアドバイスをもらえると嬉しいです(>_<)

私は1/27から炭水化物抜きダイエットを始めました。
1/27～1/30までは朝昼晩ヨーグルトと野菜ジュース。
1/31～2/2までは上と大体同様で春雨スープを増やした程度。
しかし2/3に親と食べた夕食でポーンと1㌔増えたんです。
今まで1㌔位何とも思わなかったのですが、この時は違いました。
よく理由は分からないんですけどそれ以来見方が変わりました。

それから食べるものは主にサラダとヨーグルトだけ。
親がたまに差し出すスープも一口程度で終ります。
このまま炭水化物を取らなきゃいけないのは分かっているけど
増えるのが嫌で怖くて食べれません・・・。
まだ始めて12日しか経っていませんが拒食症なんじゃないかって
少し疑うようになってしまいました(；；)
炭水化物を食べたくても増えたくなくて食べれない。
･･･この状況から抜け出すにはどうしたらいいでしょう？

ホント小学生がダイエットなんて必要ないです。親の遺伝等でそうとう体格が良いのなら　なおさら食事を少量にする程度では効果ないでしょうし、なぎさんは細い＝かっこいいと思われてるのかしら？私自身小さな頃からぽっちゃり体型でしたが規則正しい食生活をして大人になって、体重の変化はなくとも体型は変化して、女性的な体型になりました。きっと大人になった時、体型を気にしてバストだけ大きく…なんて思っても難しいよ。男の子と違って今から特に３年位は女性として、将来赤ちゃんを産む為にも無理なダイエットで生理不順などトラブルを抱える事は厳禁です。私の周りでは若い頃の無理なダイエットが関係してるのか不妊で悩んでる友人も少なくありません。今は大人になる為の大事な時期です。ダイエットより将来自炊する時に家庭の（お母さんの）味を確認しながら楽しんで料理が作れる様に、いろんなものを食べて楽しみましょうよ。

その調子その調子♪
給食が食べられるのって小中学校のときだけだから、味わって楽しく食べて下さい。給食の思い出って、大人になってからも結構残るものなんですよ。
体も、毎日栄養が入ってくるようになれば安心して、ちゃんと成長してくれると思います。成長することは太ることとは違いますからね。

あ、ダイエットをじゃなくて、正しい食生活に向けて頑張ってるとこという意味です。

＞No.43のないしょさん

なぎさん頑張ってるとこだから応援してあげて。

小学生のうちはダイエットって必要ないと思いますよ？
代謝の良い子供の内から食事制限していれば、省エネな体に出来あがってしまいますよ。これから女性らしい体つきに変化していく時期です。変化の終わる中学卒業くらいまでは、明らかな肥満児でなければダイエットなんて百害あって一利なし。
もし体重が不満なんだったら、運動を頑張ること。小学生は食べて動く事で成長が促進されるのですから。細い体が魅力的なのではないですよ？引き締まったバランスの良い体が魅力的なのです。今から食事制限してたら、20歳過ぎたら皺皺の歯抜け婆になりますよ。将来子供も産めないようなバランスの悪い体になりたいですか？

皆さん、様々なアドバイス有り難う御座います。
今日は朝、豆乳の他にご飯少し、ヨーグルト、フルーツ
を食べ、給食も全部食べました。
給食を完食しただなんて
何ヶ月ぶりだろう、と思いました。
美味しかったです。
でも、クラスで一番食べる終わるのが遅かったです。
夕食も普通に食べます。
お腹は結構いっぱいですけど
三食しっかりをモットーに
頑張ります。
母はなかなか栄養バランスを考えた夜ご飯の
メニューを考えてくれていると思います。
魚が中心です。
ご飯を食べるときは朝は一人で
昼は席で食べ
夜は姉と二人が多いです。

なぎさん
あなたには油分・脂肪分の摂取が足りなさ過ぎです。
油分・脂肪分を適度に摂らないでいると若いうちからおばあちゃんみたいな肌になりますよ。
煮物とか、焼き魚とかそういったものは食卓に並ばないのですか？
昔からある家庭の味の和食には、栄養バランスもしっかりしているし、硬いものが多いから良く噛むのであごの発達も脳の発達もする。
よく噛みよく食べることは命の源です。
それを欠いてしまったら死にますよ？？

将来、胸は平均かそれ以上はあって、身長も155は欲しいんなら
キチンと3食食べた方がいいと思いますよ。
今を取るなら、止めませんけど…結局自分に返ってくるものですし。

小学生の時の体重増加は、身長にも関わってくることが多いです。
私も3年生までは整列が前の方だったけど、4年生でいきなり体重が
どっど増加して、しばらくたったら半年で10cmくらい伸びました。

おやつは保健か家庭科の授業で、ご飯で取りきれない栄養を
取る役割がある、みたいなことを聞きました。
別に甘い物に限らず、パンと牛乳とかでもいいと思いますよ。

あの～
食事ってもしかしていつも一人で食べてるの？
夕食は家族で食べたりしないのかな？
お昼も友達とおしゃべりしながら楽しく食べてる？

全然足りない！！！
野菜もタンパク質も！！
成長期だよ！子宮もおっぱいも育たないよ！こんなんじゃ！！
痩せる事や体のバランスを考えるのは１８歳過ぎてからにしな！
今は、食べて、味覚を養って←これも大事！
運動！！
筋肉を付けて体力を付けた方がいいよ！
大人になると自分の為に食べたり運動したりって時間がどんどん
無くなる。
他に考えなくちゃいけないことがどんどん増えていくからね☆
もっと今は世界を広げてほしい．．．