35ないしょです。
休職→給食でした。ごめん…。

身長の伸びが止まるよ。
150cm以下なんて・・・・・・・低すぎ。
私がそんなチビっ子だったら耐えられない。
一生後悔するよきっと～～～～！

中学高校ではちょっとぐらい増やしといたほうがいいですよ。
やわらかいお肉が恥ずかしいっていうのは子供の考え方です。
赤ちゃん産むための体の準備をするわけですから、
ここでちゃんと成長しておかないと後々後悔します。
体も心も健康に成長しておかないと、後からすごく苦労します。

その後で痩せたほうが、スタイルもよくなりますよ。
これから、先は長いです。今は準備期間なのに
あとの人生にツケを残さないでください。

お母さんも、太るために甘いモノっていうのは間違ってますね。
家庭科の教科書開いて、タンパク質のところに載ってるやつを
ちゃんととるようにしましょう。根菜とかも。
休職はちゃんとバランス良く栄養とカロリーが計算されているので
全部食べて大丈夫ですよ。

でも年のわりにしっかりした文章を書く人だから、
頭いいなって思いました。あなたなら大丈夫。
不安がらないで。
もっとおおらかに食べて動いて（勉強して）
今を楽しんでください。
それで周りのむやみに痩せたがってる子も助けてあげられるといいね。

『どうすればいい？』じゃなく　『こうなりたいので、こんなことをしてますが、または、こうしたいのですが、どうでしょうか？』のほうが答えやすい。
ある一日、半日の食事だけ載せてこれは普通でしょうか？・・意味無いようなきがします。
生理が来ないんじゃ心配でしょうが、来させたいとは言ってないし、来るためにどんな努力をしてるかも不明だし・・・。
カッテにすればともいいたくなります。

ダイエットの話ではありませんが、ちょっと気になったので。
長文ですがご容赦ください。

＞給食も、ある掲示板で
＞「太るから、いつも半分ぐらい残してる」
＞って意見が多くて
とのことですが、掲示板をあまり信用しすぎちゃだめですよ。

理由その１：掲示板に来る人はかたよっている。
誰も自分の興味のないサイトには行きません。ここに来る人もダイエットに関心がある人がほとんどです。なぎさんが見た掲示板もダイエットに関するものだったのではないですか。給食を普通に全部、食べて、太りもせず、元気に過ごしている子は世の中にたくさんいると思います。でもその子らはダイエットサイトには来ない、よって「私は全部食べてるけど太ってないよ」という書き込みがされることもないわけです。

理由その２：掲示板に書き込む人はかたよっている。
「あなたの身長と体重を教えてください」という掲示板に書き込む人はどんな人でしょう。背が高くて細くてそれを自慢したい人じゃないのかな。自分の体重を普通だと思っていてそれをわざわざ書き込む人は少ないでしょう。だから書き込まれた体重は世の中の平均値よりかなり（というか病的に）軽いと思ったほうがいいです。

理由その３：うそが書き込まれることがある。
ダイエット商品のスレッドで「すごく痩せたし、副作用もないし、楽だし、ほんと、お勧めだよ～」と書いてあったら、へ～そうか～と思います？　でも、それ、商品の販売会社の人が利用者のふりをして書いたのかもしれませんよ。掲示板にはいくらでも嘘が書けます。嘘とまでは行かなくても見えを張ってオーバーに書く人もいます。別のところで聞きつけた嘘のうわさを本当と信じて書く人もいます。だから書かれていることが全部本当だと思っちゃだめです。

理由その４：失敗はあまり書かれない。
「今日から、○○ダイエットをはじめます。」「成功です。１ヶ月でＸＸキロ減りました。」という書き込みはよくありますが「続けられませんでした。」「痩せませんでした。」「体調が悪くなったのでやめました。」といった書き込みはあまりされません。失敗を認めるのはかっこ悪いですからね。短期的には大成功に見えても長期的にはよくない場合もあります。でもそれを掲示板の書き込みから読み取るのは難しいです。

掲示板とはこういうものだとわかっていれば誤った情報にまどわされずにすみます。小６にはちょっと難しかったかな。

タンパク質もちゃんと摂らないと成長できないよ…
「体重が増える＝太る」って思ってませんか？？胸が大きくなって、骨ができて、内蔵も大人に近づいているのに増えない方がおかしいです。子どもがうめなくなってしまいますよ…
２０歳くらいになっていくと、スリムになっていくんです。成長期に間違えたダイエットをするからリバウンドしてしまって、またダイエットして、リバウンドして…悪循環は終わらないんですよ。

食べてません！少ないです！夕飯は今も食べていないのですか？
お願いですからもっと食べてください！
他人事ながらとても心配です。
今から大人になるのですから太って当たり前です。その分身長も伸び、女性らしい体つきになるのです。
楽しく食事して、たくさん遊んで、がんばって勉強してください。
せっかくの１０代をダイエットのことばかり考えて過ごすなんてもったいないですよ。　
先生もご両親もきっと同じ気持ちだと思います。　

２８さん＞＞

はい、でももしこれ以上身長が伸びなくなっちゃったら・・
と不安になりますが、もう給食は残しません。
多すぎず、少なすぎずを目標に
頑張っていきたいと思います。
食事ってものは本来は楽しむ物なんですよね。
頑張るって言い方は可笑しいですね。

２９さん＞＞

最もな御意見有り難う御座います。
それは恐ろしい・・・・・
反省します。私なりのペースで
改善していけたらいいな、と思います。

給食を半分残せば、その分痩せるということはない。理由は、体が摂取量にあわせて省エネし、必要最低限で生き延びようとするから。力はでないわ、やる気はでないわ、頭は回らないわとなり、頭は確実に悪くなるけどね。

No.26です。
給食は栄養バランスとカロリーをきちんと計算して作られているんだから、ヘタに残すくらいなら全部食べた方が体のためにもずっと良いよ。確か給食のカロリーは１日に必要なカロリーの１／３くらいになってるはず。だから全然心配いりません。控えるべきは過度のお菓子やジュースだよ（でもなぎさんは殆ど摂ってないみたいだからこれは問題なし）。

どうも成長による体重増加を太ったと勘違いする子が多いのね……。

なぎさんくらいの年頃だと１４６㎝・４４㎏でも太いと思ってしまうのかもしれないけど、一生ずっとその身長・体重のままという訳じゃないでしょう？ これから背が伸びて体重も増えていくの。それは当たり前で自然なことだよ。
なぎさんは今より体重が増えたらデブになっちゃうと思うのかな？ 体重が多少増えても背がちゃんと伸びていくはずだから、きっとデブにはならないはずだよ。
でも、背を伸ばすためには充分な栄養が必要。だから、無理にとは言わないけどちゃんと食べてね。 生理が止まってしまったのは「もっとちゃんと食べなさい」という体からのサインだと思うよ。

２６さん>>

そう言ってもらえると、安心します。
給食も、ある掲示板で
「太るから、いつも半分ぐらい残してる」
って意見が多くて
完食できませんでしたが
完食して
大丈夫でしょうか。

朝食をきちんと摂る＝太る

と心配してるのかな？

お菓子を毎日何袋もボリボリ食べるとか、水代わりに清涼飲料水（甘いジュースや炭酸飲料）のペットボトルをがぶ飲みして、標準的な体重を「はるかに」上回るほど太ってしまう（いわゆる小児肥満の状態ね）のは良くないけど、今のなぎさんは決してそうじゃないよ。

運動もしているなら、なおさらきちんと食べなきゃだめです。若い時はジッとしているだけでも多くのエネルギーを消費します。だから食事はしっかり食べても大丈夫。

少ない食事に体も心も慣れてしまうのが一番こわいです。
胃もたれするようなら無理にとは言わないけど、少しずつでもいろいろ食べた方がいいですよ。

なぎさんくらいの年頃に体重が増えるのは「成長に伴なう自然な体重増加」で、決して「太った」わけじゃないよ。そのうち背が伸びて身長と体重のバランスが取れてくるはず。この大事な時期に充分な栄養が取れていないと、そのバランスが取れないまま大人になっちゃうよ。

今日のお昼ご飯は

石焼き芋　約４００グラム
牛乳　３０cc（なくなった）
緑茶　１杯
キュウリのキューちゃん　１粒

でした。昨日母が焼き芋を買ってくれて。
「いつでもいいから食べてね」
って。
有り難う、と思いました。
でも今日の朝もお母さんに嘘をついてしまいました。
朝は相変わらず豆乳バナナです。
明日から頑張っておにぎりの一つか
フルーツの１つかヨーグルトでも足した
方がいいのでしょうか。
今まで食べてなかったのにいきなりまた
食べ始めたら・・・・・不安です。

７のないしょです
『私はどうすれば良いのでしょう。』って言うタイトルですが、
あなだがって言うより、お母さんにあなたの年齢、性別、生活内容にあった正しい食事が作れ、あなたが幸せと感じる家庭生活・学校生活が送れるように勉強し努力してもらうことと思いますね。あなたが言いにくかったら学校の保健室の先生から言ってもらうとか。
あなたが今一番興味のあることを家庭で会話できないのは辛いことですもんね。
ダイエットに限らず勉強・交友関係・ファッション・遊び・・・どんなことでもコミュニケーションや会話が弾めば普通に話ができる家庭なら、お食事の好みだってわかってもらえるでしょうし、あなたも独りよがりなダイエットで生理の心配などしないですむでしょうし。

あと、生理は早めに病院で一度相談するといいでしょう。恥ずかしければ女医さんのところだと行きやすいし、お母さんだけ一度相談と言う形で行って、対処方法を勉強してもらい、本人を受診しないとだめってことになったら行けばいいでしょう。

とにかく親を巻き込まないとラチが明かないような気がします。

>『甘い物をおやつでちょくちょくとろう』などと母親自ら言うご家庭のお子さんに……

一般に子どもなら好きなはずの、お菓子やケーキなどの甘いものを全く摂っていないようなので、子どもらしくいろいろな物を食べてほしいと思ったお母さんの言葉なのではないかとも思いました。
なぎさんは甘いものが好きではないようなので無理に食べる必要はないかもしれませんが、食べたいものがあるのなら何も気にせずに食べて構わないと思います。

なぎさんは食事を減らしすぎて、もしかしたら胃腸の消化力が落ちてしまっているのかもしれません。朝からお腹いっぱいは無理だとしても、ほんの少しずつでも何品かは食べるようにした方が良いのではないかと思います。朝食は午前中のエネルギー源なので、本来はきちんと摂らないと頭も体も充分に目覚めず、集中力がなくなったりボーッとしたりします。

>夏頃から運動と食事制限のダイエットを始め……

運動をするならなおさら食事をしっかり摂らないと駄目なんですよ。

運動をする→筋肉が疲労する→栄養を補給する（食事）→疲労回復→運動……

この繰り返しで筋肉を保ち、徐々に脂肪を落としながら太りにくい体に変わっていくのです。どんなに頑張って運動をしても、充分な栄養が摂れていないと疲労回復が進まないので、運動の効果が実は裏目に出てしまいます。

食事を減らしすぎると、体は「どうも食べ物があまり入ってこないみたいだ。このままではエネルギー不足になるから省エネモードに入ろう」という訳で、少ない食事からもれなく栄養を吸収しようとして、少ない食事でも生きられるようになってしまいます。そして少ない食事に体が慣れてしまったとき、体重は減らなくなります。痩せるにはさらに食事を減らさなくてはなりません。激しい食事制限のダイエットはその繰り返しです。果たして、その先に待っているのは一体何でしょう？……想像するとちょっと怖いですね。

No.7＆19のないしょさんがおっしゃるように、激しい食事制限をし続けるとその反動で「過食衝動」が起きます。それは脳から本能的に発せられるものなので、意志の強さでコントロールできるものではありません。そうなる前に、健康的な生活に戻りましょう。

立派な摂食障害です。
今すぐ病院に行った方が良いと思われ・・・

７のないしょです。
だいたいこのご家庭、子供の急激な体重変化に学校から通報されるまで気が付かない、朝食べてもいない焼きおにぎりに気が付かない・・・この辺が問題なのではないでしょうか？
長子の方の受験でなぎちゃんが御座なざりになってるところが問題なのかもしれません。

『甘い物をおやつでちょくちょくとろう』などと母親自ら言うご家庭のお子さんに、『おかあさんのお料理』
普通の食事がわからないと言ってるお子さんに『あたりまえの食事』
『もたれちゃう』っていってる子に『おなかがいっぱいになって、気持ちいいから、食べるんでしょう』 なんて抽象的な言葉で言っても何の解決にもならないような？

＞小学生がリバウンドなんて考えなくていいんです。
今リバウンドを気にしてる人にそんな言葉届きませんよ。
リバウンドしないためにどうしたらいいか教えてあげればいいのに・・・。

なぎさん
食べる量を極端にあなたみたいに減らしてると、防衛反応から、やがてものすごくたくさん食べるようになってしまうので（要するに食べすぎ）、太ってしまいます。この反応は、たとえて言うならもう『１たす１が２』・・以上に当たり前の、誰も逃れられないことと思ってくれていいことです。

また、痩せすぎからいろんな病気を併発しますが、インシュリンに対する反応の鈍化、肝機能の低下（グリコーゲン貯蔵が悪くなるからしょっちゅう食べることになるし、そのくせ余った分は脂肪になる）等々いろいろなことから、少しの食事制限がソウ言う人にとってはまるで２,３日絶食したかのように体に負担になるので（ソウ言う体質になってしまう）『食べ過ぎてしまう』『病気になる』『太りやすい体質』になります。『痩せがデブを引き起こす』ようになります。
だからいつも、活動にあわせて不足することなくまた多すぎることのないように、食べることがいいと思います。よく動いた日はお腹もすくし多く食べるし、静かな一日ならお腹もそんなにすかないし、食べたい分だけ食べればいいし。

夕食のメニューなどは、ご飯が少なすぎる以外、バランスいいように思います。最初のほうでお母さんの批判をしてしまいましたが、あなたの「お母さんのお料理はとても体にとっていいし、おいしそうだし、安心して食べてくださいね。

またまた長くなってしまいすみません。

私は小6から中2のはじめくらいまでめっちゃ太ってたけど自然に6㌔位落ちたよ☆ものすごい食べてたけどね(笑)それだけ若いと代謝がいいってこと☆食べる量を増やしたほうがいいっていうのはみなさんも言ってる通りだけど、無理して食べるのなんか絶対嫌だよね。食べ物っておいしいから食べるんだもんね。まずは体重計に乗らないことから始めてみよう☆

No14のないしょです。
過食気味になった時はね･･･
『もういいや～!!』って思ってぜぇ～んぶ運動やめちゃったの。
すごく極端だけどね（汗）
なぎちゃんは、今運動何かしてるのかな？？

No１４のないしょさん＞＞

そうなんですか・・・・汗
ないしょさんの体験談には私と共通点が
とても多いです。
あの、気になることが有るんですが
ないしょさんは過食気味になったとき、
運動とかはしていたんですか・・？