あ～～～いよいよ今週末「荒川市民」です。

身体が重いのに。。。でも笑顔で頑張るぞ★

昨日は弘山さんに感動しました。
いち市民ランナーですけど、同じ気持ちで最期まで諦めずにね。

こんにちは
私も関西出身です＾＾
１０ｋのレースに２度エントリーしただけなんで…；どこがいいのか？先日エントリーした　河内長野の大会はＵＰダウンが結構あったので…
バテバテでした(-ω-`*)

こんにちは(*^^)v
ボチボチ頑張っています。
ちょっとお聞きしたいのですが、皆さんは他の都道府県の大会にも出場されてるんですか？
私は関西なので東京マラソンはちょっと出れそうにありません。と、いうよりもまだ４２．１９５ｋｍ走れませんが^^;
二年後には絶対フルマラソンを走りたいです････
ホノルルはもちろんですが、国内のおススメの会場もあったら教えてくださいね(__)

チョコットさん　(・∀・)９ 頑張って下さいね

ゆうんこさん
早速教えていただきありがとうございます。
一週間前までは、まだ少しあるのでそれまでは出来るだけ走るようにしまーす。

ホノルルへの第一歩･･･晴れだったらいいなぁ～

チョコットさん
こんにちは（*´▽｀*）
私は大会一週間前の練習は　ペースを落として走ったりウォーキングしたりして　
３日前からは　腹筋・背筋・腕立てだけにし
前日は　何もせずゆっくりお風呂に入って寝るって感じです

直ぐに頑張りすぎてしまい　足首や膝が痛くなるので　
なるべく　足を休ませる事に専念ってかんじですね(*>_<*)
チョコットさん　初大会　頑張って下さいね(・∀・)９

こんにちは(#^.^#)
もうすぐ大会ですが筋肉痛が･･･
大会前ってどんな練習したらいいのかわからないのですが、一週間前からあまり走らないほうがいいのでしょうか？

ゆうんこさんよろしくです。
また練習方法おしえてくださいね(^^ゞ

う～ん？ラストスパートどころか、練習さぼり、、体重オーバーが。。。
フルが～～～

ランナーズは父の定期購読雑誌で、毎号チェックしてますが、なかなか良いですよね～
ちょっとベテランで早い人向けのところもあるけど・・・
だって月間年百キロって・・・
私には無理無理。

ホノルルは歩いてもゴールする気持ちがある人は待ってくれるしね。やっぱりいいなって。

来年、東京マラソンはかなり制限時間が緩いらしいから、出場しないとだよね～

こんにちは(#^.^#)
さなっぺさんは3月のフルに向けてラストスパートですか？
私は、初レース(5k)に向けて･･･気持ちはがんばってるつもりですが、何だかすっごい緊張してきました(>_<)

＞こちささん、返事ありがとうございます。
フラットってよくわからないのですが、何だかあんまりモモがあがらないですよね。とりあえずそれがフラットと思い込んでそれで、練習していきます。

初めまして。私も今年ホノルルを目指してみようかと思い
先日10ｋｍのレースに参加してみました＾＾　
それまでの練習内容は
週２～３回　３ｋｍゆっくり走る事と　
一日おきに　腹筋・背筋・腕立て・スクワットを２０回づつでしたが
皆様のコメントを読ませて頂き　
初めは歩きも入れながら　もう少し距離を伸ばした練習にしようかと　思いました。
これからも　チョコチョコ見に参りますので　宜しくお願い致します。○┓ﾍﾟｺ

さなっぺさん、こんにちは～
ゴール閉鎖数秒前での完走です(^_^;)
とてもキツイマラソンでした。
わたしも父がトレーニングコーチなんですよ。同じですね♪

チョコットさん、わたしの父は現在フラットで走っていますよ。

はじめまして。私も今年ホノルル目指して頑張ってみようと思う肥満児？というか肥満オヤジですが・・・今まではずっとバリ島に遊びに長期で行ってて、帰ってきたら５キロくらい太ってました。。今年のライフプランとしてはホノルルに出てみたいと思ってます。もともと体育会系筋肉馬鹿なので今日から頑張ろうと思いますが良い練習法とかありますか？とりあえず基礎からLSDゆっくりと走ろうかなっとおもてます。また日記にも遊びに来てください

NO.9のないしょです(^^ゞ
日記はじめましたぁ。
ホノルルって暑いんでしたよね(>_<)忘れてましたぁ。
夏の練習もがんばらないといけないですね！
最近足がちょっと疲れ気味です。
休んだほうがいいのかもしれませんが、レースが不安なんでとりあえずゆっくり走っています。

はじめて、ランナーズを買ってみました。
そこにフラット走法が載っていたのですが皆さんもフラット走法なんですか？

こんにちは☆
どんどん書き込みしてくださ～い！！！

ないしょさん☆
ホノルルを目標はいいですよ～かなり初心者向けですもん。
日本のレースの何倍も楽しくて、達成感もピカイチ！

５kmいいと思います。ジムで走っているようなので、その辺は全く運動していない方に比べれば・・・

短距離のほうがすぐ終わるので（３０分～１時間くらい）精神的負担だって少ないはず。

ホノルルは長い分大変。（暑さがはんぱじゃない）
援助者や食料の補給なんかも重要ですし。

いやいや私もホノルルを目標に去年の９月から始めたかなりのビギナー★
それこそ皆さんに貴重な意見を聞きたいくらいです。

どうか、どんな疑問でもよいので書き込みしてくださいね。
そして効果的な方法でコツコツ練習しましょ～うね＞。＜

こちささん☆
フルファイト！！！！！
制限時間厳しいですね～
ほんと楽しんでください。
結果報告楽しみにしています。
実は私の父もあさって青梅マラソンです！！！
まっ私の師匠っす。
なんせ走歴３０年以上！

あさってフルマラソンです。
制限時間４時間３０分のレースなのでギリギリ完走できるかどうか･･･
楽しめるといいな～

はじめまして(^_^)ジョギング1月から始めたばかりのものです。
初心者なのにスミマセン(>_<)
初めてといっても時々ジムで時速9kペースで30分ぐらいは走ってました。
ちょっと、聞きたいことがありまして。
目標はホノルルなんです。お金と暇が出来たら参加したいとおもってます。
目標がないと怠けそうなので・・・
３月の地方マラソン大会の５ｋにエントリーしました。
長い距離を走りこなせないからです。さなっぺさんはフルのみと書かれてますが、走れないからといって５ｋは無謀なのでしょうか？
ちょっと、不安になってきました(^_^;)

うわ～～走りこんでないや。。。やばっ！
筋トレは気が向いた時のみ。腹筋・背筋・腕立てを部活の頃やってた感じで。。。
が、理想ですがうまくいかず。。はあ～
故障経験は、今のところ両足親指の血豆のみです。

てん×さん☆
膝か～けっこう大事なところっすよね。
う～んどんな筋トレが効果あるのか・・・
私も興味もって調べてみよう～っと。
サポートタイプのタイツって高価ですけどかなり機能がいいらしいですよ。

げげるｻﾝ☆
私、フルのみ経験者なんです。。。
ﾊｰﾌも興味あるので今度エントリーしてみようと思います。
どんな練習をしていますか？？？
全くの初心者であれば、まず長く身体を動かすことに慣れさせていくのが良いみたいですよ。
歩くことから・・・
無理なく一歩づつです。
私は、ほんと３０分から始めました。
フルの前は約２０kmのｺｰｽをゆっくり２～３時間かけてマイペースにやりました。

練習やるぞ～

はじめまして。今度ハーフに初トライするげげると申します。
つい昨日の夜に登録したばかりで興奮気味なもので、
マラソン”という言葉に反応して来ました。

フルとハーフはかってが違うのでしょうが、よろしくお願いします。

コンチワ♪またまた、やってきました。
３月のフル目指せ５時間半切り！で、練習強化中ですか？
お互い頑張りましょ。

ところで、さなっぺ～さんは、これまで故障なし？
私は、２年前にひねって、左膝負傷。その後から休み休みで負担をごまかし続けてますが.......ここ数日膝が怪しい。
やはり筋トレ不足なのでしょうね。
さなっぺ～さんは、筋トレどれぐらいしてますか？

出場間近で、走り込んでいるとこだと思います。けが注意してくださいね★

どうも～

タイム、実はてん×２さんと同じくらいでした。
初ですから。。。

途中トイレに２回、給水以外は頑張って走りました。

次は５時間半を切るのが目標っす☆