ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から？日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★

　過食しない。
　
　飲みすぎない。


　あっという間に３月が終わってしまいます。
１４日以降はほぼ連チャンで飲み会参加！贅肉成長中！
後２日の飲み会でどこまで育つかな？（＠3＠）

４月から、新天地でダイエット再出発で頑張りましょう。
引っ越しの荷物もほとんど片づいたし？明日お掃除したらここを引き払います。このアパートかなり古くて微妙だったけど・・・（たしか広さに惹かれてかりたんだよね）やっぱり寂しいですね。
今回古いアパートで結構困ったこと多かったので、新居は新築にしちゃいました。
新しい生活ってワクワ！
越してからも片づけで大変だけどもう少しで終わり。
運動もダイエットももう少しおわづけですが４月からはダイエットめきめき頑張ります。決意表明しておこう！



□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆朝◆
　ミネラル豆乳(200kcal)
◆昼◆
　生春巻き３つ　ほうれん草炒め
◆夕◆

◆間食◆

◆その他◆

◆お酒◆

◆total◆
　kcal


＋＋ 運動 ＋＋

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から115日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★





頭痛い。気持ち悪い。
飲みすぎたぁーーーーー
この体重から見てもかなりの脱水！

午後から仕事！
水がぶがぶ飲んで代謝しなくては。

急げー明日朝荷出し。お片づけしましょう。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆朝◆
　豆乳(100kcal)お水１Ｌ
◆昼◆
　アーサースープ（豆腐１丁入り）(200kcal)
◆夕◆

◆間食◆
　せんべい４枚
◆その他◆

◆お酒◆

◆total◆
　kcal


＋＋ 運動 ＋＋

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から114日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★

　飲みすぎ・食べ過ぎ注意!!



体が重い。この２ｋｇ増のせいだわ。
今日は夜から飲み会だから控えめにのつもりが、逆効果!?
結局我慢出来ず１６時にお食事。これから食べるのにーーーー。

食べ過ぎちゃーいけないが、
もう足を運ばなくなるであろうお店なので単品を少しずつ種類を一杯食べましょう♪

家も少しづつ片づいてきてる。
明後日は第一陣の荷出しです。これが終わればどうにか落ち着きそう？


□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆夜食◆
　おにぎり200g(300kcal)豆乳(100kcal)
◆朝◆
　ヤサイジュース(76kcal)
◆昼◆
　１６時摂取
　おでん風煮込み(300kcal)五穀米おにぎり(160kcal)
◆夕◆

◆間食◆

◆その他◆

◆お酒◆

◆total◆
　kcal


＋＋ 運動 ＋＋

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から113日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★




　やばい。鰻登りになっている。
さすがに昨日は食べ過ぎた。２カ所の飲み会参加。
最後はラーメンで〆。未だに満腹。
デブって当然の結果です。
今日は飲み会ないから摂生しよう。明日の夜もまた飲み会だし・・・・
しかし明日が終われば少しは落ち着くかな？

うぅ～ん、確かに顔が丸く腹も出てきている。
これは確実に蓄積されてきたいます。ダイエッターの気持ち取り戻せ自分!!!!
また運動してないのが響いてるなぁー
２４日こそは走りに行けるかな？


□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆朝◆

◆昼◆

◆夕◆

◆間食◆

◆その他◆

◆お酒◆

◆total◆
　kcal


＋＋ 運動 ＋＋

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から112日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★


飲みすぎ注意（２杯でストップ）

カロリー計算しながら食べましょう


連チャンが響いてるのか？２日で１．５ｋｇ増とは！
今日も飲み会なんですけどしかも焼き肉！なかなか予約の取れないお店をゲットして楽しみだったなのになー！
今日はお肉中心＋野菜多めに行こう。お酒はビール２杯までに。。。。
お昼はヘルシーに！



□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆朝◆
　なし
◆昼◆
おでん風煮物　おにぎり
◆夕◆
　カルビー　豚トロ　牛タン　ユッケ　ビビンバ　キムチ
　すし盛　さし盛　天ぷら　チョコレートケーキ　塩ラーメン　
◆間食◆

◆その他◆

◆お酒◆
　生ビール３杯
◆total◆
　？kcal


＋＋ 運動 ＋＋
　飲み会場所まで徒歩２ｋ

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から110日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★

　飲みすぎない

　食べ過ぎ注意



今週は引っ越し準備でバタバタ！
何もしてない!!!!
何もしてないどこらか毎日飲酒・過食！（ひさしぶりの仲間と会ったから仕方ない？）
今日も飲み会。今日からお互いの時間が可能な限り人を変え飲み会スタート。ここでの暮らし仕事も２週間。あっという間の３年間!?残りを悔いなく有意義にすごそう。
しかし飲み会・引っ越し資金で懐はかなりやばーい状態。
お金降ってこないかな？


□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆夜食◆
　おにぎり(200g-約300kcal)おせんべい３枚(180kcal)
◆朝◆

◆昼◆
　カレー（ルーのみ）
◆夕◆
　すし盛り　天ぷら盛り　イカスミチャーハン　イカキムチ
　シャーベット　豆腐ピザ　海鮮サラダ　豚湯通しサラダ
　チャンプルー　ポテトコロッケ　白身魚フライ　
◆間食◆
　チョコ１個(100kcal)
◆その他◆

◆お酒◆
　ビール３杯　日本酒300ml
◆total◆
　kcal


＋＋ 運動 ＋＋

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から?日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★







□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆朝◆

◆昼◆

◆夕◆

◆間食◆

◆その他◆

◆お酒◆

◆total◆
　kcal


＋＋ 運動 ＋＋

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から103日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★


　禁酒！



肩の痛みが今日は幾分いい。しかし夕方には・・・・
いつになったら良くなるのやら!?


□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆朝◆
　ミネラル豆乳(176kcal)
◆昼◆
　生春巻き(150kcal)野菜と豆腐炒め(300kcal)　
◆夕◆
　フォー(300kcal)
◆間食◆
　あられ(200kcal)
◆その他◆

◆お酒◆

◆total◆
　kcal


＋＋ 運動 ＋＋
　ペンギン歩き

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から102日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★



　今日で職場を去る方がおり、ご飯を食べに！
美味しい。っで一杯食べてしまった。お酒も。

なかなか、体重落ちないのにこんなに飲み食いしていいのだろうか？
今月も１／３終わっってるのに。やせろ自分。



□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆朝◆
　ミネラル豆乳(176kcal)
◆昼◆
　魚のフライ５つ　ソーキ入りみそ汁(300kcal)
◆夕◆
　にぎり寿司５つ　すまし汁　ゴーヤーチャンプルー
　もずく天ぷら　軟骨唐揚げ　イカスミ炒め　エビマヨ
　牛タン煮込みシチュー　チーズ＆ソーセージ盛り
　海鮮サラダ　
◆間食◆

◆その他◆

◆お酒◆
　ビール２杯　日本酒２合
◆total◆
　kcal


＋＋ 運動 ＋＋
　なし

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から101日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★

　しっかり運動。

　禁酒。







□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆朝◆
　みねらる豆乳(176kcal)
◆昼◆
　生春巻き３つ(約350kcal)
◆夕◆
　みねらる豆乳(176kcal)魚の天ぷら(
◆間食◆
　エビチップス(375kcal)
◆その他◆

◆お酒◆

◆total◆
　kcal


＋＋ 運動 ＋＋
　ウォーキング２ｋｍ＋ラン５ｋｍ(445kcal)
　エアロバイク(131kcal)

ｩｩｩｩｩ ダイエット開始から100日目
ｩｩｩｩｩ

★今日の目標★


　禁酒！



とうとう100日目到達ここまでよく頑張った。
過食・飲酒、やる気出せずに負けちゃう日もあったけどここまでやってこれた自分に拍手～パチパチパチ♪!!!!!
昨日の飲みで今日は１ｋｇオーバ－ですが、今日も頑張ってきました。


□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□




＋＋ 食事 ＋＋
◆朝◆
　ミネラル豆乳(176kcal)
◆昼◆
　豆腐わかめスープ(158kcal)
◆夕◆
　豆腐わかめスープ(158kcal)マグロのお刺身(約200kcal)
　ふーチャン(約300kcal)
◆間食◆
　ポテチ(479kcal)
◆その他◆
　ヴァームパウダー(46kcal)
◆お酒◆

◆total◆
　1500kcalぐらい
　食べ過ぎーーーー

＋＋ 運動 ＋＋
　ウォーキング１ｋ＋ラン５ｋ(345kcal)
　エアロバイク３０分(141kcal)
　ヨガ＋ストレッチ２０分