皆様にお聞きしたいのですが、
あたしは週1回のプール通いでもう9ヶ月になりますが、この頃週1回では効果がなかなか表れないれないのかと少し不安になり始めてます。
回数行ければいいのですがフルタイムの仕事と家事では週1回がやっとなのが本音です。効率のよい運動法などはあるのでしょうか？
茶トラ様
同じ悩み？をお持ちで親近感が沸いてきます。
昨日は雛節句、行事にお酒はつきものでついつい飲みすぎてしまいました。（涙）

コモモさんはじめまして☆水泳＋食事制限で一緒に頑張りましょうね！（＾▽＾）
しぃなさんの夕食もヘルシーですねー。私はずっと一人で鍋を食べてたんですけど、さすがに飽きました。。しぃなさんの野菜スープ参考にさせてもらいます！

皆様お疲れ様です。
今日は寒かったですねーウチの方は夕方から雪が降りました。
こう寒いとプール通いもサボリ気味になってしまい・・
反省です・・

しぃな様。
あぁ。なるほど。
子供用ゴーグル、目からウロコでした。
やはり私の場合、お腹の幅は広くてもオデコの幅は狭かったようで（^^;よーし頑張るぞ！明日にでもジムで購入してみます。

ダイエットを思い立ってから効率的な栄養摂取や脂肪燃焼のタイミングなど、色々と勉強になり、それだけでもプール通いを初めて良かったと思います。明日は昼からジム＆プールでガンバリます！

コモモ様。
私も（大人なので）アルコール大好きです　（笑）
これだけは（大人なので）やめられません　（大笑）
焼酎とウイスキーでカロリー摂取を控えているつもりです。が
やはり乾杯ビールが・・・ヤメラレナイ（うえーん）
おつまみ控えめで頑張りましょう～～（涙）

はじめまして。
昨年６月より　水泳＋食事制限　でダイエットに励むコモモと申します。
アルコールが大好きでなかなか思うように成果は出ませんが、素敵な40代(心も体も)目指しています。同じ方法でダイエットに励む仲間が出来たらもっと頑張れるような気がします。
これから(ｏ^ω^ｏ)ョロシクЙё

＞あやさん
私もダイエット始めた頃６０kg以上になってて！急に太った為、足を痛めました＞＜；
それでウォーキングとか走ったりできなくて、プールに通うことにしたんですよぅ～。
水中ウォーキングもかなり脂肪燃焼効果あるらしいです！
ちょっと体重が落ちるとかなり身体も楽になりますよね、頑張りましょうねぇ～。

こんばんは☆
耳栓の件ありがとうございます！ジムで５００円くらいだったかな。
１００均でも売ってるんですね＠＠；
茶トラさんみたいに片方ずつでも良いんですね、耳が聞こえないのも不安だし、思いつかなかったです、それ！どうもありがとうございます。

私もアクアビクス好きです♪あとヌードル？（長い棒みたいな浮き）や手に持つ浮きとか使ったエクササイズもあるんですけど、まだ慣れてなくて、うまくできずに焦りながら参加しています（^^;
ビート板を静めてその上に立ったり座ったりして腰をひねって進む・・とか・・
浮いてくるって～～＞＜；で、しょっちゅうひっくり返って恥かいてます；；

夜はご飯（ぶづき米を混ぜています）軽く一膳くらいと、タンパク質は必ず、野菜多め、スープ系も、トータルでしっかりめに食べています。
夜ちゃんと食べないと夜中お腹空いて食べてしまうので・・・（’▽’；；
脂っこい物の前にはところてん食べたり、わかめなど海藻たっぷりにしたり、最近は野菜スープをたっぷりにしたり、ガンバッテはいます。
でも標準体重とやらになったあたりから、なかなか減らないんです；；；もっとガンバッテ泳がないと！！

ゴーグルはジムで買った物ですが、子供用のを使ってます（笑）頭まわりが小さいので子供用にしてみました。
私の場合はこれで目のまわりがぴったりくっついてるので今のところ水漏れは大丈夫みたいです。もしかして茶トラさんもその辺が合ってないのかもしれませんね。

ゆっこママさんの夕食かなりヘルシーですね！見習わないと。。夕食は控えたいんですけど、ついつい↓徐々に減らして頑張らないと！
茶トラさんはじめまして☆私はスイミングスクールで買ったゴーグルを使ってますよ（＾＾）市販されてるのより競泳用って感じで、ゴムが結構しっかりしてるんでそんなに水入らないですよ！
アクアビクスすごい消費しそうですねー！下半身に効きそうでよさそうですね♪私もやってみたいです！！

皆さんはじめまして！
私もお仲間に入れてください！
今日は３年ぶりにプールで泳いできました。
なのでこちらの掲示板を見つけて、つい嬉しくなってしまいました。
皆さん頑張ってらっしゃいますね～

耳栓ですが・・
私はドラックストアで売っいたゴム製の（たしか600円くらい？）で。
息継ぎをする方の耳（右側）だけ使用してます。
確かに入れ方の角度が悪いと水が入りますねー
値段はあまり関係ナイみたいです。
しっかり奥まググッと入れば防水効果は有りますが、
やはり気になっていつも耳をイヂイヂしてます。

ところで、みなさんゴーグルの調子はいかがですか？
私は水漏れに困ってます。いくつか買い替えたのですが。
ゴーグルの中に小さな池を作ってるのは私だけでしょうか（^^;

私は前に百均で耳栓を買って泳いだんですが、使い方が悪いのか、水が思いっきり入るんです。なので、今は使っていません。

食事は朝、昼は普通通り食べて、夕食は軽めにしています。
夜は、ご飯を食べないで、おかずとみそ汁、あと足りないかな～と思ったら刺身こんにゃくやところてんを食べています。
ところてんを一パック食べたら、けっこう満腹になります(^^)v

昨日初めてアクアビクスに参加しました。時間は３０分。水の抵抗で動きづらいのなんのって。。！でも楽しくてあっという間でした！しかも体もカナリ熱くなり、燃焼してる感じです（笑）
ヒザは痛くなりませんでした☆また今日も行く予定です！
あゆさん、目標まで頑張りましょ～(*^-^)

しぃなさん、あやさんはじめまして☆私は今日はプールに行かず、ショッピングに行ってきました！ずーっと立ちっぱなしでかなり足が疲れたので明日はプールでゆっくり動かすつもりです！耳に水入るとめっちゃ気になりますよね！！耳栓はしたことないので分からないですが（ごめんなさい↓）、1度試してみるとよさそうですね！（・▽・）私も耳栓使ってみますね！あやさん、私の目標体重も47kgなんです！！夏までには達成したいですよねー。一緒に水泳できれいに痩せましょうね☆
みなさんは夕食は何をどのくらい食べてますか？？ぜひ教えてください（・▽・）

つぶ貝さん　お返事ありがとうございます。
レスを読んで安心しました。
できるだけ毎日、ゆっくり泳いで太股をスッキリさせたいと思います。
ただ、私は平泳ぎができないので、これからは平泳ぎをおぼえたいと思います。

はじめまして！２月からジムに通ってダイエット頑張っています！体脂肪はけっこう減りましたがなかなか体重が減りません(ﾉД`)
元々運動が好きなので汗をたくさんかきたくてエアロビとかよくやっています。が！今の体の重さ（157.5ｾﾝﾁ/61ｷﾛ）を考慮しなかった上に運動をここ数年ずっとしていなかったので最近ヒザが痛くなってきてしまいました。なのでプールに変えようかと思っています。プールのほうがヒザに負担がかからないそうなので！目標は７月までに４７キロになることです！！
よろしくお願いします☆

こんにちは☆あゆさん、みなさん、はじめまして。
私も週２，３回ですが泳いでいます。ダイエットはもう半年以上やってます＞＜；
小学校の時スイミングスクールで習っていてフォームはまぁまぁかなと思うのですが、どうにも持久力がありません。
クロールの方が良いって聞いてたのですが、続けて長く泳げないんです；
でもつぶ貝さんのレス読んで、平泳ぎでも効果あるのかぁと思って。。また頑張ろうと思いました☆内ももにも意識して泳いでみますね！
今、３０分くらいで大抵クロール・平を交互に４００～６００M程度です。コーチによると３０分くらい泳がないと、ってことでしたが。
ジムに行ってるので、泳ぐ前に筋トレとかスタジオをすることもあって、なかなか時間が長くとれていないのですが、泳ぐのが好きなので、続けたいと思います。

あと少しお聞きしたいのですが、クロールの時、耳に水が入るのがかなり気になってます（^^;　耳栓されてる方いらっしゃいますか？
それとも気にしなくて良いのかな、週２，３回も水が入ると耳の中が変になりそうで・・（汗）耳栓買おうかな～。
泳いだ後はお腹空きますね！つい食べてしまいますが（笑）

＞ゆっこママさん
おはようございます。
水泳というのはまんべんなく筋肉がつく・・・と考える方もいらっしゃいますが、手：8割、足：2割といわれるように、やはり肩＆大腿四頭筋（太ももの外側）が発達しますね。水泳選手を見るとわかりますでしょ？
ただ、本格的に毎日ハードなトレーニングをしているアスリートは立派な太ももになり易いですが、普通にゆっくり泳いでいる分にはビックリするほど太くはなりません。ワタシ自身、外太ももは結構ありますが、内モモのお肉は結構スッキリしてますよ(^-^)
クロールだけでなく、平泳ぎも取り入れ、内モモスッキリ作戦をされてもよいと思いますよ！2の腕もスッキリ、胸の辺りもスッキリするはずです♪
筋肉が付くと基礎代謝がアップするはずなので、間食を止め、ご飯をしっかり食べて運動することはとてもいいことですよ！

あゆさん、室内での運動って本当に飽きてきちゃうんですよね～。
私もステッパーを以前やってたんですが、いくらＴＶとか見てできても、なんかやる気がでないんです。
あと、つぶ貝さんの言うとおり、食事をしてからプールに行かないとフラフラになります…。　この前の日曜日に朝から、プールで泳いでいたら、途中から頭がフラフラ、真っ白になってきてやめました。
つぶ貝さんに教えて頂きたいのですが、やっぱり太股は太くなっちゃうのですか？
私は太股が太いので、ちょっと心配になってしまいました。ちなみに、私はクロールで５０分位毎日泳いでいます。

ゆっこママさん、つぶ貝さんはじめまして☆
きれいな筋肉をつけて痩せるのかっこいい！！！泳ぐとかなりお腹すくんで、やっぱり食べないで泳ぐのは危険ですよね。気をつけます！私はプール休みの日は家で、室内用の自転車こいでます！ただ、景色が全然変わらないんで飽きます（笑）さちさん、私もウィンナー大好き！（・▽・）気持ちすごい分かりますー。でもその分、一緒に水泳頑張りましょうね！

皆さん、食事制限は極端にしないでくださいね！
水泳は全身運動の上、水中にいるだけでもカロリーを消費しているんですよ。
体力がなく、無理な食事制限で頭がボーっとしている時に水泳は本当に命取りになりますからね。（マジです。）
私は20年近く水泳をしており、インストラクターもしていました。
正しいフォームで泳ぐと、キレイに筋肉が付きますよ！
私の肩幅と太ももは付きすぎですが・・・

私も今、食事制限と水泳でダイエットしてます。ほぼ毎日プールに通っています。ただ、明日から１２日までプールが休みなので、その間どんな運動をするか迷っています。　プールに通って１ヶ月くらいだけど、けっこう体は引き締まってきた感じです。　あゆさん一緒にがんばりましょうね。

私スープダイエットもしてるんですけど
ウィンナーいれちゃって失敗です。。
肉なんか食べちゃいけなかったのに
がまんできず。。。。はぁ、、、