こんにちは！
私はサークルで夏は週に２，３回、冬は週１で泳いでいます。

水泳・・・やっぱり夏は練習量も冬に比べれば多かったので（７０分で３０００Ｍくらい）真剣に泳げば引き締まります。
が、世間一般にいう細さではないです。
がっちりした感じになります。
足とお尻は細くなりますけど、腕はほぼ１００％太くなります。
そして、週１の今は確実に太りました。
水泳ってやめると一気に太りますよ！

でも練習内容は競泳よりなのでなんとも言えませんが・・・
ダッシュ系の練習もありますし・・・
有酸素運動でゆっくり泳ぐのならやせるのかもしれませんねf^_^;

すみませﾝッ
ずれてましたぁ(ノд`｡)

水圧でやせるそぅなので
深い所で泳いだらぃぃﾝぢゃなぃカなぁoooo

ｼﾝｸﾛゎ痩せるみたぃですょ(人

こんにちは！最近水泳を始めました！一番カロリーを消費する泳ぎ方ってなんなんでしょうか？

水泳って泳いだ後物凄くお腹空きますよね。
沢山泳いでも、あまりの空腹に耐え切れず…
水泳のカロリー消費は素晴らしいですが、
食欲増し度も半端ないみたいですね＾＾；

私も友達と痩せるため＆きれいになって彼氏を作るために水泳を始めました。まだまだ初心者なので体重は減っていませんが頑張ろうと考えています。
みんなで励ますことでみんながせいこうすればいいですよね☆
水泳気持ちいいですよね。
成功させるポイントは,水泳した日の晩御飯はあまり食べないこと
がいいそうです。みんなで頑張りましょう☆

はじめまして。
私もだいぶ前から水泳ダイエットしています。
食事も高タンパク低カロリーな食事、例えば豆腐とか
おからとか納豆を主にして食べたりしてます。

プールは週に２～３回で毎回一時間ゆっくりクロールで
泳いでます。一時間でだいたい１７００～１８００メートル
ぐらい泳ぐくらいのゆっくりです。休憩はなしです。
それを1年続けてだいたい１１キロ痩せました。
腕と足はかなり引き締まりましたよ。

今も続けているので、もう1年半以上プールには
通っています。食事は今は普通に食べていますが
脂質や糖分は取りすぎないようには
気をつけています。時々飲みにいって
食べ過ぎても次の日泳いで食事に気をつければ
すぐに元に戻ります。

水泳は気長に長く続けていれば
体は必ず引き締まると思いますよ！
食べまくりをしていれば難しいと思いますが・・

今はやってないのですが、前に水泳やってました。
けっこう、えんえんと1kmくらい泳いでいましたよ。
コツは、とにかくゆっくり泳ぐこと。
腕はしっかりやって、足は、４ビートくらいのペースです。
片腕ひとかきごとに、足１往復くらいですね。
あとは、水中でとにかく息を吐く。
そうすると、息継ぎのとき、大きく口を開ければ自然とたくさん空気が入ってくるので、ずいぶんラクです。

こんにちは、久々に書きこみます（＾＾；
私はジムに通っているので、最近はスタジオメインになっちゃってて
たまに週１くらいで泳いでいるのですが、
以前の書きこみした時の持続力の無さが解決してきたんです。

↓のＣｏｕさんも持続力ついてこられたでしょうか？
クルさんも書かれているのですが、私も以前はクロール25ｍですぐはあはあ言って数分の休憩入れないと泳げませんでした。
ジムのコーチにも聞いてみましたら、それは慣れだ、ということで
泳ぎはじめて最初の20分くらいはキツイんだよ、と言うお話でした。

そのうちスタジオが楽しくなって、エアロなどで結構体力がついてきたのもあるのか、
ある日スタジオをこなしてからプール行ってみると、
どんどん泳げてしまったのです。そんなに息も上がらず続けて泳ぐことができるようになっていました。
そういえば、一緒に泳いでいる、いつも１km泳がれる年配の方も
スタジオでエアロをふたつほどもこなしてから泳いでいらっしゃいます。
あと、見ていたらずっと続けて泳いでいる方の中に、はじめ水中歩行を20～30分しっかりしてから漸く泳ぐ、と言う方もおられました。
私なんか余り時間が無いので、歩いてると時間が勿体無い気がして
すぐ泳ぎに入ってしまうのですが・・・
例えばプールだけの方なら、少し走っていって体を慣らしておいて
泳ぐ、泳ぐ前にしっかりめに身体を動かしながら水中歩行する、などで
もしかしたら持続力もついてくるのかもしれないな、
と私の経験からですが。。。参考になるかなと思って書いてみました。
では、またぁ～♪

水泳はもともと得意ではないので水中ウォーキングに重点をおいて運動をしているのですが、クロールを25ｍ泳ぐだけで息があがってしまいます。隣りの方をみると永遠に泳いでたりしているのでなんで生きがあがらないのかが不思議です。
どなたかアドバイスいただけませんか?

先日の書き込みの後、生理になってしまい今日初プールに行ってきました。
一時間、歩いたりクロールしたり、背泳ぎしてきました。私はプールはどちらかというと好きなほうなので一時間はあっという間かなと思っていたのですが、一人で一時間って思っていたより長かったです（汗
私の通っているプールは気温が低く水温も低いときは休みになってしまいます。毎日通えるわけではないので、行ける日は欠かさず行きたいです!!
ここの掲示板の方たちは最近ご無沙汰気味のようですね。もうダイエットに成功したのでしょうか？そうなら、うらやましい～☆よろしければ途中経過など教えてください(^－^)
そして、新たに水泳ダイエットしようと思っている方!!私と一緒にダイエット励みませんかぁ??

体を絞るために、また体力づくりのためにも水泳やりたいんですよ。
公共のプールあたりに行こうかと思っているのですが、
正しいフォーム忘れちゃってるんですよね・・・。。
しかも体力も自信なし。

正しく泳いで体を作りたいのだけれど、水泳教室とかって高いイメージあるし。。

なにかいい方法ないですかねぇ・・・？

はじめまして(^－^)
私もこの夏水泳ダイエットに挑戦しようと思っています。
2年位前に急激なダイエットをしてしまい、その後1年くらいでダイエット前の体重より10kgほど太ってしまいました（泣
以前の体重に戻りたい！！
近くのプールに通おうと思っているのですが、知っている人がいないか心配で勇気が出ません･･･でも、はずかしくてもここで頑張らないと一生このままですよね！！
目標は8月末までに（2ヶ月間で）－8kgです。ってことは1ヶ月あたりおよそ－4kg。厳しいかな??
でも目標を大きくもって頑張ります!!
これからたびたび書き込みさせて頂くと思います。
よろしくお願いします☆

はじめまして。
あたしも最近プールに通いだしました！
目標は７月末までに８キロ！今年中には15キロくらい落としたいと思ってるものです。
↓のしぃなさんと同じく、持久力がないことに気付きました。あと、怖いのが強肩になること・・・。あたしはなで肩で、少しは着やせするため今までなんとか生きてこられましたｗ
それが肩までごつくなってしまったら、もう大変です・・（泣）なので、プールでも極力クロールは少なめに平泳ぎと背泳ぎ、ビート板を持ってバタ足やキックをして泳いでいます。
そのほかはウォーキング。。（かにさん歩きを恥ずかしながらやっておりますｗ）
持久力がないので、距離を多くすることよりどちらも25～30分くらいの割合で進めています。
上半身がごつくならないような水泳での動きや泳ぎ方はないでしょうか？
あと、通うペースもやはり週４、５が理想でしょうか？
みなさんよろしくお願いします！

こんばんわ。はじめまして。
水泳・エアロビ・フィットネスを３本柱に運動励んでいます。
ここにきて、少し食事の量を減らしました。
一気に目標体重と身体作りを目指したい。（あと３ｋｇ減と体脂肪カット）内臓脂肪レベルを４～５にもっていきたいです。
宜しくお願いします。

プールが改修工事のため休みになって、８日が過ぎました。
その間に、私の体重はup…T_T
早くプールに行って泳ぎた～い！！

あ、コモモさん、私の踏み台、それ～（笑）
子供用のお食事イスです♪・・でも旦那に捨てられかけています。
あとお風呂と廊下の段差（今寒いので中止中）なんかも。
雑誌を束ねてぐるぐるテープで巻いて使う方も多いみたいです。

＞あやさん
私も少し体重が落ちて足の痛みもマシになってきたと思います。
アクアビクスのほかに「機能改善」って言うゆっくり水中で身体を動かして
足や腰を強化する？（のかな..汗）と言うのもやってみましたけど
結構歩き方とかも勉強になりましたよ～。
コーチがいらっしゃったら、膝のことなんかも相談してみると良いかもです♪

しぃなさん＞踏み台昇降は使わなくなった児童用椅子なんかでもいいんでしょうかね？それしか思い浮かばなくて15㎝位はありそうなっですが（^_^;）。本日からためしてみます。

しぃなさん＞この間水中ウォーキングしました！ヒザも痛くなくけっこう体が熱くなっていい感じでしたよ！やっぱり水の中がいいんですね。もう少し体が軽くなったら陸でのエアロビも増やしていこうかなと思ってマス☆

こんにちは☆
昨日はうちも雪が散らつきました。PTA行事と子供の歯医者でプールには行けず。雪の中歩いてはきましたが。寒かったぁ。。。
＞茶トラさん、
実は子供用ゴーグルのほうがちょこっとお安めだったのです（笑）
合うと良いですね！

プール行くとスタイルがホント気になります＞＜；お腹をできるだけひっこめながらプールサイドを俯いて歩いています＾＾；キッズスイミングの時間と重なると上から若いお母さんたちが覗いておられるので。。。汗　その時間は私ひとりだったりします。

＞あゆさん
お鍋も良いみたいですねー。ササミ鍋が良いというので時々食べてます。私は野菜スープにチンしたおからを入れてお腹を膨らませたりもしています（笑）

＞コモモさん
水中ウォーキングと同じくらい効果がある運動で、踏み台昇降が良いそうです！おうちで静かにできるし、TV見ながら毎日少しの時間で良いみたいです。
私も最初ダイエットも燃えていた頃やってましたが・・・寒くなってからやってないです＞＜；だめですねー。
段差は15センチくらいでおっけいらしいです。